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isbn号码:9787535035707

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《武林秘籍：少林内功心法详解》 引言 中华武术源远流长，少林功夫作为其中的翘楚，历经千年沉淀，形成了博大精深的理论体系与精妙绝伦的实践技艺。少林功夫不仅是强身健体的法门，更是修身养性、体悟禅宗哲理的途径。本书《武林秘籍：少林内功心法详解》旨在深入剖析少林派最为核心的内功心法体系，帮助习武者构建坚实的基础，理解内功与外功的辩证统一关系。 第一章：少林内功之源流与哲思 本章首先追溯少林内功的起源，从达摩祖师面壁九年“易筋经”的传说讲起，阐述少林武学中“禅武合一”的核心思想。少林内功并非单纯的肢体运动，它深深植根于佛教的禅定与调息之中。我们将详细解读少林对“气”、“血”、“精”的认识，这三者是构成人体生命活动与武术发力的基础物质。 1.1 禅宗与武术的交融： 探讨禅宗的“空”与“有”如何影响少林的发力方式，讲解静功（禅定）在内功修炼中的不可替代性。 1.2 传统中医理论在内功中的体现： 介绍少林对经络、穴位的理解，特别是任督二脉在内功运行中的关键作用。 1.3 炼精化气，炼气化神： 详细阐述少林内功修炼的层级划分，从基础的固本培元到高深的内劲周流。 第二章：基础吐纳与调息功法 内功修炼，始于呼吸。本章聚焦于少林派最基础也是最为重要的吐纳与调息功法，这是打通周天、培养内劲的第一步。我们摒弃花哨的理论，侧重于实际操作的规范与要领。 2.1 坐姿与卧姿的规范： 详细图解初学者应采取的静坐姿势（如散盘、全跏趺坐），强调脊柱的中正安舒，以及放松全身关节的要求。 2.2 顺逆腹式呼吸的运用： 深入讲解如何通过膈肌的运动实现深长的腹式呼吸。区分在静功中应采用的“柔和长匀”与在动功中辅助运劲的“配合短促”之法。 2.3 六字诀的初步运用： 介绍少林独特的“嘘、呵、嘶、咳、吹、嘻”六字发声法，阐释其对脏腑的调理作用，以及如何在日常练习中辅助呼吸的深长。 第三章：少林筑基功法详解 在呼吸稳定后，接下来的重点是“筑基”，即通过特定的功法强健体魄，为深层内功的培养打下坚实的基础。 3.1 站桩的奥秘与实践： 详细解析少林桩功的几种基本形态（如浑圆桩、马步桩）。重点不在于时间长短，而在于意念的引导与身体结构的稳定。讲解如何体会“抱球”之感，以及在桩架中感受“节节贯通”的初步体验。 3.2 基本揉筋与拉伸： 介绍少林派特有的筋骨拉伸法，这些方法旨在松开僵硬的筋膜，使气血运行无碍。不同于体育拉伸，少林揉筋更注重意念配合，缓慢深入，达到“筋舒则力长”的效果。 3.3 易筋经的精要导引： 选取部分核心动作，如“韦驮献杵”、“摘星换斗”，详细剖析其技术要点、呼吸配合的时机，以及练习时身体内部的感觉描述。 第四章：内劲的生成与周天运行 当基础稳固后，修炼的重心将转向内劲的生成与周天运行的培养。本章是内功心法理论与实践结合的关键部分。 4.1 丹田的培养与“气沉”： 解释少林功夫中“丹田”的实际位置与功能，讲解“气沉丹田”的准确含义，避免初学者将“气沉”误解为单纯的“往下压”。 4.2 小周天的运行路径与导引： 详细描述内气沿任督二脉运行的路线，讲解如何通过意念引导“一阳初动”，使内气在会阴与头顶之间往复流动。强调初期的导引必须柔和，避免急躁导致偏差。 4.3 内劲的“蓄”与“发”： 区分“有形之力”与“无形内劲”。讲解内劲如何在身体的特定结构中被“蓄积”，并如何在技击中实现“劲断意不断”的瞬间爆发。 第五章：动静结合——内功与套路的整合 少林功夫的精妙在于其动静相合。本章探讨内功心法如何融入具体的拳械套路之中，使技术动作由外形而内化。 5.1 步法中的“粘滞”与“弹性”： 阐述少林步法中的“根基”概念，如何通过内功的运用，使步法在接触瞬间产生粘性和后撤的弹性，而非单纯的肢体对抗。 5.2 拳法的“抖劲”与“整劲”： 分析刚猛拳法（如长拳、炮拳）中内劲的运用。讲解如何将丹田的内力通过躯干和四肢的协调，在击打瞬间产生穿透力极强的“整劲”。 5.3 意念在技击中的主导作用： 强调在实战中，内功的运用是意识层面的体现。讲解如何通过高度集中的意念，调动全身的内在力量，实现“以小力胜大力”。 结语：习武者的心性修养 本书不仅传授技术，更强调武德与心性。少林内功的最高境界，在于修心养性，达到对自我的掌控。真正的内功，是身体与精神的和谐统一。习武者当怀敬畏之心，循序渐进，方能得少林内功之真谛。 附录：少林常用术语辨析 为方便读者理解，本附录对少林武学中常见的，但易被误解的术语进行精确解释，如“寸劲”、“棚劲”、“听劲”、“化劲”等，确保读者对内功概念的理解准确无误。

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