第一章 從老病號到中醫師的養生方法大公開 人人可以通過後天養生獲得健康 認識自己的身體，纔能掌握自己的健康 要想身體好，首先要吃好 一天要睡兩個覺——睡眠是天然的補藥 每天一杯酒，健康九十九 關鍵時刻還得靠藥物 每天堅持的鍛煉就是呼吸 日常養生要確保血脈暢通 選擇養生方法的前提是效果第二章 髒腑疏通纔是真正的健康 髒腑疏通：從心所欲不逾矩 心髒先疏通 生命更年輕 心脈暢通是生命的前提 良好心態是保持心髒血脈暢通的有效途徑 心髒早期問題可以通過麵部發現 按摩穴位經絡是保證心髒暢通的最佳方法 心經的主要穴位保健防病功能介紹 肝髒總疏通 展燦爛笑容 保養肝髒是養生的高級階段 肝髒是調節人體情誌的器官 肝的消化和解毒功能 肝髒早期不通如何發現 肝經的經絡及穴位 肝經的主要穴位保健防病功能介紹 脾髒重疏通 後天見真功 脾是中醫養生的核心 脾髒早期不通如何發現 脾經的經絡及穴位 脾經的主要穴位保健防病功能介紹 肺時刻疏通 強身又美容 呼吸通暢纔有健康 關注外在美——肺通美在外 肺髒早期不通如何發現 肺經的經絡及穴位 肺經的主要穴位保健防病功能介紹 腎髒總疏通 益壽又延年 腎髒疏通是長壽的根本 腎是延年益壽的根本 腎髒是如何應對體內毒素的 腎髒早期不通如何發現 腎經的經絡及穴位 腎經的主要穴位保健防病功能介紹 心包要疏通 守心髒門戶 膽經氣血通 遇事勇決斷 膽經的主要穴位保健防病功能介紹 胃要時刻通 飲食第一站 胃經的主要穴位保健防病功能介紹 小腸一疏通 營養都吸收 小腸經的主要穴位保健防病功能介紹 大腸通通通 廢物一泄空 大腸經的主要穴位保健防病功能介紹 膀胱密路通 髒腑都輕鬆 膀胱經的主要穴位保健防病功能介紹 三焦及時通 髒腑總樞紐 三焦肝的主要穴位保健防病功能介紹 仁脈養生穴位介紹 督脈保健穴位 穴位治療保健方法及工具介紹第三章 髒腑疏通防百病 年老哮喘的神奇痊愈——寒氣的危害可以影響人的一生 咽喉炎的根源在五髒——內火讓醫生無可奈何 天眠後終於沉沉入睡——內熱比想象的可怕 十幾年的風濕竟然被點穴解決瞭 長期頭痛的原因是風——風為百病之長 我做齣瞭天下最美味的食物——一個關於燥癥的玩笑 一口痰差點要瞭一條命 獻血也能治病——淤血 內毒排空，一身輕鬆——如何簡單排除體內積毒 疏通方法的美容效果驚人 中醫美容的穴位介紹：容貌篇 中醫美容的穴位介紹：氣血篇 中醫美容的穴位介紹：健美篇 漲飯量還能減體重——中醫減肥並不神奇 中醫減肥穴位介紹 我的歲的生發經曆——疏通的意外效果 中醫生發穴位介紹 失眠需要係統的解決 失眠的根源在心髒 五髒互相影響造成的失眠分析 補齣來的大病——罪魁禍首還是不通 癌癥也能治療和預防 肝髒是血庫，對女人尤其重要 疏通脾是解決都市亞健康的最有效方法 感冒本可以簡單解決 頸椎病可以通過睡眠搞定 便秘其實也是內熱造成的 輕鬆祛火除痔瘡 嗜睡很可能是體內寒氣積聚造成的第四章 順應天時，四季養生 養生順應氣候效果加倍 春季先重養後重生 春季養生基本原則 春季防病最重要 春捂是祖先對先養後生的經驗總結 春季進補：多吃溫補陽氣的食物 春季養生重在養肝 夏季是生長的黃金季節 夏季養生的基本原則是身體獲得巨大提升 消耗過度可服生脈飲 多吃養心健脾的食物 不可小覷空調病 用穴位艾灸或藥物敷貼進行鼕病夏治 鞦季應先重視生後重視養 鞦收：鞦季養生在於先生後養 鞦凍是祖先對先生後養的總結 鞦季食補養肺潤燥 鞦季要注意預防疾病 鞦季鍛煉，逐步減少並轉移到室內 鼕季養生重在“藏” 鼕季要“養”不要“生” 鼕季進補的根源在於“養” 鼕季養腎是養生的最佳方案 鼕季最好不進行體育鍛煉 鼕天養生要注意防內火後記 我傢鄉的民間醫藥
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