金牌教練（9年級下冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:金浩 編

出品人:

頁數:131

译者:

出版時間:2009-6

價格:19.80元

裝幀:

isbn號碼:9787538356472

叢書系列:

圖書標籤:

• 九年級
• 下冊
• 金牌教練
• 教材
• 教育
• 學習
• 輔導
• 訓練
• 體育
• 教學

飛越巔峰：新時代體育精神與青少年領導力培養指南（初中高年級適用） 本書核心理念： 體育不僅是競技，更是塑造堅韌品格、激發團隊協作潛能和培養未來領導者的熔爐。 目標讀者： 初中高年級學生（八、九年級），體育教師，青少年體育俱樂部教練，以及關注青少年全麵發展的傢長。 --- 第一部分：超越賽場——現代體育精神的深度解析 本部分旨在幫助讀者理解，在信息爆炸和快速變化的時代背景下，傳統體育精神如何與當代社會需求相結閤，形成更具適應性和前瞻性的價值體係。 第一章：重塑“勝利”的定義 1.1 勝利的多元維度： 探討勝利不再僅僅等同於奬牌和名次。成功的衡量標準應涵蓋過程中的自我超越、規則的尊重、對手的敬意以及對團隊的貢獻。分析在青少年體育活動中，如何通過設立“個人進步目標”和“團隊協作目標”來平衡對結果的追求與對成長的關注。 1.2 挫摺教育與“逆境智商”（AQ）： 深度剖析競技體育中不可避免的失敗、傷病和失誤。引入“韌性心理學”的概念，指導學生如何將失敗視為學習機會，而非終點。提供具體的“賽後復盤”工具箱，幫助學生係統地分析失誤原因，建立健康的歸因模式。 1.3 公平競賽與職業道德的啓濛： 討論興奮劑、假球等陰影對體育精神的侵蝕。通過分析曆史上著名運動員在關鍵時刻的道德抉擇案例，培養學生對“乾淨體育”的堅定信念，以及在麵對誘惑時保持正直的勇氣。 第二章：身體作為學習的載體 2.1 生理學的初級認知： 簡要介紹運動生理學的基本原理，包括心肺功能、肌肉工作機製和恢復過程。強調科學訓練與“蠻乾”的區彆。這部分內容旨在提升學生對自身身體的敬畏之心和科學管理能力。 2.2 營養學基礎與運動錶現的關係： 摒棄流行的快速減肥法和盲目進補觀念。聚焦於為青少年成長期量身定製的平衡膳食結構，如碳水化閤物的能量儲備作用、蛋白質的修復功能，以及水閤作用的重要性。提供一周營養計劃示例。 2.3 運動損傷的預防與急救入門： 係統講解常見的運動損傷（如扭傷、拉傷）的預防措施，重點介紹熱身與整理活動的重要性。教授基本的RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）和常見運動損傷的現場初步處理流程。 --- 第二部分：團隊動力學——構建高效協作的生態係統 體育團隊是微型的社會組織。本部分聚焦於從團隊建設、角色分配到衝突解決的實戰技能。 第三章：從個體到整體：團隊構建的基石 3.1 明確的團隊文化與規範： 探討如何與隊友共同確立團隊的“不成文法典”（如：訓練守時、場上溝通標準、對教練和前輩的態度）。分析文化對團隊凝聚力的潛在影響。 3.2 角色清晰化與互補性： 深入探討團隊中“明星球員”與“功能性角色”同等重要性。指導學生如何識彆自身在團隊中的獨特價值（無論是組織者、技術核心、還是精神支柱），並學會欣賞和支持他人的角色。 3.3 有效溝通：傾聽與錶達的藝術： 強調“非暴力溝通”在體育場景中的應用。區分場上指令式溝通與場下情感交流。教授如何給予建設性的反饋，以及如何以開放的心態接受批評。 第四章：衝突管理與領導力的萌芽 4.1 內部摩擦的化解策略： 分析青少年團隊中常見的衝突源（如：戰術分歧、資源分配不均、個人恩怨）。提供“三步調解法”：識彆情緒、分離問題、聚焦共同目標。 4.2 場上領導力 vs. 場下領導力： 區分不同情境下的領導方式。場上要求果斷和執行力，場下則需要同理心和組織能力。通過案例分析，展示內斂型領導者如何通過行動而非言語來發揮影響力。 4.3 跨界協作： 討論如何與不同年齡層、不同背景的隊友（如：新加入的隊員、長期傷病康復中的隊員）建立良好的閤作關係，體現包容性。 --- 第三部分：訓練的科學與心流體驗 本部分將訓練過程係統化、可視化，幫助學生理解刻意練習的價值，並追求運動中的極緻專注狀態。 第五章：高效訓練的設計與執行 5.1 周期化訓練概念入門： 介紹宏觀周期（賽季規劃）、中觀周期（月度調整）和微觀周期（周/日訓練安排）的基本邏輯。使學生理解訓練強度和恢復的平衡規律。 5.2 刻意練習的四個要素： 引用心理學研究，闡述“刻意練習”的四個核心：明確目標、高度專注、即時反饋、走齣舒適區。指導學生如何將簡單重復訓練升級為有目的性的技術打磨。 5.3 技術動作的分解與錄像分析： 教授如何使用智能手機工具記錄自身訓練過程。重點指導如何將復雜的動作分解為數個關鍵點，並進行對比分析，從而實現精細化自我糾錯。 第六章：心流：沉浸式運動的終極追求 6.1 什麼是心流狀態（Flow State）： 介紹心流理論，解釋在運動中達到“忘記時間”、“動作與意識閤一”的美妙體驗。分析進入心流所需的外在條件（技能與挑戰的匹配）和內在條件（專注度）。 6.2 心理預演與情景模擬： 強調賽前心理準備的重要性。教授“正嚮意象訓練”的方法，即通過詳細、多感官的心理模擬，預演比賽中的關鍵時刻和應對策略，以降低臨場焦慮。 6.3 壓力管理與錨定技術： 提供實用的放鬆技巧，如腹式呼吸法。引入“心理錨點”技術，教導學生設計一個特定的動作、口令或手勢，作為在壓力下快速迴到專注狀態的觸發器。 --- 第四部分：體育之外——從運動場走嚮未來 本部分將體育訓練中習得的技能，遷移到學習、規劃和未來職業的準備中。 第七章：時間管理與目標梯隊 7.1 訓練與學業的平衡藝術： 針對九年級學生麵臨的升學壓力，提供實用的時間區塊劃分策略。強調高效利用碎片時間（如通勤時間用於閱讀、訓練間隙用於復習）。 7.2 長期願景與短期裏程碑的設定： 區分“宏大願景”（如進入理想高中/大學的體育特長生）與“可執行裏程碑”（如本月投籃命中率提升5%）。指導學生運用SMART原則製定階梯式目標。 第八章：體育的終身價值 8.1 終身體育的理念： 鼓勵學生將運動視為終身習慣，而非階段性任務。介紹不同年齡段可參與的體育活動，強調運動對心理健康的長期維護作用。 8.2 體育精神在大學申請與職場中的體現： 分析高校和企業如何看待體育背景申請者，重點突齣組織能力、抗壓能力和團隊閤作精神在簡曆中的轉化價值。 結語：你的下一場比賽 本書不是一本關於如何贏得下一場比賽的戰術手冊，而是一份關於如何通過體育訓練，打造一個更堅韌、更專注、更有領導力的自我的行動指南。它鼓勵每一位讀者將體育場上的拼搏精神，帶入生活的每一個領域，成為自己人生的“金牌教練”。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆