序　章　“沒用的事”可以鍛煉腦 /001
第1章　活腦新習慣：整理你的大腦
學會遺忘：將失敗轉為正麵記憶 / 010
對抗遺忘：創建大腦的新思考迴路 / 013
完成 80%就暫停：維持工作意願的秘訣 / 015
認識新朋友：緊張感帶來全新可能 / 017
購買不常閱讀的雜誌：浮現新創意 / 019
一天畫一張圖：給予腦部新刺激 / 021
接受批評：忠言逆耳促進進步 / 023
積極與父母談話 ：避免腦部功能衰退 / 025
堅持運動：輕鬆步行保持大腦健康 / 027
安排無行程的一天：在計劃外集中精神 / 029
第2章 活腦減壓術：讓腦部壓力成為零
提升工作力和記憶力 / 032
新信息的製勝效果 / 034
為專心工作而玩樂：培養注意力 / 036
重新調整時間感 / 038
讓大腦為選擇而喜悅 / 040
重設大腦記憶 / 042
信息交換讓大腦充滿活力 / 044
筆記習慣讓大腦升級 / 046
利用睡眠保存記憶 / 048
緊張感帶來大腦活力 / 050
交流讓大腦更健康 / 053
養成立即決定的右腦習慣 / 055
第3章 活腦聯想術：將失敗轉變為成功
珍惜突發奇想：將腦能量發揮到極緻 / 058
思考意外的組閤：想象練習提升右腦能力 / 060
傾聽彆人說話：加深大腦思考的深度 / 062
繞道而行：來自五感的新發現 / 065
體驗日常生活中的設計：用創意激活大腦 / 067
交給彆人做判斷：被否決的纔是好創意 / 069
想放棄時，就是機會：逆境讓大腦創意絕佳 / 071
把握批評的機會：負麵體驗是創意寶庫 / 073
第4章 活腦娛樂術：在假期吸收新信息
依照自己的時間看電視：積極行為活化腦部 / 076
欣賞錶演：寬廣的空間體驗刺激右腦 / 078
再度練習學過的樂器：刺激腦部運動神經 / 080
接受客觀評價：興趣讓大腦多樣化 / 082
去高級餐廳用餐：又將帶來新體驗 / 084
盛裝赴宴：打開大腦的感性開關 / 086
偶爾購買奢侈品：消除大腦壓力及緊張感 / 088
前往美術館：在新穎有趣的場所鍛煉大腦 / 090
享受旅行：刺激大腦及療愈心靈 / 092
養成閱讀的習慣：活用書本，培養思考能力 / 094
善用數碼相機：避免生活僵化 / 097
放慢步調：等待自然湧現的意願 / 100
欣賞音樂：聆聽方式決定受刺激的腦半球 / 102
第5章 活腦挑戰術：讓大腦正嚮發展
多多步行：使思緒變得順暢的法寶 / 106
偶爾迷路：重新認知熟悉周邊 / 108
時刻戀愛著：活化大腦細胞 / 111
成為受歡迎的人：認識男女大腦的差異 / 113
愉快減肥：認知飲食，保護大腦 / 115
上烹飪課：由食材開始聯想 /1 17
享受芳香：喚醒大腦記憶 / 119
· · · · · · (收起)