具体描述
《美好五分钟:加深爱恋的100则修习》主要内容：人人都爱听这句话：“我爱你。”你愿不愿意尝试一种全新的方式来表达爱？如果伴侣愿意和你一起共同尝试呢？杜克大学整合医学中心减压觉知疗法项目的创办人布兰特利博士，提供了简单又特别的方法，来帮助人们达成有效而恒久的改变。每天花上五分钟，挑选书里一则修习，与所爱的人做一遍，就会加深你们之间的爱恋。除此之外，若能持续每天练习，你将发现，这美好的五分钟会成为这辈子送给自己最棒的礼物！
作者简介
目录信息
读后感
小书里面提到了100种方法提高你爱人的能力。大部分方法不是那么爱，不过“穿上爱人的鞋子”这一条我特别喜欢。 你脱掉自己的鞋子，换上爱人的鞋子。对于这双鞋，想想爱人已经走过的人生之旅。试着想象一下，他穿着这双鞋所经历过的无数情感——极度痛苦与调整修复，困窘迷茫与...
评分小书里面提到了100种方法提高你爱人的能力。大部分方法不是那么爱，不过“穿上爱人的鞋子”这一条我特别喜欢。 你脱掉自己的鞋子，换上爱人的鞋子。对于这双鞋，想想爱人已经走过的人生之旅。试着想象一下，他穿着这双鞋所经历过的无数情感——极度痛苦与调整修复，困窘迷茫与...
评分小书里面提到了100种方法提高你爱人的能力。大部分方法不是那么爱，不过“穿上爱人的鞋子”这一条我特别喜欢。 你脱掉自己的鞋子，换上爱人的鞋子。对于这双鞋，想想爱人已经走过的人生之旅。试着想象一下，他穿着这双鞋所经历过的无数情感——极度痛苦与调整修复，困窘迷茫与...
评分小书里面提到了100种方法提高你爱人的能力。大部分方法不是那么爱，不过“穿上爱人的鞋子”这一条我特别喜欢。 你脱掉自己的鞋子，换上爱人的鞋子。对于这双鞋，想想爱人已经走过的人生之旅。试着想象一下，他穿着这双鞋所经历过的无数情感——极度痛苦与调整修复，困窘迷茫与...
评分小书里面提到了100种方法提高你爱人的能力。大部分方法不是那么爱，不过“穿上爱人的鞋子”这一条我特别喜欢。 你脱掉自己的鞋子，换上爱人的鞋子。对于这双鞋，想想爱人已经走过的人生之旅。试着想象一下，他穿着这双鞋所经历过的无数情感——极度痛苦与调整修复，困窘迷茫与...
用户评价
阅读《美好五分钟》的整个过程，我仿佛置身于一个温馨而充满灵气的空间，与作者一同探索那些隐藏在日常生活中的宝藏。这本书最令我赞叹的是其独特的视角，它将我们习以为常的、甚至被认为是“浪费”的短暂瞬间，赋予了全新的生命和意义。作者用细腻的笔触，描绘了她如何利用通勤路上五分钟的颠簸，去欣赏窗外飞驰而过的风景；如何在工作的间隙，用五分钟的时间，进行一次深呼吸，感受身体的放松；如何在睡前，花五分钟时间，回忆一天中最让你感到温暖的三个瞬间。这些看似琐碎的片段，在她笔下，却充满了哲学意味和生活情趣。我尤其欣赏书中关于“五分钟情绪疏导”的章节。作者分享了她如何在感到沮丧或焦虑时，利用这短短的时间，通过写日记，或者听一首舒缓的音乐，来释放负面情绪，重拾内心的平静。这个方法非常实用，也让我明白了，即使在最困难的时刻，我们也能找到属于自己的“美好五分钟”，来关照自己的内心。这本书的语言风格非常贴近读者，没有高高在上的说教，只有真诚的分享和温暖的鼓励。它让我开始更加积极地去拥抱生活，去发现和创造属于自己的“美好五分钟”，让生命更加丰盈和有意义。
评分《美好五分钟》这本书，对我而言，更像是一场心灵的洗礼。它没有惊心动魄的情节，也没有华丽的辞藻，却用最朴实真挚的语言，触及了我内心最柔软的地方。作者在书中描绘的那些“美好五分钟”，如同散落在生活中的珍珠，虽然微小，却闪耀着独特的光芒。我被书中关于“五分钟的观察力训练”深深吸引。作者鼓励我们，在日常生活中，放慢脚步，去观察身边的人和事，去感受微风拂过脸颊的触感，去聆听鸟儿清脆的鸣叫。起初，我总是难以摆脱“走马观花”式的浏览，但随着练习的深入，我开始发现，原来生活中有那么多被我忽视的美好细节。她让我明白，很多时候，我们之所以感到生活枯燥乏味，并不是因为生活本身缺少色彩，而是因为我们缺乏一双善于发现美的眼睛。这本书的文字风格非常具有感染力，时而像潺潺流水，滋润心田，时而又像涓涓细流，汇聚成一股强大的力量，激励我去拥抱生活。它让我重新认识了“慢”的意义，以及如何在快节奏的生活中，为自己的心灵留出片刻的宁静和安抚。
评分我一直在寻找能够触动我内心深处，让我产生强烈共鸣的书籍，而《美好五分钟》无疑做到了这一点。这本书给我的感觉，就像是在我疲惫的生活中，递过来的一杯温热的饮品，既有抚慰人心的力量，又不失振奋人心的活力。我尤其欣赏作者对于细节的捕捉能力，她能够将生活中那些极其平凡的片段，比如一次偶然的微笑，一次不经意的眼神交流，一次雨后泥土的芬芳，都描绘得如此生动，仿佛就发生在眼前。书中有一个关于“五分钟冥想”的章节，我尝试着去实践，一开始觉得有点困难，总是思绪万千，无法集中。但作者用循序渐进的方式，引导我如何在这短暂的时间里，将注意力拉回到呼吸上，感受身体的每一个细微变化。起初效果并不显著，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的焦虑感减轻了许多，对事物的看法也变得更加平和。这本书的语言风格也十分独特，时而清新淡雅，时而又充满力量，如同涓涓细流，慢慢渗透进我的心田。它没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，但它却有一种直击人心的力量，让我反思自己的生活方式，是否过于匆忙，是否忽略了身边那些本该被珍视的美好。这本书让我重新认识了“慢”的价值，以及如何在这种“慢”中，品味出生活的真谛。它让我明白，即使是在最忙碌的日子里，也总能找到属于自己的“美好五分钟”，让心灵得到片刻的喘息和滋养。
评分我必须承认，《美好五分钟》这本书，完全颠覆了我对“时间”的固有认知。一直以来，我总以为，要做成什么事情，都需要花费大量的 punditry 和精力。但这本书，却用一种更加温柔，也更加有力量的方式，告诉我，其实，很多美好的改变，都源于那些被我们轻易忽略的“五分钟”。作者在书中分享了她如何利用通勤路上的五分钟，聆听一段充满正能量的播客，如何利用午休的五分钟，做一套简单的拉伸运动，缓解身体的疲惫。这些看似微小的举动，在她的描述下，却充满了感染力。她让我看到了，即使在最平凡的生活场景中，只要我们用心去发掘，总能找到属于自己的“美好五分钟”。我尤其被书中关于“五分钟感恩练习”的部分所打动。她鼓励我们每天记录下三件让我们感到感恩的事情，即使是微不足道的，比如一杯美味的咖啡，一次友善的问候。这个简单的练习，真的能够有效地提升我的幸福感。它让我不再只关注生活中的不愉快，而是开始去发现和欣赏那些被我习以为常的美好。这本书的语言风格非常亲切，就像一位知心的朋友在与你分享她的生活感悟。它没有高深的理论，也没有空洞的说教，只有最真挚的情感和最实用的生活智慧。
评分《美好五分钟》这本书，宛如一位温柔的智者，用最朴实无华的语言，揭示了生活中最深刻的智慧。我之所以如此喜爱这本书，是因为它没有给我任何压力，也没有给我任何负担。它只是平静地讲述着，在那些被我们轻易遗忘的“五分钟”里，隐藏着怎样的力量和美好。我特别喜欢书中关于“五分钟自我对话”的章节。作者鼓励我们每天花五分钟时间，静下心来，倾听自己内心的声音，问问自己今天过得怎么样，有什么感受，有什么愿望。起初，我尝试进行这种对话时，总觉得有些尴尬，不知道该说些什么。但随着练习的深入，我发现自己越来越能够理解和接纳自己，也越来越能够找到解决问题的方法。这本书让我明白，我们并不需要等到拥有了大段的自由时间，才能去享受生活，去关爱自己。其实，那些被我们视为“碎片化”的时间，才是我们最容易被忽视，也最需要被用心去填充的部分。它让我开始重新审视自己与时间的关系，不再是简单的“利用”，而是“陪伴”和“感受”。这本书的阅读体验非常舒适，它的文字就像一股清泉，流淌在我的心间，洗涤着我疲惫的心灵。它让我更加热爱生活，更加珍惜每一个瞬间，因为我知道，即使是短短的五分钟，也能拥有无限的美好。
评分《美好五分钟》这本书，在我阅读过的众多书籍中，无疑占据着一个非常特别的位置。它不像那些史诗巨著那样波澜壮阔，也不像那些悬疑小说那样扣人心弦，但它却以一种润物细无声的方式，悄悄地改变了我对生活和时间的看法。作者在书中分享了她如何在忙碌的工作之余，为自己创造“美好五分钟”的时刻。比如，她会在午餐后，利用五分钟的时间，静静地坐在公园的长椅上，感受阳光洒在身上的温暖，听着孩子们的嬉闹声，这种片刻的宁静，让她能够更好地投入到下午的工作中。又比如，她在处理棘手问题时，会先花五分钟时间，整理思绪，让自己更加冷静和清晰。这些生活中的小细节，在作者的笔下，被描绘得如此生动和充满智慧。我尤其被书中关于“五分钟的连接”的理念所打动。作者鼓励我们，利用这短暂的时间，与身边的人进行一次真诚的交流，哪怕只是一句简单的问候，或是一个善意的微笑，都能拉近彼此的距离，让生活充满温暖。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以感到压力重重，并不是因为事情本身有多么困难，而是因为我们忽略了那些能够让我们放松和充电的“美好五分钟”。它就像一位温柔的向导，指引我如何在平凡的生活中，发掘和创造属于自己的幸福时刻。
评分《美好五分钟》这本书，我必须说，它完全颠覆了我对“五分钟”这个概念的认知。一直以来，我总觉得这不过是转瞬即逝的短暂时光，用来打发无聊，或者匆匆忙忙地完成一件小事。但读完这本书，我才意识到，这短短的五分钟，蕴含着多么巨大的可能性，多么深沉的力量。作者用极其细腻的笔触，勾勒出那些被我们忽略的“美好五分钟”，它们可能出现在清晨第一缕阳光洒落窗台的瞬间，可能是在午后短暂的休息时间里，闭上眼睛感受微风拂过的舒缓，也可能是在睡前，回忆一天中那些微小却温暖的瞬间。我特别喜欢书中描绘的一个场景，主人公在拥挤的地铁里，利用五分钟的时间，悄悄地观察身边形形色色的人，从他们的表情、动作中捕捉到生活真实的片段，然后用简单的文字记录下来。这个过程，不仅仅是观察，更是一种与世界连接的方式，一种在喧嚣中寻找宁静的心境。我曾一度认为自己是个非常忙碌的人，几乎没有属于自己的时间，但这本书让我反思，其实不是没有时间，而是我们没有学会如何去“创造”属于自己的时间，如何去填充这看似微不足道的五分钟，让它们变得有意义，有温度。它不仅仅是一本书，更像是一本关于生活艺术的指南，教会我如何在日常的缝隙中，为自己的心灵注入一丝诗意和宁静，重新找回对生活的热情和掌控感。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就藏在这些被我们轻易错过的“美好五分钟”里，等待我们去发现，去珍藏。
评分《美好五分钟》这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一种生活态度的启迪。它让我明白，幸福并非是轰轰烈烈的大事，而是隐藏在日常的点滴之中，尤其是在那些看似微不足道的“五分钟”里。作者用极其细腻的笔触，描绘了无数个“美好五分钟”的场景，它们可能是在清晨，为自己泡一杯香浓的咖啡，静静地享受片刻的宁静；可能是在午后，利用短暂的休息时间，翻阅一本喜爱的书籍，让思绪在文字中遨游；也可能是在傍晚，与家人一同散步，感受夕阳的余晖。我印象最深刻的是书中关于“五分钟专注力训练”的章节。作者分享了她如何利用这短暂的时间，放下所有杂念，全身心地投入到一件小事中，比如写一段文字，或者做一件手工。一开始，我总是难以集中注意力，思绪会飘得很远。但随着作者循序渐进的引导，我逐渐学会了如何将自己的注意力拉回到当下，感受那种全心投入带来的充实感。这本书让我重新审视了自己与时间的关系，不再是匆忙的追逐，而是有意识的陪伴和感受。它就像一盏明灯，照亮了我生活中那些被忽略的美好，让我更加珍惜每一个瞬间，也更加懂得如何在看似平凡的日子里，创造属于自己的“美好五分钟”。
评分我必须承认，《美好五分钟》这本书，彻底改变了我对“时间”的固有看法。以前，我总是觉得，要做成什么事情，都需要花费大量的时间和精力。但这本书，却用一种更加温柔，也更加有力量的方式，告诉我，其实，很多美好的改变，都源于那些被我们轻易忽略的“五分钟”。作者在书中分享了她如何利用通勤路上的五分钟，聆听一段充满正能量的播客，如何利用午休的五分钟，做一套简单的拉伸运动，缓解身体的疲惫。这些看似微小的举动，在她的描述下，却充满了感染力。她让我看到了，即使在最平凡的生活场景中，只要我们用心去发掘，总能找到属于自己的“美好五分钟”。我尤其被书中关于“五分钟感恩练习”的部分所打动。她鼓励我们每天记录下三件让我们感到感恩的事情，即使是微不足道的，比如一杯美味的咖啡，一次友善的问候。这个简单的练习，真的能够有效地提升我的幸福感。它让我不再只关注生活中的不愉快，而是开始去发现和欣赏那些被我习以为常的美好。这本书的语言风格非常亲切，就像一位知心的朋友在与你分享她的生活感悟。它没有高深的理论，也没有空洞的说教，只有最真挚的情感和最实用的生活智慧。
评分初读《美好五分钟》，我并没有抱有太高的期待，以为它只是一本泛泛而谈关于时间管理的鸡汤文。然而，读完之后，我不得不承认，我错了，而且错得离谱。这本书带给我的惊喜，远超我的想象。它没有教你如何高效地利用每一分每一秒来“榨取”更多的价值，而是引导你去感受，去体会，去拥抱那些看似微不足道的“五分钟”。作者在书中分享了许多自己亲身经历的故事，以及她对生活中那些“美好五分钟”的独特解读。比如，她如何在工作间隙，利用五分钟的时间，站在窗前，静静地看着楼下熙熙攘攘的人群，想象着他们各自的生活，这种抽离感，让她瞬间忘却了工作的烦恼。又比如，她在晚餐后，和家人一起，利用五分钟的时间，分享一天中最有趣的事情，即使只是琐碎的日常，也能在交流中拉近彼此的距离。这些看似简单的事情，在作者的笔下，却充满了温暖和力量。这本书让我意识到，我们往往在追求那些“大而全”的幸福时，却忽略了那些触手可及的“小而美”。那些被我们视为“浪费”的五分钟，如果被用心去对待，完全可以成为滋养心灵的甘泉。它不仅仅是一本书，更像是一面镜子，照出了我生活中那些被忽略的角落，也提醒我要更加珍惜那些稍纵即逝的美好。
评分很实用，放在枕边，和爱人随手翻开练习用。
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