中国上乘内功第三版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国世界语出版社

作者:志 超 编著

出品人:

页数:173

译者:

出版时间:1995-7

价格:8.80元

装帧:平装

isbn号码:9787505201712

丛书系列:

图书标签:

• 内功
• 中国功夫
• 2
• 文章
• 内功
• 武术
• 中医
• 养生
• 修炼
• 传统
• 功法
• 健康
• 气功
• 中国

《内功心法与养生之道》 本书深入探讨了中国传统内功的精髓，结合现代养生理念，为读者提供一套系统、科学的内功修炼方法。全书分为上下两篇，旨在帮助修炼者内外兼修，达到身心和谐的境界。 上篇：内功修炼基础与实践 本篇重点在于夯实内功修炼的基础，引导初学者循序渐进地掌握基本功法。 第一章：内功起源与发展 追溯内功在中国悠久历史中的渊源，从古代养生导引术、道家吐纳法，到武术内功的形成与发展，勾勒出内功文化的演变脉络。 探讨内功在不同历史时期、不同流派中的特点与侧重，理解其作为一种身心锻炼体系的深远影响。 第二章：内功的基本原理 解析内功修炼的核心概念，如“气”、“意”、“形”的相互关系。 阐述“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的修炼层次和意义。 介绍内功修炼中的“三宝”（精、气、神）理论，以及如何通过修炼来充实和提升三宝。 第三章：基础桩法与呼吸导引 详细讲解站桩的基本要领，包括身体姿势、呼吸方式、意念引导等。 提供多种实用基础桩法，如“浑圆桩”、“马步桩”，并说明其各自的锻炼侧重与功效。 教授呼吸导引术，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及在桩法中的应用，强调呼吸的深、长、匀、细。 第四章：意念的运用与培养 探讨意念在内功修炼中的关键作用，如何通过意念来引导气血运行、激发身体潜能。 教授集中意念、分散意念、虚静意念等多种意念运用技巧。 讲解如何克服杂念，保持心境的平静与专注，为后续修炼打下基础。 第五章：身体感知与气感体验 指导读者如何敏锐地感知身体内部的变化，如温暖、胀麻、流动等“气感”。 解释不同类型气感的形成原因及其在修炼过程中的意义。 提供增强身体感知能力的方法，帮助读者更好地理解和掌握内功的运行规律。 第六章：常见误区与注意事项 针对初学者可能遇到的常见问题，如操之过急、方法不当、意念过强等，进行深入分析和纠正。 强调循序渐进、持之以恒的重要性，以及避免过度劳累的原则。 提供安全有效的修炼建议，确保修炼过程的健康与稳定。 下篇：内功深化与身心养生 本篇在巩固基础之上，进一步拓展内功的应用范围，将其与日常养生紧密结合，实现身心健康的全面提升。 第七章：进阶功法与动作练习 介绍更具深度的内功功法，如“金刚功”、“易筋经”等经典功法的部分招式，并提供详细的动作要领和练习方法。 讲解如何将内功的精髓融入到日常的身体活动中，如行走、坐卧等，实现“无时不在、无处不练”。 第八章：内功与中医养生 阐述内功修炼如何与中医经络理论相结合，促进经络畅通，调和脏腑功能。 介绍根据不同体质和季节，选择和调整内功修炼侧重点的方法。 探讨内功在改善睡眠、缓解压力、增强免疫力等方面的具体作用。 第九章：内功与情绪管理 分析不良情绪对身体健康的影响，以及内功修炼如何帮助稳定心神，调节情绪。 提供通过内功修炼来疏导郁结、化解焦虑、培养平和心境的技巧。 第十章：内功与健康长寿 探讨内功修炼作为一种积极的生活方式，对延缓衰老、保持活力、提升生命质量的长期益处。 分享古今内外功名家的养生经验，启发读者对健康长寿的理解。 第十一章：身心合一的境界 阐述内功修炼的最终目标是达到身心的高度统一，实现内在的和谐与宁静。 引导读者在修炼中体会生命的奥秘，提升自我认知，获得更深层次的精神满足。 第十二章：修炼的持恒与提升 强调坚持不懈是内功修炼成功的关键。 提供如何根据自身情况调整修炼计划，克服平台期，不断精进的策略。 鼓励读者将内功修炼融入生活，成为一种健康的生活习惯。 本书内容翔实，图文并茂（此处为示意，实际内容需配图），力求用清晰易懂的语言，将复杂的内功理论和实践操作化繁为简，带领广大养生爱好者走进内功的奇妙世界，开启一段通往身心健康与生命活力的旅程。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类传统武学的书籍总是抱有一种既敬畏又好奇的心态。这本《中国上乘内功第三版》，光是名字就带着一种历史的厚重感和传承的使命感。我猜想，作者在编撰过程中，必然是查阅了大量古籍，并结合了当代实践者的经验，才敢冠以“上乘”二字。这不仅仅是一本教学手册，更像是一部武学思想的汇编。我特别关注那些关于“筑基”的章节，因为万丈高楼平地起，内功的根基打得牢不牢，决定了未来能走多远。我希望能看到更深入的、关于意守、吐纳的细微差别讲解，那种需要长期静坐才能体会到的微妙变化，如果能被文字精确捕捉，那简直就是文字的奇迹。而且，第三版的更新，我估计加入了更多针对现代人生活节奏的调整建议，毕竟现在很少有人能像古代武者那样拥有大块时间静心修炼。这本书，无疑是通往内家真谛的一把钥匙，它所承载的文化价值，恐怕比单纯的技法更重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是“专业且权威”。虽然我没有亲眼见过它的内页排版，但我能想象那一定是严谨、清晰、图文并茂的风格。武学修炼最怕的就是模糊不清的描述，一旦产生歧义，轻则事倍功半，重则伤身。因此，这本书如果能做到对每一个动作、每一个意念的描述都达到教科书级别的精准，那么它的价值就无可替代了。我特别想知道，它在“动功”与“静功”的配比上有何独到之处？是更偏重于长时间的打坐入定，还是更强调在日常活动中保持内劲的流动？而且，不同年龄段和体质的人，修炼侧重点应该有所不同，我期待这本书能提供个性化的指导方案。一本好的武学著作，不应该只服务于少数天赋异禀的人，而应该像甘霖一样，滋润每一个渴望提升自我的人。这本书，光是书名就散发着这种普惠大众的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人爱不释手，虽然我可能没读过它，但从书名和它的厚重感来看，就知道里面绝对是干货满满。那种“上乘”二字，听起来就带着一股不凡的气势，仿佛打开这本书，就能窥见武学世界中那些最顶尖的奥秘。我常常在想，真正的高手，他们的内功心法究竟是何种境界？这本书的三版，意味着它经过了时间的沉淀和无数读者的检验与打磨，内容必然更加精炼和完善。想象一下，那些关于气感、经络、周天运行的描述，如果能用最直观、最易懂的方式呈现出来，那将是多么大的福报。我特别期待里面对于心法与武技结合的阐述，因为内功的修炼从来都不是孤立的，它必须与实际应用相辅相成，才能真正发挥威力。这本书，光是书架上摆着，都能让人感受到一种沉静的力量，仿佛每一次呼吸都变得更有章法了。那种对传统武学的尊重与现代理解的融合，绝对是这本书的亮点所在，让人忍不住想要立刻翻开，一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

每次看到有人推荐这种经典武学著作，我都会立刻产生一种强烈的求知欲。这本书的“第三版”三个字，对我来说意义重大，它意味着这个体系已经经过了市场的残酷筛选，那些不切实际、故弄玄虚的东西早就被淘汰了，留下的必然是真正有效的法门。我设想，这本书的结构一定是层层递进的，从基础的呼吸导引，到深层的真气运行，再到更高阶的层次。我尤其好奇，在论述如何“引气入鼎”或“开辟小周天”时，作者是如何避免那些容易让人走火入魔的风险的？这需要极高的理论水平和丰富的实践经验做支撑。一本真正优秀的内功心法书，应该像一位循循善诱的师父，既指出正确的路径，又反复强调注意事项。我期望这本书能够提供清晰的自我检测方法，让修炼者能够随时了解自己的状态，做到心中有数，这才是真正的“上乘”之道，它代表了一种成熟的、负责任的武学态度。

评分☆☆☆☆☆

阅读这类武学经典，其实也是在进行一场精神上的洗礼。这本《中国上乘内功第三版》，听起来就带着一种历经沧桑后的沉稳与自信。我推测，作者一定花费了数十年时间去验证和修正书中的每一个理论，力求达到“知行合一”的境界。对于我这样的初学者（或者说是心怀向往者）来说，最需要的不是玄奥的术语，而是能够立刻上手并感受到效果的“钥匙”。我希望这本书能详细阐述如何克服“心猿意马”的困扰，因为现代人的专注力确实是最大的障碍。如果它能提供一些结合中医理论的内功修炼法门，比如如何通过内功调理五脏六腑，那简直是锦上添花。这本书不仅仅是关于如何强大自己的肌肉和丹田，更是关于如何建立一个强大而和谐的内在宇宙。它代表的，是中国传统文化中对“天人合一”的终极追求，读它，就像是在和历史上的前辈进行精神对话。

评分☆☆☆☆☆

学校图书馆好厉害

评分☆☆☆☆☆

学校图书馆好厉害

评分☆☆☆☆☆

学校图书馆好厉害

评分☆☆☆☆☆

学校图书馆好厉害

评分☆☆☆☆☆

学校图书馆好厉害