具体描述
食物與運動是影響身體健康的要素，但在這兩者之外，還有一個常被忽略的因素，那就是呼吸。畢竟人可以什麼都不吃，只要喝水，就能維持生命數十天，但是一旦停止呼吸，生命就會立即終止。呼吸是生命之源，但卻常被人們輕忽，現代人的呼吸正逐漸變得柔弱無力，只用嘴巴呼吸的小孩也越來越多，淺呼吸造成許多慢性疾病，但我們卻不自知。
如果想要調整體況、增加體力、讓精神安定，養成正確的呼吸方法就是最佳捷徑。本書作者龍村修是日本知名的瑜伽指導專家，他累積30的教學經驗，結合瑜伽與丹田呼吸法等日本自古以來的傳統養生方法，獨創龍村式呼吸法。這種呼吸法不只著眼於肉體上的健康，也注重人性的整體提升與加強，其內容包括人人都會做的簡易的體操，到生活中、生意場合立即有用的呼吸法。如果我們能視自己的狀況改變呼吸法，壓力、煩惱、或者身心疲憊等問題，便能夠得到抒解緩和。更重要的是，這是一套任誰都可以輕鬆實行的呼吸法，在公車裡、走路的時候、睡覺前……，不受時間地點限制，每個人都可輕鬆地做呼吸練習。
透過本書，期待更多人注意到呼吸法的重要性，從而學會正確呼吸，逐步調整自己的氣息，擁有更健康且安穩的心來度過人生。
本書特色
1.作者為日本瑜伽大師，修結合瑜伽與丹田呼吸法，獨創輕鬆可行的呼吸法。
2.以淺顯文字佐以科學原理，分析淺呼吸帶來的種種問題，讀者可藉此檢視自己的呼吸是否正確。
3.以圖解說明改善呼吸的簡易體操，方便讀者自我練習。
4.針對各種病狀，提供立即有效的呼吸法：減緩牙痛與胃痛╱焦慮時冷靜下來╱提高集中力╱緩解焦躁╱消除便秘╱預防宿醉╱讓戒菸與減肥成功╱血壓值回歸正常╱增進活力╱商務成功╱讓小孩脾氣不會暴躁╱獲得深層的放鬆……等等
作者简介
龍村修
龍村瑜伽研究所所長。主持國際綜合生活瑜伽研修會。1948年於日本兵庫縣出生。早稻田大學文學部畢業。1973年進入求道瑜伽世界權威沖正弘門下，1985年擔任沖瑜伽修道場長，1994年獨立，創設龍村瑜伽研究所，並開設Space Gaia Symphony修道場，培育整體健康（holistic health）的指導人才。著作有《做為一種生活方式的瑜伽》（人文書院出版）。
目录信息
读后感
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用户评价
“神奇的深呼吸自療法”，这个书名本身就充满了一种神秘而又引人入胜的魅力。我一直对那些能够通过简单方法带来深刻改变的学问充满了好奇，而深呼吸无疑就是其中最基本、最贴近我们生命本质的能量。我特别想知道，这本书是如何将“深呼吸”这个日常的生理行为，提升到“自療法”的高度？它是否揭示了隐藏在呼吸中的能量秘密，或者提供了独特的呼吸技巧来应对特定的身心困扰？我渴望在这本书中学习到，如何通过调整呼吸的频率、深度和节奏，来有效地管理我的情绪，缓解我的压力，甚至改善我的睡眠质量。这本书会不会提供一些具体的练习方法，并且能够说明这些方法是如何作用于我们的身体和心灵的？我希望能够在这本书的指引下，探索出属于自己的“神奇”呼吸之道，让每一次呼吸都成为一次自我疗愈的契机，从而拥有一个更健康、更平和、更有活力的生命状态。
评分这本《神奇的深呼吸自療法》的出现，仿佛是为我量身定做的。我一直深信，身体的很多不适都源于情绪的积压和压力的累积，而呼吸，作为我们生命最基础的能量流动，恰恰是连接身心最直接的桥梁。我迫不及待地想深入了解，这本书是如何将“深呼吸”这个看似朴素的行为，转化为一种强大的“自療法”的。我尤其好奇书中会详细介绍哪些关于呼吸的理论知识？它是否会解释深呼吸对神经系统、内分泌系统甚至免疫系统产生的积极影响？更重要的是，我非常期待能够从中学习到一套系统、科学的深呼吸练习方法，并且能够有详细的步骤和技巧指导，让我能够轻松地将它们融入到我的日常生活中，无论是在工作间隙，还是在睡前，都能随时随地进行练习。我希望通过这本书，能够真正掌握利用呼吸来缓解压力、提升情绪、改善睡眠、增强专注力，最终实现身心灵的和谐统一，拥抱健康美好的生活。
评分“神奇的深呼吸自療法”，这个书名简直太有吸引力了！我一直觉得，我们往往忽略了身边最简单、最容易获得的力量，比如我们的呼吸。现代社会的生活节奏太快，压力也太大了，我经常感到身心俱疲，渴望找到一种能够真正让自己放松下来、恢复活力的简单方法。这本书的名字恰好触动了我的心弦，让我对“深呼吸”的治愈力量充满了好奇。我非常想知道，这本书会如何解读“深呼吸”的“神奇”之处？它是否会提供一些科学的理论依据，说明深呼吸是如何影响我们的生理和心理状态的？我尤其期待书中能够分享一些具体、实用的深呼吸练习方法，并且能够有详细的指导，让我能够轻松上手，并将其融入到我的日常生活中，成为一种习惯。我希望通过这本书，能够学习到如何更好地运用自己的呼吸来管理压力、改善情绪、提升专注力，甚至增强身体的自愈能力，最终活出更加健康、快乐、充实的人生。
评分哇，这本书的名字就充满了吸引力！“神奇的深呼吸自療法”，听起来就让人充满了期待，仿佛能立刻感受到一股清流涌入心田，驱散所有的疲惫和烦恼。我迫不及待地想要深入探索这本书的奥秘，学习如何通过最简单、最自然的方式来疗愈自己。现代生活的节奏太快了，压力也越来越大，常常感觉身体被掏空，精神也无处安放。我一直在寻找一种能够让我从内心深处找回平静和力量的方法，而这本书的名字恰好击中了我的需求。我非常好奇，作者究竟是如何将“深呼吸”这样一个看似平凡的动作，赋予如此神奇的力量的？它背后是否有科学的原理支撑？又有哪些具体的练习方法能够帮助我们达到“自療法”的境界？这本书会不会像一本秘籍，揭示了通往身心健康的终极密码？我希望能通过阅读这本书，学习到如何更好地掌控自己的呼吸，进而掌控自己的情绪，甚至改变自己的生活状态。我渴望找到一种简单易行、随时随地都可以练习的方法，能够帮助我在繁忙的生活中找到一个属于自己的宁静角落，让心灵得以喘息和修复。这本书会不会包含一些我从未接触过的关于呼吸的知识？它会不会引导我发现自己身体中潜藏的巨大能量？我真的非常非常期待，希望这本书能够带给我前所未有的惊喜和改变。
评分“神奇的深呼吸自療法”，光是这个名字就足以勾起我所有的好奇心。我一直对身心灵的健康话题非常感兴趣，也尝试过不少方法，但总觉得缺少一种能够真正触及根本、简单易行的方法。“深呼吸”这个概念虽然看似简单，但我想它背后一定蕴含着深刻的智慧和科学的原理。我非常期待在这本书中能够了解到，深呼吸是如何影响我们的神经系统，如何调节我们的情绪，又如何帮助我们释放负面能量的。我希望这本书能够提供一些切实可行、易于操作的呼吸练习，并且能够有详细的指导，让我能够准确地掌握每一个练习的要领。比如，不同的呼吸方式是否能达到不同的效果？在什么情境下应该采用哪种呼吸方式？书里会不会包含一些案例分享，让我看到通过深呼吸疗法获得改变的真实故事？我希望能通过这本书，不仅仅是学习一种技巧，更是能够真正地改变我看待和处理压力的方式，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战。我渴望这本书能成为我通往健康、快乐生活的一盏指路明灯。
评分这本书的题目“神奇的深呼吸自療法”，本身就传递出一种强大而又温和的能量。我一直在寻找一种能够真正触及我内心深处、并且能够让我掌握主动权来管理自己身心健康的方法，而“深呼吸”这个关键词，立刻引起了我的共鸣。我非常好奇，这本书是如何将“深呼吸”这个看似简单的行为，升华为一种“自療法”的？它是否会从科学的角度去解释深呼吸对我们身体和大脑的影响，比如如何调节自主神经系统，如何降低皮质醇水平，如何促进内啡肽的释放？更重要的是，我迫切地想知道书中是否会提供一套系统性的、循序渐进的呼吸练习方案，并且能够有详细的指导，让我能够真正掌握这些技巧，并将其融入到我的日常生活当中。我希望通过这本书，能够学会如何利用每一次呼吸，来释放积累的压力，平复紊乱的情绪，提升专注力，最终达到一种内在的和谐与平衡，过上更健康、更充实的生活。
评分这本书的书名《神奇的深呼吸自療法》简直太抓人眼球了！我一直相信，我们身体本身就拥有着强大的自愈能力，只是我们常常忽略了如何去激活它。而“深呼吸”，作为我们最基本、最自然的生命律动，是否就隐藏着这份神奇的钥匙呢？我迫不及待地想在这本书中找到答案。我非常好奇，作者将如何阐述“深呼吸”的“自療法”原理？它是否会从科学、心理、甚至更深层次的能量层面来解释深呼吸的功效？我尤其期待能够学到一些具体、可操作的呼吸练习方法，并且这些方法能够根据不同的需求和场景进行调整，比如如何通过深呼吸来缓解焦虑，如何通过深呼吸来提升精力，又或者如何通过深呼吸来改善睡眠。我希望通过阅读这本书，能够真正掌握利用呼吸的力量来疗愈自己，提升生活的品质，拥抱一个更加健康、平静、和谐的自我。
评分这本《神奇的深呼吸自療法》听起来就像一本为现代都市人量身打造的“心灵解药”。我常常觉得，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎离自己的内心越来越远，各种焦虑、烦躁、疲惫感如影随形。我一直在寻找一种能够让我重新找回内在平静，并且能够真正自我疗愈的方法。而“深呼吸”这个词，本身就带着一种回归本源、返璞归真的感觉。我迫切地想知道，这本书是如何将“深呼吸”这个看似简单到极致的动作，赋予如此强大的“自療法”功效的？书中会不会详细阐述深呼吸对我们身体生理机能的具体影响？比如，它如何改善血液循环，如何提高氧气摄入量，如何调节荷尔蒙水平？我尤其期待书中会提供一系列循序渐进的呼吸练习，并且能够配以清晰易懂的图文指导，让我能够轻松上手，并将它们融入到我的日常生活中。我希望通过这本书，能够学会如何利用自己的呼吸，来化解生活中的各种压力和负面情绪，最终实现身心的和谐统一，活出更健康、更充实的生活。
评分“神奇的深呼吸自療法”，这个名字本身就充满了治愈的力量，仿佛能瞬间抚平内心的焦虑。我一直对那些能够从根本上改善身心健康的方法深感兴趣，而“深呼吸”这个概念，一直是我认为最简单、最接近本源的疗愈方式。我非常期待在这本书中能够找到具体的指导，了解深呼吸究竟是如何神奇地帮助我们缓解压力、改善情绪、提升专注力的。它是否会揭示一些我们平时没有注意到的呼吸的奥秘？书中会提供哪些具体的呼吸练习，它们是否适合不同的人群，有没有一些科学的依据来支撑这些练习的有效性？我希望这本书不仅能教会我一些技巧，更能让我理解到，通过调整呼吸，我们能够更好地连接自己的身体和内心，从而实现一种可持续的身心健康。我渴望通过阅读这本书，能够掌握一种简单易行、随时可用的“自療法”，让我的生活充满更多的平静和活力。
评分这本书的封面设计就透露着一种宁静祥和的气息，仿佛能让人在翻开扉页的瞬间就感受到一种治愈的力量。我一直相信，很多时候我们需要的并不是多么复杂的药物或疗法，而是回归到最原始、最纯粹的自我疗愈方式。而“深呼吸”无疑是我们与生俱来的本能，为什么它会被我们忽视，甚至遗忘呢？这本书的出现，或许就是为了提醒我们，重新拾起这份宝贵的天赋。我渴望在这本书中找到答案，了解深呼吸是如何作用于我们的身体和心灵的，它又如何能够帮助我们缓解压力，改善睡眠，提升专注力，甚至增强免疫力。我特别好奇书中会提供哪些具体的呼吸练习，它们是否适合不同的人群，是否有循序渐进的学习过程？我是否能通过这些练习，学会如何更好地感知自己的身体，倾听身体发出的信号？这本书会不会让我意识到，原来那些困扰我已久的身体不适，可能仅仅是因为我没有学会正确地呼吸？我希望能在这本书的引导下，探索呼吸的无限可能，将它融入到我的日常生活中，成为一种自然而然的习惯，从而获得持久的身心健康。这不仅仅是一本书，更像是一次与自我对话的旅程，一次寻找内心力量的探索。
评分非常不错。本书呼吸的方法很多，现在只在坚持做几个，效果不错。呼吸，是最便宜的宝贝，我们都很容易忘记。
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