具体描述
《肥胖症自我调养》内容简介：随着人民生活水平的提高，体力劳动减少，肥胖增多趋势非常明显。肥胖症一方面引起身心障碍、生理外观的不美和生活不便；另一方面与诸多危及健康的疾病密切相关，是疾病的先兆、衰老的信号。《肥胖症自我调养》从专业角度，用通俗的语言对肥胖的概念、机理加以阐述，对各种药物、特别是非药物疗法控制体重、治疗肥胖症加以归纳，并对各种人群(儿童、妇女、中老年人、产后妇女、并发症患者等)的肥胖调理给予指导。从中医中药，饮食调理、运动疗法、外治法、心理调节等方面进行系统讲解。
《肥胖症自我调养》适于肥胖症患者及其家属，以及基层医护人员参考。
好的，这是一份针对“常见病自我调养丛书”中其他图书的详细简介，不涉及《肥胖症自我调养》的内容。 --- 常见病自我调养丛书：精选分册简介 本丛书致力于为广大读者提供科学、实用、易懂的常见疾病自我调养指导，帮助人们更好地管理自身健康，提升生活质量。每一本分册都聚焦于一种特定疾病，由医学领域的资深专家和健康管理顾问团队编写，内容严谨，贴近生活。 分册一：《高血压自我调养：科学控压，远离心脑血管风险》 高血压，这一“沉默的杀手”，已成为威胁现代人健康的主要因素之一。本书系统地介绍了高血压的成因、诊断标准以及不同分期的调养策略。 核心内容聚焦： 1. 认识你的血压： 详尽解析收缩压与舒张压的意义，区分原发性与继发性高血压。提供家庭血压监测的正确方法与记录要点。 2. 饮食调控基石： 深入探讨“得舒饮食”（DASH）的具体实践，重点讲解低钠饮食的技巧、钾、镁、钙等关键矿物质的摄入，以及如何巧妙地规避隐形盐分。 3. 运动处方： 推荐适合高血压患者的有氧运动（如快走、慢跑、游泳）和阻力训练，并设定科学的运动强度与频率，强调运动前后的安全注意事项。 4. 心理与压力管理： 阐述长期压力对血压波动的负面影响，教授正念冥想、深呼吸训练、渐进性肌肉放松等实用减压技术。 5. 药物与生活方式的协同： 在非药物调养的基础上，指导读者如何配合医生制定的药物治疗方案，识别常见药物的服用注意事项及副作用的初步处理。 6. 高血压急症识别与初步应对： 简明扼要地介绍高血压危象的症状识别，以及在等待医疗救助期间应采取的初步自救措施。 本书语言通俗易懂，配有大量图表和实用食谱案例，是每一位高血压患者及其家属必备的健康指南。 --- 分册二：《糖尿病自我调养：血糖管理与长期并发症预防》 糖尿病，尤其是2型糖尿病，已成为慢性病管理中的重中之重。本书旨在帮助患者建立长期、稳定的血糖管理体系，从而有效预防和延缓严重并发症的发生。 核心内容聚焦： 1. 糖尿病的精准识别与分型： 详细解析空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）的临床意义，以及不同类型糖尿病的个体化管理侧重点。 2. 碳水化合物的精细化管理： 不仅仅是“少吃”，而是“会吃”。本书引入食物血糖生成指数（GI）和食物交换份的概念，教导读者如何进行食物选择、搭配与分餐定时。 3. 安全有效地动起来： 针对不同血糖水平和并发症情况（如糖尿病足、视网膜病变），设计分阶段的运动计划，强调运动对胰岛素敏感性的积极作用。 4. 足部护理的重中之重： 鉴于糖尿病足的严重性，本书设立了专门章节，详细指导日常足部检查、正确的修剪指甲方法、鞋袜的选择标准以及皮肤干燥的处理。 5. 常见急性并发症应对： 区分低血糖与高血糖危象的初期表现，提供清晰的“即刻处理流程图”，确保患者在紧急情况下能迅速反应。 6. 维护器官健康： 针对肾脏、眼睛和神经系统，提供针对性的营养补充建议和生活习惯调整方案，旨在延缓微血管和大血管病变。 通过本书的学习，患者将从被动治疗转向主动健康管理，真正掌握控制自身命运的主动权。 --- 分册三：《慢病咳嗽与气道管理：告别反复呼吸道困扰》 慢性咳嗽不仅影响生活质量，更可能是潜在严重肺部疾病的信号。本书聚焦于非感染性或长期持续的咳嗽问题，提供全面的气道健康调养方案。 核心内容聚焦： 1. 区分咳嗽的性质： 如何根据咳嗽的声音（湿咳、干咳）、时间（晨咳、夜咳）及伴随症状，初步判断可能的原因，如过敏性咳嗽、胃食管反流相关咳嗽（GERD）或慢性支气管炎。 2. 环境因素的控制： 深入分析空气污染、二手烟、室内过敏原（如尘螨、霉菌）对气道的刺激机制，并提供家居环境的深度净化与调控指南。 3. 呼吸道粘膜的日常养护： 强调湿润呼吸道的重要性，介绍加湿器的正确使用、盐水雾化吸入的技巧，以及针对性的润肺食疗方。 4. 有效的咳嗽排痰技巧： 针对有痰的患者，教授体位引流、有效咳嗽等物理性排痰方法，帮助清除气道分泌物，减轻气道阻力。 5. 生活习惯与气道健康： 探讨鼻后滴漏、胃食管反流（GERD）如何诱发或加重慢性咳嗽，并给出相应的睡眠体位调整与饮食建议。 6. 何时必须就医： 明确列出需要紧急或专科就医的“危险信号”，如咯血、胸痛、体重骤降等，避免过度依赖自我调养而延误诊治。 本书是长期被咳嗽困扰者的实用工具书，帮助他们系统性地排查诱因，改善呼吸舒适度。 --- 分册四：《肠道健康与功能性胃肠病调养指南》 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状态直接影响营养吸收、免疫功能乃至情绪。本书专注于功能性胃肠病（如肠易激综合征IBS、功能性消化不良）的非药物管理。 核心内容聚焦： 1. 理解肠道菌群的作用： 解释肠道微生物群落的构成、多样性与人体健康之间的复杂关联，以及如何通过饮食影响菌群平衡。 2. 低FODMAP饮食的实践： 详细介绍FODMAPs（可发酵的短链碳水化合物）的概念，并提供详尽的食物分级清单，指导IBS患者进行为期四周的排除与重新引入阶段。 3. 应对腹胀与排便异常： 针对腹泻和便秘的不同类型，推荐不同的纤维补充策略（可溶性与不可溶性纤维的平衡），以及腹部按摩促进肠道蠕动的技巧。 4. 压力与肠道轴线： 探讨“脑-肠轴”的相互作用机制，教授腹式呼吸、冥想等技术，以缓解因焦虑和压力导致的肠道痉挛和功能紊乱。 5. 益生元、益生菌与后生元： 科学辨析市面上各类肠道补充剂的有效性与适用范围，避免盲目跟风。 6. 建立个性化的“肠道友好”食谱： 提供易于制作、营养均衡的食谱示例，帮助读者将理论知识转化为日常的饮食习惯。 通过本书，读者将学会倾听肠道的“声音”，通过精细的饮食和生活调整，重获舒适的消化系统。 --- 总结： “常见病自我调养丛书”的每一册都坚持科学性与实用性并重，旨在赋能普通民众，让他们成为自己健康管理的第一责任人。我们深知，慢病的管理是一个长期的过程，本丛书正是为此提供长期、可靠的支持和指导。
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