强健肝脏100法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国轻工业出版社

作者:〔日〕主妇之友社

出品人:

页数:183

译者:郭嘉等

出版时间:2000-01

价格:10.00

装帧:平装

isbn号码:9787501927296

丛书系列:

图书标签:

• 科普
• Soundtrack
• JP
• 2000
• 民谣
• 摇滚
• 肝脏健康
• 养生保健
• 中医养生
• 健康饮食
• 排毒养颜
• 肝病预防
• 健康生活
• 食疗
• 养肝
• 健康指南

好的，这里有一份为您准备的图书简介，内容详尽，聚焦于肝脏健康之外的领域，旨在避免提及《强健肝脏100法》中的任何主题。 --- 《都市生存图鉴：从通勤到职场，掌握现代生活的艺术》 探寻都市脉搏，解锁高效人生的多维智慧 在钢筋水泥的丛林中穿梭，在信息洪流中导航，现代都市生活既是机遇的温床，也是挑战的迷宫。本书并非关注生理机能的改善，而是深入剖析个体如何在快节奏的城市环境中，建立起高效、平衡且富有韧性的生活体系。我们聚焦于时间管理、人际沟通的艺术、财务基础构建以及心理韧性的培养，提供一套全面、实用的生存工具箱。 第一部分：时间的主宰——重塑你的日程表 时间，是城市居民最宝贵的稀缺资源。本部分将带你超越传统的待办事项清单，进入深度时间策略的领域。 1.1 告别“瞎忙”：目标导向的时间区块划分 许多人陷入了“忙碌的陷阱”，表面上日程排得满满当当，实则效率低下。我们将详细介绍如何运用“时间区块”（Time Blocking）的精细化管理，将一天划分为专注工作、深度学习、必要的社交和纯粹的休息。重点讲解如何识别并消除“时间黑洞”——那些看似无害却吞噬数小时的碎片化活动。 1.2 驾驭电子设备的干扰：专注力的防御战术 智能手机和电脑是效率工具，也可能成为最大的分心源。本书提供了一系列经过实证检验的“数字排毒”技术。这包括建立无干扰的工作环境协议（如“番茄工作法”的高级变体），利用特定的应用程序和系统设置来隔离通知，并设计一套每周的“离线仪式”，确保思维能够得到真正的恢复。 1.3 效率的艺术：识别并优化“能量高峰” 每个人一天中都有精力最充沛、思维最敏捷的“能量高峰期”。本书引导读者进行细致的自我观察，绘制个人能量曲线图，并据此调整任务的优先级。例如，将需要高度逻辑推理的任务安排在上午，而将例行性的邮件处理或简单会议安排在下午的低谷期。 第二部分：人际交往的炼金术——建立有价值的联结 在高度互联的都市中，有效的沟通和人际网络是职业发展和精神富足的关键。 2.1 从“社交”到“联结”：深度倾听的实操指南 真正的沟通不是等待轮到自己说话，而是理解对方未言之意。我们将深入探讨主动倾听的三个层次：内容理解、情感捕捉和意图洞察。我们提供情景练习，教你如何在商务谈判、团队冲突和建立新友谊时，运用非语言信号和有效提问来深化对话质量。 2.2 冲突的艺术：建设性地处理分歧 冲突是不可避免的，但其结果是破坏还是创新，取决于处理方式。本章聚焦于“非暴力沟通”的衍生方法，教导读者如何将指责转化为需求表达，将情绪化语言转化为客观事实陈述。重点剖析在跨文化或跨部门合作中，如何设置清晰的沟通界限，确保讨论聚焦于问题本身，而非个人恩怨。 2.3 职场政治的智慧：透明度与策略的平衡 如何在保持正直的前提下，理解组织内的权力结构？本书提供了理解“隐形规则”的框架。它不是教人权谋，而是教人如何识别关键决策者，如何进行有效的向上管理，以及如何在团队中建立声誉——一个基于可靠性和专业度的声誉。 第三部分：财务稳健的基石——构建你的安全网 金钱焦虑是都市生活的主要压力源之一。本部分致力于提供清晰、可执行的个人财务规划路径，旨在实现财务自由而非一夜暴富的幻想。 3.1 基础重塑：收支的“透明化”与预算的科学设计 摒弃过于复杂的记账软件，我们强调“心态上的透明”。介绍“零基预算”的变体——“意图性支出”法，确保每一笔钱都与你的长期目标挂钩。重点讲解如何处理“隐形支出”，如订阅服务、冲动购物等。 3.2 债务的清偿与信用的管理 对于背负债务的读者，本书提供了一个分阶段的偿还策略，对比“雪球法”和“雪崩法”的心理和数学效益。同时，详细阐述在现代金融体系中，建立和维护良好个人信用的重要性及具体步骤。 3.3 长期视角：初级投资与风险分散的入门 我们不提供股票代码，而是构建投资的心态。本章介绍复利的力量，讲解“资产配置”的基础概念，区分“投资”与“投机”，并指导读者建立一个涵盖应急基金、保险配置和长期储蓄的稳健财务金字塔。 第四部分：心理的“肌肉”——培养都市韧性 在信息过载和快速变化的背景下，保持心理的稳定与适应能力比以往任何时候都重要。 4.1 应对“未来焦虑”：拥抱不确定性 现代人常被对未知未来的担忧所困扰。本书引入认知行为疗法的基本原则，教导读者如何识别“灾难化思维”，并用“概率性思维”取而代之。重点练习“活在当下”的实际技巧，将注意力锚定在可控的当前行动上。 4.2 打造你的“情感防火墙”：边界设定与自我关怀 许多都市人的疲惫源于“情感透支”——无法对不合理的要求说“不”。本章提供了一套渐进式的边界设定脚本，教你如何坚定而礼貌地维护个人空间。同时，讨论“积极的休息”，即如何进行真正能恢复精力的活动，而不是被动娱乐。 4.3 终身学习的引擎：从知识获取到技能转化 知识更新速度加快，本书提供了一个系统化的“学习循环”模型：输入、处理、输出、反馈。指导读者如何高效筛选信息源，将海量信息转化为可操作的技能，确保个人能力始终与时代同步。 --- 《都市生存图鉴》 旨在成为你的城市生活导航手册，它不关注身体内部的修复，而是关注你如何在外部世界高效运作、建立稳固的人际网络，并确保你的精神和财务基础坚不可摧。这是一场关于如何在现代社会中“生活”而非仅仅“生存”的全面实践指南。

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这本书的文字风格非常具有“学者风范”和“实践精神”的结合体。它不像一些网络上的碎片化文章那样浮躁，而是扎扎实实地建立了一个完整的理论框架。对于我这种喜欢刨根问底的人来说，这一点非常重要。书中引用了很多相关的科研成果和中医古籍中的论述，但又巧妙地避免了术语堆砌，确保了可读性。我印象最深的是关于“情绪与肝气郁结”的探讨。以往的养生书多半只谈饮食，这本书则将心理健康和肝脏功能紧密联系起来，提供了几个非常有效的呼吸法和冥想引导来疏解压力。我试着在工作压力大的时候运用了书中提到的“太极导引小动作”，效果立竿见影，身体上的紧绷感明显缓解了许多。这让我意识到，维护肝脏健康，是一个身心合一的工程。这本书的价值在于它提供了一个全面、多维度的视角，而不是仅仅停留在单一的器官保养层面。

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这本书简直是为我量身定做的！我最近体检报告出来，医生委婉地提了一句“肝脏负荷有点重”，当时心里咯噔一下。市面上的养生书汗牛充栋，真正能让人信服、操作性强的却少之又少。我原本对这种“秘籍”类的书籍抱持怀疑态度，但《强健肝脏100法》这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期。它不是那种空泛地喊口号，而是非常系统地从饮食结构调整、日常作息优化，到特定的药食同源食材应用，给出了详细的指导。我特别欣赏它将复杂的医学概念用非常通俗易懂的方式解释清楚，让我这个非专业人士也能明白为什么某些习惯对肝脏有害，哪些调整会带来积极变化。比如书中关于“B族维生素与肝脏解毒通路”那一章节的论述，逻辑清晰，数据详实，让我彻底明白了早餐搭配的重要性。我已经开始尝试书里提到的几个食谱，比如那个“枸杞桑葚护肝饮”，口感清爽，坚持下来感觉精力都有所提升，不再是那种疲惫不堪的状态了。这本书真正做到了授人以渔，让我对自己的健康管理有了更主动的掌控感。

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说实话，当我翻开这本书时，我以为又会是一本老生常谈的养生宝典，充满了“多喝水”、“少熬夜”这种人人都知道的废话。然而，这本书的视角非常新颖且具有实操性。它更像是一本针对现代都市人生活压力和不良饮食习惯的“急救手册”。我最喜欢的是其中关于“环境毒素暴露与肝脏负担”的章节。我之前完全没意识到，我们日常使用的某些清洁剂、化妆品中的化学成分，竟然会给肝脏带来如此大的隐形压力。书中不仅指出了问题，还提供了大量的替代方案和排毒技巧，比如详细介绍了如何在家中自制天然清洁剂，以及在特定季节如何通过呼吸和皮肤来辅助肝脏代谢。这种深入到生活细节的指导，让“强健肝脏”不再是一个抽象的概念，而是融入到了日常琐碎的决策中。这本书的编排逻辑也很有趣，不是按部就班的，而是设置了许多“快速自测”和小“挑战”，让人在阅读过程中保持高度的参与感，读起来一点也不枯燥，就像在和一个经验丰富的健康顾问对话一样。

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这是一本真正能让人“动手”起来的书，而不是仅仅“看完”就束之高阁的摆设。它的“100法”的设定非常巧妙，每个方法都是一个独立的、可执行的单元。你不需要一下子全部吸收，可以根据自己当前的状态和生活节奏来选择性地采纳。比如，我是一个经常出差的商务人士，作息极不规律。书中专门开辟了一章来解决“旅行中的肝脏保护策略”，提供了如何在机场、酒店快速找到健康食物，以及如何应对时差对肝脏生物钟的影响。这些“场景化”的解决方案，是我在其他同类书籍中从未见过的细致。我甚至把书中建议的“午休后十分钟肝脏舒缓操”打印出来贴在了办公室的隔板上。这种即时反馈和高度适应性，让这本书成为了我真正的“口袋健康指南”，而不是仅仅躺在书架上的装饰品。它真正做到了把复杂的健康管理“分解”成一个个可以轻松完成的小任务。

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我必须承认，这本书的排版和设计也为阅读体验加分不少。它不是那种厚重、让人望而生畏的医学教材，而是采用了清新、明亮的图文搭配。那些关于食材营养成分的图解，以及穴位按摩的示意图，都清晰明了，一目了然。最让我感到惊喜的是，书中并没有过度渲染“排毒”或“神奇疗效”，而是保持了一种非常科学、审慎的口吻，强调“长期坚持”和“个性化调整”的重要性。它花了大量篇幅去解释为什么有些人对某种食物敏感，而另一些人则受益匪浅，强调了倾听自己身体信号的关键性。这本书真正教会我的不是“做什么”，而是“如何去观察和判断”自己的身体发出的信号。这是一种更高层次的健康素养的培养，让我从一个被动的养生执行者，转变为一个主动的健康管理者。这本书的格局，远超出了一个简单的“生活小妙招集锦”。

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治疗皮炎１００法·日本人的钻研精神真值得中国的砖家们学习。。。

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