Acceptance and Commitment Therapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Hayes, Steven C.; Strosahl, Kirk D.; Wilson, Kelly G.

出品人:

页数:402

译者:

出版时间:2011-9

价格:$ 53.11

装帧:

isbn号码:9781609189624

丛书系列:

图书标签:

• 认知行为干预
• 心理干预技术
• ACT
• 接纳与实现
• 心理学
• 心理咨询
• 认知疗法
• 认知与行为干预技术
• 心理学
• ACT
• 接受与承诺疗法
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪管理
• 焦虑
• 抑郁
• 正念

认知与行为疗法新视野：结构化接纳与承诺疗法（ACT）深度解析 本书聚焦于心理健康领域中一种革命性的、以价值为导向的当代行为疗法——接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy, 简称ACT）。 ACT并非仅仅是对传统认知行为疗法（CBT）的简单修补或迭代，它代表了一种范式上的转变，旨在帮助个体建立心理灵活性（Psychological Flexibility），从而在面对痛苦、挑战或不愉快的内在体验时，依然能够投入到自己珍视的生活方向中去。 本书旨在为临床心理学家、咨询师、精神科医生、社工以及对人类行为改变有深入兴趣的读者，提供一套系统、深入且高度实用的ACT知识体系与操作指南。我们摒弃了对既有理论的重复罗列，而是着重于ACT核心流程的结构化拆解、临床应用中的常见难点突破，以及如何将ACT的哲学基础融入到日常的个案管理中。 全书结构清晰，分为五个核心部分，层层递进，确保读者不仅理解“做什么”（技术层面），更能理解“为什么做”（理论基础）。 --- 第一部分：ACT的哲学基石与核心模型重构 本部分将ACT置于行为科学的宏大背景下进行审视，强调其与当代行为主义（特别是关系框架理论，RFT）的紧密联系。我们不把ACT视为一套孤立的技术包，而是理解其背后的世界观——即人类语言和思维如何创造出难以察觉的心理僵局（Impasses）。 1. 摆脱“问题解决”的陷阱： 我们将详细探讨传统心理治疗中常见的“试图控制和消除痛苦”是如何成为障碍的。本书强调，痛苦是人类经验的自然组成部分，而真正的改变来自于对痛苦的接纳（Acceptance），而非对抗。 2. 心理灵活性：核心目标与六边形模型的新视角： 传统的ACT六边形模型（六个核心过程）将被重新组织和阐释，不再是静态的列表，而是动态的、相互作用的临床路径。我们将深入分析“当下临在”（Being Present）如何作为所有其他过程的入口，以及“自我作为情境”（Self-as-Context）如何提供一个不被内在体验标签化的稳定观察点。 3. 关系框架理论（RFT）的临床应用简化： 对于复杂的RFT术语，本书提供了一套高度实用的、面向临床的“翻译手册”。重点在于理解“融合”（Cognitive Fusion）的运作机制——即语言如何将我们与经验绑定在一起，并提供具体的、可以在会谈中立即使用的辨识和脱离融合的技术。 --- 第二部分：六大核心技能的精细化操作手册 本部分是本书的实践核心，详细描述了如何将ACT的六个过程转化为具体的、可衡量的临床干预步骤。 4. 接纳：从忍受到开放的转变： 我们超越了“允许痛苦存在”的表层含义，深入探讨“接纳”作为一种主动的、非评判性的姿态。书中提供了多种暴露技术的变体，这些技术旨在让来访者在安全的环境中，与那些一直被回避的情绪和身体感觉建立“新的关系”，而非简单地“暴露”于触发源。 5. 去融合：思维的解绑艺术： 详细介绍了如何使用比喻、隐喻和句式重构（如“我有一个想法……”）来削弱思维的字面权威性。我们特别关注叙事性去融合，即帮助来访者解构那些限制他们生活的、关于“我是谁”的僵硬故事。 6. 价值的澄清与生活方向的锚定： 价值（Values）是ACT的指南针。本书提供了深度价值澄清矩阵，帮助来访者区分“想要做的事”（目标）和“想成为的人”（价值）。关键在于如何处理价值冲突，并确保行动是价值驱动的，而不是情绪驱动的。 7. 承诺行动：从小处着手，构建弹性： 承诺行动必须是具体的、可观察的，并且是有机的——即与来访者刚刚澄清的价值紧密相连。我们将介绍微小承诺技术（Micro-Commitments），用于克服启动障碍（Activation Barriers），避免过度计划导致的僵局。 8. 自我作为情境：内在观察者的培养： 如何在来访者被强烈情绪淹没时，引导他们进入一个稳定的观察者角色？本书提供了多种冥想和觉察练习的替代方案，更适合在对话中即时激活，帮助来访者意识到“我有痛苦的感觉”，而不是“我是痛苦的”。 9. 当下临在的具身化练习： 强调“活在当下”不是一种抽象概念，而是身体的体验。我们介绍了几种具身化觉察（Embodied Awareness）练习，用于帮助那些倾向于过度智力化分析（Intellectualizing）的来访者，将他们的注意力锚定在当前的感官输入上。 --- 第三部分：ACT在特定临床情境中的适应性应用 ACT并非一刀切的方案。本部分着重于如何根据不同的诊断和症状表现，灵活调整干预的侧重点。 10. 应对焦虑症与强迫症： 重点在于识别和中断“安全行为”和“预防行为”的恶性循环。我们将ACT应用于预期性焦虑（Anticipatory Anxiety）的处理，如何接纳对“未来可能发生”的担忧，并承诺采取符合价值的行动。 11. 抑郁症与情绪低落： 聚焦于价值瘫痪（Value Paralysis）和行为激活的阻抗。ACT如何帮助个体在情感低落时，即便感觉不好，也能采取微小的、与价值一致的行动，从而打破“感觉好才能行动”的陷阱。 12. 创伤后应激障碍（PTSD）： 在不要求来访者详述创伤细节的前提下，如何使用ACT来处理创伤后遗留的情感麻木（Numbing）和自我批评。重点在于接纳创伤记忆的突然闪现（Intrusions），并将注意力导向当下的安全环境与未来的价值追求。 13. 慢性疼痛与疾病管理： 这是一个ACT应用成熟的领域。本书探讨了如何将“痛苦耐受”转化为“痛苦共存，生活前行”，帮助患者从“疼痛控制”的心态转向“生活质量最大化”的心态。 --- 第四部分：超越个体治疗：ACT的团体与伴侣应用 本部分将视野拓展到更广阔的临床生态系统，展示ACT的通用性。 14. 团体ACT（Group ACT）：群体过程的力量： 团体环境如何自然地促进“去融合”和“关系框架”的显现。详细介绍了团体治疗中可以有效促进六个核心技能的结构化会谈流程和活动设计。 15. 冲突中的接纳：ACT在伴侣治疗中的角色： 伴侣关系中常见的冲突往往源于双方都在试图“修复”对方或“控制”关系体验。本书提出，ACT如何帮助伴侣双方接纳彼此内在的痛苦和差异，从而将精力重新投入到共同的家庭价值（如亲密、尊重、合作）的构建中。 --- 第五部分：临床实践中的常见陷阱与专业成长 本部分关注临床实践的深度和专业人员的自我关怀。 16. 评估与进阶：何时转向或整合？ 如何通过定性（访谈）和定量（ACT量表）工具准确评估来访者的心理灵活性水平，并判断ACT干预是否需要调整方向。我们讨论了何时ACT可能需要与其他模型（如基于接纳的辩证行为疗法DBT，或更结构化的行为激活）进行整合。 17. 治疗师的心理灵活性：避免职业倦怠： ACT的核心在于治疗师自身的心理健康。本书探讨了治疗师如何在使用ACT技术时，避免自身陷入“完美治疗”的融合中，提供实用的自我觉察工具，以维持治疗关系中的真诚和开放。 总结： 本书力求提供一个成熟、细致入微的ACT临床蓝图。它不是对概念的百科全书式收集，而是对临床行动路径的精炼和优化，旨在帮助从业者自信、有效地运用ACT的视角和工具，引导来访者建立一个既能拥抱现实的复杂性，又能向着自己内心深处所珍视的方向前进的、丰盈而有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我曾读过一些关于正念（Mindfulness）的书籍，它们大多聚焦于呼吸练习和当下体验的细腻捕捉。而《接纳与承诺疗法》在介绍觉察技巧时，显然是站在一个更广阔的心理学派系之上的。它并没有孤立地谈论“活在当下”，而是将其视为实现“价值导向行为”的一个必要工具。这本书的结构设计非常巧妙，它先是剖析了人类心智的普遍陷阱——那种不惜一切代价逃避痛苦的倾向，然后逐步引导读者认识到这种逃避本身才是更大的痛苦来源。这种由“问题诊断”到“解决方案架构”的推进，让我感觉每一步都是建立在前文坚实基础上的。尤其是在讨论“弹性”这个概念时，作者们似乎在告诉我，真正的强大不是刀枪不入，而是能够像竹子一样，在风暴中弯曲，但不折断。我特别喜欢它用到的那些类比，它们非常贴近生活经验，比如将心智比作一个拥挤的公交车，乘客（想法）可以吵闹，但司机（自我）依然可以掌控方向盘。这些比喻的精准性，极大地帮助我将抽象的理论转化为可以立即实践的心理画面。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响在于它重塑了“努力”的定义。以前我总认为，心理成长就是一场艰苦卓绝的战斗，要靠强大的意志力去“战胜”消极情绪和坏习惯。但阅读完《接纳与承诺疗法》后，我明白了，真正的努力，也许并非在于“战胜”内在敌人，而在于持续地、有意识地“选择”与自己的内在感受保持一个健康的距离，并将注意力重新锚定在自己真正重视的事情上。它教会我，痛苦是生活的一部分，无法被根除，但我们可以选择如何回应它。这种对人类经验的务实态度，消除了我过去在心理成长过程中经常感受到的那种挫败感——为什么我明明很努力地在想好事，但坏心情还是会时不时冒出来？这本书提供了一个更可持续、更宽容的成长模型。它鼓励的是一种持续性的“行动承诺”，而不是一次性的“精神胜利”。它让“自我关怀”不再是放纵，而是为了更好地向着核心价值迈进所必须采取的策略。总而言之，这是一部需要耐心品读，但回报远超预期的作品，它提供的不是速效药，而是长期的心智导航图。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我正处于一个职业瓶颈期，感觉做什么都提不起劲，周围的噪音似乎比以往任何时候都大。我原以为这会是一本教我如何“屏蔽”外部压力，或者“重塑”积极思维的读物，毕竟市面上这类书籍多如牛毛。然而，《接纳与承诺疗法》给我的震撼在于它的“反向操作”。它不像其他自助书籍那样，试图与我的负面情绪进行一场激烈的搏斗，反而鼓励我停下来，甚至“欢迎”它们。这种态度起初让我非常不适应，感觉像是在给自己的痛苦开绿灯。书中阐述的认知解离（Cognitive Defusion）的概念，对我而言简直是醍醐灌顶。它不是让你去“相信”一个积极的念头，而是让你意识到“想法只是想法”，它们并非事实的全部真相，更不是必须被执行的命令。这种将“思维”从“自我”中分离出来的练习，极大地削弱了那些反刍式的自我批评和对未来的灾难化预设的控制力。我开始尝试用一种“旁观者”的视角审视那些在我脑海中盘旋的负面对话，发现它们虽然声音依旧，但穿透力明显减弱了。这种学习如何“与”不舒服的感觉共存，而不是“摆脱”它们的方法，对我来说是革命性的转变，它极大地减轻了内耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名——《接纳与承诺疗法》，光是这个名字就带着一股沉甸甸的哲学意味，让我这个刚踏入心理自助领域的读者感到既好奇又有些敬畏。我本来是抱着解决眼前具体焦虑和情绪困扰的目的来翻阅它的，期待能找到一些快速见效的“工具箱”技巧。然而，这本书给我的第一印象却是，它并非那种直截了当告诉你“明天就该怎么做”的操作手册，而更像是一份邀请函，邀请你去探索心智的深层运作机制。它没有过多渲染戏剧性的个人故事，而是用一种近乎临床但又充满人文关怀的笔触，娓娓道来关于“人之所以为人”的困境。我印象最深的是它对“痛苦”的重新定义，它似乎在说，生活中的挣扎和不适感并非都是需要被立即“修复”的错误代码，而更像是某种必须被观察、被接纳的自然现象。这种从根本上改变了我们对待自身负面体验的视角，着实让我花费了不少时间去消化。书中的许多概念，比如“心理僵住”和“价值导向的行为”，需要我反复阅读才能捕捉到其精髓，这可能不适合那些期待一目了然的读者，但对于愿意投入时间进行深度思考的人来说，它提供了坚实的认知框架。它引导我去关注“我正在做什么”而非“我感觉如何”，这种细微的差别，在实际生活中应用起来，对我的日常决策产生了微妙而持久的影响。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习惯了结果导向的实用主义者，我发现这本书的叙事节奏和逻辑构建非常严谨，但同时也带有一丝学术的冷峻。它并没有过多地采用那种煽情或故事驱动的叙事手法来争取读者的情感认同，而是更侧重于清晰地阐释背后的理论模型和实证基础。我特别欣赏它对“承诺”这一环节的强调。在“接纳”和“觉察”做足铺垫之后，书籍开始将焦点转向“价值”。这里的“价值”并非指物质财富或社会地位，而是更深层次的、关于“我想成为一个什么样的人”的终极指向。这种深挖内核的探索过程，对我来说是一次严肃的自我盘问。它迫使我直面自己长期以来被琐事和即时满足感所掩盖的真正渴望。坦白说，确定自己的核心价值并不容易，它需要诚实和勇气，因为一旦明确了方向，就意味着你必须对那些偏离航线的行为说“不”。这本书将这个过程结构化，提供了一个清晰的路线图，从认识到“我拥有什么”到决定“我将去哪里”，逻辑链条清晰有力，让人信服。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆