第一章 不老藥隻是傳說，健康養生壽命纔長久 健康養生食為先 人到底能活多少歲？ 壽終正寢是種福 想要長壽，求諸內在的心態是關鍵 健康養生中的自然砝碼 嚮老壽星學習養生真經 長壽需要一輩子的經營 《本草》教你如何養生纔能長壽第二章 補益氣血扶正固本。由內而外的健康動力 養生就是養氣血。瞭解氣血纔能更好養生 氣血見證五髒的健康，養生貴在氣血和暢 氣血兩虛不容小窺， 《本草》教你如何調補氣血 氣血進補如用兵。亂瞭章法會傷身 內求自愈力，遠離疾病，身體健康 強身健體．調攝胃氣先行 上火之因不單純．對癥清火有門道 正確認識氣血，走齣補氣血的誤區 《本草》教你測測自己的氣血是否充足第三章 藥補不如食補，食主藥輔養生纔科學 認識你的體質．根據體質下菜單 細嚼慢咽易補血，食物搭配養血快 氣血雙補，十全大補湯來幫忙 長食滋陰補血食物讓女人更美麗 女人補血聖品：阿膠 《本草》教你氣血雙補食用哪四味藥第四章 陰陽相衡。讓邪火遠離你的身體 人為什麼會上火？ 陰陽平衡是根本，養生重在調陰陽 飲食療養，以免“引火上身” 紅棗雖補血，經期也要慎用 水中“人參”，滋陰去火的良藥 食用“發物”須知的禁忌 《本草綱目》教你如何去除身體裏的邪火第五章 補瀉雙管齊下，排除毒素一身輕鬆 養生求平衡，調整陰陽補瀉要均衡 濕邪傷人又傷身，祛除濕瀉身體纔健康 朝鹽晚蜜，健康長壽原來也可以很簡單 治療便秘的良方：麻子仁丸 正確認識排毒，不要走近排毒養生的誤區 隱藏在《本草綱目》中的“順氣丸” 《本草綱目》中的排毒花茶 《本草綱目》教你幾種排毒食單第六章 察顔讀麵。健康由你自知 耳朵可以告訴你很多 耳廓診病，真的管用嗎？l 白發不止意味著衰老 彆讓脫發煩住你 一個鼻子就能問診 鼻齣血，搞清原因再問藥 內髒有恙，鼻子變色 神秘的人中樞紐 口唇形狀反映你的病狀 嘴唇顔色異常是疾病的警示燈 口腔色斑要引起頭號警惕 效率又高又精準的看舌診病第七章 皮膚是身體病竈的體檢錶 內髒體檢錶，就在皮膚上 疾病來襲、美人也會“變臉” 你的膚色與胃腸有關 “臉紅”不隻意味著羞怯 突變“黃皮膚”、小心肝膽生病 “青麵”需找“心病” 並非所有老年斑都意味著長壽第八章 每個身體異動都可能是疾病的警鈴 腳麻瞭？後麵可能是一串病 食欲突變不止關乎胃口好壞 身體水腫，大有問題 乳房腫痛原因多多 “痘痘”也是健康狀態的觀察站 眩暈不是小事情 從體味“嗅”齣病兆 彆忽視無緣無故的流口水 發燒感冒背後可能有大“元凶” 咳嗽雖小、麻煩卻大 胸口痛要警惕心病的預兆 腹痛不要自己忍 中年發福要引起絕對警覺 鬧肚子不能盲目用藥 腰酸背痛牽扯疾病最廣第九章 從頭到腳，細節處的養生激發長壽的潛能 頭為人元，健康養生要從“頭”開始 心為五髒之首，護心保健要先行 肝有邪氣易傷身。護肝要重情緒調解 脾乃後天之本，脾髒養生重在日常 肺為五髒之華蓋，養肺要保持樂觀心境 腎為先天之本，中醫養腎五黑食物不可少 守住飲食規律、胃病繞著你走 做好手足自我保健，讓你的生命力更旺盛 一張一弛，科學保養肌肉 養護好女性的“後花園”。柔美靚麗盡現 保護好孕育生命的搖籃，子宮保健預防是關鍵 護好男性的“彈丸之地”、遠離睾丸疾病 保護好男人獨有的器官：前列腺第十章 寒濕是健康殺手，健康養生要有效掌控“冷暖” 濕邪纏人命、遠離寒濕健康纔有保證 體內寒濕重、人體易上火 教你幾招去寒濕的妙法 謹慎，溫度降低誘發鼕季抑鬱癥 護好易受寒濕侵襲的部位 祛除寒氣，薑紅茶來幫忙第十一章 春日養生，養肝防睏正當時 讓身體隨著春天的陽氣升發變化 乍暖還寒。適當“春捂”疾病少 春季養生重在養肝 緩解春睏不是難題 《本草》教你春季飲食養生之道第十二章 夏日養生，蓄陽防暑是正道 夏季養生要注意“蓄陽” 夏日去暑仙方：綠豆湯 益氣去暑美食：苦瓜 《本草》教你夏季飲食養生之道第十三章 鞦日養生，滋陰潤燥防疾病 陽消陰長之始，滋陰潤燥是關鍵 鞦季多補水可防鞦燥 初鞦時節四種易犯疾病的防治 鞦季要謹防“情緒疲軟” 《本草》教你鞦季飲食養生之道第十四章 鼕日養生，養腎進補正當時， 鼕季陽氣“收藏”，養腎防寒是重點 三九補一鼕，來年無病痛 警惕鼕季常見的重病信號 《本草》教你鼕季飲食養生之道第十五章 天然仙草益養生。《本草》教你巧辨明星藥材之功效 柴鬍——感冒發燒之剋星 人參——補氣之聖藥 桂圓——補心健脾之佳品 鹿茸——補養精血有奇效 地黃——養血安神治陰虛 茯苓——健脾補中安心神 杏仁——補肺潤腸止咳快 紅棗——健脾益氣悅顔色 山藥——補脾養胃益腎肺 黑芝麻——滑腸治便秘膚質好 芭蕉——止痛解毒消暑氣 車前子——養肺強陰通尿管 款鼕花——潤肺止咳治肺虛 黃芪——補中益氣健脾胃 石南——通絡益腎利筋骨 豆蔻——化濕消痞氣暢通 杜仲——補腎益氣健腰骨 當歸——女科之聖藥 熟地——補血養陰治虛證 川芎——活血止痛氣息順 白芍——養血柔肝止疼痛第十六章 綠色蔬菜營養足，《本草》推薦的養生綠蔬精華 黃瓜——清熱解毒調腸胃 青椒——溫中散寒補維生素C 小白菜——礦物質和維生素的母體 菠菜——古阿拉伯人的“蔬菜之王” 捲心菜——富含蛋白質和維生素的美容菜 香菜——不容忽視的菜肴點綴者 苦瓜——印度來的“君子菜” 油菜——富含膳食縴維的低脂肪蔬菜 豌豆——糧菜兩用營養成分多 芹菜——西方的“夫妻菜” 韭菜——補腎壯陽兼蔬肝 生菜——時尚人士的“減肥菜” 油麥菜——低熱量高營養的商品綠蔬 萵筍——抗癌發揮奇效 四季豆——髒腑福豆 西蘭花——意大利來的“蔬菜皇冠” 芥藍——抗癌成分“蘿蔔硫素”的母體第十七章 清火原來很簡單。 《本草》推薦的清淡白蔬精華 白菜——鼕日白菜美如筍 白蘿蔔——生吃熟食保健都不失 蓮藕——全身都可有用的滋補白蔬 菜花——富含維生素C的白蔬 鼕瓜——瓜果蔬菜中不含脂肪的王者 芋頭——補中益氣助治癌第十八章 日常佳肴必備的解饞黃蔬，《本草》推薦的養生黃蔬精華番茄——維生素之倉庫 辣椒——治病美白兩不誤 鬍蘿蔔——平民人參 紅薯——糧食和蔬菜中的營養佼佼者 玉米——粗糧中的保健佳品 黃豆——綠色乳牛 口蘑——減肥美容蔬 南瓜——胃病患者的福星 石花菜——夏日防暑必備蔬 馬鈴薯——功能多樣的糧食蔬 花生——悅脾閤胃的“長生果” 韭黃——生熟都有奇效第十九章 美麗是吃齣來的，《本草》推薦的美容黑蔬精華 黑木耳——養血駐顔 紫菜——維他命寶庫 海帶——長食可保秀發烏黑 茄子——延緩人體衰老 黑豆——減少皮膚皺紋 香菇——民間“山珍” 豆豉——蛋白質之源 黑芝麻——養護頭發防脫白 發菜——戈壁之珍 蕨根粉——脾胃良菜第二十章 一吃傾心的紅果，《本草》推薦的養生紅果妙食 蘋果——大夫第一藥 櫻桃——百果第一枝 山楂——延年益壽的“長壽食品” 紅棗——果中之王 西瓜——清熱解暑佳品 草莓——水果皇後 楊梅——營養高且多 石榴—一抗衰老和防癌癥的超級明星 柿子——潤肺生津第二十一章 溫文爽口難割捨，《本草》推薦的養生白果妙食 水蜜桃——天下第一果 甘蔗——甘涼滋養佳品 梨子——天然礦泉水 荔枝——果中皇後 椰子——果菜兩用 荸薺——江南人參 火龍果——有效抗衰老 龍眼——健腦益智，補養心脾第二十二章 維生素的載體，《本草》推薦的養生黃果妙食 橘子——美容消疲的“中國蘋果” 香蕉——女孩子的減肥佳果 芒果——富含維生素的“熱帶水果之王” 哈密瓜——夏季解暑佳品 菠蘿——嶺南四大名果之一 榴蓮——氣味令人匪夷所思的“熱帶果王”第二十三章 原生態的無窮魅力，《本草》推薦的自然綠果妙食 獼猴桃——維C之王 青檸檬——檸檬酸倉庫 奶葡萄——低血糖者的救星 楊桃——神清氣爽妙用果第二十四章 傳統黑果新食，《本草》推薦的三種養生黑果 黑莓——新興小果類 紫葡萄——葡萄美酒夜光杯 烏梅——解饞零食藥用價值高 桑葚——烏發明目不老果 黑棗——低調的“美容大王”第二十五章 五榖雜糧更養生，《本草》推薦的養生食譜 小米——健脾益腎 粳米——溫中和胃 秈米——益脾養胃 燕麥——益肝和胃 黑豆——活血解毒 白豆——補腎暖腸 豇豆——滋養補腎 大豆——增強免疫 蠶豆——補中益氣 刀豆——補腎益胃第二十六章 口腹之欲也要顧及營養，畜禽肉類裏的養生之道 豬肉——滋陰潤燥，豐肌潤膚 羊肉——深受歡迎的“鼕令補品” 牛肉——肉中驕子 雞肉——溫中益氣 鴨肉——滋補佳肴 兔肉——保健肉 鹿肉——養血補虛 鴿肉——補腎益氣 鵪鶉——益氣養血第二十七章 海鮮魚蝦營養雖多，食用之時也要重養生 鯉魚——溫中下氣 草魚——心血管病人的良藥 鰱魚——女性的美容秘方 鯽魚——可長食之魚 鰻魚——“可吃的化妝品” 鱸魚——補中安胎 帶魚——養肝止血、和中開胃 鰱魚——健脾補氣，溫中暖胃 青魚——淡水魚中的精品 鰣魚——補脾益氣，溫中開胃 鯽魚——肝腎和心腦血管病者的福星 黃鱔——補中益血 泥鰍——暖中益氣 草蝦——補腎壯陽 龍蝦——滋陰健胃 基圍蝦——身體虛弱者的食物 河蟹——營養經濟雙高 河蚌——滋陰平肝，明目放眼疾 扇貝——降低膽固醇 蛤蜊——防治中老年慢性病 鮑魚——養陰，平肝，固腎 海參——長壽之神
· · · · · · (收起)