Soccer Training Programs pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Frank, Gerhard

出品人:

页数:216

译者:

出版时间:2009-8

价格:$ 20.28

装帧:

isbn号码:9781841262741

丛书系列:

图书标签:

• 足球
• 训练
• 教练
• 技巧
• 战术
• 体能
• 青少年
• 训练计划
• 运动
• 健身

《Soccer Training Programs》：一份为你量身打造的足球训练蓝图 对于渴望在足球场上突破极限、实现自我超越的你，《Soccer Training Programs》将为你打开一扇通往更高境界的大门。这本书并非空泛的理论说教，而是一份经过精心设计、科学严谨的实战训练手册，旨在系统性地提升你的足球技艺、体能素质以及比赛智慧。无论你是初露锋芒的青少年球员，还是寻求突破瓶颈的业余爱好者，亦或是追求职业生涯精进的专业运动员，《Soccer Training Programs》都能为你提供量身定制的指导，帮助你在绿茵场上绽放光彩。 核心理念：全面发展，因材施教 本书的核心理念在于“全面发展，因材施教”。我们深知，成功的足球运动员并非仅仅依靠某一项突出能力，而是各项素质的有机结合。因此，《Soccer Training Programs》系统地涵盖了足球运动中最关键的几个训练维度： 技术精进： 从基础的控球、传球、射门、盘带，到更高级的头球、停球、一脚触球、凌空抽射等，本书提供了大量针对性的训练方法和技巧分解，帮助你打磨每一个技术动作，使其更加精准、流畅、高效。我们将深入分析不同技术动作的关键发力点、身体协调性要求以及实战应用场景，让你在掌握技术的同时，更能理解其背后的原理，做到知其然，更知其所以然。 体能突破： 足球运动对体能的要求极高，包括速度、爆发力、耐力、敏捷性、协调性以及核心力量。本书将为你提供一套循序渐进的体能训练计划，涵盖了无氧运动、有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式。你将学习到如何在保证训练效果的同时，最大限度地避免运动损伤，并逐步提升你的冲刺速度、持久力、变向能力以及在对抗中的稳定性。 战术意识： 足球不仅仅是个人技术的较量，更是团队智慧的体现。本书将帮助你深入理解足球战术的基本原则，包括阵型、跑位、进攻组织、防守反击、区域防守、盯人防守等。你将学习如何阅读比赛、判断局势、做出最佳决策，并在团队协作中发挥个人优势。通过对不同战术体系的解析，你将能够更好地理解教练的意图，并在比赛中成为一名更具价值的团队成员。 心理素质： 顶尖的足球运动员不仅拥有出色的身体和技术，更具备强大的心理素质。本书将探讨如何在高压环境下保持冷静、如何从失败中汲取教训、如何建立自信心、如何有效地进行赛前心理准备以及如何管理比赛中的情绪波动。我们将提供实用的心理调适技巧和思维训练方法，帮助你克服心理障碍，将最佳状态发挥出来。 结构设计：循序渐进，实用高效 《Soccer Training Programs》的结构设计充分考虑了不同水平训练者的需求，力求做到循序渐进、实用高效： 阶段性训练计划： 书中提供了针对不同训练周期（如备战期、比赛期、调整期）的训练计划，以及针对不同技术或体能环节的专项训练模块。你可以根据自己的实际情况，选择最适合你的训练计划，并灵活调整。 详实的训练动作解析： 每一个训练动作都配以清晰的文字描述和示意图，详细讲解了动作要领、注意事项以及易犯错误，确保你在训练过程中能够准确掌握。 多样化的训练方法： 本书不仅包含单人训练方法，也提供了适合团队或搭档训练的游戏化练习和模拟比赛环节，让训练过程更加生动有趣，也更能模拟真实比赛的对抗强度。 个性化调整建议： 针对不同的体能水平、技术基础和训练目标，本书都提供了相应的调整建议，让你能够根据自身特点进行个性化训练，最大化训练效果。 内容亮点：科学严谨，实战导向 《Soccer Training Programs》的内容亮点在于其科学严谨的理论基础和强烈的实战导向： 基于运动科学原理： 书中的训练方法和计划都基于最新的运动科学研究成果，确保训练的有效性和安全性。我们将解释训练背后的生理学、生物力学原理，让你理解“为什么”要这样做，从而更有针对性地进行训练。 丰富的训练案例： 我们将引用大量成功足球运动员的训练经验和案例，为你提供生动的示范和启发。这些案例将帮助你了解顶级运动员是如何克服困难、不断进步的，让你在训练过程中更有动力和方向。 实战应用场景的模拟： 除了基础技术训练，本书还特别强调了技术在实战中的应用。你将学习如何在狭小空间内完成技术动作、如何在防守压力下保持控球、如何根据比赛情况选择最有效的传球线路等等。 预防和康复指导： 运动损伤是足球运动员普遍面临的挑战。本书将提供详细的运动损伤预防方法，包括科学的热身和放松技巧，以及常见运动损伤的初步康复建议，帮助你保持健康，延长运动生涯。 为何选择《Soccer Training Programs》？ 如果你正在寻找一本能够真正帮助你提升足球水平的书籍，《Soccer Training Programs》将是你的不二之选。它不是一本让你“速成”的书，而是一份为你指明方向、提供工具、激发潜能的指南。通过系统、科学、实战化的训练，你将能够： 显著提升个人技术水平： 控球更稳，传球更准，射门更有力，盘带更灵动。 大幅增强身体素质： 速度更快，耐力更强，爆发力更足，对抗更稳定。 深刻理解足球战术： 跑位更合理，决策更明智，在团队中发挥更大作用。 磨练强大的心理素质： 比赛中更自信，面对压力更从容，抗压能力更强。 享受足球运动带来的纯粹快乐： 当你的能力得到提升，你将在球场上体验到前所未有的成就感和乐趣。 《Soccer Training Programs》是你通往卓越的训练伙伴，它将陪伴你走过每一个训练日，见证你的每一次进步。现在，翻开这本书，让我们一起开启你的足球训练新篇章！

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