解压全书 在线电子书 图书标签: 解压  心理学  樊登读书会  心理  ABC认知模型  樊登读书会推荐  正念的奇迹  阿达姆松   

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1.7 喝水 运动 看书 烦的时候记得这三个

通过樊登读书会听了这本书，科普类著作，没有太多新意～

《解压全书:压力管理》是美国当代著名压力管理专家伊夫•阿达姆松多年潜心研究的结晶。作者在书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们的压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观的面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。

照顾好自身，睡好，吃好，喝水，运动好；照顾好自心，让自己情绪稳定，让自己充实；增长身心，锻炼，兴趣，冥想，阅读等；简化外界和身心的联系，断舍离减少执着。ABC认知模型，可以有效得减少抑郁，一切都是修行，转变B这个感受、看法，而减少C的影响。A的事件触发只是触发而已，只有B才重要。

健身、静心、养神、断舍离。

严格意义上说，《压力管理》实在是在樊登读书会听的第一本吧。 当时，一边看着《我曾这样寂寞生活》诗集，一边听完的。 当然，对感兴趣的部分，重复听了几遍。 对于其中，压力的概念，ABC之间的关系很有体会。 总结起来，需要改变的是B,或者说需要调整的是B,过程管理更重要吧。...

严格意义上说，《压力管理》实在是在樊登读书会听的第一本吧。 当时，一边看着《我曾这样寂寞生活》诗集，一边听完的。 当然，对感兴趣的部分，重复听了几遍。 对于其中，压力的概念，ABC之间的关系很有体会。 总结起来，需要改变的是B,或者说需要调整的是B,过程管理更重要吧。...

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严格意义上说，《压力管理》实在是在樊登读书会听的第一本吧。 当时，一边看着《我曾这样寂寞生活》诗集，一边听完的。 当然，对感兴趣的部分，重复听了几遍。 对于其中，压力的概念，ABC之间的关系很有体会。 总结起来，需要改变的是B,或者说需要调整的是B,过程管理更重要吧。...