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出版者:

作者:Cook, Muriel L./ Volkhardt, Shelly Cook

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:

价格:116.00 元

装帧:

isbn号码:9781576837955

丛书系列:

图书标签:

• 心理咨询
• 家庭治疗
• 人际关系
• 自我成长
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 亲子关系
• 婚姻关系
• 生活智慧
• 自助成长

厨房餐桌上的心理辅导：重塑家庭连接与个人成长的深度指南 本书内容简介 《厨房餐桌上的心理辅导》是一本深入探讨现代家庭关系、个人成长与情感健康的实用指南。它摒弃了传统心理咨询的刻板框架，倡导将关怀与理解融入日常生活的点滴之中，尤其聚焦于家庭中最为核心的交流空间——厨房餐桌。本书旨在为读者提供一套可操作的工具和视角，帮助他们在日常互动中建立更深层次的连接，化解冲突，并共同走向更健康的成长路径。 本书结构严谨，内容涵盖了从个体心理基础到家庭动力系统的多个层面，旨在构建一个全面而富有洞察力的实践框架。 第一部分：餐桌的意义——构建家庭对话的基础 本部分深入剖析了“厨房餐桌”这一空间在家庭情感结构中的象征意义和实际功能。餐桌不再仅仅是进食的场所，而是情感交汇、权力平衡与文化传承的微观世界。 1. 空间的重塑与边界的设定： 探讨如何有意识地将餐桌区域从单纯的“吃饭地”转化为“倾听与表达的圣地”。这包括物理环境的调整（如减少干扰、保持整洁）以及情感边界的设定（如“无手机时间”、“尊重发言权”）。我们将详细阐述建立清晰、健康的家庭沟通边界的重要性，以及如何温和而坚定地执行这些规则，确保每一次互动都是有质量的连接而非相互消耗。 2. 倾听的艺术：超越言语的理解： 本章专注于提升核心的沟通技巧。我们不只是教授“如何说话”，更侧重于“如何倾听”。内容涵盖了积极倾听的各个层次：从表面的信息捕捉到深层的需求识别。重点分析了“镜像回应”（Mirroring）和“验证感受”（Validation）的技术，这些技巧能够让家庭成员感到被看见、被理解，从而极大地降低防御机制的启动。书中通过大量的日常对话案例，展示了如何将这些技巧融入到对孩子学业压力、伴侣工作烦恼或老年父母的关切之中。 3. 情绪的“天气预报”：识别与命名： 许多家庭冲突源于对情绪的集体性压抑或爆发式管理不当。本章引入了“情绪天气预报”的概念，鼓励家庭成员学会识别自己和他人的即时情绪状态（如“今天感觉有点低气压的焦虑”）。我们提供了一套丰富的、非批判性的情绪词汇表，帮助家庭成员精确地表达内在体验，避免使用模糊的、带有指责性的语言。这为后续的情感处理奠定了基础。 第二部分：家庭动力学的解剖——理解隐藏的剧本 家庭系统是一个复杂的生命体，其中隐藏着代际传递的模式和未被解决的情感遗留。本部分旨在帮助读者看清这些看不见的“脚本”。 1. 代际传递的无形遗产： 探讨家庭中的代际创伤、未竟事宜和固化角色如何不自觉地影响着当前的互动。例如，父母处理冲突的方式往往是模仿其原生家庭的模式。我们将引导读者进行“回溯练习”，识别出哪些是自己真实的选择，哪些是习得性的反应。重点分析了“拯救者”、“替罪羊”、“英雄”等家庭角色对个体自我认同的塑造与限制。 2. 冲突的营养学：从对立走向共创： 冲突并非家庭关系的终结，而是转折点。本书将冲突视为家庭需要关注的信号，而非需要消除的敌人。我们详细拆解了冲突的结构，区分了“核心需求冲突”与“表面论战”。书中提出了“三步冲突重构法”：识别冲突下的共同需求、共同构建解决方案、以及冲突后的关系修复仪式。强调在冲突发生时，如何保护核心关系不受损，将焦点保持在问题本身，而非攻击个人特质。 3. 权力与自主权的微妙平衡： 深入探讨了家庭内部权力分配的不平衡如何导致怨恨和疏远。这包括父母对青少年的过度控制，或伴侣间经济权力的不平等。我们将介绍“协商式领导力”的概念，即如何在家庭决策中确保每个成员的声音都被听到，并尊重个体“被允许失败”的权利。对于依附型和回避型依恋模式在家庭中的表现，也有专门的章节进行分析，并提供具体的“安全基地”建立练习。 第三部分：行动的蓝图——餐桌上的实践技巧 本部分是实用工具箱，提供了大量可以直接应用于家庭生活的具体方法和练习。 1. “五分钟修复”：快速重建连接的微干预： 并非所有问题都需要冗长的辅导会议。本书提供了一系列高效的微干预技术，适用于日常的零散时间。例如，在匆忙的早晨，如何通过一个“意图分享”来设定当天的积极基调；或在晚餐后，如何进行一个“三件好事与一个挑战”的快速回顾，以促进感恩和坦诚。 2. 应对“电子幽灵”：重夺注意力的主权： 随着科技的普及，家庭成员的注意力被分散是常见的挑战。本章提供了实用的“数字排毒”策略，但侧重点在于“数字平衡”，而非激进的禁止。讨论了如何与孩子和伴侣共同制定“注意力契约”，确保在重要的家庭时刻，所有人都能够全身心地投入。 3. 情感“急救包”：危机时刻的稳定锚点： 针对突发的情绪风暴（如青春期的激烈反抗、突如其来的失业打击等），本书提供了即时的心理稳定技巧。这包括“身体接地技术”（Grounding Techniques）的家庭应用、如何使用“暂停按钮”来避免即时反应，以及在高度紧张状态下，如何保持一个冷静且具有权威性的声音，引导家庭成员回到安全感中。 4. 庆祝与感恩：强化积极循环： 心理健康不仅仅是处理消极情绪，更重要的是放大积极体验。本章强调了仪式感和庆祝在维护家庭凝聚力中的作用。从小小的“周五成就奖”到对重要里程碑的庄严认可，我们将展示如何通过主动制造积极体验，来建立家庭的韧性（Resilience）和乐观预期。 结语：持续学习的家庭是一座不断成长的花园 《厨房餐桌上的心理辅导》最终落脚于这样一个理念：家庭关系是一个持续演进的过程，而非一个需要被“修复”的故障品。本书提供的所有工具和视角，都是为了培养家庭成员的“元认知”能力——即思考自己的思考方式和感受自己感受的能力。通过在餐桌上反复练习这些技能，家庭将逐渐进化为一个充满接纳、理解和共同成长的生命共同体。 本书承诺为您提供清晰的路径，让您从日常的琐碎与摩擦中，发现通往深度、持久连接的可能。

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阅读体验简直是酣畅淋漓，这本书的叙事节奏掌握得太到位了。它没有那种拖沓的、为了凑字数而堆砌的形容词，一切都服务于核心的观点和情感的传递。我一连读了几个小时，中间几乎无法放下，那种感觉就像是正在追一部节奏紧凑、细节丰富的悬疑剧，但它的“谜团”不是外界的事件，而是我们自己内心的构造。作者似乎有一种魔力，能将那些最晦涩、最难以言喻的心理活动，用最直观、最有画面感的方式呈现出来。比如，书中对于“边界感”的讨论，它不是用枯燥的理论去界定，而是通过一系列鲜活的案例，展示了边界是如何被无意间侵犯，又是如何需要以温柔而坚定的方式重新确立的。读完相关章节后，我立刻回过头审视了自己的生活，发现自己在很多微妙的人际互动中，都潜藏着需要调整的模式。这本书的价值在于，它提供了一种观察世界的全新视角，让你从“对错”的二元对立中抽离出来，进入到理解与共情的广阔地带。它不是说教，而是邀请你加入一场深刻的对话，这场对话的最终受益者，是你自己。

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这本书的结构安排非常巧妙，它像是一次精心策划的旅程，而不是一堆零散观点的集合。每一章都像是一个新的站点，在提供新洞见的同时，又与前后的内容形成了严密的逻辑链条。最让我称赞的是，它没有陷入过度美化情感连接的陷阱。相反，它非常诚实地揭示了深度连接中必然伴随的摩擦和冲突。作者并没有回避“冲突是成长的催化剂”这一略显刺耳的真相，但她提供了一套工具箱，教导读者如何在冲突中保持清醒和同理心，将对抗转化为建设性的探讨。我特别喜欢书中对于“非暴力沟通”原理的运用，但它比教科书式的讲解更进了一步，它将其融入到具体的、生活化的场景之中，比如家庭聚会、职场汇报等。这种“理论落地”的实践性，是很多同类书籍所欠缺的。读完后，我感觉自己对于处理棘手对话的能力有了质的飞跃，不再是一味地退缩或攻击，而是学会了如何有目的地表达需求和聆听对方的恐惧。

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这本让我眼前一亮的新书，从拿到手的那一刻起，我就被它那种深沉而又充满希望的基调深深吸引住了。我通常对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，因为很多时候它们往往流于表面，或者把复杂的人性问题简单化。但这本书显然不是那种作品。作者的笔触细腻得如同经验丰富的画家长久打磨的画作，每一个场景、每一组对话都充满了生活的质感。读着读着，我仿佛置身于那些讲述者搭建起来的空间里，感受着他们细微的情绪波动和深刻的挣扎。它没有提供那种一蹴而就的“灵丹妙药”，更像是一盏在迷雾中指引方向的灯塔，不是直接告诉你该往哪走，而是让你看清脚下的路面，从而自己做出最坚定的选择。我尤其欣赏其中对“倾听”这一行为的深度剖析，它远超出了简单的接收信息，而是一种近乎冥想的、全身心的投入。那种在静默中蕴含的巨大能量，这本书描绘得淋漓尽致。它鼓励我们去拥抱不完美，去理解那些看似“错误”的选择背后隐藏的、同样真实的需求。对于任何一个渴望在人际关系中获得更深连接，或者正在经历内心迷茫的人来说，这本书无疑是一份宝贵的精神财富。它不仅仅是关于“如何帮助他人”，更是关于“如何更好地成为自己”的深度探索。

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坦白说，我原本以为这会是一本比较严肃、学术味浓厚的那种专业书籍，但事实完全出乎我的意料。这本书的语言风格极其平易近人，充满了生活的烟火气。它成功的秘诀可能在于，作者找到了一个完美的平衡点——既保留了心理学上的深度和严谨性，又用极其口语化、甚至带点幽默感的表达方式进行包装。阅读过程中，我好几次因为书中描述的某个场景而会心一笑，因为那简直就是我生活中曾经上演过的“小型灾难现场”。这种强烈的代入感，让那些原本可能让人感到沉重的议题变得容易消化。书中对“脆弱性”的探讨尤其触动我。它颠覆了我过去对“坚强”的僵化理解，指出真正的力量往往源于对自身局限性的坦诚接纳。这种“去英雄化”的处理方式，反而让读者感到一种极大的放松和释放。它告诉你，犯错、感到迷茫、需要帮助，这都是人类经验的组成部分，而非失败的标志。这种人性化的视角，是这本书最闪光的特质之一，让它远超一般的自我提升类读物。

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我对这本书的整体印象是，它散发着一种温暖而坚定的力量，像是一位资深且富有智慧的长者在耳边娓娓道来。它没有使用那些浮夸的励志口号，而是专注于打磨读者的“内在肌肉”。我个人最看重的是它对“叙事重构”的强调。作者反复指出，我们如何讲述自己的过去和现在的处境，极大地决定了我们的未来走向。这本书提供了一套方法论，帮助读者识别那些限制性的、自我设限的故事版本，并鼓励我们去创作一个更具赋权性的、更贴近真实自我的新剧本。这种对“自我故事编辑权”的强调，给我带来了巨大的启发。它让我意识到，改变并非需要外部环境的彻底翻新，而往往始于对内心剧本的精妙修改。阅读过程中，我总能感觉到作者对读者的深切尊重，她从不将读者视为需要被“拯救”的对象，而是视为拥有无限潜能的合作者。这种充满力量的伙伴关系，使得整个阅读体验充满了积极的行动力和对未来的乐观期待。

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