Coping with Stress pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Snyder, C. R. 编

出品人:

页数:334

译者:

出版时间:2001-05-03

价格:USD 65.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780195130447

丛书系列:

图书标签:

压力管理
心理健康
情绪调节
自我关怀
应对技巧
焦虑
抑郁
身心健康
生活技巧
积极心理学

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具体描述

This is a companion volume to Coping: The Psychology of What Works, which is also edited by Snyder. This second book includes chapters by some of the most well known clinical and health psychologists and covers some of the newest and most provocative topics currently under study in the area of coping. The contributors address the key questions in this literature: Why do some of us learn from hardship and life's stressors? And why do others fail and succumb to depression, anxiety, and even suicide? What are the adaptive patterns and behaviors of those who do well in spite of the obstacles that are thrown their way? The chapters will look at exercise as a way of coping with stress, body imaging, the use of humor, forgiveness, control of hostile thoughts, ethnicity and coping, sexism and coping aging and relationships, constructing a coherent life story, personal spirituality, and personal growth.

《静水流深：内心力量的悄然滋养》在这本《静水流深：内心力量的悄然滋养》中，我们将踏上一段探索内在宁静与韧性的旅程。本书并非提供即时解决所有压力的万能公式，而是致力于揭示那些潜藏在我们每个人内心深处的，能够悄然滋养力量的智慧与方法。我们将聚焦于如何理解我们自身的情绪反应，洞察其根源，并学习如何以更健康、更具建设性的方式来回应，而非被它们裹挟。本书将从认识情绪的复杂性入手。我们会深入探讨情绪并非敌人，而是传递信号的重要载体。通过解析不同情绪的微妙之处，例如，焦虑、悲伤、愤怒，以及它们在我们生理和心理上留下的痕迹，读者将学会辨识这些信号，并理解它们背后可能隐藏的未被满足的需求或潜藏的担忧。我们不会急于“消除”情绪，而是倡导一种“理解并共处”的哲学，让情绪成为我们更了解自己的向导。接下来，我们将目光投向“自我关怀”的实践。这不仅仅是简单的休息或放松，而是一种主动而有意识的，对身心需求的积极回应。我们将探讨构建一套个性化的自我关怀体系的重要性，这可能包括正念练习、身体活动、创造性表达，以及与大自然建立连接等。本书会提供一些实用的技巧，例如如何在日常生活中融入简短的正念练习，如何通过呼吸调整来平复焦躁，以及如何利用艺术或写作来抒发情感。这些方法都旨在帮助读者建立起一种内在的支持系统，使其在面对挑战时，能够拥有一个更坚实的心灵根基。本书还将重点强调“认知重塑”的力量。我们常常被自己固有的思维模式所困扰，一些消极或僵化的想法会加剧我们的痛苦。在这里，我们将学习如何识别并挑战那些不健康的思维模式，例如灾难化思维、非黑即白思维，以及过度概括化。通过引导性的练习，读者将学会从不同的视角看待问题，培养更具弹性和积极性的思维习惯。我们会分享一些认知行为疗法的入门理念，帮助读者理解思想如何影响情绪和行为，并学习如何有意识地调整自己的认知框架。 “关系的力量”也是本书不可或缺的一部分。我们是社会性动物，健康的人际关系是我们内心力量的重要来源。本书将探讨如何建立和维护积极的人际关系，如何清晰有效地沟通自己的需求和感受，以及如何在关系中设定健康的界限。我们也将触及如何从支持性的关系中汲取力量，以及如何在社交互动中保持自我，而不迷失方向。此外，《静水流深：内心力量的悄然滋养》还将引导读者去探索“意义感与目标感”的重要性。当我们的生活拥有更深层的意义和清晰的目标时，我们往往能更从容地应对生活中的起伏。我们将探讨如何发掘个人价值观，如何将个人目标与生活中的行动联系起来，以及如何从奉献和贡献中找到内心的满足。本书的语言风格将力求温和、亲切，并充满人文关怀。我们相信，每个人都拥有内在的智慧和力量，只是有时需要一些引导来唤醒和激活。阅读本书的过程，更像是一次与自己内心的对话，一次关于自我发现与成长的探索。我们不追求“成为”一个从未有过困扰的人，而是致力于“成为”一个在面对困扰时，能够更从容、更强大、更有智慧应对的自己。《静水流深：内心力量的悄然滋养》将是一本陪伴你静心内观、深度自我探索的读物，帮助你在生命的洪流中，找到那份宁静而坚韧的内在力量，如同静水，深沉而有力，滋养着你的灵魂，让你在生活的每一个当下，都能感受到源源不断的生命力。