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出版者:

作者:Solway, Andrew

出品人:

页数:56

译者:

出版时间:

价格:$ 10.72

装帧:

isbn号码:9781432924874

丛书系列:

图书标签:

• 运动科学
• 体育
• 健康
• 生理学
• 训练
• 营养
• 康复
• 运动医学
• 生物力学
• 运动心理学

《运动科学》是一本深入探索运动表现、人体机能以及训练理论的著作。本书不侧重于某一项具体的运动项目，而是将视野聚焦于运动背后普遍适用的科学原理。 书中详细阐述了运动生理学的基础知识，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统在运动过程中的响应和适应。读者将了解到，当身体承受运动负荷时，能量代谢是如何运作的，例如糖酵解和有氧氧化在不同强度运动中的作用，以及身体如何储存和利用能量物质，如糖原和脂肪。心率、血压、呼吸频率的变化，以及它们如何反映身体的工作状态，都将得到深入的解析。 在运动生物力学方面，本书详细剖析了人体在运动中的运动学和动力学原理。运动学部分关注运动的描述，如速度、加速度、位移和角度，以及如何通过分析这些参数来优化动作技术。动力学部分则进一步探讨了引起运动的力，包括内力和外力，以及它们如何影响身体的运动轨迹和稳定性。读者将学习到，了解这些基本原理如何帮助运动员提高效率，减少受伤风险。例如，在跳跃运动中，如何通过调整发力时机和身体姿态来最大化垂直高度；在跑步中，如何通过优化步频和步幅来减少能量损耗。 训练理论是本书的另一核心内容。本书系统地介绍了不同训练方法和原则，包括超量恢复、渐进性超负荷、特异性原则等。它解释了如何根据不同的训练目标，如提高力量、耐力、速度或柔韧性，来设计科学合理的训练计划。本书还探讨了周期化训练的理念，即如何通过在不同训练周期内调整训练强度、容量和重点，来使运动员在关键时刻达到最佳竞技状态。此外，诸如训练负荷管理、恢复策略（包括主动恢复和被动恢复）、以及如何避免过度训练和训练伤病等实际问题，也得到了详尽的探讨。 运动营养学在提升运动表现和促进身体恢复方面扮演着至关重要的角色。本书提供了关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用的全面指南。它解释了运动前、中、后的合理膳食建议，以及如何通过个体化的营养方案来满足运动员的能量需求和促进肌肉修复与生长。例如，对于长距离耐力运动员，如何合理补充碳水化合物以维持血糖稳定；对于力量型运动员，如何摄入足够的蛋白质来支持肌肉合成。 运动心理学是帮助运动员克服心理障碍，提升竞技表现的关键因素。本书探讨了诸如动机、注意力、情绪控制、比赛焦虑等心理概念，并提供了实用的心理训练技巧。例如，如何运用可视化技术来预演比赛过程，如何通过积极的自我对话来增强自信心，以及如何管理比赛中的紧张情绪，以保持冷静和专注。 此外，本书还触及了运动康复和损伤预防的原理。它详细介绍了常见的运动损伤类型、诊断方法，以及基于科学证据的康复训练策略。通过理解运动损伤的发生机制，以及如何通过加强特定肌肉群、改善柔韧性、优化运动生物力学来预防损伤，运动员可以大大降低受伤的风险，并能更安全有效地参与到运动中来。 《运动科学》不仅仅是一本理论书籍，它更强调科学理论在实践中的应用。它旨在为所有对运动表现提升、身体健康管理感兴趣的读者提供一个坚实的科学基础，无论您是专业的运动员、教练员、体能训练师，还是仅仅希望更科学地进行日常锻炼的健身爱好者，都能从中获得宝贵的知识和指导。本书致力于将复杂的运动科学概念转化为易于理解和应用的实用信息，帮助读者更好地认识自己的身体，更有效地训练，最终实现个人运动潜能的最大化。

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**评价一** 我最近读完了这本《运动机能学导论》，它真是一部引人入胜的著作。作者以一种极其清晰且深入浅出的方式，剖析了人体在运动状态下的复杂生理变化。书中对能量代谢的讲解简直是教科书级别的典范，从磷酸原系统到糖酵解，再到有氧氧化，每一个环节都描绘得淋漓尽致，让人对身体如何“制造”运动所需的燃料有了全新的认识。更让我印象深刻的是，它没有停留在理论层面，而是紧密结合了实际训练场景。比如，书中详细讨论了高强度间歇训练（HIIT）对最大摄氧量的影响机制，并且引用了大量的实验数据来支持观点。我尤其喜欢其中关于神经肌肉控制的那一部分，它解释了为什么技术动作的重复练习能带来效率的提高，这对于任何希望提升运动表现的运动员或教练来说，都是宝贵的知识财富。阅读过程中，我感觉自己不是在读一本枯燥的教材，而是在进行一场与身体内部运作机制的深度对话。它不仅提供了“是什么”的答案，更解释了“为什么会这样”的内在逻辑，极大地拓宽了我对运动科学的理解边界。

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**评价二** 这本书的叙事风格非常独特，充满了对运动极限的哲学思辨，读起来有一种史诗般的厚重感。它不仅仅是一本技术手册，更像是一部探索人类潜能的史诗。开篇对于“运动的本质”的探讨就非常抓人眼球，作者将生物力学与心理韧性巧妙地编织在一起，探讨了疼痛阈值和动机维持的神经基础。我特别欣赏它对不同运动项目特异性生理需求的比较分析。例如，它细致地对比了耐力型运动员和爆发力型运动员在肌纤维募集模式和激素反应上的差异，这种宏观的对比分析，让人能跳出单一项目的局限，以更广阔的视角看待体能构建的蓝图。书中的图表设计也十分精妙，那些复杂的生物反馈回路图，经过作者的重新组织，变得直观易懂，有效地架起了从复杂科学术语到实际应用之间的桥梁。看完后，我感觉自己的运动观被刷新了，不再仅仅关注训练的“量”，而是开始更深入地思考训练的“质”和“为什么”。

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**评价三** 坦白说，初次翻开这本书时，我有些担心内容会过于偏重基础理论，但事实证明我的顾虑是多余的。这本书在处理应用层面的问题上展现了惊人的实践价值。比如，关于运动损伤的预防和康复章节，简直是为基层体能教练量身定做的指南。它没有给出千篇一律的建议，而是深入探讨了不同关节在承受重复性负荷时微观层面的结构变化，以及如何通过精确的生物力反馈训练来重建稳定性和协调性。作者在论述营养策略时，也超越了常见的宏量营养素分配，转而关注微量元素在能量循环中的催化作用，以及个体化补充的时机和剂量，这一点非常前沿。书中穿插的几个真实案例分析，使得理论知识立刻“活”了起来，让读者能够清晰地看到科学原理是如何在真实世界中发挥作用的。这本书的价值在于，它成功地将前沿的科研发现，转化成了可以直接指导训练计划的实用工具。

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**评价四** 这本书的结构安排极具匠心，仿佛是在带领读者进行一次从细胞到全身的系统性探险。最让我感到震撼的是其对“适应性”的阐述，作者对超量恢复原理的解读达到了一个前所未有的深度，不再满足于简单的训练-休息-提高的线性描述，而是深入到了分子生物学的层面，探讨了线粒体生物合成和基因表达调控在长期训练适应中的核心角色。我花了大量时间在回顾关于高原训练和模拟环境对血液代偿机制影响的章节，内容详实到令人难以置信，对于任何计划进行长距离或高海拔挑战的人来说，都是一份不可或缺的参考资料。此外，书中对“疲劳”的界定和分类处理也极为精细，区分了中枢疲劳和外周疲劳，并为每种疲劳提供了针对性的干预策略。这种细致入微的解剖，使得整本书读起来层次分明，每一章都在不断地向上推高我们对人体运动潜能的认知天花板。

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**评价五** 我发现这本书在语言运用上有一种罕见的力量感，文字本身就像是精密计算过的程序，严谨却又充满张力。它对运动中的心血管系统的描述尤其令人印象深刻，作者巧妙地平衡了对心输出量变化和外周阻力调节的讨论，使得读者能够完整地理解心脏如何在剧烈运动中完成如此巨大的氧气输送任务。此外，书中对运动心理学的整合也做得非常出色，探讨了运动状态下的情绪调节与运动表现之间的复杂互动关系，例如，如何利用生物反馈技术来优化运动员在压力情境下的表现。我尤其赞赏作者在讨论“最佳训练负荷”时所展现出的审慎态度，没有给出绝对的答案，而是强调了基于个体生理标记物（如乳酸阈值、恢复心率）的动态评估方法。总而言之，这是一部超越了传统运动生理学框架的作品，它提供了一个多学科交叉的视角，引导我们以更加科学和全面的方式去理解“人是如何运动的”。

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