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出版者:

作者:麦考密克

出品人:

页数:298

译者:傅莉

出版时间:2010-6

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787501974603

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 其他
• 听解读
• 个人发展
• W
• 自我提升
• 个人成长
• 心灵励志
• 积极心态
• 目标设定
• 情绪管理
• 时间管理
• 自我认知
• 行动力
• 自信建设

沉潜与蜕变：一窥“自我”的无垠疆域 导读：超越“做好”的彼岸 本书并非一本探讨如何通过简单技巧实现“更好的自我”的实用手册，它深入探究了“自我”这一概念在历史、哲学、心理学乃至神经科学中的复杂构成。我们拒绝肤浅的口号和即时的满足感，旨在引导读者进行一场更深层次的、甚至有些痛苦的自我审视之旅。它是一份邀请，邀请你进入一个没有标准答案的迷宫，去重新绘制你内在世界的地图。 --- 第一部分：基石的解构——我们是谁？（约400字） 1. 身份的幻影：社会建构与内在真实 我们如何定义“我”？本书从社会学和符号学的角度出发，剖析了身份是如何被语言、文化和外部期望所塑造的。我们将审视“成功人士”、“好公民”、“完美伴侣”等标签如何像模具一样限制了我们潜能的自然舒展。这不是要否定社会结构的重要性，而是要区分外在角色（Persona）与核心自我（Core Self）之间的张力。重点在于揭示：很多我们试图“改进”的部分，其实是植入的程序而非本真的需求。 2. 记忆的迷宫：过去如何重塑现在 人类的自我叙事高度依赖于记忆。然而，记忆并非忠实的记录仪，而是一个持续被编辑和重构的故事。本章将引用认知心理学的最新研究，探讨“错误记忆”、“创伤性记忆”如何固化我们的行为模式。我们会探讨，要真正“超越”，首先必须理解并放下那些我们用来构建当前自我的叙事——那些关于“我曾经怎样”的故事，往往是阻碍我们成为“可能成为谁”的最大障碍。 3. 欲望的起源：驱动力的底层代码 什么是驱动我们行动的根本力量？本书将追溯弗洛伊德的精神分析理论，并将其与现代行为经济学的“无意识偏见”相结合，探讨人类驱动力的三个层次：生存本能、社会归属感和意义探求。我们将分析，许多看似积极的“自我提升”行为，实际上可能源于深层的恐惧或未被满足的依恋需求。理解欲望的来源，是停止盲目追逐的第一步。 --- 第二部分：存在的张力——冲突与局限的疆界（约550字） 4. 意志力的悖论：自律的能耗与边界 自律常常被推崇为改变的关键，但本书挑战了这种线性思维。我们引入神经科学的观点，探讨意志力（Executive Control）的生理局限性——它是一种有限的资源。过度的自我控制反而会导致决策疲劳和内在反抗。我们将探索如何通过优化环境和建立“反脆弱”的系统，而非单纯依靠意志力的“硬碰硬”，来达成持续性的改变。重点是区分“强制”与“内在一致性”的区别。 5. 阴影的召唤：接纳未被允许的部分 荣格的“阴影理论”在本书中被置于核心地位。我们所有人都有被压抑的、不符合主流价值观的特质——愤怒、嫉妒、自私，甚至是不被认可的创造力。本书强调，真正的成长不是将这些“负面”部分消灭，而是将其识别、命名，并理解其在生存机制中的原始功能。只有当我们勇敢地与自己的“阴影”共舞，才能获得完整的能量。忽略或否认阴影，只会让它以破坏性的方式爆发。 6. 意义的真空：现代性的疏离与锚定 在后现代社会，宏大的叙事已经崩塌，个体常常陷入意义的真空。本书探讨了从存在主义哲学（如加缪和萨特的思考）中汲取灵感，如何在没有预设剧本的世界中创造个人的“价值锚点”。这种锚定不是关于找到一个终极答案，而是关于选择在每一个当下，你愿意为之承担责任和投入精力的“行动领域”。我们将深入分析“虚无主义”的诱惑，以及如何通过有意识的选择来对抗这种虚无感。 --- 第三部分：重塑的实践——向内构建新世界（约550字） 7. 慢下来与深度聆听：打破加速循环 现代生活的节奏是一种集体性的精神暴力。本书提倡一种“认知减速”的实践。这不是指物理上的停止，而是指在信息处理和决策制定中引入“延迟”和“反思”的间隔。我们将介绍几种基于内观（Mindfulness）的深度聆听技术，它们侧重于捕捉身体内部的微弱信号——那些被日常喧嚣掩盖的直觉和身体智慧。目标是恢复对时间流逝的感知能力，让行动回归于审慎而非反应。 8. 审美与陌生化：重拾观察世界的眼睛 真正的改变往往始于对习以为常之物的重新感知。借鉴俄国形式主义的“陌生化”概念，本书鼓励读者运用艺术和审美的视角，重新观看自己的生活环境、人际互动，甚至是日常的例行公事。当我们能像第一次看到一件事物那样去观察它时，我们打破了自动驾驶模式，为新的洞见和可能性创造了空间。这是一种“感知上的革命”，而非行为上的调整。 9. 关系的拓扑学：自我与他者的边界流动 我们无法在真空中发展。本书将关系视为自我边界的动态试验场。它探讨了依恋理论在成年人关系中的体现，并超越了简单的“健康界限”讨论。重点在于理解，何时需要坚守自我疆域，何时需要允许自我与他者发生健康的“渗透”和融合。真正的成熟不在于建立不可穿透的墙，而在于拥有清晰的“门禁系统”和高超的“流体动力学”，能够根据情境智慧地管理自我与他者的能量交换。 10. 持续的开放性：拒绝定论的姿态 本书的最终结论是：不存在一个可以“抵达”的“更好的自己”。“自我”是一个持续进行的过程，一个永不完成的动词。我们将探讨“持续的开放性”——一种对未来不确定性的接纳和欢迎。它要求我们放弃对“最终形态”的执念，将每一次的理解和经验都视为一种暂时的、有待未来检验的假设。这种姿态，才是抵抗僵化、保持生命力的真正源泉。 --- 结语：存在的重量 本书不提供保证，只提供工具箱——一个用于挖掘和校准你内在罗盘的工具箱。它要求读者付出专注和勇气，去面对那些舒适区之外的真相。真正的蜕变，是关于学会与自己内在的复杂性和矛盾性和平共处，并从中提炼出属于自己的、独一无二的重量与深度。

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我最近读了《做更好的自己》这本书，感觉像是打开了一扇新的大门，让我看到了一个更广阔的世界，以及更深入的自己。这本书没有给我灌输任何具体的“人生秘籍”，而是以一种非常深刻且富有启发性的方式，让我重新审视了“成长”的意义。 书中关于“停止内耗”的章节，简直是为我量身定做的。我之前总是在各种念头和担忧之间反复纠结，浪费了大量的时间和精力，却收效甚微。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以无法前进，并不是因为外部的阻碍，而是我们内心的挣扎。作者用生动的语言，剖析了内耗的根源，并提供了一些非常实用的方法，来帮助我们摆脱这种负面的循环。 我还特别喜欢书中关于“培养韧性”的讨论。我之前总以为，成功就是一帆风顺，而遇到挫折就意味着失败。但这本书让我明白，真正的成功，恰恰在于我们在逆境中展现出的力量和适应能力。它让我理解了，每一次的挑战，都是一次成长的机会，都是在为我们增添“复原力”。 这本书的结构也很清晰，每一章都围绕着一个核心主题展开，逻辑严谨，但又不失趣味性。作者能够将心理学、哲学等领域的深刻见解，巧妙地融入到日常的叙述中，让人在轻松阅读的同时，获得深刻的启迪。他使用的例子，很多都来自于生活，让我感觉非常 relatable。 总体来说，《做更好的自己》这本书，对我而言，不仅是一次阅读体验，更是一次深刻的自我探索。它让我学会了如何更好地与自己相处，如何更有力量地面对生活中的挑战。我强烈推荐这本书给那些正在寻找人生方向，或者希望提升自我认知的朋友们。

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《做更好的自己》这本书，给我带来了一种难以言喻的平静与力量。与其说它是一本指导你如何“做”的书，不如说它更像是一次深入的自我对话。我一直以为，“做好自己”就是要不断地去学习，去争取，去超越，但这本书却引导我从另一个角度去思考。 书中关于“与自己和解”的部分，给我留下了极其深刻的印象。我过去总是喜欢挑剔自己，总觉得哪里做得不够好，总是在和别人比较。这种长期的自我否定，让我身心俱疲。这本书让我明白，真正的强大，不是没有缺点，而是能够接纳并喜爱那个不完美的自己。它用温和的语调，讲述了如何放下对自己的严苛，如何看到自己身上闪光的点，即使是那些微不足道的细节。 我尤其喜欢书中关于“内在小孩”的理论。它让我理解了，为什么我的一些行为模式会如此固执，原来很多时候，都是童年时期的经历在影响着我。作者用一种充满同情心和理解的方式，鼓励我们去关注和疗愈那个内在受伤的小孩。通过一些简单的引导，我真的感觉自己和过去的自己达成了和解，那种释然的感觉，是难以用言语形容的。 这本书的文字风格也非常特别。它不像市面上很多励志书籍那样，充满了昂扬的口号和激烈的鼓动。相反，它的文字就像一股清泉，潺潺流淌，滋润着干涸的心田。作者的表达方式非常细腻，他能够捕捉到那些生活中最微小的情感波动，并将其放大，让我们有机会去审视它们。这种娓娓道来的叙事，让人倍感亲切。 总的来说，《做更好的自己》这本书，像一位温柔的引路人，它没有强迫你改变，而是让你在阅读的过程中，自然而然地去发现和接纳那个真正的自己。它教会我的，不仅仅是“如何做”，更是“如何爱”。我感觉这本书将会在我的人生中，留下长久而积极的影响。

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《做更好的自己》这本书，让我体会到了前所未有的轻松和自在。我过去总以为，要“做好自己”，就必须时刻保持警惕，不断地去雕琢和完善，仿佛自己是一个永远需要打磨的璞玉。但这本书，让我明白了“做更好的自己”，并非意味着无休止的改变，而是在当下，全然地接纳和喜爱那个完整的自己。 书中关于“肯定自我价值”的部分，对我触动非常大。我一直习惯于通过外界的评价来衡量自己的价值，一旦得不到认可，就会陷入自我怀疑。这本书让我意识到，我的价值，从来都不需要依附于任何外在的标准，它本身就是存在的。作者用非常温柔的方式，鼓励我看到自己内在的光芒，即使那些光芒微弱，也同样珍贵。 让我印象深刻的还有书中关于“慢下来，去感受”的建议。我过去总是习惯于追求效率，匆匆忙忙地完成各项任务，却忽略了过程中的体验。这本书让我学会了在生活的缝隙中，停下来，去感受当下的美好，去体会那些微小的喜悦。这种“慢”的生活方式，反而让我感觉更加充实和有力量。 这本书的语言风格，有一种独特的治愈力。它没有空洞的理论，也没有遥不可及的目标，而是用非常贴近生活化的语言，娓娓道来。读起来，就像是在和一位智慧的长者聊天，他用平实的语言，点醒了我内心深处的困惑。 总的来说，《做更好的自己》这本书，就像一阵和煦的春风，吹散了我内心的阴霾，让我看到了一个更柔软、更包容的自己。它让我明白了，真正的成长，不是去成为别人眼中的“更好”，而是去成为那个内心真正渴望成为的自己。我会被这本书所带来的这份宁静和力量，深深地打动。

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读完《做更好的自己》，我感觉像是经历了一场心灵的洗礼。这本书并非那种一味灌输鸡汤的读物，而是以一种非常温和、富有洞察力的方式，引导读者去审视内心深处的自己。书中的每一个章节都像一面镜子，让我看到了自己从未察觉的优点和缺点，也让我对一些习以为常的行为模式产生了质疑。 我特别喜欢书中关于“接纳不完美的自己”的那一部分。过去，我总是因为达不到自己设定的高标准而感到沮丧和焦虑，仿佛自己永远有太多不足。但这本书告诉我，完美是一种虚幻的追求，真正的成长在于拥抱自己的不完美，并在此基础上不断前进。它通过大量的案例和生动的比喻，让我理解到，那些我们认为是“缺点”的东西，有时恰恰是我们独一无二的标志，是我们与众不同的魅力所在。 更让我感到惊喜的是，这本书并没有止步于理论的探讨，而是提供了许多切实可行的方法和练习。例如，书中提到的“每日感恩日记”和“积极自我对话”的技巧，我尝试了几天，就明显感觉到心态上的积极变化。我开始更容易发现生活中的小确幸，也更能化解内心的负面情绪。 这本书的语言风格也非常吸引人，它不像学术著作那样晦涩难懂，也不像网络文章那样浮躁浅薄。作者的文字充满了智慧和温度，读起来让人感到舒服，仿佛在和一个老朋友聊天。他能够用最朴素的语言，揭示最深刻的道理，让人茅塞顿开。 总而言之，《做更好的自己》是我近期读过最有价值的一本书。它不只是提供了一些“如何做”的建议，更重要的是，它改变了我“如何看待”自己和世界的方式。我强烈推荐给每一个渴望成长，渴望内心平静的朋友们。它就像一盏温暖的灯，照亮我们前行的路，让我们在探索“更好的自己”的旅程中，不再孤单和迷茫。

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这本《做更好的自己》简直是我最近的“人生导师”。翻开书的第一页，就被那种直击人心的力量所震撼。它不像有些书那样，上来就给你罗列一大堆“你应该这样做”的指令，而是更侧重于引导你思考“为什么”。我发现，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为能力不足，而是因为思维的局限，或者对自己的误解。 书里对于“自我设限”的分析简直太到位了。我一直以为自己是个行动力很强的人，但读完这本书才意识到，我很多时候是被自己内心深处那些“不可能”、“我做不到”的声音给束缚住了。作者通过一些非常巧妙的比喻，比如把自我设限比作给自己套上无形的枷锁，让我瞬间醒悟。我开始意识到，很多时候，我们所谓的“现实”只是我们自己臆想出来的障碍。 让我印象深刻的还有关于“情绪管理”的那部分。我之前总是觉得情绪就是情绪，无法控制，只能任其发展。但这本书给了我全新的视角，它让我明白，情绪并非洪水猛兽，而是我们内在需求的一种信号。学习如何识别、理解和回应这些信号，才是真正掌握情绪的关键。书中的练习，比如“情绪天气预报”的说法，非常形象生动，也极具操作性。 而且，作者在书中分享的很多观点，都是基于深厚的心理学原理，但却用一种非常通俗易懂的方式表达出来，让人一点都不会感到枯燥。他能够将复杂的概念，通过一些生活中的小故事，或者有趣的类比，变得浅显易懂，甚至让人忍俊不禁。这种叙事方式，让我感觉像是在听一位经验丰富的朋友，娓娓道来他的人生智慧。 总的来说，这本书给了我一种前所未有的启发。它不仅让我认识到自己身上存在的很多问题，更重要的是，它给了我解决这些问题的方向和方法。读完之后，我感觉自己充满了力量，也更加自信。我相信，《做更好的自己》这本书，绝对是那些想要在人生道路上不断进步，寻求内心成长的人们，一本不容错过的宝藏。

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非常好的书。不知道这里怎么评价数那么少。我会看第二遍。

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