自诊自疗常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:家庭养生课题组

出品人:

页数:95

译者:

出版时间:2010-7

价格:13.80元

装帧:

isbn号码:9787506464161

丛书系列:

图书标签:

• 健康指南
• 家庭医学
• 常见病
• 自诊
• 自疗
• 疾病预防
• 健康养生
• 医学科普
• 急救知识
• 养生保健

好的，这是一本关于中医药养生、注重生活方式调理的图书简介： --- 书名： 《颐养天年：现代生活中的中医养生智慧》 图书简介 在快节奏的现代生活中，我们常常感到身体被掏空，健康亮起了红灯。面对各种亚健康状态和慢性疲劳，人们开始回望传统，探寻更温和、更持久的健康之道。本书并非一本针对急性疾病的速查手册，而是一部深入浅出、系统梳理中华传统医学精髓，旨在指导现代人如何通过日常起居、饮食调理和情志管理，达到“治未病”境界的养生指南。 《颐养天年》的核心理念在于“顺应自然，平衡阴阳”，它将深奥的中医理论，转化为一套贴合当代人生活习惯的实用操作指南。本书共分为四大篇章，层层递进，带领读者构建起一个由内而外的健康生态系统。 第一篇：生命节律与顺应天时 这一篇章是理解中医养生基石的关键。它摒弃了生硬的术语，以清晰的图文解说，阐述了人体如何与自然界的“天时”——四季更迭、昼夜变化——紧密相连。《黄帝内经》中的养生智慧被转化为现代人可执行的行动方案。 我们将详细探讨春生、夏长、秋收、冬藏的生理特点。例如，春季如何通过“起居有常”来疏肝理气，避免“春捂”的误区；夏季如何通过“晚卧早起”调整心火，适宜的汗出与补水原则；秋季如何侧重“收敛神气”，保护肺阴，以应对干燥气候带来的不适；以及冬季如何“藏精蓄锐”，强调保暖与适度温补的重要性。 特别之处在于，本书引入了“时辰养生法”，详细讲解了子、丑、寅、卯等关键时辰对应的人体经络活动，指导读者如何根据作息来安排工作、休息和调理，让身体的运作与宇宙的节奏同步，从而减少内耗。 第二篇：五味调和与饮食智慧 饮食是人体获取能量和平衡体质的根本。《颐养天年》跳出了单纯的“吃什么”或“不吃什么”的争论，而是聚焦于“如何吃”和“为何这样吃”的深层逻辑。 本篇详细解析了中医的“五味”理论——酸、苦、甘、辛、咸对应五脏的理论框架。它不是简单地要求读者去吃某种特定的“补品”，而是教导读者辨识自己体质下，应侧重哪种味道的摄入。例如，久思伤脾，脾虚者如何巧妙地在日常膳食中增加甘味食物的比例，以顾护中土。 书中还特别辟出章节，针对现代高发的生活方式病，如“久坐少动的脾胃困顿”和“熬夜导致的肝肾亏虚”，提供了具体的食疗方药思路。例如，针对常感腹胀、消化不良的人群，推崇的健脾和胃的汤饮搭配，以及如何利用姜、枣、醋等日常调味品进行药膳应用。这些食疗方均以易得、易制为原则，避免了寻觅珍稀药材的困扰。 第三篇：情志为先与精神内守 中医认为“情志不畅，百病由生”。现代人压力巨大，焦虑、抑郁、易怒等情绪问题已成为影响健康的隐形杀手。《颐养天年》将情志调摄放在了与饮食起居同等重要的地位。 本篇运用“七情”与“五志”的理论，详细描绘了“喜、怒、忧、思、恐”对身体的影响。它探讨了愤怒如何损伤肝气、思虑过度如何困脾的生理机制。更重要的是，本书提供了一整套心理韧性的训练方法，强调“心静则气和”。 内容包括：如何通过“静坐观息法”来稳定心神；如何利用具有芳香开窍作用的草药（如艾草、檀香）进行环境调理；以及推荐了适合不同体质人群的“导引术”和传统八段锦的精要练习，这些运动旨在疏通经络，引导气血在体内顺畅运行，从而达到“情志自安”的境界。 第四篇：体质辨识与个性化调养 认识自己是养生的第一步。本书的最后一部分，旨在帮助读者建立起初步的自我体质认知。书中详细描述了九种常见体质的典型特征，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。 不同于生硬的问卷测试，本书提供了大量生活场景下的具体描述和自我观察的要点。例如，通过观察舌苔、皮肤状态、精神面貌和对寒热的感受，来初步判断自身属于哪种体质倾向。 基于这些体质辨识，本书给出了个性化的调养建议，涵盖了起居、运动和饮食上的差异化侧重点。例如，阳虚质者应侧重温热，少食生冷；气郁质者应侧重疏肝解郁，多做舒展运动。这套方法论强调，养生并非一刀切，而是根据个体差异，精准施策，让身体自然回归平衡状态。 结语： 《颐养天年》是一部侧重于“慢下来，听身体的声音”的典籍。它不追求立竿见影的特效药，而是致力于成为读者在漫长人生旅途中，一位温和而智慧的健康向导。通过遵循古老的智慧，结合现代生活的实践，帮助每一个追求健康的人，实现生命的内在和谐与持久的活力。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆