图解肠道决定抗癌力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:广西人民

作者:洪耀仁

出品人:

页数:166

译者:

出版时间:2010-7

价格:35.00元

装帧:平装

isbn号码:9787219069868

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 肠道菌群
• 免疫力
• 抗癌
• 健康饮食
• 营养学
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• 养生

图解大脑如何塑造你的现实：从神经科学到日常实践的深度探索 书名：图解大脑如何塑造你的现实 简介： 我们每天都在经历世界，但我们所感知的世界，真的是那个客观存在的“真实”吗？《图解大脑如何塑造你的现实》将带你深入探索我们大脑的运作机制，揭示认知、情感、记忆乃至我们对现实的理解是如何被精心构建的。这本书并非一本枯燥的学术著作，而是一部将前沿神经科学、认知心理学与日常生活经验巧妙结合的视觉化指南。 本书的核心在于阐明一个根本性的观点：我们的大脑是一个强大的“现实构建器”，它通过过滤、解释和重塑感官信息，为我们生成一个高度个性化且具有生存优势的内部模型。这个内部模型，而非外部世界本身，才是我们所有决策、情感反应和行为的基础。通过丰富的图表、生动的案例分析和清晰的逻辑推导，读者将获得一套全新的工具，用以理解自身的思维盲点、情绪波动，并最终学会如何更主动地塑造自己的“现实”。 第一部分：现实的错觉——大脑的底层架构 我们将从对人类感官系统的基本认知开始，但这远不止于生理学介绍。我们会深入剖析大脑如何有选择性地接收信息。 1. 信息的守门人：注意力与选择性知觉 你的视野中充满了信息，但真正进入你意识的只是冰山一角。我们探讨“注意力黑洞”现象——当你专注于某事时，看似显而易见的事物如何会完全消失于你的感知之外。本书通过一系列图解实验，展示了注意力的“过滤网”是如何预先筛选信息的。我们还将解析“确认偏误”在大脑层面的神经基础：大脑倾向于寻找并强化那些与现有信念一致的信息，从而固化我们对现实的既有认知。这不仅仅是一种心理倾向，更是大脑为了节省能量、快速做出决策而采取的进化策略。 2. 预测引擎：大脑的贝叶斯机器 现代神经科学越来越倾向于将大脑视为一个“预测机器”。它不被动地等待信息输入，而是主动地根据过往经验（先验知识）不断生成对未来的预测。 预测误差与学习： 当实际发生的事件与大脑的预测不符时，产生的“预测误差”信号，才是驱动我们学习和更新内部模型的核心动力。我们详解这一机制如何影响我们对新事物的接受度。 感知的生成： 本部分用清晰的流程图展示了从“感官输入”到“意识感知”的转化过程。你看到的颜色、听到的声音，都是大脑根据环境线索进行的最佳“猜测”，而不是对客观世界的精确镜像。例如，视觉错觉的解析，将直观地展示大脑如何用“默认设置”来填补信息缺失。 3. 情绪的导航系统：边缘系统的权力 情感不是对外部事件的纯粹反应，而是大脑评估环境、指导决策的快速通道。本书详细描绘了杏仁核、前额叶皮层等关键结构在情绪处理中的互动关系。 情绪的非理性与效率： 探讨为什么在压力下，更原始的边缘系统决策会压倒更理性的新皮层。理解情绪的“进化预算”——它们存在是为了确保生存，而非总是为了逻辑完美。 身体化的认知： 我们将讨论“具身认知”的观点，即思维和情感并非完全局限于颅骨之内。身体的感受、姿势甚至肠道微生物群（请注意，此处不涉及肠道免疫和抗癌力，仅作为身体状态影响认知的例子）如何影响我们的判断和情绪基调。 第二部分：构建自我与时间流——构建叙事的机器 我们不仅构建外部世界，更构建了“我是谁”以及“我的生活是如何展开的”。 4. 自我的中心化：记忆与身份的重塑 记忆并非录像带，而是持续重构的叙事。本书深入探究了记忆的易变性和可塑性。 虚假记忆的机制： 通过神经通路图，展示信息在提取和重新储存过程中是如何被当前的情绪和信念所“污染”或“编辑”的。我们如何通过不断地讲述自己的过去，来构建一个连贯且令人满意的“自我故事”。 时间感知的相对性： 为什么快乐的时光飞逝，而痛苦的等待却度日如年？我们从时间编码的神经回路入手，解释了大脑如何根据信息密度和情感投入来拉伸或压缩时间的主观体验。 5. 语言的框架：我们如何用词语定义世界 语言是构建我们现实结构的最强大工具之一。本书分析了语言的结构（句法和语义）如何潜移默化地影响我们的思维模式。 萨丕尔-沃尔夫假说的新解读： 探讨语言如何设置我们对颜色、空间和行动的关注点。例如，不同语言中对“责任”的表达方式，如何影响人们对事件的归因。 隐喻的力量： 讨论我们如何使用核心隐喻（如“时间就是金钱”）来组织抽象概念，以及这些隐喻的局限性。 第三部分：重塑现实——从洞见到行动 了解大脑如何运作是第一步，更重要的是，如何利用这些知识来优化我们的生活和决策质量。 6. 突破自动化陷阱：激活前额叶的策略 前额叶皮层（PFC）是我们进行高级规划、抑制冲动和反思性思维的区域。本书提供了具体的、基于神经科学原理的“PFC激活技巧”。 “二阶思维”的训练： 学习如何超越对初始想法的快速反应（系统一），进入对自身反应进行反思（系统二）的模式。这需要对特定的神经回路进行有意识的“干预”。 环境工程学： 探讨如何设计外部环境以减少对默认自动驾驶模式的依赖，从而为深思熟虑的决策创造认知空间。 7. 灵活适应：拥抱不确定性与“认知灵活性” 在快速变化的世界中，僵化的现实模型是最大的障碍。本书强调“认知灵活性”——即快速切换思维模式、从不同角度看待问题的能力——的重要性。 思维实验与角色互换： 我们介绍一系列心理练习，旨在打破固有的神经通路，强迫大脑去构建当前信念的对立面，从而提升对多种可能性的接纳度。 心智的“软件更新”： 将学习新技能、接触新文化视为对大脑预测模型的系统性升级。这不仅是知识的增加，更是对现实“底层代码”的重写。 结论：成为你现实的积极设计师 《图解大脑如何塑造你的现实》的最终目标是赋权读者。通过理解你大脑的内部工作原理——它的偏见、它的高效、它的局限性——你将不再是外部信息流的被动接收者，而是你主观现实的积极、审慎的设计师。你无法改变客观世界，但你完全有能力优化你的内部模型，从而改变你的体验、你的选择，以及最终你的人生轨迹。本书提供的不仅是知识，更是一套持续优化你认知系统的操作手册。

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