具体描述
《健步走与徒步运动》介绍了风靡当今世界的大众体育健身项目—健步走和徒步运动，详细讲解了这两项运动的科学基础及它们的特点、功能、有效运动处方、健康自我测试等运动常识和锻炼方法。书中列举了健步走的多种形式，既有时尚流行的北欧试健步走，又有集健身、娱乐、团队精神于一体的“毅行”，不仅开拓了人们的运动视野，而且提供了丰富多样的活动内容、方式和方法，是一本科学实用的大众健身指导手册。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书，对我而言，与其说是一本关于运动的书，不如说是一本关于“生活”的书。我一直觉得自己的人生有点像一潭死水，虽然表面平静，但内心却渴望一些波澜，一些改变。平时工作忙碌，下班后也提不起什么兴趣，总感觉日子过得平淡乏味。偶然间，我在一个书友群里看到有人推荐这本书，说是能让人重新找回生活的乐趣，我便抱着一丝期待翻开了它。作者的文字非常有温度，他并没有用那些高高在上的理论来教育读者，而是用一种平等、亲切的语气，分享他自己的人生感悟，以及他对健步走和徒步运动的热爱。他写到，健步走不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了“走”进自己的内心，去倾听那些被日常琐碎声音压抑住的真实想法。他描述了在徒步过程中，他如何从大自然中汲取力量，如何与同行者建立深厚的友谊，如何在一个又一个的日出日落中，感悟生命的意义。这些故事，让我这个平时不太喜欢社交的人，也开始渴望走出家门，去感受那种人与人之间的温暖连接。书里对于健步走的科学指导，也非常细致。他从运动前的准备活动，到运动过程中的姿势、节奏、呼吸，再到运动后的放松和拉伸，每一个环节都讲解得非常到位。他甚至还根据不同人群的特点，设计了不同难度的健步走方案，比如给初学者，给有慢性病史的人，甚至给情绪低落的人，都有针对性的建议。这一点让我觉得非常实用，因为它让我知道，健步走是可以根据每个人的具体情况来调整的，并不是所有人都需要付出相同的努力。我之前也尝试过一些运动，但总是因为坚持不下来而放弃，这本书让我明白，关键在于找到适合自己的方式，并且享受这个过程。书中关于徒步探险的介绍，也让我大开眼界。他并没有只介绍那些高难度的登山活动，而是更多地关注那些充满乐趣和挑战性的，适合普通人的徒步线路。他用生动的语言，描绘了那些隐藏在山林间的秘密瀑布，那些云雾缭绕的山顶，那些古老而神秘的村落，让我产生了强烈的探索欲望。他还分享了一些实用的户外生存技巧，比如如何辨别方向，如何处理常见的户外伤害，这些知识让我觉得，即使是一个普通人，也能安全地享受户外探险的乐趣。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的活力，开始渴望走出舒适区，去感受更广阔的世界，去寻找那个更好的自己。
评分“健步走与徒步运动”这本书，我可是从头到尾仔仔细细地啃了下来，简直是我最近生活里的精神食粮！一开始，我只是想找点运动方法，毕竟现在大家都提倡健康生活，可市面上关于运动的书籍琳琅满目，什么跑步、瑜伽、健身操……看得我眼花缭乱，也摸不着头脑。后来无意间在书店翻到了它，封面就挺吸引我的，那种贴近自然的感觉，一下子就抓住了我。拿到书，我迫不及待地翻开，然后就一发不可收拾了。作者的文字非常有感染力，不是那种枯燥的理论说教，而是像一位老朋友在和你聊天，分享着他多年在山野间徒步的经验，以及对健步走的热爱。他不仅仅是讲了怎么走，更是深入浅出地剖析了健步走和徒步运动的深层意义。比如，他花了很大的篇幅去讲，为什么在繁忙的生活节奏中，我们如此需要放慢脚步，去感受脚下的土地，去倾听风的声音，去观察那些被我们忽略的细微的美丽。这本书让我重新认识了“走”这件事，它不再仅仅是一种消耗体能的活动，更是一种与自我对话、与自然连接的方式。书里详细介绍了不同类型的健步走和徒步线路，从城市公园里的悠闲漫步，到名山大川的挑战之旅，每一种都有其独特的魅力和益处。他鼓励我们根据自己的身体状况和兴趣来选择，而不是盲目跟风。这一点对我来说特别受用，我一直担心自己身体不好，做不了剧烈的运动，但这本书告诉我，健步走和徒步，是人人都可以参与的，而且还能根据自身情况循序渐进。书中关于装备选择的部分也写得极其到位，不是简单地罗列各种高科技产品，而是从实用性和舒适性出发，教我们如何根据不同的地形和天气选择合适的鞋子、服装和背包。我之前买过一些所谓的“专业”装备，穿上后反而觉得束手束脚，很不舒服，看了这本书才恍然大悟，原来很多时候，简单朴素的才是最好的。他强调，最重要的装备不是多么昂贵，而是适合自己的，能够让你在户外活动中感到自在和安全。此外，书中关于徒步旅行中的一些小贴士，比如如何辨别方向、如何处理突发情况、如何在野外找到水源等等，都写得非常详细和实用，这对于我这种户外新手来说，简直是救命稻草。读完这本书，我感觉自己不再对户外活动感到畏惧，反而充满了跃跃欲试的冲动。它就像是一张藏宝图，指引着我走向一个充满健康与惊喜的全新世界。
评分坦白讲，我是一个十足的“宅男”，平时最喜欢做的事情就是窝在家里，看看电影，打打游戏，对外面的世界可以说是知之甚少，也缺乏参与的动力。直到我无意间在朋友的书架上看到了这本《健步走与徒步运动》，被封面上那种充满生机的自然风光吸引了。抱着一丝好奇，我把它借了过来，然后，就这么静静地，却又充满激情地，一口气读完了。这本书的内容，就像给我打开了一扇通往新世界的大门。作者的文字非常有魔力，他不是用枯燥的统计数据来告诉你运动的好处，而是用一种娓娓道来的方式，分享了他自己与健步走和徒步结下的不解之缘。他描述了自己是如何从一个饱受亚健康困扰的都市人，蜕变成一个热爱户外生活的“疯子”。他写到在徒步过程中，他如何克服身体的疲惫，如何战胜内心的懒惰，最终在登顶的那一刻，感受到那种无与伦比的成就感。这些故事，让我这个平时缺乏毅力的人，也开始重新审视自己。书里关于健步走的具体指导，非常系统化。从基础的步伐节奏、呼吸技巧，到如何根据地形调整身体姿态，都写得非常清楚。他甚至还分享了如何通过健步走来缓解一些常见的身体不适，比如颈椎病、腰肌劳损等等，这些内容对于我这种长期伏案工作的人来说，简直是福音。我之前也尝试过一些运动APP，但总觉得缺少那种人与人之间的情感连接，而这本书，却让我感觉作者就在我身边，手把手地教我。更让我惊喜的是，书中关于徒步的介绍，不再是那些遥不可及的极限挑战，而是更多地关注那些容易被忽视的，城市周边的自然步道。他鼓励我们从小处着手，在周末的早晨，或者下班的傍晚，去家附近的公园，去郊区的绿道，去感受那种久违的宁静和放松。他对于徒步装备的讲解，也完全颠覆了我之前的认知。我之前总觉得户外装备越贵越好，越专业越好，但作者却强调实用性和舒适性，教我们如何根据实际需求去选择，如何避免不必要的开销。读完这本书，我感觉自己不再是那个被困在狭小空间里的“宅男”，而是变成了一个渴望探索未知、拥抱自然的“先行者”。
评分这本书，怎么说呢，它就像一股清流，缓缓地注入我那被电子产品和快节奏生活掏空的心灵。我平时工作压力很大，每天盯着电脑屏幕，感觉整个人都要变成一台机器了。下班后，也提不起什么精神，有时候就窝在沙发里刷刷手机，感觉时间过得飞快，但又什么都没留下，心里空落落的。无意间看到这本书，标题就挺戳我的，“健步走与徒步运动”。我一直对“走”这个动作本身有一种莫名的好感，觉得它简单、纯粹，不需要太多的技巧，也不需要昂贵的场地。翻开书，作者的笔触就像一位经验丰富的向导，带着我一步步探索健步走和徒步的奥秘。我特别喜欢他对于“走”的哲学思考，他并没有把运动当成一种任务，而是将其升华为一种生活方式，一种与内心对话的途径。他用了很多生动的例子，描述了在徒步过程中，一个人如何从最初的焦躁不安，逐渐平静下来，如何观察到一片落叶的纹理，如何感受到阳光透过树叶洒下的斑驳光影。这些细节，常常被我们忽略，但作者却赋予了它们生命。这本书让我明白，健步走不仅仅是为了锻炼身体，更是为了治愈心灵。在城市里，我们常常被噪音、人群、信息轰炸，而走出去，走进大自然，就像给自己按下了暂停键，让大脑得到片刻的宁和。他详细地介绍了不同季节、不同环境下健步走的注意事项，比如夏季如何防暑降温，冬季如何保暖防滑，这对于我这种很少户外活动的人来说，非常有指导意义。书里还有关于徒步徒步前后的拉伸和放松的详细讲解，动作图文并茂，非常易于模仿。我之前也尝试过一些简单的运动，但总是觉得动作不到位，有时候还会拉伤肌肉，看了这本书，我才意识到正确的放松和拉伸是多么重要。作者强调，只有做好充分的准备和收尾工作，才能让运动更有效，更安全。这本书的内容非常丰富，不仅仅是关于身体的锻炼，更是一种精神上的洗礼。它让我开始重新审视自己的生活状态，开始渴望走出舒适区，去感受更广阔的世界。
评分说实话，我之前对徒步运动完全是零概念，觉得那应该是专业登山运动员或者户外达人才能做的事情，而我，一个连爬几层楼梯都会喘气的人，怎么可能呢？直到我朋友推荐了这本《健步走与徒步运动》，我抱着试试看的心态翻开了它，然后，我彻底被这本书颠覆了之前的认知！作者的文字非常接地气，一点也不专业术语堆砌，而是用一种非常朴实、真诚的语言，分享他对健步走和徒步的热爱。他没有直接抛出“你要怎么怎么样”，而是先讲了很多关于“为什么”的故事。比如，他写到自己在徒步途中遇到的形形色色的人，从他们身上看到的生命力量；他描绘了在山林间，一只小鸟的鸣叫，一朵野花的绽放，都能带给他怎样的触动。这些故事让我觉得，徒步不仅仅是体能的消耗，更是一种情感的体验，一种与大自然深度交流的方式。书里关于健步走的入门指南，做得非常细致。从如何正确地摆臂、抬腿，到如何调整呼吸的节奏，每一个细节都讲到了。他还根据不同的身体状况，提供了个性化的健步走方案，比如给久坐办公室的白领，给老年人，给体重超标的人，都有相应的建议。这一点让我觉得非常贴心，仿佛作者在为每一个读者量身定制运动计划。我之前总是觉得运动要“强度大”才有效，所以尝试了几次高强度的训练，结果都因为身体不适应而半途而废。这本书让我明白，健步走和徒步，最重要的是“坚持”和“循序渐进”，找到适合自己的节奏，就能收获意想不到的健康和快乐。书中关于徒步路线的介绍，也非常吸引人。他没有只介绍那些著名的景点，而是挖掘了很多隐藏在山野间的，鲜为人知的美丽小径。他用充满诗意的语言，描绘了那些地方的风景，让我恨不得立刻背起行囊，出发去探索。他还在书中分享了一些户外生存的小知识，比如如何辨别方向，如何安全地露营，这些知识虽然听起来有些“硬核”，但却能大大增强我的安全感，让我觉得徒步不再是遥不可及的梦想。这本书，真的让我看到了一个全新的世界，一个充满活力、色彩和惊喜的世界。
评分这本书，怎么说呢，它就像一把钥匙，为我打开了通往一个全新世界的大门。我一直觉得自己的生活太过单调，每天就是工作、回家，两点一线，毫无波澜。我渴望改变，但又不知道从何下手。偶然间，我在朋友的推荐下，看到了这本《健步走与徒步运动》，于是，我便抱着一丝好奇，翻开了它。作者的文字，就像一位慈祥的长者，用充满智慧和爱心的话语，引导我重新认识“走”这件事。他并没有把我当成一个需要被“教育”的学生，而是以一种平等、分享的方式，讲述了他自己与健步走和徒步的缘分。他写到，健步走，不仅仅是为了锻炼身体，更是为了“走”进自己的内心，去倾听那些被日常琐碎声音压抑住的真实想法。他描述了在徒步过程中，他如何从大自然中汲取力量，如何与同行者建立深厚的友谊，如何在一个又一个的日出日落中，感悟生命的意义。这些故事，让我这个平时不太喜欢社交的人，也开始渴望走出家门，去感受那种人与人之间的温暖连接。书里关于健步走的科学指导，非常细致。他从走路的姿势、步伐的节奏、呼吸的配合，到如何根据地形和天气来调整运动强度，每一个细节都讲得非常清楚。他甚至还分享了如何通过健步走来缓解一些常见的身体不适，比如肩颈疼痛、腰部酸胀等等，这些内容对于我这种长期对着电脑工作的人来说，简直是及时雨。我之前也尝试过一些运动，但总觉得动作不到位，容易受伤，看了这本书，我才意识到，科学的健步走方法是多么重要。书中关于徒步的介绍，更是让我心驰神往。他没有只介绍那些高难度的登山线路，而是挖掘了很多充满野趣，但又适合普通人的徒步路线。他用充满画面感的语言，描绘了那些隐藏在山林间的秘密溪流，那些云雾缭绕的山顶，那些充满故事的古道，让我产生了强烈的探索欲望。他还分享了一些非常实用的户外生存知识，比如如何辨别方向，如何安全地扎营，这些知识，大大增强了我对于户外活动的信心，让我觉得，原来徒步，也可以如此安全又充满乐趣。读完这本书，我感觉自己仿佛找到了新的生活方向，开始渴望走出家门，去感受那份久违的宁静和自由。
评分我一直觉得，运动就应该是有氧加无氧，跑步、器械什么的才是主流。对“健步走”和“徒步”这种听起来“慢悠悠”的运动，总有点不屑一顾，觉得效果不大，甚至有些“娘们唧唧”。然而，当我翻开这本《健步走与徒步运动》的时候，我才意识到自己有多么狭隘。作者的文笔，简直就像一位饱经风霜的老渔夫，在向你娓娓道来海边的故事，他的话语里充满了智慧和生活的沉淀。他并没有把健步走和徒步描绘成什么惊天动地的壮举，而是将其升华为一种与生活融为一体的艺术。他写到，健步走，是“走”进生活，而不是“跑”过生活；徒步，是“体验”自然，而不是“征服”自然。这种观点，让我眼前一亮。他用大量真实的案例，讲述了各种各样的人，通过健步走和徒步，如何改变了自己的人生轨迹。有的是因为健康问题，通过坚持健步走，重拾了健康的体魄；有的是因为工作压力，通过徒步，找到了内心的平静和生活的方向；还有的，是纯粹因为对大自然的热爱，而开启了一段段精彩的旅程。这些故事，让我觉得，原来运动，也可以如此有深度，如此有温度。书里关于健步走的指导，非常细致入微。他不仅仅告诉你要走多远，走多久，更重要的是告诉你“怎么走”。比如，他详细讲解了正确的摆臂动作，可以帮助你更好地平衡身体，并调动上肢的力量；他讲解了如何调整呼吸的节奏，让氧气更有效地输送到身体各个部位；他甚至还讲到了如何根据地面材质来调整步伐，以减少对关节的冲击。这些细节，是我之前完全没有考虑过的。他还针对不同年龄段、不同身体状况的人群，提供了个性化的健步走计划，比如给需要减肥的人，给需要缓解慢性疼痛的人，甚至给希望提高心肺功能的人，都有详细的建议。这一点让我觉得，这本书真的是为每一个读者量身定制的。更让我惊喜的是，书中关于徒步的介绍，更是让我激动不已。他没有只罗列那些高难度的登山线路，而是挖掘了很多适合普通人，但风景却绝美的徒步路线。他用充满画面感的语言，描绘了那些藏匿在山林间的瀑布，那些云雾缭绕的山巅，那些宁静而古老的村落，让我产生了强烈的探险欲望。他还分享了一些实用的户外生存技巧，比如如何辨别方向，如何安全地扎营，这些知识，大大增强了我对于户外活动的信心。读完这本书，我感觉自己仿佛重获新生，对生活充满了期待，也对探索大自然充满了渴望。
评分说实话，我对“运动”这个词，一直抱有一种复杂的态度。一方面，我知道健康的重要性，另一方面，又觉得运动本身是件苦差事，需要付出巨大的毅力。直到我偶然间翻到了这本《健步走与徒步运动》，我才发现，原来运动，也可以如此轻松、如此有趣。作者的文字，就像一位老朋友在和你聊天，没有生硬的理论，没有空洞的口号，只有真诚的分享和满满的热情。他用自己丰富的经历，向我们展示了健步走和徒步的无穷魅力。他写到，健步走，是一种“回归”的生活方式，让我们从快节奏的生活中抽离出来，重新感受身体的律动，倾听内心的声音。他描述了自己在徒步过程中，如何从大自然中获得力量，如何与同行者建立深厚的友谊，如何在一个个平凡的日子里，找到不平凡的感动。这些故事，让我这个平时不太喜欢社交的人，也开始渴望走出家门，去感受那种人与人之间的温暖连接。书里关于健步走的科学指导，非常细致。他从走路的姿势、步伐的节奏、呼吸的配合，到如何根据地形和天气来调整运动强度，每一个细节都讲得非常清楚。他甚至还分享了如何通过健步走来缓解一些常见的身体不适，比如肩颈疼痛、腰部酸胀等等，这些内容对于我这种长期对着电脑工作的人来说，简直是及时雨。我之前也尝试过一些运动，但总觉得动作不到位，容易受伤，看了这本书，我才意识到，科学的健步走方法是多么重要。书中关于徒步的介绍，更是让我心驰神往。他没有只介绍那些高难度的登山线路，而是挖掘了很多充满野趣，但又适合普通人的徒步路线。他用充满画面感的语言，描绘了那些隐藏在山林间的秘密溪流，那些云雾缭绕的山顶，那些充满故事的古道，让我产生了强烈的探索欲望。他还分享了一些非常实用的户外生存知识，比如如何辨别方向，如何安全地扎营，这些知识，大大增强了我对于户外活动的信心，让我觉得，原来徒步，也可以如此安全又充满乐趣。读完这本书，我感觉自己仿佛找到了新的生活方向，开始渴望走出家门，去感受那份久违的宁静和自由。
评分我一直是个对运动不太感冒的人，总觉得累，而且效果不明显。平时工作生活一忙，更是没什么时间去折腾。直到我的一个同事，平时看起来普普通通，突然间变得神采奕奕，皮肤也好了很多，我好奇地问她怎么回事，她就向我推荐了这本《健步走与徒步运动》。说实话，一开始我抱着将信将疑的态度翻开了它，但很快就被里面的内容深深吸引了。作者的文字，就像一位经验丰富的人生向导，用最朴实、最真诚的语言，分享了他对健步走和徒步的独到见解。他并没有把运动当成一种任务，而是将其视为一种与生活和谐相处的方式，一种与自然深度连接的桥梁。他用了很多生动的故事，描述了自己在徒步过程中遇到的各种人和事，以及那些风景带给他的启示。比如，他写到在一次徒步中，他遇到了一位古稀老人，虽然步履蹒跚，但眼神却异常明亮，老人告诉他，健步走是他保持活力的秘诀。这些故事，让我觉得，原来健步走和徒步，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。书里关于健步走的具体指导，非常详尽。从走路的姿势、步伐的节奏、呼吸的配合，到如何根据地形和天气来调整运动强度，每一个细节都讲得非常清楚。他甚至还分享了如何通过健步走来缓解一些常见的身体不适，比如颈椎疼痛、腰部酸胀等等，这些内容对于我这种长期对着电脑工作的人来说，简直是雪中送炭。我之前也尝试过一些运动，但总觉得动作不到位，容易受伤，看了这本书，我才意识到，科学的健步走方法是多么重要。书中关于徒步的介绍，更是让我心驰神往。他并没有只介绍那些高难度的登山线路，而是挖掘了很多充满野趣，但又适合普通人的徒步路线。他用充满诗意的语言，描绘了那些隐藏在山林间的秘密溪流，那些云海翻腾的山顶，那些充满故事的古道，让我产生了强烈的探索欲望。他还分享了一些非常实用的户外生存知识，比如如何辨别方向，如何识别有毒植物，这些知识，大大增强了我对于户外活动的信心，让我觉得，原来徒步，也可以如此安全又充满乐趣。读完这本书，我感觉自己仿佛找到了新的生活方向，开始渴望走出家门，去感受那份久违的宁静和自由。
评分作为一名“久坐族”，我对运动的理解一直停留在“消耗卡路里”的层面，总觉得非得挥汗如雨、气喘吁吁才算有效。所以，当我的朋友大力推荐这本《健步走与徒步运动》时，我其实是有点抵触的，总觉得它不够“硬核”。然而，当我迫不及待地翻开它之后，我彻底被它的内容所折服。作者的笔触，就像一位经验丰富的向导，他不是用命令的口吻让你去运动，而是用一种充满邀请和分享的方式，带你走进一个全新的运动世界。他并没有将健步走和徒步描绘成什么艰苦卓绝的挑战，而是将其升华为一种与生活融为一体的艺术。他写到，健步走，是“走”进生活，而不是“跑”过生活；徒步，是“体验”自然，而不是“征服”自然。这种观点，让我眼前一亮。他用大量真实的案例，讲述了各种各样的人，通过健步走和徒步，如何改变了自己的人生轨迹。有的是因为健康问题，通过坚持健步走，重拾了健康的体魄；有的是因为工作压力，通过徒步，找到了内心的平静和生活的方向；还有的，是纯粹因为对大自然的热爱，而开启了一段段精彩的旅程。这些故事，让我觉得，原来运动，也可以如此有深度，如此有温度。书里关于健步走的指导，非常细致入微。他不仅仅告诉你要走多远，走多久，更重要的是告诉你“怎么走”。比如，他详细讲解了正确的摆臂动作，可以帮助你更好地平衡身体，并调动上肢的力量；他讲解了如何调整呼吸的节奏，让氧气更有效地输送到身体各个部位；他甚至还讲到了如何根据地面材质来调整步伐，以减少对关节的冲击。这些细节，是我之前完全没有考虑过的。他还针对不同年龄段、不同身体状况的人群，提供了个性化的健步走计划，比如给需要减肥的人，给需要缓解慢性疼痛的人，甚至给希望提高心肺功能的人，都有详细的建议。这一点让我觉得，这本书真的是为每一个读者量身定制的。更让我惊喜的是，书中关于徒步的介绍，更是让我激动不已。他没有只罗列那些高难度的登山线路，而是挖掘了很多适合普通人，但风景却绝美的徒步路线。他用生动的语言，描绘了那些藏匿在山林间的秘密瀑布，那些云雾缭绕的山顶，那些古老而神秘的村落，让我产生了强烈的探险欲望。他还分享了一些实用的户外生存技巧，比如如何辨别方向，如何安全地扎营，这些知识，大大增强了我对于户外活动的信心，让我觉得，即使是一个普通人，也能安全地享受户外探险的乐趣。读完这本书，我感觉自己仿佛重获新生，对生活充满了期待，也对探索大自然充满了渴望。
评分讲的面很多，但是都是蜻蜓点水式的介绍，随便看看还行，没什么实际作用。
评分讲的面很多，但是都是蜻蜓点水式的介绍，随便看看还行，没什么实际作用。
评分讲的面很多，但是都是蜻蜓点水式的介绍，随便看看还行，没什么实际作用。
评分讲的面很多，但是都是蜻蜓点水式的介绍，随便看看还行，没什么实际作用。
评分讲的面很多，但是都是蜻蜓点水式的介绍，随便看看还行，没什么实际作用。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有