The Little Book of Meditation pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Bear, Marina C., Ph.D.

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2009-10

价格:102.00元

装帧:

isbn号码:9780943389417

丛书系列:

图书标签:

冥想
正念
放松
减压
身心健康
自我提升
灵性
平静
幸福
生活方式

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具体描述

This useful guide, written by a noted meditation teacher, offers easy strategies for overcoming stress and finding relaxation in any circumstance. Author Marina Bear presents meditation techniques in an encouraging way, making them accessible and enjoyable. In clear language, she explains the benefits of meditation, supported by recent scientific studies. While the book is aimed at secular readers, it acknowledges the rich tradition of religious meditation and explains some of the words and techniques associated with those traditions. Roger Williams' charming illustrations help make this an ideal gift book.

《冥想的艺术：沉静心绪，焕发内在光彩》在现代社会的洪流中，我们时常被外界的喧嚣所裹挟，生活的压力与日俱增，内心的宁静似乎成了遥不可及的奢侈品。然而，真正的平和与力量，恰恰蕴藏在我们自身之中，等待着被唤醒。《冥想的艺术》正是这样一盏引路明灯，它并非空洞的理论说教，而是以一种温和而切实的方式，引领您踏上一段探索内在宁静的旅程，重新发现那个久违的、充满智慧与安详的自我。本书并非是告诉你如何“什么都不想”，或者一种必须达到的神秘境界。相反，它是一种实用的工具箱，为您提供了多种行之有效的冥想方法，您可以根据自己的节奏和喜好进行选择和实践。从最基础的呼吸觉知练习，到引导性的身体扫描，再到专注于声音或意象的静心法，每一项都经过精心设计，旨在帮助您逐渐平息纷繁杂乱的思绪，锚定当下，感受生命最真实的存在。您将了解到，冥想不仅仅是盘腿而坐、闭目凝神。它是一种生活态度，一种与自己和谐相处的方式。本书将深入浅出地阐述冥想的科学原理，解释为何短短几分钟的练习，能够对大脑产生积极的影响，如何帮助缓解压力，提升专注力，改善情绪，甚至促进身体的健康。您会发现，当您学会观察自己的念头而不被其牵引，当您能容忍身体的不适而不急于逃避，当您能拥抱此刻，即使微小，也蕴含着无尽的能量。《冥想的艺术》将带领您走进一个充满觉知和内在理解的世界。我们不会强迫您放弃过往的经验或固有的思维模式，而是鼓励您以一种不带评判的态度去观察它们。通过冥想，您将学会识别那些反复出现的消极想法，理解它们产生的根源，并逐渐学会如何与之共处，而不是被它们控制。这是一种逐步释放内在束缚的过程，让您能够更加自由地呼吸，更加清晰地思考，更加勇敢地去爱。书中包含的实践指导，从新手容易遇到的疑问，例如“我静不下来怎么办？”、“我总是走神怎么办？”到更深层次的探索，例如如何将冥想融入日常工作和生活中，如何处理冥想中出现的身体感受或情绪波动，都将得到详尽的解答。您会发现，冥想的益处并非只在静坐之时显现，它如同种子一般，会在您生活的方方面面生根发芽，让您在面对挑战时更加从容，在享受喜悦时更加纯粹。本书特别注重实用性和可操作性。我们明白，生活节奏快，时间宝贵。因此，本书提供了多种时长不同的练习，从只需要几分钟的快速静心，到更长时间的深度冥想，您可以根据自己的时间安排进行选择。更重要的是，我们强调的是“持续”，而非“完美”。每天进步一点点，您将看到自己内在的转变，这种转变是深刻而持久的。《冥想的艺术》的魅力在于，它将古老的智慧与现代科学相结合，用通俗易懂的语言，为您揭示了通往内心平静的秘密。它不要求您有任何宗教信仰，也不需要您成为某种特定类型的人。它只是邀请您，停下脚步，倾听内心的声音，感受身体的脉搏，重新连接那个最真实、最完整的自己。无论您是饱受压力困扰的都市白领，渴望提升专注力的学生，还是希望找到人生方向的探索者，《冥想的艺术》都将是您值得信赖的伙伴。它是一份关于自我关怀的礼物，是一次关于内在探索的邀请，更是一扇通往更美好生活的大门。翻开它，您将开启一段意义非凡的旅程，一步步发掘您内心深处那份沉静的光彩。