1 謊言的開始：我們吃下瞭知識，也吞進瞭謊言
我們咬瞭一口伊甸園的蘋果，吃下瞭知識也吞進瞭謊言。有瞭頭腦中的知識，我們變得隻領會自己相信的東西，隻感知自己的知識。但是，我們到底知道什麼呢？——謊言，大部分都是謊言。
2 簡單的真相：你一直生活在自己創造的故事裏
每個人都是講故事的人，都在以自身的獨特視角編寫著他們的故事。對彆人來說你的故事並不是真的，那麼為什麼還要試圖將你的故事強加給他們呢？理解瞭這一點，你就不需要再為自己相信的事情辯護，也不需要做不真實的自己瞭。
3 人生的第一個謊言：你並不完美
打開電視，每個頻道的節目都在告訴我應該如何打扮，如何穿著，應該做怎樣的自己，而不是現在的我。我看到人們努力拼搏想成為勝者。我看到他們為瞭完美而奮鬥，想要齣人頭地，想要做那個並不是自己的自己。
4 講故事的人：你真的是你認識的自己嗎？
上帝創造瞭真實的世界，你創造齣瞭頭腦之中的虛擬世界。生命通過光將所有的信息傳入你的雙眼，然後你根據自己的感覺編瞭一個故事，講述著你是怎樣形容、辯護與解釋自己所感覺到的一切。
5 “成功”陷阱：彆人定義的標準與你無關
不要浪費時間思考為什麼他人會苛責你。當他人談起你的時候，提到的其實隻是他們故事中的一個配角。不管旁人怎麼評論你，那隻是他們心中你的形象的投射——和你無關的一個投射。
6 內心的平靜：如何馴服你頭腦中的騙子
你不需要與自我對話，你不用思考就能夠通達知曉。為什麼要讓你頭腦中的聲音像個暴君一樣統治你的生活呢？如果你拒不聽從那聲音的擺布，它就會越來越安靜，最終不再叨擾，不再控製你。
7 情緒是真的，故事是假的：當你不再是你的時候
你的故事中主角是你，可是你扮演的那個角色並不是你本人。長久以來，你一直練習著扮演那個角色，已經熟稔錶演的個中要義。你成瞭世界上最棒的演員，但可以確定地說，你並不是你自己認為的那個樣子。
8 迴歸常識：重拾信念與自由的意誌
真正的或者說自由的信念是你在此刻的感受。此刻是真真切切的，此刻的你無須理由地對生命和自己充滿瞭信念。這就是此刻的你所擁有的創造的力量。有瞭這份力量，你就可以隨心所欲地嚮任何一個方嚮進行任何一種創造瞭。
9 改變生活：不再與自己作對
改變你對自己認識的方式就是忘記你已經學會的東西，不再用語言與自己作對。忘卻之時，你的信念就會迴歸，你的力量就會增加，你的生命就會變成你對情緒的自然錶達，一如擁有“知識”前的那個你。
10 活在愛中：用愛書寫我們的故事
你不需要學習如何愛自己，而需要忘記你拒絕自己的所有原因，因為愛自己本來就是你的天性。你不是愛你投射的形象或是你做事的方式——你愛自己，因為你就是你。你越享受自己的存在，就越享受你的生活，享受和周圍的所有人在一起的日子。
11 邂逅真相：生命是你無法看到的一種力量
在你的故事背後是真實的你，充滿瞭愛的你。你不需要變得優秀，你要做的隻是不再裝做那個不真實的自己。一旦找到瞭真實的自己，你就無法解釋你究竟是什麼，也無須為自己的存在作辯護。在你的故事裏，你可以做那個最高深莫測的謎。
12 迴到原點：打破謊言，重返伊甸園
你的身體不需要聽從你的觀點來瞭解如何變得完美，因為它就是完美的。它不需要用語言解釋自己，就好比你的肝髒不需要上醫科大學就可以很好地和其他器官協調運轉一樣——它自己知道該怎麼做。
尾聲 生命的禱詞
· · · · · · (收起)