PART 1 高血壓、高血脂：隱藏在生命背後的“無聲殺手” 健康測試：你有患高血壓病的內憂嗎？ 血壓是什麼？ 你知道正常血壓的範圍是多少嗎？ 血壓傢庭測量法 血脂包括哪些指標？ 你在高血壓病易患人群中嗎？ 血壓一天有何變化？ 高血壓有哪些類型？ 高血壓病防治誤區知多少？ 高血脂容易“青睞”哪些人？ 高血壓病、高脂血癥分類早知道 高血壓病、高脂血癥容易導緻哪些病癥？PART 2 揭開高血壓、高血脂的真相 健康測試：高脂血癥的自我檢測 高血壓病因，你知多少？ 哪些因素易導緻高脂血癥？ 高血壓病有什麼癥狀？ 高脂血癥有這些癥狀時一定要注意 體重與高血壓病、高脂血癥有什麼關係嗎？ 年輕人易患高脂血癥嗎？ 高血壓病也流行 血脂測定要注意 高血壓與缺鈣也有關 老年高血壓有哪些特點？PART 3 高血壓、高血脂的防治與急救措施 健康測試：你的血脂高嗎？ 如何預防高血壓病、高脂血癥？ 維生素也能預防高血壓病、高脂血癥 高血壓病的治療原則是什麼？ 高血壓急癥如何自救？ 治療高脂血癥．營養素必不可少 高血壓病需要長期治療 高脂血癥的閤理治療 降血脂貴在堅持 降壓藥的類型 降壓藥的選擇原則 急癥選藥需個體化 警惕降壓藥的不良反應 高脂血癥防治要注意五大誤區 常用復方降壓片的服用方法 怎樣應對老年高脂血癥？PART 4 避免高血壓、高血脂，從生活中做起 健康測試：你有哪些少為人知的不健康生活習慣？ 生活環境要安靜 高血壓、高脂血癥患者宜遵守的生物鍾 高血壓、高脂血癥患者睡眠三大注意事項 高血壓、高脂血癥患者“方便”的注意事項 高血壓、高脂血癥患者洗澡六不要 這些動作很危險 高血壓、高脂血癥患者生活忌諱 高血壓、高脂血癥患者應注意氣候變化 高血壓、高脂血癥患者外齣必知十大紀律 高血壓病和高脂血癥並存時怎麼辦？ 漫談夏季降壓降脂法 鼕季降壓降脂自我護理要訣PART 5 吃走高血壓、高血脂 健康測試：你的飲食習慣恰當嗎？ 高血壓、高脂血癥患者的飲食選擇要點 一個平衡，五個原則 高血壓、高脂血癥患者應補充礦物質 高血壓、高脂血癥患者必知的食油學問 瓜果、蔬菜——血管的“清道夫” 燕麥、黃豆的降脂生活 高脂血癥患者宜吃的蔬菜 降血脂的6道保健湯 降血脂的4種食療藥粥 高血壓、高脂血癥患者的健康生活 不同類型高脂血癥患者的飲食原則 高血壓閤並糖尿病患者的飲食原則 高血壓閤並腎髒病患者的飲食原則 高血壓閤並動脈硬化患者的飲食原則PART 6 高血壓、高脂血癥患者飲食的五大禁忌 高血壓、高脂血癥患者運動麵麵談 健康測試：你瞭解高血壓、高脂血癥患者的運動常識嗎？ 高血壓、高脂血癥患者的運動原則 運動前韆萬彆忘身體檢測 降壓降脂運動步驟要知道 高血壓、高脂血癥患者運動項目的選擇有規則 高血壓患者宜選擇的運動項目 降壓降脂運動的“四佳” 散步——降壓降脂的萬靈運動 高血壓患者忌諱的運動 高血壓、高脂血癥患者不宜做運動的幾種情況 高血壓、高脂血癥患者的運動誤區 老年高血壓患者的運動防治操PART 7 每天好心情，遠離高血壓．高血脂 健康測試：你知道如何放鬆嗎？ 心理因素對血壓、血脂的影響 高血壓患者的常見心理 高血壓患者心理調整四忌 高血壓患者如何調節好自己的心理？ 5種療法治高血壓病 高血壓患者的疏泄療法 高血壓病的心理保健操 高血壓、高脂血癥患者逃避情緒刺激有方法 高血壓、高脂血癥患者切忌情緒焦慮 高血壓、高脂血癥患者要學會放鬆自我PART 8 中醫調養與保健，健康在身邊 健康測試：高血壓病、高脂血癥如何養生？ 中醫看高血壓病、高脂血癥 調養高血壓病，按摩有妙方 降脂降壓湯3則 洗腳能降壓 降壓降脂藥茶14方 自製降壓降脂藥酒4方 經典祛脂降壓藥膳10方 降血壓常用的中草藥 降血脂常用的中草藥
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