具体描述
為什麼你就是「做不了決定」？
你是四處尋找解答的「拖拖拉拉型」？
依賴成性的「軟弱無力型」？
缺乏目標的「飄忽不定型」？
害怕風險的「恐懼不安型」？
不懂得割捨的「磨磨蹭蹭型」？
恭喜！老是拖拖拉拉、遲遲做不了決定的你有救了！
只要能快速做決定，你就能快速擺脫煩惱！
本書將檢測出你是屬於哪一種「做不了決定」的類型，
每篇皆附上輕鬆易懂的教戰重點圖解，
針對各種類型各個擊破，讓你戰勝「猶豫不決」的自己，不再為做不了決定而抓狂！
作者简介
齋藤茂太
一九一六年生，日本著名詩人兼精神科醫師齋藤茂吉之長子。為醫學博士、齋藤醫院榮譽院長、日本精神科醫院協會榮譽會長、日本筆會榮譽會員。由於長年致力於家庭、夫妻、育兒、壓力與情緒相關疾病等研究，深獲日本社會普遍且深厚的信賴，被視為一代情緒管理大師。著作等身，另外著有《「現在就是辦不到！」改變自我的一本書》、《「我想逃跑！」拯救自我的一本書》、《放鬆身心的生存方式》、《中年創造「美麗人生」的生存方式》等。
目录信息
自我檢測 你是「做不了決定」的哪一種類型？
第1章 瞭解自己「做不了決定」的類型
為何「做不了決定」？
「做不了決定」背後的兩個理由
瞭解自己「做不了決定」的類型
類型①四處尋找解答的「拖拖拉拉型」
類型②依賴成性的「軟弱無力型」
類型③缺乏目標的「飄忽不定型」
類型④害怕風險的「恐懼不安型」
類型⑤不懂得割捨的「磨磨蹭蹭型」
當機立斷者的特質
第2章 步驟①找回「自信」
先給自己思考的時間
別管人家怎麼想、怎麼做
為何害怕「權威」？
充分表達自己的想法
養成讚美自己的習慣
失敗只是人生的低潮期
拖吊心中的高跟鞋
第3章 步驟②找回「人際關係」
一定有人幫忙你嗎？
越是「好人」越是「隱形人」
你是個「討人厭的拖油瓶」嗎？
想拒絕又無法拒絕的真正理由
性情溫柔不過是種逃避？
別再扮演「笨拙的小孩」
人家真的討厭你嗎？
適度的依賴是必要的人際技巧
第4章 步驟③找回「工作」
勝敗乃兵家常事
公司規模越大，越難培養決斷力
最多猶豫三小時
決定優先順序
刪除「什麼都不做」的選項
做自己能做的
想得到些什麼，就該先放掉些什麼
寫給無法決定是否換工作的你
寫給飛特族語無業青年的你
第5章 步驟④找回「正常的日常生活」
交給潛意識去做選擇
猶疑於二選一時，猜拳決定！
善用與生俱來的直覺
討厭的事情「順便處理」它
做選擇時想像是在逛五十元商店
工作以外的是必須強制列入行程
第6章 步驟⑤找回「生涯規畫」
相信自己做得到或做不到
發揮專長才有意義
人生因意外而有趣
煩惱因寫下而消散
以奧運週期為單位來檢視自我成長
你擁有兩倍時間
寫給為結婚猶疑不定的你
寫給不服老的你
第7章 步驟⑥ 找回「目標」
回想童年時的夢想
想想自己的「不想」
「想變成有錢人」不是真正的目標
夢想可以不必大
毋須「特立獨行」
目標何妨不斷改變
「想做」比「該做」更重要
第8章 寫給仍舊「做不了決定」的你
煩惱時別自責
把問題交給「偶然」
「一球決勝負」不如「犧牲短打」
擔心未來等於浪費時間
想像最糟的情況
勝負只求六十分
所有的煩惱一年後都將是笑談一段
後記──你要開始做「決定」了嗎？
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我的生活，仿佛被一道无形的墙壁所阻挡，而这道墙，正是由无数个“未做出的决定”堆砌而成。我总是在犹豫，在权衡，在纠结，每一个看似简单的选择，在我眼中都变成了一个巨大的难题，需要我投入超乎寻常的精力去分析。我常常会因为无法做出一个决定而错失良机，看着别人抓住机会、乘风破浪，而我却只能停留在原地，被自己的犹豫所困。这种状态，不仅仅是低效，更是一种精神上的煎熬，让我觉得自己的人生就像一潭死水，缺乏活力和方向。我渴望一种能够让我摆脱这种状态的“解药”。《別再為做不了決定抓狂》这个书名，简直就像是为我量身定制的指南，它直击了我最核心的痛点，并且承诺了“不再抓狂”的未来。我满怀期待地想知道，这本书究竟能给我带来怎样的启示？它是否能提供一套行之有效的工具和思维方式，让我能够化繁为简，清晰地认识问题，并且能够自信地做出选择？我期待它能带领我走出这个“选择的迷宫”，让我能够重新掌控自己的人生航向，不再被犹豫和纠结所束缚。
评分这本书，真的像是为我量身定做的。我一直是个优柔寡断的人，大小事情，吃饭穿衣，到工作选择、人生方向，都能让我陷入无尽的纠结。每天醒来，脑子里就像有个嘈杂的集市，各种声音都在争夺我的注意力，告诉我“应该这样做”、“不应该那样”，而我却像个笨拙的商贩，抓不住任何一个明确的线索。这种状态，不仅仅是效率低下，更是一种精神上的折磨。我常常因为一个小小的决定而失眠，明明知道时间在流逝，但就是无法跨出那一步，然后又因为自己的“拖延”和“无能”而更加焦虑。这种恶性循环，让我觉得生活充满了挫败感，仿佛我的人生就是一连串被搁置的选项。朋友们常常劝我“随心而动”，或者“跟着感觉走”，但对我来说，感觉本身就是模糊不清，随心而动就等于放任自流，更加可怕。我渴望找到一种方法，一种能够清晰地梳理思绪，权衡利弊，最终做出决定的路径。这本书的书名，直接戳中了我的痛点，“別再為做不了決定抓狂”，这简直是我的心声呐喊！我迫不及待地想知道，它到底能带给我怎样的解脱，是某个神奇的公式？还是某种心态的转变？或者是一系列实操性的步骤？我希望它能教会我如何摆脱这种“选择恐惧症”，让我能够更自信、更从容地面对生活中的每一个十字路口。
评分我必须承认，我在阅读这本书之前，对“做决定”这件事的态度，简直可以用“惊天地泣鬼神”来形容。小到今天晚上吃什么，我都可以纠结半小时，从菜谱看到外卖，再从健康饮食理论看到一时兴起的口味偏好，最后往往因为太累而随便点了一个，然后又开始懊悔：“早知道就吃那个了！” 更别提那些关乎职业发展、情感归属的重大抉择，那简直就是我的噩梦。我曾经因为无法决定是否接受一份看似不错但又充满未知的工作，而错失了多次机会，眼睁睁看着同期的人一步步超越自己，那种滋味，比任何失败都要令人沮丧。我不是没有尝试过改变，我也看过一些心理学的书籍，尝试过一些时间管理的方法，但很多理论都过于抽象，或者脱离实际，根本无法在我身上奏效。有时候，我觉得自己就像一个被困在迷宫里的小白鼠，拼命地嗅来嗅去，却永远找不到出口。这本书的出现，让我看到了一丝曙光。它不仅仅是一个书名，更像是一句承诺，一个美好的愿景，让我相信，也许我真的可以告别那种“选择困难症”的泥潭，重新掌控自己的人生方向。我期待它能提供一些具体的、可操作的技巧，让我能够真正地“不再抓狂”。
评分我的生活，可以说一直是被“未决”二字所笼罩。我常常因为一些鸡毛蒜皮的小事，例如今天穿什么颜色的衣服，或者晚上看哪部电影，都能在我脑海里上演一场“奥斯卡影帝级的内心戏”，结果往往是，我因为耗费了过多的脑力而精疲力尽，最终选择放弃，或者随便选一个，然后又陷入“早知道就……就好了”的懊悔循环。这种状态，不仅仅影响了我的生活效率，更重要的是，它侵蚀了我的自信心，让我觉得自己在人生这场游戏中，永远是那个手足无措的旁观者。书名《別再為做不了決定抓狂》，简直就像是在对我的人生进行一次精准诊断，然后抛出了一个充满希望的治疗方案。我迫切地想知道，这本书究竟有哪些“秘方”，能够让我摆脱这种“选择恐惧症”，让我能够像那些果断、干练的人一样，游刃有余地做出自己的选择？我希望它能提供一些具体的方法、工具，甚至是一种思维上的启发，让我能够真正地理解“做决定”这件事，并且能够将这些方法融会贯通，内化为自己的能力，从而告别那种无休止的纠结和抓狂。
评分这本书的书名，简直是我内心深处的呐喊！我一直以来都饱受“选择困难症”的折磨，大到人生的方向、职业的选择，小到今天的午餐、周末的活动，都能让我陷入无休止的纠结之中。这种纠结不仅仅是时间的浪费，更是一种精神上的煎熬。我常常因为无法迅速做出决定而感到焦虑、沮丧，甚至对自己的能力产生怀疑。有时候，我会因为一个微不足道的选择而失眠，脑子里上演着各种“如果……会怎样”的假想，最终把自己逼入绝境。身边的朋友们也常常鼓励我“大胆去选”、“随遇而安”，但我总觉得，这是一种逃避，而不是解决问题的方法。我渴望找到一种切实可行的方法，能够帮助我理清思路，分析利弊，做出最适合自己的决定，并且能够坦然接受这个决定的结果，不再为此而“抓狂”。这本书的书名，就像一道光，照亮了我前行的路，让我相信，或许我真的可以告别这种痛苦，重新掌控自己的生活。我非常期待书中能提供给我一些实用的工具和思维模式，让我能够真正地摆脱“选择的困境”，活出更轻松、更自信的人生。
评分我的生活，几乎就是一部“选择的困境史”。我一直以来都饱受“选择困难症”的困扰，大到职业选择、人生方向，小到日常的衣食住行，都让我头疼不已。我常常在几个选项之间摇摆不定，花费大量的时间和精力去分析，去权衡，最终却因为无法做出决定而错失良机，或者勉强选择一个，然后又陷入无休止的后悔和自我怀疑。这种状态，让我觉得自己的人生就像是被按下暂停键，无法向前迈进，也无法体验到决定的乐趣和成就感。我渴望找到一种能够帮助我打破僵局的“钥匙”。《別再為做不了決定抓狂》这个书名，简直就像是我一直以来在寻找的那个答案，它直击了我的痛点，并且充满了积极的承诺。我满怀期待地想知道，这本书将如何为我提供一套清晰的框架和实用的技巧，让我能够更有效地进行决策，摆脱那种纠结和焦虑的状态？我希望它能教会我如何认识自己的需求，如何评估选项的价值，并且最终能够做出让自己满意，并且能够为之负责的决定，从而告别那种“抓狂”的人生。
评分这本书的书名，简直就是我多年来最真切的写照。我是一个典型的“纠结体”，从小到大，无论是大事小事，似乎都让我难以抉择。就拿最简单的点餐来说，菜单上的每一个选项，在我看来都充满了诱惑，也充满了不确定性。我常常会花上半小时，在脑海里模拟各种口味的组合，然后又担心自己是不是选错了，是不是错过了更美味的选择。这种“选择困难症”已经严重影响了我的生活质量，让我变得焦虑、迟疑，甚至对很多本应美好的事物望而却步。我尝试过一些所谓的“决策方法”，但往往效果甚微，很多理论都显得过于理想化，根本无法在我身上落地。我渴望找到一种真正能够帮助我摆脱这种困境的“良方”。《別再為做不了決定抓狂》这个书名，简直就是我内心深处的呼唤，它让我看到了希望，让我相信，也许我真的可以告别那种无休止的纠结和痛苦，重拾对生活的掌控感。我迫切地想知道，这本书将如何带领我走出这个“选择的泥潭”，它是否能教会我一套系统的方法，让我能够清晰地分析问题，果断地做出决定，并且能够坦然地接受结果，不再为之抓狂。
评分我是一个典型的“选择困难者”，从小到大，似乎就没有一件事情能够让我不纠结。从午餐吃什么，到周末去哪里玩，甚至选择一部电影，都能在我脑海里上演一场旷日持久的“思想辩论会”。我常常因为害怕做出错误的决定，而宁愿什么都不做，或者选择最安全、最不容易出错的那一个，但事后又会陷入“如果当初……就好了”的悔恨之中。这种状态，不仅浪费了我大量的时间和精力，更重要的是，它让我变得越来越不自信，越来越害怕承担责任。我渴望找到一种方法，能够让我摆脱这种“选择恐惧症”，让我能够更从容、更自信地面对生活中的各种选择。《別再為做不了決定抓狂》这个书名，简直就是我多年来最真实的写照，它让我看到了希望，让我相信，也许我真的可以告别这种痛苦，重拾对生活的掌控感。我迫切地想知道，这本书将如何指导我，让我能够更清晰地分析问题，更果断地做出决定，并且能够坦然地接受结果，不再为之抓狂。
评分这本书的书名，简直就是为我量身打造的“救命稻草”。我是一个典型的“选择困难症”患者，大到人生规划，小到午餐吃什么，都能让我陷入长久的纠结和痛苦。这种痛苦不仅仅是浪费时间，更是一种精神上的折磨。我常常因为无法做出决定而焦虑不安，白天坐立难安，晚上辗转反侧。有时候，我会强迫自己做出一个决定，但事后又会陷入更大的后悔和自责：“如果当时选了另一个，结果会不会更好？” 这种反复的自我怀疑，让我对自己的判断力越来越不自信，也越来越害怕做出任何选择。朋友们劝我“放轻松”，或者“听从内心的声音”，但对我来说，“内心的声音”往往是嘈杂的、矛盾的，甚至是被焦虑所淹没的。我渴望找到一种方法，一种能够帮助我清晰地分析问题，权衡利弊，最终做出既符合逻辑又不至于让自己后悔的决定。这本书的书名，让我看到了希望，它直接点出了我的痛点，并且承诺“別再為做不了決定抓狂”，这简直是我一直在呼唤的解脱。我迫切地想知道，这本书将如何带领我走出这个“选择的泥潭”，如何让我重拾对生活的主控权。
评分作为一个资深“选择困难症”患者，我的生活几乎被无数个未做出的决定所填满，它们像一个个沉重的包袱，压得我喘不过气来。每天醒来，面对琳琅满目的选择，我的大脑就像一台过载的电脑，宕机、卡顿，最终什么也处理不了。吃饭，是健康餐还是重口味？出门，是打车还是挤地铁？工作，是继续深耕还是寻求转型？每一个问题，在我看来都仿佛是关乎人生的重大抉择，需要我穷尽所有的精力去分析，去权衡，但最终的结果往往是，我耗尽了心力，却依然停滞不前，然后又因为自己的“无能”而陷入更深的自我否定。这本书的书名，就像一道曙光，直击我灵魂深处最痛的那个点：“別再為做不了決定抓狂”。这不仅仅是一个书名，更是我长久以来的心声。我迫切地想知道，这本书究竟能给我带来怎样的突破？它是否能提供一套行之有效的方法论，让我摆脱这种“选择的瘫痪”，让我能够自信地迈出下一步？我渴望找到一条清晰的路径，一条能够帮助我化繁为简，将复杂的决策过程变得有序、可控的道路。
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