具体描述
《宝葫芦健康生活书系:向脾胃要健康》从日常饮食、经络穴位、中药、生活细节、运动锻炼、情志调养，以及脾胃不好导致的常见疾病的简易调治的角度全面讲述保养脾胃的方法。植物的营养靠根吸收，人的营养靠脾胃运化，人如果脾胃不好，就如同植物的根系受到伤害，再多的营养也没法正常吸收利用。脾胃是后天之本，养脾胃意在养元气，养元气意在养生命，养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊愈的重要基础，疾病的产生大多是脾胃元气不足所致，不管得了什么病，只要能吃就是好兆头。
作者简介
李志刚：国医堂神针门诊特需专家，北京中医药大学针灸推拿学院副院长、医学博士、博士生导师、教授、主任医师，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。 因李志刚教授常年从事穴位教学、科研工作，又积累了丰富、独到的临床治病经验，医术医德在中医学界有口皆碑，吸引全国各地大量患者前来求医，可谓一号难求！
目录信息
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读后感
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用户评价
作为一个常年与“亚健康”打交道的人，我深知找到一本真正实用且易懂的健康书籍是多么不容易。《向脾胃要健康》这本书，简直就是我的“及时雨”。它没有故弄玄虚，没有华而不实的词藻，而是用最接地气的方式，剖析了脾胃在我们身体健康中的核心地位。我一直以来都对中医的“脾”和“胃”的概念有些模糊，总觉得它们只是单纯的消化器官，但这本书却让我看到了它们更深层次的作用。它指出，脾胃不仅负责食物的消化吸收，更是气血生化的源头，是身体能量的“总开关”。我之前经常感到疲倦乏力，精力不济，以为是工作压力太大，但这本书让我意识到，很可能问题就出在我的脾胃上。书中对“饮食有度”的阐述，让我眼前一亮。我过去常常因为工作忙碌而随便吃点东西，或者暴饮暴食，但这本书强调了“定时定量，不饥不饱”的重要性。我开始有意识地控制自己的饮食，减少了加工食品的摄入，增加了蒸、煮、炖等烹饪方式的食物。当我尝试了书中提到的“饭后散步半小时”的习惯后，我发现自己的消化速度明显加快，之前那种胃部沉甸甸的感觉也消失了。而且，书中关于“情志调养”的部分，也给了我很大的触动。我一直以为自己的情绪波动只是个人性格问题，没想到它会直接影响到我的脾胃功能。我开始学习如何更好地管理自己的情绪，通过深呼吸、冥想等方式来缓解压力。这本书就像一位耐心细致的良师益友，它不仅教会了我如何“吃”，如何“动”，更教会了我如何“想”，如何与自己的身体和谐相处。
评分作为一名曾经长期被肠胃不适困扰的人，我尝试过各种各样的“偏方”和“疗法”，但效果都不尽如人意。《向脾胃要健康》这本书，就像一道照进我生命中的阳光，为我指明了方向，让我看到了希望。它没有那些晦涩难懂的理论，也没有高高在上的说教，而是用最真挚的情感，最朴实的语言，告诉我如何与自己的脾胃和平相处。我一直以为，只要按时吃饭，消化功能就应该是正常的，但这本书让我明白，脾胃的健康远不止于此。它涉及到我们日常生活的方方面面，从饮食、睡眠，到情绪、运动，都与脾胃息息相关。书中关于“食物的选择”的指导，对我来说尤为重要。我之前总是被市面上的各种“健康食品”所迷惑，但这本书让我学会了如何辨别哪些食物才是真正适合我的。我开始减少加工食品的摄入，多吃一些天然、新鲜的食材。我尝试了书中提到的“粥疗”方法，每天早上喝一碗红豆薏米粥，感觉身体的水分不再那么滞留，脸上的浮肿也消退了不少。更让我惊喜的是，书中关于“腹部按摩”的技巧。我每天睡前都会轻柔地按摩腹部，感觉肠道蠕动更加顺畅，晚上睡得也更加安稳。这本书让我明白，健康不是一件“麻烦事”，而是我们每个人都可以轻松掌握的“生活技能”。它让我重新找回了对身体的掌控感，也让我看到了健康生活的无限可能。
评分我是一个曾经被各种“养生潮流”搞得晕头转向的人，总是追逐着最新的健康理念，却发现自己的身体状况并没有得到实质性的改善。《向脾胃要健康》这本书，终于让我找到了那个最核心、也最容易被忽视的“源头”。它不是一本教你如何“速成”的速成班，而更像是一本让你“慢下来”，去倾听身体声音的生活哲学。书中对于“食宜甘温”的阐述，让我看到了食物的“温度”和“味道”对脾胃的影响。我曾经以为，只要是健康的食物，怎么吃都行，但这本书让我意识到，不同体质的人，对食物的反应是不同的。我按照书中的建议，减少了那些过于辛辣、油腻的食物，转而多吃一些温和的、带有天然甘甜味的食材，比如蒸熟的山药、煮烂的玉米，以及各种时令蔬菜。我惊喜地发现，我的消化功能得到了明显的改善，之前那种吃完东西就胀胀的感觉，也消失了。而且，我发现自己对甜食的渴望也减弱了，这对我来说是前所未有的改变。更让我感到受益的是，书中关于“规律作息”的强调。我之前常常熬夜，觉得年轻就是资本，但这本书让我看到，熬夜对脾胃的伤害有多大，它会扰乱身体的正常运作，导致脾胃功能下降。我开始努力调整我的作息时间，尽量做到早睡早起。虽然过程有些艰难，但身体的回应是积极的。我发现自己不再那么容易疲倦，精神也比以前好多了。这本书让我明白，健康不是靠“拼”出来的，而是靠“养”出来的。它给了我方向，让我不再盲目，而是找到了一条真正适合自己的健康之路。
评分初次翻阅《向脾胃要健康》，我抱着一种将信将疑的态度，毕竟市面上关于健康养生的书籍实在太多，良莠不齐。然而，这本书却以一种循序渐进、由浅入深的方式，逐渐吸引了我。它并没有上来就灌输各种复杂的理论，而是从我们最基本的生活习惯入手，比如“早睡早起”、“三餐规律”这些看似老生常谈的道理，但书中却结合了大量的实际案例和中医养生理念，让我看到了这些习惯背后的深层原因。我尤其欣赏书中关于“饮食七分饱”的说法，以前我总是觉得吃得越多越能补充能量，但往往事与愿违，越吃越觉得身体沉重，消化不良。这本书让我明白，适度的饥饱感才是身体最需要的状态。书中还详细介绍了不同食物的性味归经，以及它们对脾胃的具体影响，比如为什么在湿气重的时候要少吃生冷油腻的食物，为什么多吃一些健脾的谷物和蔬菜。我按照书里的建议，减少了夜宵的频率，并且在晚餐中增加了山药、薏米、莲藕等食材，惊喜地发现，我的腹胀感明显减轻，睡眠质量也得到了提升。更让我意外的是，书中还提到了“动则生阳”的养生之道。我之前总觉得养生就是吃得好、睡得好，没想到适度的运动对于健脾养胃同样重要。书中推荐了一些简单的居家锻炼方法，比如八段锦，我尝试了几次，感觉全身的经络都被疏通了，身体也变得更加轻盈。这本书不是教你如何“治病”，而是教你如何“防病”，如何通过调整生活方式，从根本上提升身体的自愈能力。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的养成。
评分我曾以为，身体的各种小毛病，比如容易疲劳、食欲不振、脸色暗沉，都是成年人常有的“小麻烦”，直到我翻开了《向脾胃要健康》。这本书，就像一位经验丰富的智者，用最温和的方式，为我揭示了这些“小麻烦”背后隐藏的巨大秘密——原来，它们都指向同一个核心：脾胃。我一直对中医的“脾”和“胃”的概念有些模糊，但这本书用非常生动的比喻和通俗的语言，让我彻底理解了它们在我们身体里的重要作用。它不仅仅是消化食物的机器，更是我们身体能量的“生产基地”，气血的“源头活水”。我曾经是个“美食爱好者”，却常常因为吃得太多而感到肠胃不适，甚至出现腹泻。这本书让我明白了“过犹不及”的道理，强调了“饮食有节”的重要性。我开始有意识地控制自己的食量，并且学会了选择那些温和、易消化的食物。我惊喜地发现，当我不再“折腾”我的肠胃后，那些长期困扰我的消化不良症状，竟然慢慢地消失了。而且，书中关于“情志调养”的论述，也给了我很大的启发。我一直以为自己是个情绪稳定的人，但这本书让我意识到，长期的压抑和焦虑，也会对脾胃造成伤害。我开始学习如何更好地表达自己的情绪，并且通过一些简单的方式来放松自己。这本书让我明白，健康不是一个孤立的概念，而是身体、心理、生活习惯相互作用的结果。它给了我一个全新的视角，让我从根本上改变了对健康的认知。
评分我一直以为，消化不良、胃胀、没食欲这些症状，是成年人再正常不过的事情，直到我读了《向脾胃要健康》。这本书，就像一位温厚的长者，用最朴实无华的语言，为我揭开了脾胃健康的神秘面纱。它没有那些令人望而生畏的医学理论，也没有故弄玄虚的养生秘籍，而是从最基本的生活细节出发，引导我去关注和呵护我的脾胃。我曾经有过一段非常糟糕的时期，整个人都提不起精神，脸上也长了很多痘痘，怎么调理都无济于事。读了这本书，我才恍然大悟，原来这些问题都可能与我的脾胃失调有关。书中关于“饮食宜温，不宜寒”的原则，让我深刻理解了为什么我吃生冷食物后总是会腹泻，为什么冬天我总是手脚冰凉。我开始按照书中的建议，尽量吃温热的食物，并且戒掉了我最爱的冰淇淋和冷饮。惊喜的是，我的肠胃不再那么容易闹脾气了，咳嗽也明显减少了。我尤其喜欢书中关于“情志养生”的章节。我一直是个容易焦虑的人，经常因为一些小事就烦躁不安，这本书让我明白，负面情绪对脾胃的伤害有多大。我开始尝试一些放松技巧，比如听轻音乐、做深呼吸，并且有意识地去疏导自己的情绪。慢慢地，我发现自己的脾气变得温和了，胃口也渐渐好了起来。这本书就像一位循循善诱的老师，它没有强迫我做什么，而是让我自己去体会，去感受，去发现身体的变化。它让我明白，健康不是一种负担，而是一种享受，一种与身体和谐共处的状态。
评分这是一本能让我找回身体活力的宝藏！我一直深受消化不良的困扰，吃什么都觉得不舒服，肚子胀气、食欲不振更是家常便饭。试过各种方法，中医西医都看遍了，效果都不尽如人意。直到我偶然间翻开了《向脾胃要健康》，我才仿佛找到了失散多年的伙伴。这本书没有那些空洞的理论，也没有复杂难懂的医学术语，而是用最朴实易懂的语言，娓娓道来脾胃在我们身体里扮演的角色，以及如何通过日常的饮食和生活习惯来呵护它。书中关于“饮食有节”的论述，让我豁然开朗。我一直以为吃得越多越营养，其实不然，关键在于“适量”和“选择”。书里详细列举了哪些食物是养脾胃的，哪些食物是伤脾胃的，并且给出了非常实用的建议，比如如何根据季节调整饮食，如何在日常三餐中加入养脾胃的食材。我印象最深的是关于“粥”的篇章，里面详细介绍了不同种类的养生粥，以及它们的功效。我尝试了书里介绍的红枣小米粥，每天早上喝一碗，感觉身体暖暖的，精神也好了很多。不仅如此，书中还强调了“情志”对脾胃的影响。我之前总是容易焦虑，把很多负面情绪都压在心里，没想到这对我的脾胃造成了这么大的伤害。书里关于如何调整心态，保持情绪稳定的建议，对我也很有启发。我开始有意识地练习放松技巧，多与朋友交流，渐渐地，那种莫名的烦躁感少了，身体也变得更加轻松。这本书真的像一位老朋友，在我最需要的时候伸出了援手，让我重新认识了我的身体，也让我找回了久违的健康和活力。我真心推荐给所有和我一样，饱受脾胃问题困扰的朋友们，这本书绝对会给你带来意想不到的惊喜。
评分我是一位资深的“养生小白”，总是被各种健康信息轰炸，却不知道从何下手。《向脾胃要健康》这本书，终于让我找到了那个最重要、也是最容易被忽视的“入口”。它不是一本冰冷的技术手册，而更像是一本充满智慧的生活指南，娓娓道来关于脾胃的那些“小秘密”。我一直以为，只要身体不疼不痒，就是健康的。但这本书让我明白，很多慢性问题的根源，都可能隐藏在那个看起来“没毛病”的脾胃里。书中对“脾主运化”的解释，让我深刻理解了食物是如何被转化成我们身体所需的能量和营养的。我以前总是抱怨自己容易水肿，手脚冰凉，书里却点明了这很可能与脾胃功能减弱，无法有效运化水湿有关。我开始按照书中的建议，调整我的饮食结构。我戒掉了那些冰镇饮料，减少了甜食的摄入，转而多吃一些温和的食材，比如蒸熟的南瓜、煮烂的红薯、以及一些清淡的汤品。变化是悄无声息的，但却是实实在在的。我发现自己不再那么容易感到疲惫，脸上的气色也比以前好了很多。更让我惊喜的是，书中还提到了“腹部按摩”这个简单易行的方法。我每天睡前都会按照书中的图示，轻柔地按摩腹部，感觉肚子里的胀气感得到了缓解，晚上睡得也更加踏实。这本书让我明白，养生并非一定要多么复杂的仪式，很多时候，一些看似微不足道的日常习惯，才是守护健康的基石。它让我不再迷茫，而是找到了最清晰、最有效的那条路。
评分我一直觉得，健康这件事，与其说是“治病”，不如说是“养身”。而《向脾胃要健康》这本书，恰恰精准地抓住了“养身”的精髓。它没有给你开出什么“灵丹妙药”，而是让你学会如何通过最自然、最朴素的方式，让身体自己“活”起来。我以前总是容易感冒，稍微受凉就咳嗽，而且胃口也不太好，吃下去的东西总觉得不容易消化。这本书让我意识到，这很可能都是脾胃虚弱的表现。书中对“脾胃为后天之本”的论述，让我看到了脾胃在整个身体健康中的基础地位。它就像我们身体的“发动机”，如果它运转不好，整个身体都会受影响。我按照书中的指导，开始审视自己的饮食习惯。我曾经是个“夜猫子”，经常熬夜吃宵夜，书里却明确指出，这是对脾胃最大的伤害。我开始努力调整作息，尽量在晚上十一点前入睡。并且，我学会了根据自己的身体状况，选择合适的食物。比如，在感到有些湿气重的时候，我就会多吃一些薏米、赤小豆，减少那些容易生湿的食物。最让我感到欣慰的是，书中关于“适度运动”的建议。我之前总觉得运动很辛苦，而且不知道该怎么做才能真正养生。这本书推荐了一些温和的运动方式，比如跟着视频做一些简单的拉伸和健脾动作。我坚持了一段时间，感觉身体的柔韧性比以前好了很多，而且那种莫名的疲倦感也减轻了。这本书让我明白，养生不是一时的冲动，而是持之以恒的习惯。它给了我方向，给了我方法，让我不再原地打转，而是朝着更健康的生活迈进。
评分我一直以为，只有生病了才需要看书了解健康，直到我读了《向脾胃要健康》。这本书，让我明白，原来健康的“养护”比“治疗”更为重要，而养护的关键，就在于我们最容易忽视的——脾胃。我曾经是个“吃啥啥不香，干啥啥没劲”的典型，总是被疲劳感笼罩，工作效率低下，学习也提不起兴趣。这本书，就像一位循循善诱的导师，为我揭示了这一切的根源。它用最朴实无华的语言，勾勒出了脾胃在我们身体里的“蓝图”，让我明白了它不仅仅是消化器官，更是我们身体能量的“加油站”，气血的“生产车间”。我以前总是习惯性地忽视早餐，或者随便吃点东西应付过去，但这本书让我认识到，早餐对脾胃的重要性，它是一天能量的开始，是启动脾胃功能的“钥匙”。我开始按照书中的建议，认真对待我的早餐，选择一些温和、易消化的食物，比如小米粥、红枣糕，并且尽量保持规律。让我惊喜的是，自从我改变了早餐习惯，我发现自己一天的精神状态都有了明显的提升，不再像以前那样容易感到疲惫。而且，书中关于“适度运动”的建议，也给了我很大的鼓舞。我之前总觉得运动很累，但这本书推荐的一些简单的健脾动作，比如转动腰腹、叩齿等，都非常容易上手，而且我坚持下来后，感觉身体更加舒展，腹部也比以前紧实了。这本书让我明白，健康并非遥不可及，而是融入在我们的日常点滴之中，只要我们用心去呵护，就能收获意想不到的回报。
评分强烈推荐脾胃不好的人看看
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评分对于我这样的蒲柳之质的人来说，这是本“宝书”。应该保存，常看
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