目 錄
上 篇 生菜食療法的功效與應用
一、筆者的生菜食體驗
1.生菜食生活的初步嘗試
2.種種失敗的教訓
二、生菜食、水和鹽的攝取量
1.陰性體質與陽性體質
2.不同體質的食物選擇法
3.飲食養生的神奇功效
4.陰性體質得以改善的典型病例
三、體質轉換的關鍵
1.關於陰性體質嚮陽性體質轉換的問題
2.少飲生水，吃鹽過多，也會使體質更加陰性化
3.生菜食改善體質的顯著效果
四、“腸麻痹”與“宿便”
1.關於“腸麻痹”
2.關於“宿便”
3.飽食引起“宿便”的實例
4.關於“宿便”中的“胎便”
5.“宿便”為萬病之源
五、生菜食是改造陰性體質的秘法
六、導緻體質陰性化的因素及解決對策
七、生菜食療法的實施法
八、生菜食療法的功效與特長
1.生菜食療法的神奇功效
（1）生菜食療法為根治疑難病癥的秘法
（2）生菜食為少食之冠，有強身益壽之功
（3）具有非凡的美容效果
（4）可明顯增強體力
2.生菜食療法的特長
（1）可長期實行，直至病愈
（2）實施過程中不影響日常生活
（3）可大大節省能源和生活費用
（4）對戰勝世界糧食危機具有重要意義
（5）食用生菜食期間仍可實行斷食療法
（6）食用生菜食期間實行斷食對身體的影響
九、實施生菜食療法的注意事項
1.要有堅持到底的頑強毅力
2.陰性體質者實施時的注意事項
3.如何對待食用生菜食引起的肝功能異常
4.胃與十二指腸潰瘍患者的注意事項
5.貧血患者的注意事項
6.恢復普通飲食時的注意事項
下 篇 生菜食療法實施者體驗錄
一、用生菜食嚮乳腺癌挑戰（阪榖信子）
二、徵服乳腺惡性腫瘤之路（山下衣子）
三、生菜食徵服喉頭癌（增田武雄）
四、生菜食治療子宮肌瘤（鐵本夏江）
五、生菜食治療進行性肌萎縮癥（難波�一）
六、生菜食治愈全身進行性硬皮病（中道幸惠）
七、生菜食治愈偏頭痛等疑難病癥（大泉美智子）
八、生菜食療法根治白癜風（尾崎嶽子）
九、生菜食療法治愈慢性腎炎（木場圭子）
十、為戰勝腎炎而實行生菜食療法（木場悅子）
十一、徵服高血壓病的秘法（多田實）
十二、生菜食徵服冠心病（馬場初江）
十三、生菜食戰勝肥胖癥（上田靖子）
十四、生菜食治愈不孕癥（近藤勝美）
十五、5年生菜食，戰勝疑難病（大井月野）
十六、生菜食對體力的影響（羽間銳雄）
十七、生菜食能增強人體耐力嗎（清水毅）
十八、生菜食使我重見光明（豐後盛久）
十九、生萊食治療過敏性皮炎（高�成子）
二十、生菜食治愈慢性肝炎（安蕓宏）
編譯者附錄
一、西勝造式健康法的六大法則
（一）睡平闆硬床
（二）枕硬枕頭
（三）金魚運動
（四）毛細血管運動
（五）閤掌閤蹠運動
（六）背腹運動
二、裸體療法
三、溫冷浴法
四、觸手療法
五、綁腿療法
六、青芋濕敷法
七、各種改良斷食法
（一）瓊脂斷食法
（二）蜂蜜斷食法
（三）果汁斷食法
（四）蘋果泥斷食法
（五）加酶果汁斷食法
（六）生菜汁斷食法
（七）生菜泥斷食法
（八）米湯斷食法
（九）清湯斷食法
八、保健益壽飲料――柿葉茶
九、飲用生水健康法
十、熱量單位換算
十一、血壓測量單位換算
· · · · · · (收起)