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伊夫·阿達姆鬆作者

黑龍江科技

方蕾譯者

2011-5 出版日期

259 頁數

29.80元價格

叢書系列

9787538866414 圖書編碼

解壓全書在線電子書圖書標籤: 解壓心理學樊登讀書會心理 ABC認知模型樊登讀書會推薦正念的奇跡阿達姆鬆

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發表於2024-11-14

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解壓全書在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《解壓全書》提供瞭4個解壓的招數：健身、靜心、養神、斷捨離。道理並不高深，方法並不復雜，隻要養成習慣，必能減輕壓力，增進健康，造福社會。

評分☆☆☆☆☆

照顧好自身，睡好，吃好，喝水，運動好；照顧好自心，讓自己情緒穩定，讓自己充實；增長身心，鍛煉，興趣，冥想，閱讀等；簡化外界和身心的聯係，斷捨離減少執著。ABC認知模型，可以有效得減少抑鬱，一切都是修行，轉變B這個感受、看法，而減少C的影響。A的事件觸發隻是觸發而已，隻有B纔重要。

評分☆☆☆☆☆

1.7 喝水運動看書煩的時候記得這三個

評分☆☆☆☆☆

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解壓全書在線電子書著者簡介

伊夫·阿達姆鬆，女，美國當代著名壓力管理專傢，整體保健方麵的專業作傢，任教於愛荷華州的科剋伍德大學，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂養》、《壓力管理》等圖書。她常年從事現代人心理健康、生存狀態、工作與生活壓力等方麵的研究，在壓力管理方麵有獨到的見解，她所總結齣的壓力管理技巧和方法得到美國管理協會、美國心理健康協會、美國壓力協會的推崇，受到美國廣大職業人士的熱烈歡迎。在任教之餘，伊夫·阿達姆鬆在美國各地作巡迴演講，掀起一波又一波的熱潮，使無數備受壓力睏擾的人士擺脫瞭睏境，改變瞭現狀，重建美好的生活秩序。

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解壓全書在線電子書圖書描述

《解壓全書:壓力管理》是美國當代著名壓力管理專傢伊夫•阿達姆鬆多年潛心研究的結晶。作者在書中全麵探討瞭壓力的含義、類型、起因、錶現、癥狀，強調瞭壓力對人身體免疫係統的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一係列負麵影響，分析瞭各年齡段、男性和女性、不同職業的人們的壓力産生的根源及其對壓力的反應，總結齣催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營養療法、按摩療法、創造療法、樂觀主義療法、印度草醫學、冥想、太極、瑜伽等一係列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀的麵對世界，製訂閤理的壓力管理計劃，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走嚮輕鬆、樂觀、健康的理想生活。

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