一个人也要好好吃饭 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中信出版社/楚尘文化

作者:棚（たな）

出品人:楚尘文化

页数:120

译者:孙雅甜

出版时间:2018-4

价格:38.00

装帧:平装

isbn号码:9787508625447

丛书系列:

图书标签:

• 美食
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• 暖心
• 日本文学
• Q版深夜食堂
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• 美食
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• 坚持

《一个人也要好好吃饭》——关于生活，关于自己，关于那份不被打扰的温暖 一部关于独立生活的美学指南，一段关于自我关怀的温暖絮语。 在这个节奏飞快的时代，我们常常在人群中穿梭，在忙碌中奔波，却很少有机会停下来，真正地审视那个独一无二的自己。尤其是在“一个人”的状态下，我们似乎被赋予了更多的自由，同时也面临着更深的孤独。然而，自由与孤独并非全然对立，它们可以并行，甚至可以交织出别样的精彩。 《一个人也要好好吃饭》并非一本简单的食谱，它更像是一本生活哲学，一本关于如何在这纷扰世界中，与自己和谐相处，如何将独处时光经营得有滋有味的书。它不探讨人生的宏大命题，也不描绘轰轰烈烈的爱情，它只是轻轻地，但却坚定地，将目光投向我们日常生活中最朴素、最真实的角落——那张属于自己的餐桌，那个属于自己的空间，以及那个属于自己的胃。 “好好吃饭”，不仅仅是填饱肚子，更是一种仪式，一种与自我对话的方式。 本书的叙事，从最基础的“吃”展开。然而，它所谈论的“吃”，绝不仅仅是柴米油盐的堆砌，也不是对着冰冷的手机屏幕匆匆解决。它关乎食材的选择，关乎烹饪的过程，关乎摆盘的用心，更关乎用餐时的心境。 想象一下，结束了一天疲惫的工作，拖着有些沉重的步伐回到家中。门被轻轻关上，那一刻，世界仿佛静止了。没有了来自他人的目光，没有了不得不应付的交际，只有你，和这片属于你的宁静。这时候，你选择做什么？是瘫倒在沙发上，任由负面情绪蔓延，还是走进厨房，为自己准备一顿热腾腾的晚餐？ 《一个人也要好好吃饭》鼓励你选择后者。它会带领你认识到，为自己做一顿饭，不只是为了生存，更是一种自我价值的肯定，一种对身体的尊重，一种对抗孤独的温柔力量。即使只是简单的番茄炒蛋，但当你看它在锅里滋滋作响，当你闻到那股熟悉的香气，当你为自己盛上一碗，你会发现，这份简单的食物，承载着的是你给予自己的关爱，是一种无声的支持。 本书不会给你提供一套严苛的烹饪教程，相反，它更像是一位贴心的朋友，在你需要的时候，轻声细语地提供建议。它会告诉你，如何在有限的时间里，快速又美味地准备一顿饭；它会分享一些简单易学的菜谱，让你轻松上手，不再对厨房感到畏惧；它也会告诉你，如何根据自己的口味和喜好，去调整和创造属于自己的美味。 更重要的是，它会引导你关注“吃”的过程本身。在切菜时，感受刀刃与食材的接触；在翻炒时，聆听锅铲与锅的碰撞；在摆盘时，为食物赋予一份赏心悦目的美感。这些细微的动作，都是一种专注，一种与当下的联结。在这个过程中，你的思绪会渐渐沉淀，那些烦恼和焦虑，或许会随着热气的升腾而消散。 “一个人”，是一种独立，更是一种自由的姿态。 “一个人”并不意味着孤单，而是意味着自由。自由地安排自己的时间，自由地选择自己的生活方式，自由地探索内心的世界。本书深入剖析了“一个人”的生活状态，并将其描绘成一种值得享受的独特体验。 它不回避一个人生活可能带来的挑战，比如需要独自面对生活中的各种琐事，比如偶尔会涌上心头的寂寞感。但是，它更着重于如何将这些挑战转化为成长的契机，如何利用独处的时间，去更好地认识和接纳自己。 一个人，你可以不必在意他人的看法，不必迁就他人的习惯。你可以按照自己的节奏生活，无论是清晨的瑜伽，还是夜晚的书香；无论是周末的远足，还是宅家的电影马拉松。这本书鼓励你去发现，一个人也可以拥有一片丰富多彩的天地。 它会分享如何布置属于自己的温馨小空间，让它成为你最舒适的避风港。从一盏温暖的灯，到一张柔软的毯子，再到一些绿植的点缀，每一个细节，都彰显着你对生活的热爱和对自己的珍视。 它也会探讨如何在一个人生活中，保持与外界的连接，但这种连接不是为了填补孤独，而是为了丰富自我。可以是与志同道合的朋友一次深入的交流，也可以是独自参加一场感兴趣的讲座。它强调的是，即使是一个人，你依然可以拥有充实而有意义的社交生活，但前提是，这份社交能够滋养你的内心，而不是消耗你的能量。 “好好吃饭”与“一个人”的交织，是自我成长的催化剂。 当“好好吃饭”成为一种习惯，当“一个人”成为一种享受，你会发现，你的生活正悄然发生着积极的改变。 你不再需要将自己的快乐寄托于他人，而是学会从生活中汲取能量。你开始更加关注自己的感受，倾听自己内心的声音。你不再害怕独处，反而开始期待与自己的相处时光。 《一个人也要好好吃饭》所传递的，是一种全新的生活态度。它倡导的是一种独立自主，却不失温暖的情感内核。它告诉我们，即使在没有另一半陪伴的日子里，我们依然可以活得精彩，活得有滋有味。 这本书，不是一本关于如何“战胜”孤独的书，而是关于如何“拥抱”孤独，并从中汲取力量的书。它鼓励你，用对待爱人的方式，去善待自己。如同你在为心爱的人准备一顿丰盛的晚餐时，所倾注的那份心意和耐心，你也同样值得这份关爱。 它不是鼓励你永远一个人，但它强调的是，无论你是否处于一段亲密关系中，学会独立地照顾好自己，并且从中找到乐趣，是每个人都应该掌握的生活技能。当你能够好好吃饭，能够安然独处，你就拥有了面对生活风雨的坚实铠甲，也拥有了享受幸福的独立能力。 《一个人也要好好吃饭》，它是一杯温热的牛奶，在每一个微凉的夜晚，给予你暖意；它是一本轻松的书，在每一个闲适的午后，带给你乐趣；它更是一种生活态度，教会你在独处中发现美好，在平凡中创造幸福。 它提醒我们，生活的质感，往往体现在那些最细微之处。而“好好吃饭”，正是构建这种质感最直接、最有效的方式。它是一种身体的滋养，更是一种精神的慰藉。 所以，放下那些不必要的焦虑，走进厨房，为你自己，也为那个独立的你，准备一份特别的餐食吧。让这顿饭，成为你与自己最深情的对话，一次最温柔的拥抱。因为，一个人，也要好好吃饭，好好生活。 这本书，献给每一个独立生活，却依然向往温暖的你。它或许不能解决你生活中的所有难题，但它一定会让你在独处的日子里，感受到一份不被打扰的，属于自己的，深刻的温暖。

评分☆☆☆☆☆

看见豆瓣上有一个红人曾吐槽说是书籍的“腰封”是一股“妖风”，我还看见一篇撰文说了现在出版行业的滥用腰封的这个现象。不过拿起这本书，却是因为这本书的腰封。 “前方的道路变了风景，幸好有不变的你。多谢款待！” 这一句其实可以唤起每个人关于吃饭的温暖记忆，或是正在...  

评分☆☆☆☆☆

老祖宗教育我们“民以食为天”。 吃饭和呼吸一样，都是稀疏平常的小事。没曾想，从吃的切入口，霓虹国倒腾出了《深夜食堂》、《孤独美食家》，泡菜国倒腾出了《三时三餐》还有《一起吃饭吧》，我们也有《舌尖上的中国》（不提3还是好胖友），真的360度全方位暴击灵魂和胃。 吃...  

评分☆☆☆☆☆

这个世界上形形色色的人比比皆是，每一个人都会有自己的一段故事，而每一段故事有事那么的平凡又不平凡，暖心的，悲伤的，感人的，凄惨的…… 世间国有的人都有一个共同的特点，那便是，每天都要吃饭，而且是每日三餐都是不可或缺的，只不过是有的人喜欢在家里自己做着吃，感觉...  

评分☆☆☆☆☆

看见豆瓣上有一个红人曾吐槽说是书籍的“腰封”是一股“妖风”，我还看见一篇撰文说了现在出版行业的滥用腰封的这个现象。不过拿起这本书，却是因为这本书的腰封。 “前方的道路变了风景，幸好有不变的你。多谢款待！” 这一句其实可以唤起每个人关于吃饭的温暖记忆，或是正在...  

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评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感也值得称赞，拿在手里阅读体验极佳，那种纸张的触感和墨香，是电子屏幕无法替代的。它没有花哨的炫技图片，而是用一些简洁的插画和留白，营造出一种非常舒缓的阅读氛围。最让我惊喜的是，作者似乎非常了解“独居者”的困境——那些买多了食材却不知道怎么处理，或者想尝试复杂菜肴却苦于份量难控制的窘境。书中那些关于“少量多次采购”和“剩菜升级改造”的章节，简直是为我量身定做的指南。我以前常常因为浪费而内疚，现在学会了如何巧妙地处理剩下的半个洋葱或者几片叶菜，让它们在下一顿饭里焕发新生。这种“不浪费”的智慧，不仅节约了开支，更重要的是，它带来了一种与资源和谐相处的朴素价值观，让人感到脚踏实地和心安理得。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！最近工作压力山大，每天都忙得脚不沾地，常常为了省时间就随便应付一口，晚上回家更是瘫在沙发上，连给自己做顿像样的饭都觉得是奢望。我一直知道这样对身体不好，但就是提不起精神去改变。直到我翻开了这本书，那种娓娓道来的语气，没有居高临下的说教，更像是一个懂你的朋友在跟你分享一些温暖的小秘诀。它让我意识到，“好好吃饭”不光是填饱肚子，更是一种对自己的尊重和关爱。书中那些关于如何利用零碎时间准备营养餐的技巧，简直太实用了，像什么“十分钟快手早餐方案”、“一人食的食材管理经”之类的，看得我茅塞顿开。我开始尝试着每周列一个简单的采购清单，周末抽出半小时把常用的蔬菜处理好，这样工作日晚上回家，只需要简单的组合和烹饪，就能吃上一顿热腾腾、有滋有味的饭菜。这种小小的掌控感，让我觉得生活又重新回到了自己的手中，那种满足感，比点外卖带来的短暂愉悦要持久得多。这本书的魅力就在于，它没有要求你成为米其林大厨，而是让你在快节奏的生活中，找到一种简单而坚定的自洽。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种主题的书会充斥着各种复杂的食谱和营养学理论，读起来肯定枯燥乏味，但这本书的文字功力实在太高了。它更像是一部散文集，文字间流淌着一种淡淡的、却又异常坚韧的生活哲学。作者似乎非常擅长捕捉那些微小的情感瞬间——比如一个人在厨房里，看着油锅里的食物滋滋作响，那种独属于自己的宁静和专注。我尤其喜欢其中关于“仪式感”的那几章。我们总觉得仪式感是为别人准备的，是盛大的场合才需要的，但这本书提醒我，为自己布置一个温馨的餐桌，哪怕只是一根小小的蜡烛，一束从路边采来的野花，都能将“吃饭”这件事，从生存必需品，升华为一种精神享受。我试着把平时用的大盘子换成了一个小巧精致的碗，光是视觉上的愉悦感就提升了好几个档次。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“怎么活”的一种探讨。读完之后，我不再觉得一个人吃饭是孤单的，反而觉得那是与自我深度对话的最佳时机。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本书可能会过度美化独处，但我发现它异常的真实和接地气。它承认了有时候就是会很累，会想随便点外卖，会为洗碗而发愁。但它给出的建议不是让你去战胜这种疲惫，而是学着与它共处，找到那个让你觉得“值得”付出的最小努力点。比如，它没有强迫我每天都得开火炒菜，而是告诉我，如果实在累到极致，一个优质的酸奶配上一些坚果和新鲜水果，也是一种对自己的负责。这种弹性，让我感觉这本书是真正站在读者的角度说话，而不是高高在上地布置任务。它让我明白，好好吃饭，本质上是一种持续的自我关怀，它允许挫折，鼓励尝试，最终目标是让你在独处的时光里，也能感受到被温柔对待的幸福。读完这本书，我不再觉得“一个人吃饭”是妥协，而是一种主动选择的、充满力量的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对效率要求极高的人，以前买书总爱看那些能迅速解决问题的“攻略手册”，这本书一开始让我有点拿不准，因为它更偏向于心境的调整而非纯粹的技巧罗列。然而，越往后读，我越发觉得，心境的调整才是根本的“效率提升”。当你的心情是愉悦和放松的时候，做饭的过程就不再是负担，而变成了放松大脑的冥想。书中提到的一些关于如何对抗“选择疲劳”的建议非常到位。我们每天要做无数决定，到了晚上，连“吃什么”都成了一个巨大的难题，结果就是放弃。作者提供了一个“主题日”的概念，比如周一素食日，周三尝试新奇香料日，这种框架性的设定，极大地减少了决策成本。我发现，一旦这个小小的框架建立起来，我反而有了更多的精力去关注食材本身的新鲜度和味道的搭配。这本书不是教你做一道菜，而是教你构建一套可持续的、能让你长期保持良好进食习惯的系统。

评分☆☆☆☆☆

画风温暖又可爱，里面的食物很简单，可以自己在家做，特别喜欢的是人物身份多元复杂却彼此理解带来的温情感动。

评分☆☆☆☆☆

3.5吧，挺可爱，就是感觉里面吃的都不太好吃的样子#中华美食沙文主义发言

评分☆☆☆☆☆

很好看

评分☆☆☆☆☆

虽然我最拿手的菜是煮泡面，但还是要好好吃饭，偶尔加个菜凉拌木耳啥的……整个编辑部都看哭了????????????

评分☆☆☆☆☆

虽然我最拿手的菜是煮泡面，但还是要好好吃饭，偶尔加个菜凉拌木耳啥的……整个编辑部都看哭了????????????