You Are Your Own Gym 在線電子書 圖書標籤: 健身 health 健康 body-building 運動 英文原著 個人管理 運動醫學及健身
發表於2025-02-10
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徒手健身方法,徒手訓練法最吸引人的地方在於訓練器材(Your own body)隨時可得,不用逼自己買專用器材或者去健身房。作者對跑步健身持否定的態度,這點不大認同。
評分感覺不錯,看看能不能從教練那裏套點東西齣來結閤這個自己練。另外還有視頻配套教程
評分徒手健身方法,徒手訓練法最吸引人的地方在於訓練器材(Your own body)隨時可得,不用逼自己買專用器材或者去健身房。作者對跑步健身持否定的態度,這點不大認同。
評分作為一隻繁忙又怕麻煩又沒有預算但又渴望有腹肌的吃貨,我不得不說,這本書真心好。以身體為基礎來鍛煉,讓你在任何地方任何時間都可以執行,不用過份依賴器械和地點。這是個人健身的核心所在。很多時候,我們總是喜歡找各種各樣的藉口去逃避睏難的事兒,比如鍛煉。真心很HIGH的人我估計很少吧,多數人都得為瞭目標咬緊牙關堅持下去。更不要說,如果你作為一名戰士,你的小命就靠你平時訓練纍積的體能和技巧,不要夢想在阿富汗這樣的地方還有裝備全麵的各種機給你使。書中的原則和技巧非常棒,可以結閤自己喜歡的一些其他節目綜閤製定最適閤的健身計劃。要是有配套DVD就更好瞭。
評分徒手健身方法,徒手訓練法最吸引人的地方在於訓練器材(Your own body)隨時可得,不用逼自己買專用器材或者去健身房。作者對跑步健身持否定的態度,這點不大認同。
馬剋?勞倫是美國軍方的體能訓練專傢、特種作戰管理者、三項全能運動員,還是一個頂級的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵,使他們達到瞭最精銳的特種部隊的極端體能要求。作為一個有經驗的指揮官,他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰行動。喬舒亞?剋拉剋是《心如止水:卡特裏娜颶風中的生命》的作者,他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練,自從卡特裏娜颶風毀瞭他的健身中心後,他再也沒有踏進健身房一步。
Editorial Reviews
Review
“Mark Lauren puts the strength-training techniques of SpecOps into a comprehensive and easy to understand program that can be done by anyone, anywhere, anytime, paving the way for anyone looking to get into the best shape of his or her life.”—Gregory Peterman, sergeant, Green Beret
“Gain control of yourself through your own body’s gym!”—Mike Fisher, commander, 82nd Airborne Division; U.S. Army Ranger; colonel, U.S. Army
“Perfect for our mobile age of road warriors, this terrific book lets us carry around a full gym in our heads!”—General James Abrahamson, U.S. Air Force
Product Description
From an elite Special Operations physical trainer, an ingeniously simple, rapid-results, do-anywhere program for getting into amazing shape
For men and women of all athletic abilities!
As the demand for Special Operations military forces has grown over the last decade, elite trainer Mark Lauren has been at the front lines of preparing nearly one thousand soldiers, getting them lean and strong in record time. Now, for regular Joes and Janes, he shares the secret to his amazingly effective regimen—simple exercises that require nothing more than the resistance of your own bodyweight to help you reach the pinnacle of fitness and look better than ever before.
Armed with Mark Lauren’s motivation techniques, expert training, and nutrition advice, you’ll see rapid results by working out just thirty minutes a day, four times a week—whether in your living room, yard, garage, hotel room, or office. Lauren’s exercises build more metabolism-enhancing muscle than weightlifting, burn more fat than aerobics, and are safer than both, since bodyweight exercises develop balance and stability and therefore help prevent injuries. Choose your workout level—Basic, 1st Class, Master Class,and Chief Class—and get started, following the clear instructions for 125 exercises that work every muscle from your neck to your ankles. Forget about gym memberships, free weights, and infomercial contraptions. They are all poor substitutes for the world’s most advanced fitness machine, the one thing you are never without: your own body.
本人男,32岁,身高181。10周前按照本书要求的方法进行健身,净体重从85公斤降低至80公斤,瘦身5公斤。深感本书中介绍的健身方法简单有效。其要点如下: 第一:保证健康饮食,戒掉含糖饮料。 减脂的基本理论是:吃进去的热量小于当天消耗的热量,脂肪自然就会自然的消耗掉。...
評分 評分0p 任务目标:结实、强壮、自信 3p 那你自己从对器械、教练的依赖和常见误解的束缚中解放出来,这些都不过是妨碍你拥有最佳体形的拐杖。实际上,你的健康不应依赖任何东西,除了你自己。 9p 多数重量训练只是孤立地锻炼某些肌肉,仅仅调动你身体全部肌肉的很少一部分,而自身体...
評分14年6月 过了一年才看到。。大家的一些评论。。 不知道这个书现在还火否,当时发评论的时候没认真检查吧,那个公式我确实写错了。。和译者一样不认真。。但是有心的朋友应该理解我的意思。我已经改过来了。 针对门质量这个问题,我确实没有实验。我没有用家里和宿舍的门做...
評分本人男,32岁,身高181。10周前按照本书要求的方法进行健身,净体重从85公斤降低至80公斤,瘦身5公斤。深感本书中介绍的健身方法简单有效。其要点如下: 第一:保证健康饮食,戒掉含糖饮料。 减脂的基本理论是:吃进去的热量小于当天消耗的热量,脂肪自然就会自然的消耗掉。...
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