上篇 自我监测 第一章 血糖监测 血糖波动与糖尿病慢性并发症 监测与治疗，两手都要抓 餐后高血糖是导致大血管病变的元凶 不同时段血糖监测的意义 血糖监测的频率 1型病友的血糖监测 什么时候需要做额外的血糖监测 伴发其他疾病时的血糖监测 自测血糖别跟着感觉走 饥饿并不一定都是低血糖 选购血糖仪的十大关键点 血糖仪的使用细节 做好血糖监测记录 让数据更好地为自己服务 如何教育儿童监测血糖 第二章 糖化血红蛋白监测 认识糖化血红蛋白 糖化血红蛋白的控制标准 糖化血红蛋白控制水平与糖尿病并发症 糖化血红蛋白监测与血糖测定的关系 糖化血红蛋白监测的频率和注意事项 第三章 血压监测 高血压猛于虎 你的血压正常吗 如何测血压 热点解读：电子血压计到底准不准 血压监测的频率 第四章 血脂监测 定期监测血脂，意义非凡 血脂监测的主要指标 血脂监测的频率 血脂监测前的注意事项 第五章 体重监测 一定要重视体重监测 控制体重须达标 科学减重，长期保持 避免体重不断下降 消瘦的糖友如何变胖 第六章 并发症监测 早期识别眼底病变 早期识别糖尿病肾病 早期发现糖尿病足病下篇 科学运动 第七章 运动理论 运动是最好的降糖药 有氧运动是首选 为自己开一剂合适的运动处方 特殊糖友的运动选择 提高运动的积极性 选对时间，平安降糖 勤测血糖，合理运动 运动加餐原则 糖友运动，选鞋很关键 做好准备，确保安全 糖友运动，要一步一个台阶 第八章 运动技巧 步行不是随意走 “老慢族”散步有讲究 健身跑怎样才能健身 越野行走降血糖效果好 饭后百步走，到底该怎么走 勤动双腿更年轻 毽子飞起来，血糖降下去 太极助您走出“糖”人街 重拾单车乐趣 糖友游泳有讲究 第九章 运动宜忌 糖友运动要谨慎 几类患者应绝对禁止剧烈运动 十一类病友不适合运动 糖友运动，记得带三样东西 运动中低血糖的处理 如何避免在运动中受伤 老年糖友玩健身器有“三怕” 糖友运动有“三忌” 老年糖友防跌倒不妨慢半拍 运动要跟着服药时间走 四季锻炼宜忌附篇 心态调整 糖友心理问题知多少 四种心态要不得 影响糖友心理状态的原因 抗“糖”莫忘调“心” 战胜糖尿病，从心开始 自我治疗，轻松好心情 为孩子点亮一盏心灯
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