具体描述
《男性健康全书》内容简介：有一样东西，拥有它的时候，也许感觉不到它的珍贵，体会不到它的重要，但失去它的时候，你会发现丢掉它是多么愚蠢，没有它是多么不便，又多么渴望能重新拥有，这就是健康。一位哲人说过：“人生的财富第一是健康，第二才是财产。”健康是人生的本钱，如果一个人不健康，纵然有天大的雄心壮志，也很难实现自己的抱负。只有拥有健康，我们才能拥有一切，才能享受劳动、学习和生活的种种情趣。否则，没有了健康，躺在病床上，钱再多又有什么用?同时还会给家庭带来较大的麻烦，使亲人长期生活在一种压抑、紧张、拮据的状态中，如此，又怎能谈及幸福呢?更何况，男性作为家庭的“顶梁柱”，一旦身体出现问题，对家庭、亲人的打击更是沉重的。所以，健康不仅属于自己，也属于家人。忽视健康，既是对自己不负责任，也是对家庭的不负责。
健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的状态。拥有健康，男性才能实现愿望；拥有健康，男性才能追求成功；拥有健康，男性才能享受幸福。没有了健康，即使我们的事业再成功，采摘人生果实的喜悦也会大打折扣。男性在忙忙碌碌、追求事业的时候，千万不要忘了投资自己的身体啊！
《男人：身体的奥秘与生命的活力》 这是一本关于男性身体的综合指南，深入探讨了从青春期到老年，男性一生中所经历的生理和心理变化。它不仅是一本健康手册，更是一次对男性生命旅程的深度探索，旨在帮助每一位男性更好地理解自己的身体，掌握维护健康的关键，从而活出更加充实、自信和有活力的生命。 本书将从以下几个关键维度展开： 第一部分：青春期的蜕变与成长 身体的 awakening： 详细阐述男性青春期特有的生理变化，包括荷尔蒙的剧烈波动、第二性征的发育，以及这些变化对身心带来的影响。我们将深入解析睾酮的作用，它如何塑造男性的体格、声音，乃至情绪。 生殖健康初探： 涵盖青少年时期男性生殖系统的发育、性器官的结构与功能，以及青春期可能遇到的常见问题，如遗精、青春痘、包皮问题等，并提供科学的应对建议。 心理与社交的调适： 青春期也是心理急速发展的时期。本书将探讨青少年男性在面对身体变化、自我认同、人际关系、学业压力等方面的挑战，提供心理调适的方法和社交技巧。 第二部分：壮年期的力量与责任 生命力的核心：生殖与性健康： 深入剖析男性生殖系统的健康维护，包括睾丸健康、精子质量、勃起功能、射精问题等。我们将探讨性传播疾病的预防与治疗，以及如何建立健康的性观念和良好的性行为习惯。 体能与运动的科学： 运动是保持男性活力的重要途径。本书将介绍适合不同年龄段男性的运动方式，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练等，并提供科学的训练计划和注意事项，帮助男性优化体能、提升代谢、预防运动损伤。 营养与饮食的智慧： 均衡的饮食是健康的基础。我们将解析男性在不同生活阶段所需的关键营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，并提供贴合男性生理需求的食谱建议和健康饮食指南，帮助男性维持理想体重，增强免疫力。 职场与家庭的平衡： 壮年期往往是事业和家庭的关键时期。本书将关注男性在职场上面临的压力、挑战，以及如何处理工作与生活的冲突，平衡家庭责任，实现个人价值。我们将探讨压力管理、时间管理、沟通技巧等，帮助男性在事业和家庭中游刃有余。 男性常见的健康风险： 重点关注壮年期男性易患的健康问题，如心血管疾病（高血压、高血脂、冠心病）、糖尿病、前列腺增生、脂肪肝等。我们将详细介绍这些疾病的成因、早期症状、诊断方法以及预防和控制策略，强调定期体检的重要性。 第三部分：成熟期的智慧与安康 荷尔蒙的悄然变化： 随着年龄增长，男性体内的荷尔蒙水平会发生变化，特别是睾酮水平的下降。本书将深入探讨这些变化对身体和情绪带来的影响，如精力下降、情绪波动、肌肉量减少等，并介绍改善生活方式、必要时进行科学干预的方法。 泌尿生殖系统的后期维护： 前列腺健康是中老年男性关注的焦点。本书将详细讲解前列腺的结构与功能，前列腺增生、前列腺炎、前列腺癌等常见疾病的症状、诊断与治疗，并提供日常护理建议。 骨骼与肌肉的保养： 随着年龄增长，骨骼密度可能下降，肌肉力量也逐渐减弱。本书将介绍如何通过饮食、运动和生活习惯来延缓骨骼和肌肉的衰老，预防骨质疏松和肌肉流失。 心脑血管的持续守护： 心脑血管健康是中老年男性生命质量的关键。本书将进一步强调健康饮食、适度运动、戒烟限酒对心脑血管健康的长期益处，并介绍如何监测和管理血压、血脂、血糖，预防中风和心脏病。 晚年生活的质量与尊严： 关注男性在晚年可能面临的健康问题，如认知功能下降、泌尿系统问题、消化系统问题等，并提供相应的健康管理建议，帮助男性保持积极乐观的心态，享受晚年的安宁与幸福。 贯穿全书的理念： 积极主动的健康管理： 强调男性应主动了解自己的身体，定期进行健康检查，积极预防疾病，而不是被动地等待疾病发生。 生活方式的全面优化： 科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠、良好的心理状态是维持健康的关键，本书将提供详实的生活方式指导。 伴侣与家庭的支持： 男性健康不仅是个人问题，也与家庭密切相关。本书将适时提及家人的支持和理解在男性健康维护中的重要作用。 科学的知识与实用的建议： 全书内容以科学研究为基础，语言通俗易懂，操作性强，旨在为男性提供最直接、最有效的健康指导。 《男人：身体的奥秘与生命的活力》是一本陪伴男性走过一生、探索生命奥秘、点燃生命活力的重要读物。它将帮助每一位男性成为自己健康的主人，活出属于自己的精彩人生。
作者简介
目录信息
第一章 男性健康要重视 亮给男性“顶梁柱”们的健康红灯 警惕不正常的健康信号 危及健康的预警提示——疲劳 走出“亚健康”状态 确保男性健康的五件事 规律节制地生活才不会损害健康 年龄大了病增多 中年是导致健康差异的关键时期 男性受用一生的抗衰法则 执著地追求健康才是聪明人第二章 心理健康才能身体健康 身心健康才是真正的健康 健康先养心 把不愉快远远抛开 生气是伤人的利剑 别让忧虑毁了你的健康 七情莫过，不伤内腑 驱除你的嫉妒心理 走出你狭隘的内心世界 心理不平衡是疾病之源 去除精神负担才能身心健康 心理健康重在自我调节 精神“营养素”不可少 认识自我，维护好你的心理健康第三章 科学饮食，谨防病从口入 许多疾病是吃出来的 饮食要注意营养的摄入 合理膳食，远离亚健康 水是生命之泉，正确饮用促健康 防癌从餐桌上开始 食之有“道”方为好 根据体质定饮食 “色”字当头益处多 食物亦“相生相克” 做一个会吃的人 合理膳食牢记四句话 五味不能过度 细嚼慢咽有好处 空腹饮食多禁忌，避开禁忌才健康 水果价值高，盲目食用也致病 进补有讲究 药补宜慎重而为 中老年四季进补的注意事项第四章 起居有常，为健康保驾护航 家居环境与健康养生 不容忽视的家居隐患 养生以睡眠居先 睡前保健六件事 剥夺睡眠就是剥夺健康 熬夜的保健知识大全 保健按摩不可随便做 穿衣戴帽的养生学问 娱乐与养生 热水洗脚，如吃补药 谨守你的生物钟第五章 运动休闲，强身健体 生命在于运动 让运动延长生命之路 散步是一种“长寿运动” 常做有氧运动，使身体处于最佳性能 时尚养生之瑜伽 男性健康贴身训练计划 一日之晨十分钟 保健要注重动静合一 劳逸结合最健康 适合坐班男性的小运动 四季相异的运动方式 运动误区要注意第六章 享受“性福”生活 房中事能杀人亦能养生 房事有禁忌 男性不要忽视养性 养性先养肾 养肾纠虚之法 男性需要提防的九大伤肾行为 “腰不好”等于“肾不好” 延缓男性“性衰老” 强健男性性功能的体育锻炼 男性性功能认识的误区 阳痿是男性难言之疾 摆正心态是应对早泄的最好办法 管住自己，远离性病 小心慎用壮阳保健品第七章 职场调理，工作、健康两不误 职场压力大，心理问题成困扰 不做职场“心理奴隶” 可怕的不是事业失意，而是心灵失控 惰性是自暴自弃的暗示 工作狂隐患多多 再忙碌也要享受片刻轻松 职场抑郁症，你有吗？ 常用电脑要注意 不要让网瘾主导了你 阻击星期一症 工作压力要能自我调适 在兴趣上做文章 心理平衡其实就这么简单 做个快乐的人第八章 了解慢性疾病，排除身体隐患 慢性病应该引起重视 不要引爆“猝死炸弹” 高血压是纸老虎 脂肪肝瞄上中年男性 隐形杀手高血脂悄然增多 大吃大喝也会贫血 不要让前列腺成为“重灾区” 隐私之地癌变需注意第九章 规避生活不良习惯是健康之本 不良生活习惯是最具危害的健康杀手 增强保健意识——给所有男性的忠告 在生活习惯方面有8个误区 中年男性健康忌六“硬熬” 饮酒莫轻视，喝出健康才是福 不良的吸烟习惯更伤身 饮茶不讲究，无益更害身 久卧、久立都成疾，不如经常多走动 经常掏耳，不会让你更“聪” 闹钟——健康的隐形杀手 让男性精力旺盛的10个好习惯第十章 懂得养生之道，健康一直到老 不仅要懂一点医理药理，更要明情理 人体中的阴与阳 平衡是健康的前提 都是失衡惹的祸 追求内外和谐的境界 身体健康，志在长寿 养生贵在持之以恒 几种行之有效的长寿养生法
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读后感
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