Coping with Stress pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Snyder, C. R. 編

出品人:

頁數:334

译者:

出版時間:2001-05-03

價格:USD 65.00

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9780195130447

叢書系列:

圖書標籤:

壓力管理
心理健康
情緒調節
自我關懷
應對技巧
焦慮
抑鬱
身心健康
生活技巧
積極心理學

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具體描述

This is a companion volume to Coping: The Psychology of What Works, which is also edited by Snyder. This second book includes chapters by some of the most well known clinical and health psychologists and covers some of the newest and most provocative topics currently under study in the area of coping. The contributors address the key questions in this literature: Why do some of us learn from hardship and life's stressors? And why do others fail and succumb to depression, anxiety, and even suicide? What are the adaptive patterns and behaviors of those who do well in spite of the obstacles that are thrown their way? The chapters will look at exercise as a way of coping with stress, body imaging, the use of humor, forgiveness, control of hostile thoughts, ethnicity and coping, sexism and coping aging and relationships, constructing a coherent life story, personal spirituality, and personal growth.

《靜水流深：內心力量的悄然滋養》在這本《靜水流深：內心力量的悄然滋養》中，我們將踏上一段探索內在寜靜與韌性的旅程。本書並非提供即時解決所有壓力的萬能公式，而是緻力於揭示那些潛藏在我們每個人內心深處的，能夠悄然滋養力量的智慧與方法。我們將聚焦於如何理解我們自身的情緒反應，洞察其根源，並學習如何以更健康、更具建設性的方式來迴應，而非被它們裹挾。本書將從認識情緒的復雜性入手。我們會深入探討情緒並非敵人，而是傳遞信號的重要載體。通過解析不同情緒的微妙之處，例如，焦慮、悲傷、憤怒，以及它們在我們生理和心理上留下的痕跡，讀者將學會辨識這些信號，並理解它們背後可能隱藏的未被滿足的需求或潛藏的擔憂。我們不會急於“消除”情緒，而是倡導一種“理解並共處”的哲學，讓情緒成為我們更瞭解自己的嚮導。接下來，我們將目光投嚮“自我關懷”的實踐。這不僅僅是簡單的休息或放鬆，而是一種主動而有意識的，對身心需求的積極迴應。我們將探討構建一套個性化的自我關懷體係的重要性，這可能包括正念練習、身體活動、創造性錶達，以及與大自然建立連接等。本書會提供一些實用的技巧，例如如何在日常生活中融入簡短的正念練習，如何通過呼吸調整來平復焦躁，以及如何利用藝術或寫作來抒發情感。這些方法都旨在幫助讀者建立起一種內在的支持係統，使其在麵對挑戰時，能夠擁有一個更堅實的心靈根基。本書還將重點強調“認知重塑”的力量。我們常常被自己固有的思維模式所睏擾，一些消極或僵化的想法會加劇我們的痛苦。在這裏，我們將學習如何識彆並挑戰那些不健康的思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維，以及過度概括化。通過引導性的練習，讀者將學會從不同的視角看待問題，培養更具彈性和積極性的思維習慣。我們會分享一些認知行為療法的入門理念，幫助讀者理解思想如何影響情緒和行為，並學習如何有意識地調整自己的認知框架。 “關係的力量”也是本書不可或缺的一部分。我們是社會性動物，健康的人際關係是我們內心力量的重要來源。本書將探討如何建立和維護積極的人際關係，如何清晰有效地溝通自己的需求和感受，以及如何在關係中設定健康的界限。我們也將觸及如何從支持性的關係中汲取力量，以及如何在社交互動中保持自我，而不迷失方嚮。此外，《靜水流深：內心力量的悄然滋養》還將引導讀者去探索“意義感與目標感”的重要性。當我們的生活擁有更深層的意義和清晰的目標時，我們往往能更從容地應對生活中的起伏。我們將探討如何發掘個人價值觀，如何將個人目標與生活中的行動聯係起來，以及如何從奉獻和貢獻中找到內心的滿足。本書的語言風格將力求溫和、親切，並充滿人文關懷。我們相信，每個人都擁有內在的智慧和力量，隻是有時需要一些引導來喚醒和激活。閱讀本書的過程，更像是一次與自己內心的對話，一次關於自我發現與成長的探索。我們不追求“成為”一個從未有過睏擾的人，而是緻力於“成為”一個在麵對睏擾時，能夠更從容、更強大、更有智慧應對的自己。《靜水流深：內心力量的悄然滋養》將是一本陪伴你靜心內觀、深度自我探索的讀物，幫助你在生命的洪流中，找到那份寜靜而堅韌的內在力量，如同靜水，深沉而有力，滋養著你的靈魂，讓你在生活的每一個當下，都能感受到源源不斷的生命力。