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出版者:Dorling Kindersley Publishers Ltd

作者:Rei, Kavida

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2009-1

价格:186.00元

装帧:精装

isbn号码:9781405334921

丛书系列:

图书标签:

• 性學
• 性
• Englishbook
• 性爱
• 灵性
• 瑜伽
• 冥想
• 亲密关系
• 情欲
• 意识
• 能量
• 修行
• 身体

深入探索心灵与身体的联结：一本关于生命觉知与内在和谐的指南 本书将带领读者踏上一段深刻的自我发现之旅，探索如何通过有意识的呼吸、身体扫描和正念冥想，实现心灵的平静与身体的活力。 它不是一本关于特定性实践的指南，而是致力于提升个体生命质量、增强内在力量和促进人际关系和谐的深度哲学与实践手册。 第一部分：觉醒的起点——理解内在的地图 第一章：静默的力量——呼吸的艺术与生命能量 本章深入剖析了呼吸在人类生理和心理健康中的核心地位。我们探讨了呼吸的生理机制，如何将其转变为一种主动的、有意识的工具，而非仅仅是自动的生理反应。内容包括： 基础呼吸法： 腹式呼吸、胸腔呼吸的详细步骤与益处，旨在激活副交感神经系统，减轻慢性压力。 能量导引呼吸： 介绍如何通过特定的呼吸节奏来感知和引导身体内部的“生命能量”（Prana/Chi），强调这种能量并非神秘力量，而是身体的内在生命律动。 呼吸与情绪的联系： 阐述焦虑、恐惧等情绪如何固化在特定的呼吸模式中，并提供实用技巧来“释放”这些被固化的情绪模式，从而达到即时的情绪调节。 第二章：身体的智慧——感知、倾听与接纳 我们的身体是经验的载体，但多数人与其身体处于一种疏离状态。本章侧重于重建人与身体之间的对话。 身体扫描冥想： 提供循序渐进的指导，教导读者如何系统性地将注意力导向身体的各个部位，觉察细微的感受，而不加评判。这是一种基础的觉知训练，旨在发现身体中潜藏的紧张和未被处理的感受。 疼痛与不适的解析： 探讨慢性不适感往往是心理压力的物理投射，学习如何“陪伴”疼痛，而非与之对抗，从而可能减轻其主观强度。 接纳的姿态： 强调无条件的自我接纳是内在和谐的前提。本书提供练习来挑战那些关于“理想身体”的苛刻标准，鼓励以一种慈悲的眼光看待当前的身体状态。 第三章：心灵的景观——念头、信念与潜意识 本章聚焦于心智的运作模式，旨在帮助读者从思维的奴役中解放出来。 念头观察者练习： 教授如何将自己定位为“念头的观察者”，而不是念头的执行者。通过清晰的区分，减少反刍思维和自我批评的频率。 核心信念的挖掘： 引导读者识别那些在童年或关键经历中形成的、限制个人成长的底层信念（如“我不够好”、“世界是危险的”）。我们提供工具来审视这些信念的有效性。 意向的构建（Intention Setting）： 强调设定清晰、积极的生命意向的重要性。这并非简单的愿望清单，而是基于深刻自我理解而产生的、引导行为和决策的内在罗盘。 第二部分：连接的深度——关系与内在场域的扩展 第四章：平衡的艺术——阴阳、动静的哲学在生活中的应用 本部分引入了关于二元性与平衡的古老智慧，但将其完全应用于日常生活的实践层面，强调宏观世界的法则如何在微观个体内体现。 内在的对立面： 探索个体内部存在的对立力量，如逻辑与直觉、给予与接受、独处与社交。如何识别自己倾向于过度发展哪一方，并有意识地培养另一方，以达到动态平衡。 节奏的感知： 讨论生活中的周期性变化——工作与休息、社交与独处、高峰与低谷。学习如何顺应这些自然节奏，避免过度劳累或停滞不前。 能量的流动： 介绍如何通过有意识地调和内在的“阴性”和“阳性”品质，来提升整体的生命力和创造力。 第五章：有意识的交流——倾听与真诚的表达 本书致力于提升人际交往的质量，使其成为互相滋养的过程，而非能量的消耗。 深度倾听的层次： 区分不同层次的倾听——从仅仅听到字面意思，到捕捉对方的情感语调，再到感知字里行间未言明的需求。 真诚表达的界限： 教授如何在不指责、不评判的情况下，清晰、直接地表达自己的感受和需求。强调表达的目的是建立理解，而非赢得争论。 冲突中的觉知： 将冲突视为觉知扩展的机会。在情绪高涨时，如何运用第一、二部分学到的呼吸和身体扫描技巧来保持内在的稳定，从而进行更具建设性的对话。 第六章：整合与日常实践——将觉知融入生活的每一刻 本章是实践的总结，旨在确保所学的洞察能够持续地影响日常生活。 微型冥想： 介绍如何在洗碗、走路、喝水等日常活动中植入正念。这些“微小的锚点”帮助我们在忙碌中保持与当下的联结。 建立个人神圣空间： 探讨如何在家中或环境中创造一个专属于自我反思和恢复精力的区域，即使空间有限，重点也在于意图的设置。 持续的自我审查与成长： 强调个人成长是一个永无止境的过程。提供了一个简单的日记模板，用于记录每日的观察、挑战和突破，促进长期的自我迭代和深化。 --- 本书旨在为渴望更深层次生活体验的读者提供一个坚实的基础。它关乎如何更完整地存在于当下，如何倾听身体的低语，以及如何以一种更开放、更富同情心的方式与世界和他人互动。通过对内在能量、心智模式和生命节奏的细致梳理，读者将获得一套强大的工具集，用于提升整体的生命品质，实现持久的内在和谐与满足感。

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坦白说，这本书的封面并没有直接展现出书中的内容，反而是一种比较抽象的艺术设计，这让我一开始有些困惑。但当我深入阅读后，我才发现，这恰恰是作者想要传达的精髓——性爱并非仅仅是物质层面的感官刺激，而是包含着更深层次的精神和能量体验。书中对于“内在旅程”的描述，让我印象深刻。它不仅仅是关于身体的技巧，更是关于如何通过性爱来探索自己的内在世界，了解自己的欲望、恐惧和渴望。作者用一种非常哲学的方式，引导读者去思考性爱与意识、与灵魂的关系。我特别喜欢书中关于“臣服于当下”的章节，它教会我如何在性爱中放下所有杂念，全然地沉浸在与伴侣共处的时刻，感受最纯粹的爱意。我尝试着在与伴侣亲密时，更加注重呼吸的同步，以及身体的每一次细微的颤动。我发现，当我不去刻意追求结果，而是专注于过程中的感受时，反而能带来意想不到的深刻体验。书中的许多比喻，比如将身体比作乐器，将性爱比作音乐，都非常贴切，让我能够更容易地理解那些抽象的概念。这本书让我对性爱有了全新的认识，它不再是单一的生理行为，而是通往自我发现和灵魂连接的桥梁。

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这是一本让我耳目一新的书籍，它彻底颠覆了我以往对于性爱的刻板印象。作者的文笔非常优雅，用一种艺术化的手法，将性爱描绘成一幅幅充满生命力的画卷。书中关于“能量的转化”和“内在的和谐”的论述，让我看到了性爱更深层的意义。我了解到，性爱不仅仅是欲望的释放，更是一种将原始能量转化为创造力、智慧和爱的方式。书中的许多练习，比如“心轮的开启”和“脉轮的连接”，都让我觉得非常有趣和实用。我尝试着在性爱中，将注意力更多地放在感受身体的能量流动，以及与伴侣之间能量的互动上。令人惊喜的是，我发现这样做能够带来更持久、更深层的愉悦感，并且让我在事后感到更加精力充沛，而非疲惫。书中还提到了关于“内在的阴阳平衡”，让我了解到如何在家中营造一个充满爱与和谐的氛围，从而促进伴侣关系的健康发展。我开始有意识地去实践书中的建议，比如在亲密时刻，用感恩的心去感受伴侣的存在，用温柔的眼神去交流，用充满爱意的抚摸去唤醒彼此的身体。这本书让我看到，性爱可以是一种强大的疗愈工具，它能够修复心灵的创伤，增强彼此的信任，并最终将两个独立的灵魂紧密地连接在一起。

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这本书的封面设计就很有吸引力，一种神秘而又充满力量的视觉冲击，让我在第一时间就对它产生了好奇。翻开目录，我发现书中不仅仅是描绘一些露骨的场景，而是更侧重于深层的连接和精神的探索。作者的文字非常细腻，用一种引导性的方式，让你逐渐进入一个全新的视角去理解性爱。我特别喜欢其中关于“能量流动”的部分，它描述得非常生动，让我能够想象到身体里涌动的光芒，以及如何通过呼吸和触碰来引导这份能量。书中还提到了很多关于“臣服”和“信任”的练习，这对于我来说是很有挑战性的，因为在日常生活中，我们总是习惯于掌控一切。但作者用一种非常温和的方式，让你明白在亲密关系中，放下防御，全然地接纳彼此，反而能带来更深层次的满足。我开始尝试书中介绍的一些简单技巧，比如凝视对方的眼睛，感受彼此的心跳，甚至只是用手指轻柔地抚摸对方的肌肤，都能带来意想不到的惊喜。我发现，原来性爱不仅仅是身体的交融，更是一种灵魂的对话，一种彼此生命能量的共振。这本书让我重新审视了性爱在我生活中的意义，它不再是单一的生理需求，而是一种促进个人成长和伴侣关系升华的宝贵途径。我迫不及待地想继续探索书中的其他章节，去发现更多关于爱与性的深度奥秘。

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这本书的出现，就像在我平静的生活中投下了一颗石子，激起了层层涟漪。作者的文笔非常优美，以一种非常哲学和灵性的角度，探讨了性爱的深层意义。书中关于“内在的和谐”的论述，让我意识到了性爱与个人内在状态的紧密联系。它不仅仅是身体的交融，更是灵魂的对话，是意识的共振。我被书中关于“能量的流动”的描述深深打动。作者用非常生动的语言，解释了如何通过呼吸和身体的练习，去引导和转化身体内部的生命能量，使其成为滋养心灵和身体的力量。我开始尝试书中介绍的“能量唤醒”练习，在与伴侣亲密之前，先让自己平静下来，感受身体的每一个细胞，以及与伴侣之间散发出的能量。我发现，这样做能够让我更加专注，更加投入，也更能感受到与伴侣之间那种超越肉体的连接。书中还提到了关于“关系的深化”的重要性，它强调了在性爱之外，如何通过日常的沟通和关爱，来滋养伴侣之间的情感纽带。这本书让我看到了性爱作为一种促进个人成长和提升伴侣关系的神圣仪式。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的标题开始，我就感受到了一种不同于以往的视角。它没有直接挑逗性的词汇，反而透露出一种沉静和智慧。阅读的过程中，我发现作者的文字像一股清泉，缓缓地注入我的心灵。书中关于“能量的流动”的描述，让我对身体有了全新的认识。它不仅仅是承载欲望的容器，更是储存和传递生命能量的奇妙场所。我学会了如何通过呼吸，去感受身体内部能量的涌动，以及如何将其引导至与伴侣的连接之中。书中关于“信任与臣服”的章节，对我来说尤其重要。在日常生活中，我总是习惯于掌控一切，但在性爱中，作者引导我去学习放下戒备，全然地信任对方，将自己交付于这份爱与能量之中。我尝试着去实践书中介绍的“深度凝视”练习，与伴侣用眼神进行无声的交流，感受那种灵魂深处的共鸣。我发现，这种非语言的交流，比任何言语都能更直观地传递爱意和连接。这本书让我看到了性爱作为一种心灵的对话，一种灵魂的共舞。它不再是单一的肉体冲动，而是通往更深层爱与理解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计开始，就透露出一种神秘而引人入胜的气息。阅读过程中，我发现作者的文字充满了智慧和洞察力，以一种非常细腻且引人入胜的方式，探讨了性爱的深层意义。书中关于“意识的觉醒”的论述，让我意识到，性爱不仅仅是肉体的愉悦，更是一种开启内在潜能的钥匙。它能够让我们更深入地认识自己，认识伴侣，以及认识宇宙。我被书中关于“能量的转化”的描述所吸引。作者用非常诗意的语言，解释了如何将身体的原始能量，通过意识的引导，转化为爱、创造力和治愈的力量。我开始尝试书中介绍的“脉轮连接”练习，在与伴侣亲密时，将注意力放在感受身体的每一个脉轮，以及与伴侣之间能量的交换。我惊奇地发现，这样做能够带来比以往任何一次性爱都更加深刻和持久的满足感，并且让我在事后感到更加平静和充满活力。书中还提到了关于“关系的和谐”的重要性，它强调了在性爱中，伴侣之间相互的尊重、理解和支持是多么重要。这本书让我看到了性爱作为一种促进个人成长和提升伴侣关系的神圣仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本关于性爱的指南，不如说是一本关于如何与自己和伴侣建立更深层连接的哲学著作。作者的语言充满了智慧，以一种非常深刻且引人入胜的方式，探讨了性爱与意识、与灵性之间的联系。书中关于“内在的探索”的章节，让我意识到，真正的性爱，始于对自我的深刻理解。它不仅仅是关于如何取悦对方，更是关于如何认识自己的身体、自己的欲望，以及自己的灵魂。我被书中关于“能量的转化”的描述深深吸引。作者用一种非常形象的语言，解释了如何将身体的原始能量，通过意识的引导，转化为爱、创造力和疗愈的力量。我开始尝试书中介绍的冥想练习，在与伴侣亲密之前，先静下心来，感受自己的呼吸，连接自己的内在能量。我发现，这样做能够让我在性爱中更加专注，更加投入，也更能感受到与伴侣之间那种超越肉体的连接。书中还提到了关于“关系的深化”的重要性，它强调了在性爱之外，如何通过日常的沟通和关爱，来滋养伴侣之间的情感纽带。这本书让我看到，性爱可以是促进个人成长和提升伴侣关系的一种强大力量。

评分☆☆☆☆☆

在翻开这本书之前，我一直认为性爱只是两个人之间纯粹的生理行为。然而，这本书彻底改变了我的认知。作者的笔触非常细腻，以一种娓娓道来的方式，将性爱提升到了一个全新的精神维度。书中关于“能量的汇聚与释放”的论述，让我看到了性爱在能量学上的重要性。我了解到，通过特定的呼吸和身体的引导，我们可以将身体内部的生命能量汇聚起来，并在亲密过程中进行交换与升华，这不仅能带来身体的愉悦，更能滋养灵魂。我特别欣赏书中关于“信任与安全感”的建立的章节，它强调了在性爱中，伴侣之间建立深厚的信任是多么重要，只有在全然安全的环境下，才能够真正地释放自己，探索更深层的连接。我开始尝试书中介绍的一些非插入式的亲密练习，比如长久的眼神交流，用手掌轻轻地抚摸对方的身体，感受彼此的温度和能量。我惊奇地发现，这些简单的练习，却能带来比以往任何一次性爱都更加深刻和持久的亲密感。这本书让我看到了性爱作为一种深刻的沟通方式，一种连接彼此灵魂的途径。我感到自己正在经历一场关于爱的觉醒，越来越能够理解和拥抱这份来自内在的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是经历了一次心灵的洗礼。起初，我带着一种猎奇的心态去翻阅，但很快就被作者笔下那种超越肉体的灵性之爱所吸引。书中对于“意识的扩展”和“内在的觉醒”的论述，让我意识到，真正的性爱不仅仅是身体的愉悦，更是一种意识层面的旅行。作者用诗意的语言，描绘了如何通过特定的体位和呼吸技巧，去唤醒身体深处的能量，并将其引导至更高的意识状态。我尤其欣赏书中关于“神圣连接”的章节，它阐述了伴侣之间如何通过性爱，建立起一种超越物质世界的深刻连结，仿佛灵魂在相互碰撞、融合。我尝试着去实践书中提到的冥想练习，在每一次与伴侣的亲密时刻，都尝试着将意识集中在彼此的能量场上，感受那股涌动的电流，以及随之而来的平静与喜悦。书中的一些仪式性的描述，也让我觉得非常有启发，它让我们把每一次的性爱都看作是一种神圣的庆典，充满着敬意和爱意。这本书不仅改变了我对性的看法，也深刻地影响了我对亲密关系的理解。它让我明白，真正的亲密，是建立在灵魂的契合之上，而性爱，则是这种契合最直接、最动人的表达方式。我感到自己正在经历一场深刻的转变，越来越能理解和拥抱这份源自内在的爱与能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是关于性的知识，更是一种全新的生活态度。作者的文字风格非常独特，带着一种古老而又现代的智慧，让我不禁沉浸其中。书中关于“意识的扩展”的论述，让我意识到，性爱可以是一种开启内在潜能的钥匙。它不仅仅是身体的愉悦，更是通往更高意识状态的门户。我被书中关于“能量的转化”的描述所吸引。作者用诗意的语言，解释了如何将身体的原始能量，通过意识的引导，转化为创造力、治愈力和无限的爱。我尝试着在与伴侣亲密时，将注意力放在感受身体的每一个细微之处，以及与伴侣之间能量的交换。我惊奇地发现，这样做能够带来比以往任何一次性爱都更加深刻和持久的满足感，并且让我在事后感到更加平静和充满活力。书中还提到了关于“关系的和谐”的重要性，它强调了在性爱中，伴侣之间相互的尊重、理解和支持是多么重要。这本书让我看到了性爱作为一种促进个人成长和提升伴侣关系的神圣仪式。

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