走出婚姻暴力的阴影 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国轻工业出版社

作者:刘稚颖

出品人:

页数:328

译者:

出版时间:2001-10

价格:18.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787501933853

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 0
• 电子书
• 婚姻暴力
• 家庭暴力
• 情感虐待
• 心理创伤
• 走出阴影
• 自救
• 女性权益
• 法律援助
• 心理健康
• 重建生活

好的，这是一本关于深度心理创伤修复与个体觉醒的专著简介。 --- 《内在的罗盘：重塑破碎自我与寻觅生命意义》 内容导览：穿越迷雾，校准航向 本书并非对特定社会议题的直接剖析，而是聚焦于人类经验中最普遍、却又最隐秘的核心困境：当生命遭遇重大结构性冲击后，个体如何从混乱与失序中重建稳固的内在秩序，并重新定义“存在”的价值。 我们每个人都在不同的人生阶段，经历着或大或小的“内在崩塌”——可能是目标感的丧失，对既有信念体系的幻灭，或是长期处于高压、不被理解的环境所导致的自我价值的消磨。本书将这场危机视为一次“内爆”，它虽然痛苦，却是旧有、不适应性人格模式瓦解，新生命结构得以孕育的契机。 本书的叙事脉络清晰，分为“觉察与解构”、“深潜与转化”、“重构与连接”三大阶段，旨在为寻求深度自我疗愈的读者提供一套详尽、可操作的心理地图。 第一部分：觉察与解构——看清迷雾的边界 这一部分着重于“非批判性观察”的训练。我们首先要解决的不是“为什么会发生”，而是“我现在如何应对正在发生的感受”。 1. 创伤的生态学视角： 本书采用生态系统理论，探讨个体与环境（包括原生家庭、社会期望、亲密关系模式）之间形成的复杂相互作用网络。重点分析“慢性压力”如何重塑大脑神经通路，并固化为一种“防御性生存模式”。我们将深入研究那些看似健康的习惯背后，可能隐藏的“功能性退化”——即为了维持表面的平衡，我们不得不牺牲掉的真实情感与需求。 2. 语言的陷阱与情绪的密码： 许多人感到痛苦，却无法准确命名自己的感受。本章旨在教授读者一套精密的“情绪词汇表”，超越“难过”、“生气”的简单标签。我们探索情绪的“信息携带性”——每一种强烈的情绪背后，都潜藏着一个被压抑的、关于“我需要什么”或“我拒绝什么”的核心信息。同时，本书批判性地审视了文化和社会对“积极心态”的过度推崇，指出僵硬的“正念”练习有时会成为逃避真实痛苦的工具。真正的正念，是拥抱全部的、不加筛选的体验。 3. 叙事重写：从受害者到叙事者： 个体对自身经历的“讲述方式”，决定了其未来的可能性。我们不再将过去的经历视为一个固定不变的“剧本”，而是将其视为一段可以被重新编排的“历史素材”。这包括识别并拆解那些由他人植入的、关于“你不够好”、“你的感受不重要”的内在批评声音，并将其替换为基于自我经验验证的全新内在对话。 第二部分：深潜与转化——挖掘内在的炼金术 这一阶段，我们将放下对“外部解决方案”的依赖，转向对内在资源的深度挖掘。 1. 身体的智慧：中枢神经的再校准： 心理创伤并不仅仅停留在思想层面，它深刻地刻印在我们的生理系统中。本书引入了身体导向疗法（Somatic approaches）的核心原则，讲解“未完成的生理反应”如何导致长期的过度警觉（Hypervigilance）。读者将学习到温和、安全的自我调节技术（如呼吸同步、体感接地技术），以帮助迷走神经系统从“战或逃”的持续状态中逐步退回至“休息与消化”的平衡态。这强调的是“让身体感觉安全”，而非“让头脑相信安全”。 2. 边界的重建与界限的艺术： 健康的边界是自我存在的物理和心理宣言。本书详细剖析了“模糊边界”、“渗透边界”和“僵硬边界”这三种常见失衡状态。学习区分“责任”与“义务”，辨识“共依赖”模式的微妙诱惑。关键在于，我们探讨的不是惩罚性的拒绝，而是基于“内在需求明确性”的主动选择——清晰地知道自己的“是”和“否”的底线，并能够以平静、坚定的姿态传达。 3. 面对阴影的炼金术：整合被否认的自我： 根据深度心理学视角，我们极力否认或压抑的特质，往往包含了我们最强大的潜能。本章引导读者审视那些被贴上负面标签的内在面向（如愤怒、控制欲、甚至是“自私”的倾向）。通过结构化的内在对话练习，探讨如何“去污名化”这些能量，并将它们重新导向建设性的用途。例如，将“破坏性的控制欲”转化为“对个人项目的高效组织能力”。 第三部分：重构与连接——锚定持久的生命意义 在完成内部的清理与校准后，这一部分关注如何将修复后的自我，稳固地锚定在未来的生活中。 1. 价值体系的重建：从“应该”到“渴望”： 许多人在经历冲击后，发现自己一直追逐的外部成就（如社会地位、伴侣的认可）是基于他人的剧本。本书引导读者进行深层的“价值澄清工作坊”。我们不再问“我能做什么”，而是问“对我而言，什么才是不可妥协的内在驱动力？”。这包括定义个人的“核心美德”，并将这些美德转化为日常行动的指南针。 2. 脆弱性的力量与真实连接： 真正的亲密关系，不是建立在完美形象的展示上，而是建立在双方对彼此脆弱性的接纳上。本书探讨了“暴露自我”与“鲁莽倾泻”之间的微妙平衡。我们学习如何以“精确的脆弱性”（Precise Vulnerability）进行沟通，邀请他人进入我们真实的空间，而非要求他们来拯救我们。这标志着从依赖型关系向互惠型关系的成熟过渡。 3. 持续的演进：成为一个“未完成”的艺术品： 本书的结论并非提供一个“终点站”，而是倡导一种“动态平衡”的心态。真正的复原力，在于接受生命是一个永不停止的修正过程。我们讨论如何建立“心理习惯圈”（Psychological Habit Loops），确保日常的自我关照成为本能。最终，读者将被鼓励将这段艰难的历程，视为磨砺出的洞察力与同理心的源泉，从而以更深沉、更具穿透力的姿态，参与到世界的互动之中。 --- 《内在的罗盘》献给所有不甘心被过去定义、渴望从内心深处找回主导权，并以成熟、自洽的姿态迎接未来挑战的探索者。 这是一份关于自我主权回归的深刻指南。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称一绝，它避开了许多同类书籍中常见的“受害者叙事陷阱”，即只关注痛苦而不提供出口。相反，它从第一章开始，就将重点放在了“识别”和“安全规划”上，这对于处于危机中的读者来说，是至关重要的生存指南。我最欣赏它处理“愧疚感”的方式，作者非常小心翼翼地拆解了施暴者植入的“受害者有罪论”，用了大量篇幅来重建受害者的“自主权叙事”。这种叙事方式的转变，对于打破长期的精神枷锁非常有效。读完后，我感觉这本书的价值远超一本心理自助读物，它更像是一份关于“人性复杂性与个体韧性”的社会观察报告。它的文字像是一把精准的手术刀，剖开了关系中的病灶，但同时，它又像是一束温暖的光，照亮了通往自我和解的崎岖小径，让人读完之后，心中充满了平静而坚定的力量。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被那种扑面而来的真实感所震撼。它不是那种硬邦邦的学术著作，而是充满了生活化的叙事和案例的切片，虽然我没有经历过书中描述的极端情况，但其中关于“权力失衡”和“价值贬低”的描述，让我对亲密关系中的微妙权力博弈有了全新的认识。作者的文字功底非常扎实，语言简练有力，逻辑链条清晰得像是精密的手术刀，直指问题的核心。尤其是一些关于如何重建个人边界的部分，我印象特别深刻。它没有教你如何去“对抗”，而是教你如何“构建”一个坚不可摧的内在堡垒。我特别欣赏作者在探讨法律援助和社群支持时所展现的审慎态度，没有过度美化外界的帮助，而是强调个体能动性的重要性。整本书读下来，就像经历了一场深刻的自我梳理，那些以往被压抑、被忽略的情绪碎片，都在这本书的引导下，慢慢归位，形成了一种更坚韧的自我认知。它不只是给受害者看的，我觉得任何处于关系中的人，都应该读一读，提前建立起对危险信号的警惕。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于心理创伤的书不少，但像《走出婚姻暴力的阴影》这样，能够将理论深度和实操性完美结合的，实属罕见。我特别欣赏作者在引用心理学模型时，总是能迅速将其“翻译”成普通人能理解的语言和行动指南。例如，书中对于“习得性无助”的解析，不是停留在概念层面，而是通过具体的日常场景，让我们意识到自己是如何一步步放弃了控制权的。这种细节的捕捉能力，极大地增强了读者的代入感和自我识别度。另外，这本书在介绍“自我赋权”的过程中，非常注重身体层面的疗愈，提到了呼吸练习和正念的重要性，这打破了我过去认为“走出阴影”仅仅是思想层面的修正的固有认知。它提醒我们，身体也承载着创伤，必须同步进行修复。阅读的过程是充满力量的，它给予的不是虚假的希望，而是脚踏实地的工具，让我相信，疗愈是一段漫长的旅程，但每一步都有据可循。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，读起来丝毫没有拖沓感，反而有一种层层深入、抽丝剥茧的阅读快感。我注意到，作者在不同章节之间构建了非常精妙的过渡，从最初的“懵懂与否认”，到中期的“挣扎与觉醒”，再到后期的“重建与新生”，整个心路历程被描绘得淋漓尽致。最让我感动的是关于“内在小孩修复”的那一部分。它将创伤的痕迹追溯到了更早期的依恋模式，这种跨越时间维度的分析，使得“走出阴影”不再是一个短期的目标，而是一个长期的、需要持续关注的自我关怀过程。书中的语言风格非常温暖，充满了共情力，读起来感觉自己不是在面对一本“教导书”，而是在和一个非常理解你的老朋友倾诉，他不会批判你，只会默默地递上纸巾和解决问题的思路。我甚至觉得，它对“如何与幸存者相处”也有启发，能帮助身边的人更科学、更人性化地提供支持，而不是用一句“你得坚强点”来敷衍了事。

评分☆☆☆☆☆

这本《走出婚姻暴力的阴影》我真的要好好说说了。说实话，当初买这本书的时候，我心里挺忐忑的，毕竟“暴力”这两个字听着就让人心头发紧。但这本书的厉害之处就在于，它没有一味地渲染那些让人不忍直视的恐怖画面，而是更像一位经验老到的心理咨询师，非常细腻地切入了受害者内心最深处的挣扎与困惑。它用一种近乎温柔但又无比坚定的笔触，剖析了施暴者行为模式背后的深层心理动因，这让我这个旁观者都能稍微理解一些，从而更好地理解受害者为何会陷入那种“走不出来”的怪圈。书里关于“创伤联结”的章节，简直是醍醐灌顶，我以前总觉得，为什么受害者不早点离开？读完才明白，那种精神上的操控和情感上的依赖，比身体上的伤痕更难愈合。作者提供的工具和步骤非常实用，不是空泛的口号，而是扎扎实实的“自救手册”，让人感觉自己手中握有了一把可以撬开困境的钥匙。它教会了我，走出阴影的第一步，是承认自己确实被伤害了，而不是自我责备。这本书更像是一张通往“自我重建”的地图，清晰、有条理，让人在迷茫中看到了方向。

评分☆☆☆☆☆

: B844.5/3146

评分☆☆☆☆☆

: B844.5/3146

评分☆☆☆☆☆

: B844.5/3146

评分☆☆☆☆☆

: B844.5/3146

评分☆☆☆☆☆

: B844.5/3146