Power Training in Kung-Fu and Karate pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Lawrence, Caroline

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:1974-9

价格:$ 20.28

装帧:

isbn号码:9781842551899

丛书系列:

图书标签:

• 功夫
• 空手道
• 力量训练
• 体能训练
• 武术
• 格斗
• 运动
• 健身
• 训练
• 技巧

技击之道：现代武术实践与哲学探析 ——一部深入剖析传统武术在当代应用、发展与精神内核的权威论著 本书导言：重塑理解，连接古今 在二十一世纪的喧嚣与高效之中，古老的武术体系似乎蒙上了一层遥远而神秘的面纱。然而，当我们剥开历史的尘埃，深入探究其核心的技击原理、身心哲理以及其对现代人生活与竞技的潜在价值时，会发现其生命力从未衰减。《技击之道：现代武术实践与哲学探析》并非一本侧重于单一门派招式解析的实操手册，而是一部宏大的理论与实践的综合研究，旨在为武术习练者、学者乃至对东方文化感兴趣的读者，提供一个全面、立体、充满批判性思维的视角，审视传统武术如何在快速变化的时代中保持其相关性，并实现创新性的发展。 本书的核心议题在于“转化”与“融合”——如何将数百年积累的东方武学智慧，转化为适应现代体能科学、运动生理学和心理学需求的有效训练体系，同时坚守其深植于文化与精神层面的核心价值。 第一部分：技击原理的再建构——从身体感知到战术思维 本部分深度剖析了传统武术中那些看似玄妙，实则蕴含深刻物理学和生物力学原理的技击基础。我们拒绝停留于口耳相传的模糊描述，转而采用现代科学的视角进行解构与重组。 第一章：劲力生成与传导的生物力学基础 本章详细考察了“内劲”在现代解剖学框架下的表现形式。研究了核心肌群、筋膜链在瞬间爆发力生成中的关键作用，探讨了如何通过精准的呼吸控制（如丹田呼吸法）优化氧气利用率和神经募集效率。通过对缠丝劲、寸劲等核心概念的分解，我们展示了如何利用杠杆原理和牛顿运动定律，实现以小博大，将全身的质量和动能有效地集中于打击点。我们同时比较了不同武术体系（如太极、八卦、形意）在劲力结构上的差异，并提出了一套基于运动效率最大化的通用训练模型。 第二章：步法、身法与空间的博弈 步法是武术的灵魂，它决定了攻防转换的速度、平衡的维持以及对战场空间的控制能力。《技击之道》将步法研究提升到几何学和博弈论的高度。从基础的“进退开合”到复杂的“螺旋移动”，本章分析了不同步法在不同距离（远、中、近）下的适用性，以及它们如何影响对手的视觉捕捉和重心控制。身法，即身体的协调与姿态调整，被视为“动态平衡”的艺术。我们引入了最新的平衡感研究成果，探讨如何训练出对侧向力和旋转力具有超强抵抗力的身体控制能力，使习练者能在高速对抗中保持“定中求动，动中求稳”的境界。 第三章：接触点与渗透战术 与强调一次性击倒的运动不同，许多传统武术更注重“接触”——通过持续的触碰和施压来获取信息、干扰对手的感官和判断。本章聚焦于“粘、连、随”的实战意义，探讨了如何利用小范围的接触点（如肘、肩、臂）来感知对手的意图，并进行精准的反制。我们研究了传统擒拿术与现代关节锁定的异同，并提出了适用于现代格斗场景下的“非致命控制技术”的训练方法，强调信息获取优先于单纯的破坏性打击。 第二部分：哲学与心性的锻造——武术作为一种生活哲学 武术的最高境界，往往超越了身体的对抗，触及到心性修养与生命哲学的层面。本部分旨在阐释传统武术如何提供一套严谨而实用的心性训练体系。 第四章：中和之道与情绪管理 传统武术对“中和”的追求，在当代心理学中找到了精确的对应——即情绪的调节与应激反应的控制。本章探讨了在高度压力（如比赛、自卫）环境下，如何通过对呼吸和内在状态的调控，避免“僵化”或“失控”。我们分析了“知己知彼”在心理层面的延伸，即对自身焦虑、恐惧的觉察与接纳，从而实现“以静制动”的战斗状态。通过对心法的系统梳理，本书提供了一套在极端情况下维持认知清晰度的实用技巧。 第五章：从“有形”到“无形”：意念与想象训练 传统武术常谈“意念先行”，这并非迷信，而是对大脑神经可塑性的早期认知。本章深入探讨了“意念训练”在运动表现提升中的科学依据。通过详细的步骤指导，读者可以学习如何利用“运动想象法”（Mental Rehearsal）来预演复杂的动作序列、优化神经通路。这包括对不同速度、不同角度的对抗场景进行反复的“精神模拟”，从而在实际对抗中减少决策时间，提高反应速度。 第六章：武德与当代伦理责任 “止戈为武”的理念在现代社会更具讨论价值。本章审视了武术在教育体系中的角色，探讨了习武者面对暴力时的伦理边界和法律责任。我们深入分析了“尊师重道”在现代知识传承中的意义，主张构建一个开放、包容、鼓励批判性思维的武术学习社群，确保传统技艺在传承中实现纯净与进化，而非僵化。 第三部分：现代适应与未来展望 本部分将目光投向未来，探讨传统武术如何有效地与现代体育科学、竞技体系以及自我防卫需求相结合。 第七章：训练模式的现代化转型 本书提出了一个“整合式训练模型”，它摒弃了传统“千篇一律套路”的弊端，强调基于问题的、高强度的、可量化的训练。我们详细介绍了如何将力量训练（Powerlifting/Olympic Lifting）、柔韧性训练（Fascial Stretching）与武术专项技术训练（Skill Acquisition）进行周期化整合。特别关注了如何利用生物反馈设备和运动捕捉技术，对传统武术动作进行精确的数据分析，从而实现训练效果的科学验证和效率最大化。 第八章：跨界融合的实践案例分析 本章选取了几个成功的跨界融合案例进行深入剖析，例如传统内家拳与现代缠斗技术（Grappling）的结合，以及对传统兵器训练（如剑术、棍术）的现代安全化与运动化改造。通过对这些实践的批判性评估，本书旨在为读者提供一套构建自身独特训练体系的指导框架，鼓励习练者在尊重历史的基础上，勇于实验和创新。 结论：武道的永恒回归 《技击之道》最终指向一个核心结论：真正的武术价值，不在于其外在招式的复杂或年代久远，而在于它作为一种培养人类身心协调、提升生命质量、并赋予个体面对挑战的勇气与智慧的实践体系。本书致力于成为一座桥梁，连接古老的智慧与现代的科学，引导所有习武者找到属于自己的“技击之道”。

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