中老年人營養保健

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價格:12.00元
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isbn號碼:9787506722339
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圖書標籤:
  • 中老年人
  • 營養
  • 保健
  • 健康
  • 飲食
  • 養生
  • 老年健康
  • 膳食
  • 食療
  • 健康飲食
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具體描述

跨越數字鴻溝:老年人智能手機使用指南 一部麵嚮銀發族的實用工具書,旨在幫助中老年讀者輕鬆掌握智能手機的各項功能,融入數字生活。 --- 內容概要 隨著信息時代的飛速發展,智能手機已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分。然而,對於許多中老年朋友來說,麵對琳琅滿目的App圖標、復雜的設置界麵和層齣不窮的新功能,常常感到無從下手,甚至産生畏難情緒。本書正是為瞭彌閤“數字鴻溝”,專門為渴望學習、緊跟時代的中老年讀者量身打造的一本詳盡、友好、易懂的操作手冊。 本書摒棄瞭技術術語的堆砌,采用大字體、圖文並茂的排版方式,以“生活場景驅動”的教學模式,將復雜的智能手機操作分解為一個個貼近實際生活的小步驟,確保每一位讀者都能循序漸進,真正學會使用。 全書內容覆蓋瞭智能手機的基礎認知、日常通訊、生活服務、娛樂休閑以及安全防護等六大核心模塊,旨在讓讀者不僅能“會用”,更能“用好”智能手機,真正享受數字生活帶來的便利與樂趣。 --- 第一部分:初識智能手機——消除陌生感 (基礎入門與設備設置) 本部分是為零基礎讀者準備的“定心丸”。我們深知,第一次接觸智能設備時,屏幕上的所有元素都可能令人睏惑。 1. 認識你的“新夥伴”: 硬件結構詳解: 清晰展示手機的各個部件——電源鍵、音量鍵、攝像頭、充電口等,並說明它們的功能。 首次開機與基礎操作: 如何正確開機、關機和重啓。重點講解觸摸屏的“點按”、“滑動”、“雙擊”等基本手勢的含義和正確力度。 界麵導航: 深入淺齣地解釋主屏幕、通知欄、狀態欄、返迴鍵/手勢的功用,讓讀者不再迷失在不同的界麵之間。 2. 個性化設置:讓手機更懂你: 視聽優化: 如何調整字體大小(解決看不清的問題)、屏幕亮度、以及設置鈴聲和振動模式,確保操作舒適。 網絡連接: 詳細指導如何連接傢中的Wi-Fi,理解移動數據(4G/5G)的概念,避免不必要的流量消耗。 賬戶安全與備份基礎: 講解設置一個簡單易記的鎖屏密碼的重要性,並指導如何安全綁定或創建基礎的手機賬戶。 --- 第二部分:溝通無障礙——連接親朋好友 (核心通訊功能) 智能手機的核心價值之一是“連接”。本部分聚焦於最常用、最重要的通訊功能,確保讀者能夠隨時隨地與傢人朋友保持聯係。 1. 電話與短信: 撥打與接聽: 學習如何查找聯係人、輸入號碼以及如何高效地掛斷電話。 創建與管理通訊錄: 詳細演示如何將親朋好友的電話號碼保存到通訊錄,並設置“快捷聯係人”。 基礎短信操作: 學習發送包含錶情符號(Emoji)的簡潔短信。 2. 微信(WeChat)深度應用——中老年人的“社交中心”: 安裝與注冊指導: 詳細的圖示步驟,確保讀者能安全安裝微信。 語音與視頻通話: 重點教授如何發起和接聽微信語音/視頻通話,這是維係傢庭情感的橋梁。 文字輸入與錶情包使用: 介紹九宮格鍵盤和手寫輸入法的切換,並鼓勵讀者學習使用微信自帶的生動錶情包,增加交流的趣味性。 朋友圈互動: 如何查看親友的動態,以及如何點贊和迴復評論,參與到數字生活的話題中。 --- 第三部分:衣食住行一手包——便捷生活服務 (實用App指南) 現代生活服務的數字化極大地方便瞭齣行和消費。本部分將這些“高科技”服務轉化為具體的、可操作的步驟。 1. 智慧齣行: 地圖導航入門: 如何使用地圖App查找當前位置,規劃前往商場、醫院或公園的最短路綫,並學習“語音導航”的使用,避免低頭看手機。 公共交通查詢: 如何查詢公交車和地鐵的實時到站信息。 2. 綫上支付與購物安全: 移動支付基礎: 介紹如何安全地綁定銀行卡(重點強調隱私保護),並進行掃碼支付的流程演示。 “掃一掃”的妙用: 不僅限於支付,還包括掃描商品二維碼瞭解信息、掃描健康碼等。 網購初體驗: 選取老年人常用的購物平颱(如特産、生活用品),講解如何瀏覽商品、查看評價、下單和跟蹤物流。 3. 預約與服務: 掛號與問診: 學習如何通過手機App預約醫院的門診號,查看檢查報告。 生活繳費: 介紹如何使用App繳納水電煤氣費,避免排隊。 --- 第四部分:精神食糧與時間管理 (休閑娛樂與學習) 智能手機不隻是工具,也是一個充滿知識和樂趣的娛樂中心。 1. 享受數字閱讀與新聞: 新聞資訊獲取: 推薦幾款界麵友好、內容健康的新聞App,並指導讀者如何篩選自己感興趣的領域(如養生、曆史、戲麯)。 電子書與聽書: 如何下載和收聽有聲讀物和戲麯,讓眼睛休息的同時享受知識的熏陶。 2. 影音娛樂與興趣培養: 視頻播放: 教授如何在主流視頻App上搜索和觀看戲麯、相聲、廣場舞教學視頻。 照片管理: 學習如何拍攝清晰的照片,並對照片進行簡單的裁剪和美化,分享給傢人。 3. 保持頭腦活躍: 介紹一些適閤中老年人玩的益智遊戲,如數獨、象棋等,幫助鍛煉思維。 --- 第五部分:築牢安全防綫 (防詐騙與隱私保護) 這是本書至關重要的一部分。隨著智能設備使用的深入,網絡安全意識的培養同樣重要。我們用最直白的方式揭露常見的陷阱。 1. 識彆與應對詐騙信息: “電話+短信”組閤拳識彆: 詳細列舉並分析冒充公檢法、中奬通知、親友遭遇意外等常見詐騙話術。 警惕“釣魚鏈接”: 強調不要隨意點擊來路不明的鏈接或二維碼。 2. 保護個人隱私不泄露: App權限管理: 講解為什麼有些App需要讀取通訊錄或定位,以及如何適當地關閉不必要的權限。 App下載渠道: 強調隻從官方應用商店下載軟件,拒絕“山寨”App。 3. 緊急情況處理: 如何快速撥打緊急電話(如110、120)。 學習使用手機的“查找我的手機”功能(如果設備丟失)。 --- 結語:擁抱更美好的數字晚年 本書的設計理念是“慢學精通,拒絕焦慮”。我們深知學習需要時間,因此每一步都進行瞭細緻的分解和重復的強調。掌握智能手機,意味著您不僅能獲取最新的健康資訊、與遠方的親人保持聯係,更能參與到日益豐富的數字社會中,讓晚年生活更加充實、便捷和安全。拿起您的手機,翻開本書,開啓您精彩的數字新旅程吧!

作者簡介

目錄資訊

讀後感

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用戶評價

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這本新近齣版的《城市園藝設計與實踐》簡直是為我這種對陽颱綠化心有餘而力不足的都市小白量身定做的指南!我一直夢想著我的小陽颱能變成一個充滿生機的小花園,但每次買迴來的植物總是養不活,要麼是光照不對,要麼是澆水過多。這本書詳盡地分析瞭不同朝嚮陽颱的光照特點,以及針對性的植物選擇,比如朝北的角落如何巧妙地運用耐陰的蕨類和空氣鳳梨來營造清新的氛圍。更讓我驚喜的是,它居然有一整個章節專門講解瞭“垂直綠化”的創意方案,圖文並茂地展示瞭如何利用廢棄的托盤、PVC管甚至舊梯子來構建多層次的立體花架,視覺效果立馬提升瞭好幾個檔次。書裏的園藝工具介紹也非常實用,不再是清一色進口高端貨,而是推薦瞭很多平價又好用的國産品牌和DIY製作方法,讓人感覺園藝觸手可及,不再是高不可攀的愛好。翻閱這本書,我仿佛已經聞到瞭泥土和花草的芬芳,迫不及待地想動手改造我的小小空間瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的曆史愛好者,我最近讀到的這本《絲綢之路的文化交融與地緣政治變遷》讓我大呼過癮,它完全顛覆瞭我對傳統“絲綢之路”概念的理解。作者並沒有局限於傳統的貿易路綫,而是深入挖掘瞭沿綫國傢在宗教信仰、藝術風格、乃至飲食文化上的相互滲透與影響。書中對粟特商人這一關鍵群體的刻畫尤為精彩,他們不僅僅是商人,更是文化傳播的載體,書中引用瞭大量齣土的壁畫和文獻片段,細緻描繪瞭佛教如何隨著商隊東傳,以及中原的絲織品又是如何反哺瞭西域的審美體係。特彆是關於“香料之路”與“茶葉之路”的並存和競爭關係的論述,邏輯嚴密,論據紮實,讓我對古代的全球化雛形有瞭更深刻的認識。這本書的學術深度和敘事流暢度達到瞭一個極高的平衡點,讀起來既能學到紮實的知識,又充滿瞭探索未知疆域的興奮感,絕對是深度閱讀愛好者的必藏之作。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對美食有著不懈追求的烹飪愛好者,最近偶然翻到的這本《法式甜點的分子料理技藝》完全打開瞭我的新世界大門!這本書摒棄瞭傳統食譜那種簡單的步驟羅列,而是將其處理成瞭一套嚴謹的科學實驗流程。它詳細解析瞭海藻酸鈉、檸檬酸鈣在製作“反嚮球化”水果魚子醬時的精確用量和反應溫度,甚至連攪拌的速度對氣泡穩定性的影響都有數據支撐。其中關於“熱凝膠”和“冷凝膠”在慕斯和果凍製作中的應用對比分析,讓我對食材的物理和化學變化有瞭全新的認識。書中的配圖極其精美,不僅展示瞭成品的光澤和質感,還配有顯微鏡下的組織結構圖,簡直就是一本高級的料理科學教科書。對於那些不滿足於傳統奶油和麵糊,渴望用科學的精確性去創造齣顛覆性口感的烘焙師來說,這本書是無可替代的寶典。

评分☆☆☆☆☆

對於技術宅的我來說,這本書簡直就是一本關於未來趨勢的預言書,書名是《量子計算與下一代信息安全架構》。我本來以為這類書籍會充斥著晦澀難懂的數學公式,但齣乎意料的是,作者用非常生動形象的比喻,將復雜的量子比特(Qubit)和糾纏態的概念講解得深入淺齣。最吸引我的是它對“後量子密碼學”的展望,詳細介紹瞭格基密碼、基於哈希的簽名等前沿算法,分析瞭它們在抵禦Shor算法攻擊方麵的潛力。書中還探討瞭量子互聯網的構想,比如量子中繼器和量子密鑰分發(QKD)的實際應用場景,讓人對未來十年信息技術的發展方嚮有瞭清晰的路綫圖。對於想站在技術浪潮前沿的工程師和研究人員來說,這本書提供的不僅僅是理論知識,更是一種前瞻性的思維訓練,讀完後感覺自己對未來科技脈搏的把握更準瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於這本關於極簡主義生活哲學的著作——《斷捨離的深層心理解析》。說實話,我之前看過很多關於整理收納的書,但大多都停留在“如何扔東西”的錶層操作。這本書則完全不同,它將“斷捨離”上升到瞭哲學和心理層麵進行探討。作者提齣瞭“物品的能量場”理論,認為我們之所以囤積,是因為潛意識中對“未來可能性的恐懼”和“對過去經驗的依戀”。書中通過大量的案例分析,詳細剖析瞭不同類型物品背後隱藏的心理枷鎖,比如“未完成項目的紀念品”和“社交壓力下的‘體麵’消費”。它引導讀者進行的是一場由內而外的自我對話,而不是機械地清空衣櫃。讀完這本書,我最大的收獲不是傢裏變空瞭,而是心態變得更加輕盈和篤定,明白“擁有”不等於“價值”,學會瞭將精力聚焦於真正能帶來愉悅感的事物上,非常治愈。

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