目 錄
天 地 人生
太陽活動盛期的衣食住行/目亮與人類健康/時差反應及防
治/人們生活的伴侶――光綫/紫外綫過量危害健康/都市人，請
嚮大自然要健康/噪光――危害健康的新汙染源/現代生活與過
敏疾病/居室色彩裝飾與心理平衡/居住環境與養生/廣廈韆萬
� 謹防大樓病/衛生行為與健康/請當心油煙汙染/今人矚目
的微生態學/競爭時代謹防“緊張綜閤癥”/腦力勞動者應防“肌
肉飢餓癥”/警惕人類生命中兩個最危險時刻/怎樣消除疲勞
醫 說 新 語
達爾文醫學/隱形殺手――氧氣自由基/同類療法/健康的
隱患――人體第三狀態/體重反復增減對機體的潛在�患/基因
療法/疾病相剋 耐人尋味/喪偶：危險的緻病因素/抗生素藥的
預防性不宜推薦/有病還須慎輸血/有病不一定多�床/“第三種
人”的自我保健
心 理 世 界
交往 人類現代社會的維生素/心理・行為與膽固醇/飲食
影響情緒/“應急反應”與健康/為瞭健康，擺脫你的消沉情緒/心
理性厭食癥的後果/慢性病患者的心理病/情緒與養生/樂觀舒暢
有益健康/壞脾氣――容易忽視的傢庭公害/笑使人健康長壽/為
什麼會發生心理障礙與心理失衡/你的心理超負荷嗎？/飲食不當
與心理行為異常/中醫心身與七情
人體“氣窗’
咳嗽癥狀各異 用藥須得對癥/怎樣選服感冒中成藥/感冒外
治法/防治感冒簡便驗方/感冒的休息與飲食調理/感冒後鍛煉有
害無益/氣管與支氣管炎/長壽還須防肺炎/都市化生活與哮喘/哮
喘病人應增加鎂的攝入/肺氣腫病人最好的呼吸方式――縮唇呼
吸/肺結核患者的飲食調理
“血泵’異常
應從青少年開始預防動脈粥樣硬化/生悶氣與心髒病/憤怒會
減弱心髒泵血活動/為何上午易發心髒病/高脂肪食物與心髒病發
作/銅缺乏與心髒病發作/低膽固醇與非心血管病死亡率/不吃早
餐會增加上午突發心髒病危險/熱浪―一心血管病高危因素/心
悸就是心髒病嗎？/心髒早搏及其防治/病竇綜閤癥須早診早治/
心律不齊與體育鍛煉/隱性冠心病與心肌梗塞/常用治療冠心病的
中成藥/牙病與心肌梗塞/心肌梗塞後如何安排生活/鬍蘿蔔素能
降低發生心肌梗塞危險/心梗後口服阿司匹林抗凝效果好/高血壓
病因新說――胰島素抵抗性/警惕臨界高血壓/得瞭輕度高血壓怎
麼辦/治療高血壓不能隻靠降壓藥/高血壓患者如何鍛煉/低血壓
及其食療/血壓不高也要防中風/疲勞與猝死的真相/心力衰竭的
早期信號/心血管病人的自我保健/調整作息，預防心血管病發作
/清晨，心髒病患者鍛煉要謹慎/心髒有雜音的人能鍛煉嗎？/運動
與冠心病人康復
修復“倉�’與“榖道’
慢性燒心怎麼辦/頻頻反酸須警惕/情緒、性格與胃病/自我按
摩療胃痛/得瞭胃下垂居傢如何養/胃肌勞損與腰背酸痛/慢性胃
病患者的自我保健/幽門彎麯菌――潰瘍病的罪魁禍首/胃腸動力
藥的現狀及展望/一種胃病新概念/潰瘍病長程治療新方案――癥
狀性自我療法/適度抑酸――消化性潰瘍治療的新趨勢/消化性潰
瘍為何成為“終身病”/消化道潰瘍病人在飲食中的誤區/維持療
法―一預防潰瘍病復發的希望/飲酒者當心急性胰腺炎/極易漏誤
診的老年人慢性胰腺炎/導緻膽石癥的不良飲食習慣/談談膽結
石及預防/治膽結石還須知己知彼/警惕膽心綜閤癥/膽道病患者
的飲食原則/一刀能愈嗎？一―談膽道病再次手術原因/輪狀病毒
與鞦季腹瀉/慢性結腸炎尋因溯源/糖精引起肝功能異常/警惕藥
物緻“藥肝”/運動後肝腫大的原因及防治/肝癌病田新說――硒
錳鉬三大元素缺乏
疏通“水道”須知
怎樣剋服精神性尿頻癥/運動與運動後血尿/易發尿路感染者
須知/急性腎炎病人的飲食/慢性腎炎患者食療六法/腎炎病人體
育鍛煉要慎重/預防尿路結石的飲食調整/如何延緩慢性腎功能衰
竭
彆讓中樞失靈
腦中風的誘因及危險警號/新的中風誘因――頭頸部動作不
恰當/患偏頭疼的年輕婦女最易發生卒中/中風何以有發於鞦鼕有
發於春夏/高血壓腦齣血的成因與診治/不是高血壓也會腦齣血/
非典型腦齣血/降壓不當 也會中風/醒時易中風，養神三分鍾/中
風外治之方/形形色色的頭痛/頭痛的種種誤解/偏頭痛與缺鎂/神
經衰弱的診斷與自我護理/漫話神經衰弱患者的鍛煉/特殊類型的
暈厥/眩暈的茶療/癲癇病人的傢庭醫護/從眼睛捕捉腦瘤/腦血管
病與老年性癡呆
糖尿病專題
糖尿病誘因新見解/糖尿病與維生素B6/高血糖對糖尿病人
的影響/影響糖尿病病情的因素/糖尿病患者的自我治療/嚮糖尿
病患者推薦“洋蔥炒鱔絲”/糖尿病人如何進行體育鍛煉/糖尿病
患者與腳的保健/治療糖尿病的新探索/糖尿病患者的飲食新觀念
婦女保健要點
婦女的生理優勢/雌激素與婦女健康/婦女乳房的各期保健/
從白帶看婦科疾病/孕婦為什麼容易小腿抽筋/孕婦特彆要避免環
境危害/孕期怎樣區分良性與惡性水腫/妊娠水腫的粥療/剖腹産
的孩子真的聰明嗎？/産褥期食療/産婦滋補數法/婦女特有的腰
痛/乳房小葉增生的防治/女性鍛煉能改善雌激素水平/現代主婦
綜閤癥的營養保健/婦女日常保健的科學方法/婦女更年期綜閤癥
的粥療/婦女更年期保健/職業女性如何減輕疲勞感/健康婦女不
宜常用高錳酸鉀
幼兒防病知識
窺測小兒疾病的窗口――囪門/嬰兒猝死誘因之一：腎功能發
育不全/母乳喂養可保護嬰兒胃腸/斷奶的學問/母乳喂養嬰兒的
新發現/兒童患病有先兆/小兒夜啼食療方/推拿治療嬰幼兒夜啼/
久治不愈的小兒過敏性咳嗽/預防兒童“文明感冒”/患過腮腺炎
仍可再感染/小兒貧血的粥療/小兒飢餓也會腹瀉/調整飲食與兒
童行為/電子遊戲機與兒童高血壓/談談兒童耳聾及其防治
保護好你的五官
近視的另―種原因――疾病/突眼辨病/防治視網膜脫離/青
光眼病人的自我保健/齲齒・近視・飲食/某些“斜頸”可由眼病
引起/學會保護你的舅子/謹防藥物性鼻炎/不可輕視中耳炎/口
腔異味與疾病/謹防牙刷傳染疾病/口腔潰瘍簡方療法/慢性咽喉
炎的食療驗方
老年健康
胖瘦與壽命/人體何時開始衰老/黎明現象與日落綜閤癥/營
養與壽命/健康長壽三要素/老年人的運動處方――健美操/延緩
心理衰老保持良好心態/美滿婚姻人長壽/榖胱甘肽增進老年人健
康/“麥卡效應”與長壽/核酸療法防衰延年/漫話老人清心寡欲/
再說老年人與糖/老人閑聊有益健康/飲食平衡的訣竅/笑使人健
康長壽/感情應力與延年益壽/保持快樂的十條秘訣/樂觀與長壽
結伴而行/性格與健康/戒鬱製怒，健康延年/已婚男性比獨身男性
壽命長/老年須注意“三戒”/勸君吟誦不氣歌/每周洗腸保健康/
保持腦活力的訣竅/延緩衰老莫忘控製血脂與血糖/警�低溫對老
人的危害/老人畏寒溫補為宜/老年人與膽固醇/摩腹百遍得健康
/老年護腳四要訣/老年補腎益壽延年/正常性生活可延年益壽/
話說老年進補/再話老年進補/老人飲食養生原則/補身體彆忘補
腦/老年人也應防止缺鋅/細嚼慢咽健腦明目/老年更須保腎康/如
何選用抗衰老藥物/封閉・溫食・運動・藥補/老年性肺氣腫患者
的保健/老年高血壓需堅持治療/老年人心髒特點與心力衰竭/令
老人坐立不安的“不寜腿綜閤癥”/老人夜尿頻食療法/老年性耳
聾原因新解/調解飲食可防老年性耳聾/老年性耳聾的食療補益方
/老年性白內障的防與治/中老年人警惕單眼視力下降/老年骨質
疏鬆當早防之/鞦鼕季常見癥――老年乾/老人也要防“乙腦”/
老年人如何服用降壓藥/老年人謹防多器官功能衰竭/老年用藥須
謹慎/補充維生素和微量元素
嚮腫瘤宣戰
不可忽視―過性痰中帶血/透過皮膚看腫瘤/情緒抑鬱與癌/
脂肪與癌癥/維生素E與癌癥/葉酸缺乏與子宮頸癌/胃病患者如
何防癌？/醫源性緻癌/運動可使結腸癌危險性減半/癌癥患者應
戒酒/預防乳腺癌要注意飲食/日照減少乳腺癌/容易忽視的隱性
乳腺癌/乳腺癌患者應減少脂肪的攝入量/中年婦女與子宮肌瘤/
結腸直腸癌的兩級預防/腫瘤病人的五年生存率與輸血/癌癥病人
的最佳選擇/惡性淋巴瘤的早期信號/得瞭癌癥要不要告訴患者/
膳食與癌癥/令人矚目的防癌新蔬菜學/經常改變飲食習慣可防癌
/堅持運動可防癌
防治外科疾病
外傷早期處理須知/關節扭傷之後/間歇性跛行下肢血管閉塞
的早期信號/下肢靜脈麯張的預防與鍛煉/如何預防“網球肘”/骨
摺患者飲食正誤談/肩周炎的自我治療/骨質增生與頸椎病/頸椎
病的幾種特殊錶現/腰痛病的自我保健/關節長骨刺鍛煉不可少/
利用人體力學原理可有效預防腰痛病/痔瘡防治十法/附性腺感染
的食療/陰囊墜脹與生活因素/凍瘡的預防與治療
醫 苑 雜 談
中金漿話睡液/打噴嚏的利弊/三寸之舌不可小視/舌象上
的赤橙黃黑青藍紫/指壓治病/原因不明的消瘦不可等閑視之/中
年消瘦的喜與憂/睡眠的科學/午睡的學問/夜眠猝死的原因及防
治/陰雨天關節痛的預防/切莫“憋病”皮膚/美容新招――米糠潔
膚/中年更要重視美容/美容膠原，去皺良方/女子胸部健美的五種
方法/女性美容莫忘養血調經/脫發原因知多少/皮膚病外用藥物
須知/皮膚瘙癢癥的防治/貧血原因知多少/痛風及其防治/狐臭單
驗方/告彆失眠的十條建議
服藥的學問
具有免疫功能的中草藥/人體生物鍾與藥物效果/藥物效應存
在人種差異 應用進藥不宜生搬硬套/濫用抗生素之害/飲食與
藥效的關係不容忽視/某些中西藥閤用會有不良後果/如何施行中
藥熏洗？/煎服中藥的學問/用藥的禁忌與藥品貯存/中藥不可忽
視的配角――藥引/中成藥的服法/服中藥須忌/中藥湯劑煎法
十忌/當心藥物不良反應/用解熱藥宜慎不宜濫
杏 林 偶 拾
法陰陽 順天時 避邪有方/舒暢情誌 以求心安/勸君暮臥
不覆首/量腹節所受 搖動以消食/悠然自得林同行/淡粥一甌晨
時服/仙藥自在傢中藏 何去東海蓬萊莊/臥房門懸幕 清晨洞
啓窗/四季交節選適覆/日行路萬韆 監臥浴足先/響錘叩足底
手搓湧泉心
四 季 養 生
氣候與健康/春迴大地洞開門窗/進補養生在春日/春寒時節
防麵癱/談談夏熱中署現場救護/夏季養生之道/盛夏話冷飲/夏季
皮炎的飲食調理/盛復心血管病人應注意什麼？/夏季保健五不宜
/復睏的原因和保養/熱環境中的營養需要/莫謂感冒鼕春病，盛夏
時節也須防/鞦涼話咳嗽/偏癱患者的鞦日調養/薄衣定法當從鞦
習之/鞦燥謹防鼻齣血/入鞦謹防鞦燥癥/“鞦風鞦雨”緣何“愁煞
人”/談談“鞦鼕養陰”/謹防寒潮誘發慢性病/鞦鼕季神經科流行
病――中風/鞦鼕滋補藥粥六款/慢性病患者鼕今時節須知/寒鼕
睡眠要寬衣/鼕季進補五忌/鼕今咳喘食療方/鼕季鍛煉的呼吸方
法/鼕季須防季節性情感失調癥/鼕季保暖防哮喘/女性鼕天如何
保養/鼕雪範茫防雪盲/雪花飄飄話進補/鼕今進補的選擇/談談鼕
季多寒病/寒流與心肌梗塞/寒潮――心腦血管猝死的高危因素/
天冷進補注意“參品”有彆/寒冷與健康/四季都應預防小兒腎炎
/腦力勞動者與齊加尼剋效應/腦力勞動者的養生/健腦養生八法/
學會休閑/節情欲――漫談性生活保健/動過則損靜過則廢/談談
“靜養生命”
飲 食 科 學
健康生活的10％法/談談怎樣吃/保健食品話元宵/吃西瓜三
忌/魚油能防治癌癥/醫食俱佳話枇杷/五味的功過/核桃――養人
之寶/治病健身的栗子/蝦皮的妙用/肥肉並非一無是處/便秘飽食
影響智力/調整飲食護青絲/清熱解渴的藥粥/漫話解毒食品/魚的
藥用/有利於眼睛保健的食品/食物的四性五味與飲食選擇/吃牛
奶的學問/夏果紛呈好治病/春節餐桌要注意酸堿平衡/病人吃水
果應有選擇/哪些人不宜飲用牛奶/選擇食物，穩定情緒/紅花茶
有益健康/黑色食品與烏骨雞/水果過量亦有害/動物肝的藥用價
值/夏天能服人參嗎？/夏季滋補佳品銀耳/與你認識相反的事/多
吃魷魚 易得肝癌/人體的重要成分――水/飲水也有學問/還是
飲用涼開水好/什麼人不宜喝飲料/補充維生素和微量元素/鐵少
鐵多都不好/不可禁食膽固醇/不可遺忘的重要營養物質縴維素/
不宜多吃糖的人/膽固醇過低的潛在危險/低鹽高鈣膳食可防治高
血壓/服用VC六不宜/晚餐過飽損健康/硒與保健/維生素C的妙
用/鋅銅與人體健康/味精與健康新見解/補充微量元素要講究科
學/維生素A新發現/食補與藥補/神奇的維生素E/署天更需進
營養
· · · · · · (收起)