具体描述
《健脊八段锦》内容简介：如何寻找到一种既能有效预防脊柱疾病，又能及时治疗脊柱早期病变所产生的症状的、具有针对性的、无创伤的、无医源性伤害的保健康复方法，成了众多脊柱疾病患者的期盼和渴望。为此，笔者在长期的临床治疗工作和数十年的伤科、推拿功法教学工作中，通过反复的研究实践，创编了一套具有明显保护脊柱健康、防治脊柱疾病早期症状、促进脊柱疾病功能康复、针对性很强的体育疗法——健脊八段锦。这套体育疗法具有效果明显，立竿见影；简单易行，老少皆宜；防治结合，动静兼修；不讲条件，随处可练等特点。实践证明，颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段锦功法具有无病预防、有病治疗、病后康复的确切效果，很多脊柱疾病患者通过这套功法的锻炼，取得了满意的效果，得到了早日康复，摆脱了颈椎病和腰椎间盘突出之类的疾病的折磨。为了使更多的颈椎病和腰椎间盘突出疾病患者得到预防和治疗，让脊柱疾病患者能够早日康复，现将这套健脊八段锦整理出来，供大家在锻炼时参考。
作者简介
李良根，男，1948年4月出生。国家武术一级裁判，一级拳师，武术七段。自幼随父练习江西字门拳械，15岁习俞派少林拳，得恩师、中国近代著名武术家、俞派少林武术宗师粱汉勋先生悉心传授，较系统地掌握了本流派拳械及功法等内容，成为俞派少林武术主要传人之一，在数十年的锻炼和教学过程中，逐渐形成了自己的风格和特点，并发展创立了少林金刚门。现在，少林金刚门武术已广泛流传于我国江西省及日本、比利时、南斯拉夫、克罗地亚、美国、中国台湾等国家和地区。
1991年参加江西省第8届运动会获武术系统组男子传统拳术冠军、男子传统器械第三名、男子自选拳术第三名。应聘担任江西省武术馆首届少林武术教练，南昌市武术教练，当选江西省中医学院武术协会会长，江西省武术协会高校委员、秘书长，江西省体育科学学会武术专业委员会副秘书长，江西省武术协会第4届委员会委员。多次在全国中医学院及省、市武术比赛中担任过副总裁判长、裁判长、裁判员等职务，并多次被评为道德风尚优秀运动员、教练员、裁判员。
先后在《中华武术》《武林》《武魂》等杂志发表过论文二十余篇并有棍术专著《剑经注解》出版。医学方面擅长中医骨伤、推拿。现任江西中医学院科技学院医学部主任。
目录信息
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读后感
用户评价
坦白说，一开始我抱着一种半信半疑的态度来阅读这本书的。毕竟现在市面上关于养生保健的书籍实在太多了，质量参差不齐，很容易让人感到困惑。但是，《健脊八段锦》这本书给了我很大的惊喜。它的内容组织非常合理，从基础的理论讲解，到具体的功法演示，再到日常生活的注意事项，层层递进，逻辑性很强。我特别欣赏书中对于每一个动作的细节描述，不仅仅是告诉你要怎么做，更会告诉你为什么要这么做，这样做的好处是什么，以及在做的过程中要注意些什么。这种深入浅出的讲解方式，让我觉得非常受用，也更能理解功法的精妙之处。书中还提到了很多与脊柱健康相关的常见误区和误解，并且进行了详细的辨析，这对于我这样缺乏专业知识的人来说，无疑是一份宝贵的指导。读完之后，我感觉自己对脊柱的认识有了更深的层次，也更加明白如何去呵护它。
评分我一直认为，健康是一种生活方式，而不仅仅是依靠药物或者短暂的治疗。我尤其推崇那些能够通过自身努力来改善身体状况的养生之道。《健脊八段锦》这本书，正好契合了我对健康生活的理解。它并非宣扬什么神奇的疗效，而是通过一套科学、系统的方法，引导读者去认识自己的身体，去感受身体的变化，并最终学会如何通过练习来达到身心平衡。书中的讲解非常细致，从每一个动作的分解、发力点，到呼吸的配合，再到情绪的调控，都做了深入的阐述。我尤其喜欢书中对于“意念”的强调，认为通过意念引导，可以更有效地激发身体的潜能。这种将身、心、灵融为一体的养生理念，在如今这个快节奏的社会中显得尤为珍贵。阅读这本书，就像是在接受一次关于“如何更好地生活”的课程，让我受益匪浅。
评分我一直对中国传统养生功法有着浓厚的兴趣，尤其是那些注重调养身体、内外兼修的法门。在众多功法中，《健脊八段锦》的名头早已如雷贯耳，但一直苦于找不到一本真正能触及精髓、指导有方的好书。直到我遇见了这本书，才感觉像是找到了失散多年的宝藏。它不仅仅是一本介绍动作的书，更像是一位循循善诱的良师益友，用最浅显易懂的语言，将深奥的养生之道娓娓道来。从书中的字里行间，我仿佛能感受到作者对中国传统医学的深刻理解和对中华传统文化的深厚情感。它所倡导的“天人合一”、“顺应自然”的理念，与我一直以来追求的身心和谐不谋而合。我对书中的图文结合方式尤为赞赏，每一个动作都配有清晰的插图，辅以详尽的文字解说，让你在模仿的同时，也能深入理解动作背后的原理和要领。这种教学方式，大大降低了学习的门槛，也让我在实践过程中少走了很多弯路。
评分作为一名长期与电脑为伴的上班族，我的肩颈和腰部早已成为“重灾区”，各种酸痛、僵硬简直是家常便饭。尝试过不少所谓的“办公室瑜伽”、“拉伸操”，效果都差强人意，甚至有些动作让我感觉越做越糟。这次偶然的机会接触到《健脊八段锦》，我抱着“死马当活马医”的心态翻开。然而，它带给我的却是前所未有的震撼。这本书不仅仅是罗列几个简单的动作，而是系统地阐述了脊柱在人体健康中的核心地位，以及如何通过科学的方法来养护它。书中详尽的图解和生动的语言，让我这个初学者也能轻松掌握每一个动作的要领。最让我惊喜的是，它还提供了许多关于日常生活中如何调整坐姿、睡姿，以及一些辅助性的锻炼方法，这些细节往往是很多同类书籍所忽略的。我感觉这本书，真正地从根本上解决了我长久以来面临的问题，让我看到了重拾健康脊柱的希望。
评分这本书的封面设计就颇具匠心，古朴的线条勾勒出舒展的身姿，色彩搭配也给人一种宁静致远之感，仿佛还未翻开扉页，就已能感受到一股温和的力量在其中流淌。初次拿到《健脊八段锦》，我便被它厚实的纸张和精美的排版所吸引。印刷清晰，字迹大小适中，阅读起来十分舒适。目录的设计也很直观，章节划分清晰，让人一目了然。我是一个平日里久坐伏案工作的人，颈椎和腰部常常感到酸痛不适，因此对任何能改善身体状况的书籍都充满了期待。这本书的出现，就像是及时雨，让我看到了改善的希望。从它传递出的信息来看，似乎不仅仅是简单的招式教学，更蕴含着一套完整的养生理念。我特别喜欢书中所传达的那种循序渐进、持之以恒的精神，这让我觉得学习起来不会过于吃力，并且能够真正融入生活。虽然还没有深入研读，但仅仅是翻阅，就已经被它所吸引，迫不及待地想要开始我的健脊之旅。
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