养好胃活百岁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:孙晓东

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2010-6

价格:24.80元

装帧:

isbn号码:9787122081650

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 养胃
• 胃健康
• 中医养生
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• 长寿
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• 肠胃
• 保健
• 养生

《养好胃活百岁》图书简介 书名：《养好胃活百岁》 作者：[此处留空，或填写虚构的作者名] 出版社：[此处留空，或填写虚构的出版社名] 出版日期：[此处留空，或填写虚构的出版日期] 洞悉脾胃奥秘，开启健康长寿之门 在现代快节奏的生活压力、不规律的饮食习惯以及日益复杂的环境因素的侵蚀下，我们的脾胃正承受着前所未有的重负。越来越多的人开始体会到消化不良、胃胀、反酸、便秘等困扰，这些看似微小的症状，实则是身体发出的健康警报。中国传统医学素来有“脾胃为后天之本”的论断，它不仅关乎我们能否有效吸收营养、抵御疾病，更直接决定了我们的精神状态与生命质量。 《养好胃活百岁》，正是这样一本深刻剖析脾胃与长寿之间内在联系的权威指南。它摒弃了晦涩难懂的医学术语，以一种既科学严谨又不失亲切易懂的方式，带领读者走进脾胃健康的宏大殿堂，旨在为每一位追求健康、渴望长寿的现代人，提供一套切实可行、经得起时间考验的养护方案。 本书内容涵盖了对脾胃功能从基础生理学到临床实践的全面梳理，深入浅出地解析了脾胃在人体内担任的“中央厨房”和“能量枢纽”的双重角色。我们不再将目光仅仅局限于食物本身，而是着重探讨食物如何被脾胃处理、能量如何被高效转化，以及消化系统如何影响全身的气血运行与脏腑平衡。 第一篇：脾胃的真相——被误解的消化系统 本篇将彻底颠覆读者对“消化”的固有认知。我们不仅会详细介绍胃、小肠、大肠、胰腺和肝胆是如何协同工作的，更会重点阐述中医理论中“脾”的独特含义，它远超西医对“脾脏”的定义，是人体气血生化之源、运化水湿之本。 脾胃的“生物钟”与现代节律的冲突： 分析现代人熬夜、三餐不定如何破坏脾胃的自然修复机制，并提出针对性的时间医学调整方案。 食物的“能量地图”： 探讨不同性味食物（寒、热、温、凉、平）对脾胃功能的具体影响，教您如何根据自身体质选择“对胃口”的食物。 肠道菌群的“沉默战争”： 深入浅出地介绍肠道微生态平衡的重要性，阐释有益菌、有害菌的此消彼长如何直接影响营养吸收、免疫力乃至情绪波动。 第二篇：症状识别与病理溯源——从不适到疾病的微妙界限 本书致力于提升读者的自我监测能力。我们提供了一套详尽的症状自查手册，帮助读者在早期阶段就识别出脾胃发出的求救信号。 “气滞、血瘀、痰湿”：脾胃失调的三种主要表现形态： 详细区分因情绪压力导致的“气滞性胃痛”、因湿气重导致的“腹胀水湿”以及因长期饮食不当积累的“痰湿内阻”。 警惕“胃食管反流”与“慢性胃炎”的长期危害： 探讨这些常见病症的深层原因，并强调仅仅依赖抑酸药物的局限性，引导读者从根源上修复胃黏膜屏障。 “食积”与“虚弱”的辩证处理： 区分因吃多积食引起的消化不畅，与因脾胃阳气不足导致的食欲不振和虚弱乏力，提供截然不同的调理策略。 第三篇：百岁养胃的实践宝典——食疗、穴位与生活调摄 这是本书的核心实践篇章，提供了大量经过验证、易于操作的日常调养方法。 一、 舌尖上的智慧：量身定制的脾胃食谱 摒弃广谱性的“超级食物”，本书强调个体化食疗。根据不同的脾胃状态（如：寒湿困脾型、胃阴不足型、脾气虚弱型），提供具体的食谱建议。 “养胃粥方”精选： 介绍多款以山药、芡实、薏米、小米等为基础，针对不同季节和体质的养胃粥配方与熬制技巧。 汤饮的艺术： 推荐几款经典的温补脾胃的药膳汤，例如“陈皮砂仁排骨汤”或“党参茯苓炖鸡汤”的适用人群与禁忌。 如何“吃粗细”： 教导读者如何在日常膳食中巧妙地平衡粗粮与精米，既保证膳食纤维，又不损伤脆弱的脾胃。 二、 手指下的力量：关键穴位按摩法 介绍一套针对日常保健和紧急缓解的穴位按摩法，无需器械，随时随地可以进行。 “足三里”的深层激活： 详细图解定位与按摩手法，讲解其对全身气机的调节作用。 “中脘穴”的温煦疗法： 介绍如何利用艾灸或热水袋对腹部进行温和刺激，以振奋脾胃阳气。 掌心“小太阳”： 介绍通过按揉手掌特定区域来调理脾胃的简易方法，特别适合工作繁忙者。 三、 行为塑造：重塑健康的生活习惯 健康养胃并非一朝一夕之功，而是生活习惯的累积。 “慢食”的科学： 探讨细嚼慢咽对胃液分泌和食物消化的物理化学影响，提供实用的“进食速度训练法”。 压力与胃肠道的“双向奔赴”： 教授腹式呼吸、正念冥想等技巧，帮助读者管理压力激素，避免“情绪化进食”和“压力性消化紊乱”。 四季脾胃养护指南： 针对春生、夏长、秋收、冬藏，制定不同的起居、运动和饮食侧重点，确保脾胃在每个季节都能得到最适宜的照料。 结语 《养好胃活百岁》是一份对身体最深沉的敬畏与关爱。它提供的不仅是知识，更是一种全新的生活哲学——将对脾胃的呵护置于健康长寿的首位。通过阅读和实践本书中的理念与方法，您将逐步重建一个强健、高效、稳定的消化系统，从而拥有源源不断的生命活力，真正迈向百岁康健的人生。这本书，是您通往身心平衡与长寿未来的第一张邀请函。

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