第一章 疼痛與經絡——來自身體的聲音 疼痛是疾病的重要錶現形式 中醫的疾病觀——不通則痛，不榮則痛 不通、不榮，影響瞭經絡纔會痛 疼痛的好處——穴位診斷疾病第二章 最為難忍是頭痛 感冒引發頭痛，點揉外關、風池 癲頂頭痛的解決之道 著急上火頭會疼，用手梳頭能解決 身體虛弱頭也疼，氣海、關元幫大忙 有些頭痛可以不藥而愈 “頭側麵疼痛”與“偏頭痛” 頭痛是身體的危險信號 臨時緩解任何類型頭痛的方法 頭痛的預防保健，也可以從後背做起第三章 牙痛也是病 牙痛雖小，麻煩卻大 防牙痛，要從防蛀牙開始 胃火引發牙痛，調節飲食+麯池、內庭 風寒牙痛點外關、風池 老年人的腎虛牙痛 緩解牙疼的足部按摩法 颳痧——緩解牙痛的好方法第四章 最常見的痛——胃痛 受寒的胃疼最好治 良好的生活規律讓胃痛遠離你 危險的信號——這些胃痛必須就醫 氣滯胃痛，自我按摩勝過胃藥 補充胃陰，打好“保胃戰”第五章 最易復發是頸肩疼 警惕——這些頸肩痛必須就醫 老年人必須重視突發頸肩痛 適閤自我治療的頸肩痛 落枕疼痛，點點手臂 遠離職業病，避免手腕疼 預防頸肩痛，生活習慣很重要 中醫看待頸肩痛——經絡不通，不通則痛 頸肩痛的拔罐颳痧治療 辦公室瑜伽，幫你解決頸肩痛第六章 職業睏擾頸椎痛 巧辦法對付電腦脖 手足按摩——治療頸椎，條條大路通羅馬 全民護頸——頸椎病保健操 頸椎病的預防保健策略第七章 難言之隱：乳房痛 試著避免乳房痛——找齣乳痛的原因 肝胃不和的乳房痛 愛護乳房的自我按摩 産後乳房腫痛，適閤摩揉消腫 颳痧+拔罐+艾灸，完美緩解乳房痛 好習慣讓你遠離乳房痛第八章 “上火”引發疼痛的快速緩解之道 身體裏怎麼會有火 自我治療，首先要分辨上火的類型 上火疼痛之咽喉腫痛 上火疼痛之口舌生瘡 一點題外話：中醫四診如何能看病第九章 最為難熬是腹痛 寒涼腹痛，要用摩擦生熱來抵禦 這些急慢性腹痛必須就診 吃壞肚子，天樞、梁門來止痛 生氣也能引起腹痛 常見腹痛的按摩治療 腹痛，必須“未病先防”第十章 彆和“痛經”做朋友 遠離痛經，首先要保暖 艾灸治療痛經，要分型 點穴推拿治療——適閤於日常保健 颳痧+拔罐——親人間的嗬護 痛經的日常預防第十一章 坐立不安是腰疼 急性腰扭傷的快速緩解辦法 受寒腰痛，拔個罐子最有效 喝酒吃肉可能引發濕熱腰疼 老年人最可能罹患的腎虛腰疼 外傷腰痛，找血海、閤榖 針對白領們的腰痛保健第十二章 人老腿先老——膝痛 膝痛分兩種，風寒和風熱 治療膝痛，從舒筋活血、通絡止痛入手 閃罐+按摩，膝痛好治療 膝痛的日常保健第十三章 適閤傢庭使用的穴位治療的方法及操作 灸療法 按摩療法附錄1 常用骨度分寸錶附錄2 常用穴位的取穴定位附錄3 全身經絡走行示意
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