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出版者:复旦大学出版社

作者:戴君强

出品人:

页数:195

译者:

出版时间:2000-03

价格:10.00

装帧:平装

isbn号码:9787309023886

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 保健
• 健康
• 养生
• 传统医学
• 疾病预防
• 家庭医学
• 中医养生
• 健康生活
• 自然疗法

《古籍里的生命智慧：探寻传统医学的养生精髓》 导读： 人自呱呱坠地，便与自然万物息息相关。在漫长的历史长河中，中华民族积累了丰富的生命经验，形成了独特而深刻的养生智慧。本书并非聚焦于现代的理论革新，而是深入挖掘那些沉睡在浩瀚古籍中的宝藏——从《黄帝内经》的朴素哲学，到陶弘景对草药的细致观察，再到宋代医家的日常调摄法门。我们旨在剥离时代带来的浮华与误解，重现古人如何顺应天时、调和脏腑、以“动心忍性”来维护生命本源的真谛。 本书将带领读者穿越时空，回到先贤们对健康的朴素认知中，探寻在物质匮乏年代，如何通过“知常达变”来实现“正气存内，邪不可干”的至高境界。这是一次对生命本源的追溯，一次对传统智慧的致敬。 --- 第一章：天人合一的宇宙观与人体的微缩 1.1 阴阳五行：宇宙秩序的生命映射 中华传统医学的根基，在于其宏大的宇宙观。本章将详述阴阳学说如何被用来解释自然界的对立统一规律，并如何精确地对应到人体的生理病理变化中。我们不谈复杂的临床应用，而是着重探讨其哲学层面的指导意义：即人是小宇宙，人体的四季更替、昼夜节律，无不遵循着大自然的宏观法则。 五行生克制化： 深入解析木、火、土、金、水五种基本属性如何关联人体的五脏六腑、七情六欲乃至季节气候。重点剖析“相生”与“相克”的动态平衡，揭示古代医家如何将自然界的“失衡”现象视为疾病的起源。 四时养生之“顺”与“逆”： 依据《素问》的教诲，详述春生、夏长、秋收、冬藏对人体气血的影响。古代养生家强调“春捂秋冻”，并非教条，而是对季节性气候对腠理（皮肤毛孔）影响的深刻洞察。本节将重现古人如何在不同节气调整起居、饮食乃至情志的细节。 1.2 “经络”的古老图景：生命能量的通道 本书将摒弃现代影像学所能提供的直观证据，转而聚焦于古代医家如何通过触诊、望诊、以及长期的临床经验来“感知”经络系统。经络在古代并非可见的物理结构，而是“气血运行的道路”。 十二经脉与奇经八脉的起源： 追溯经络学说的早期文献记载，理解其在古代对人体功能区域划分的重要性。 古人如何“通畅”经络： 重点介绍古代的导引术（如早期太极、五禽戏的前身）和砭石疗法，如何被视为一种主动干预气血流通的方式，而非被动的治疗手段。 --- 第二章：情志调摄：心灵与身体的隐秘对话 古代养生家将“心神安宁”置于所有养生法之首。本章着重探讨古代医学对“情志致病”的深刻理解，以及古人处理负面情绪的方法。 2.1 七情过激：伤身的五种途径 怒伤肝、喜伤心、思伤脾……： 详细解析每一种情志（喜、怒、忧、思、恐）对相应脏腑的能量冲击。例如，忧思过度如何导致“气机郁结”，使脾胃运化失常。 古人如何“收敛心神”： 介绍古代道家和儒家中关于“致虚极，守静观”的实践。探讨静坐、冥想的早期形态——“坐忘”与“内观”，强调其在平衡七情中的核心作用。 2.2 德行与养生：修身养性的力量 本书认为，古代养生并不仅仅是身体的保养，更是一种道德和行为规范的体现。本节阐述了“寡欲”、“知足”等儒家思想如何被融入日常起居中，以减少“妄动”对元气的损耗。例如，古代对过度饮酒、沉迷声色的反思，是基于对生命能量消耗的长期观察。 --- 第三章：饮食的智慧：五味调和与脾胃的护持 在古代，食物既是生存之本，也是良药。本章深入探讨古人如何运用食物的“四气”（寒热温凉）和“五味”（酸苦甘辛咸）来维护身体平衡。 3.1 食物的“性味归经”考证 五味的偏向性： 分析酸味（收敛）、苦味（泄降）、甘味（补益）、辛味（发散）、咸味（软坚）如何被精确地应用于不同体质和疾病的调理中。例如，为何古人认为“甘入脾”，但过甘则“生湿”。 五谷为养的内涵： 重点解析“五谷”在古代饮食结构中的核心地位，以及对“精微之气”的贡献。讨论古籍中对粗细搭配、主食副食的比例建议，这些建议是如何建立在对农业收成的认知之上。 3.2 药食同源的朴素实践 本书将选取几种被古代医家反复强调的食疗食材（如山药、大枣、生姜），追溯其在不同朝代医案中的具体用法，展示其并非作为“药物”使用，而是作为日常膳食中微调身体偏性的工具。强调古人强调“食不厌杂”，以求在多样性中达到动态平衡。 --- 第四章：起居有常：顺应日夜的生命节律 古代的养生法高度依赖于规律的生活。本章侧重于对“起居有常”这一概念的细致解读，即如何根据日出日落、月圆月亏来安排作息。 4.1 觉眠与气血的运行 子午流注的哲学基础： 介绍古代对子时（23点-1点）和午时（11点-13点）的特殊重视。这并非迷信，而是对人体在特定时辰气血流注高峰期的生理反应的总结。如胆经在子时当令，强调此时宜“安卧收敛”。 古人对“熬夜”的看法： 引用古代医书中的警示，阐述长期违背自然节律如何加速“阴血亏耗”，而非简单地等同于疲劳。 4.2 动静结合的古代锻炼法 本书不讨论现代健身术，而是回溯到导引术、房中养生（侧重于精的保养而非性行为本身）等早期运动理念。 “动以养形，静以养神”： 阐释古代锻炼的本质是“意在形先”，即通过缓慢、有意识的动作引导呼吸与气血的流通，而非追求肌肉的力量。重点分析“形神合一”在古代体育活动中的体现。 --- 第五章：简朴与自足：古代养生的终极境界 本书的结语将回归到对“道”的追求。古代许多贤哲认为，最好的养生是“无为而治”，即不刻意干预，任由身体遵循自然法则自我修复。 5.1 顺应自然，不求“过”度 阐述古人对“过犹不及”的警惕。例如，过度进补、过度节制、乃至过度运动，都会打破身体原有的微观平衡。真正的养生是追求“适中”而非“极致”。 5.2 “拙诚”的力量：返璞归真 总结古代养生术的精髓在于“拙”——返璞归真，简化生活。当外界干扰减少，人体的自我修复能力便能得到最大程度的发挥。本书旨在为现代人提供一个反思的视角：在信息爆炸、物质丰裕的今天，如何从古人的经验中汲取智慧，以最简单、最符合自然之道的方式，涵养生命之本。 --- 结语： 本书提供的并非一套可立即操作的养生方案，而是一套理解生命规律的哲学框架。它要求读者回归对自然规律的尊重，倾听身体微小的讯号，并在古老的文字中，找到那份安宁与自足的生命力量。

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这本书的叙事结构非常巧妙，采用了“总—分—总”的螺旋上升模式。开篇宏大叙事，勾勒出当代人健康面临的共同困境，迅速抓住读者的痛点。紧接着的中间部分，内容详实，涵盖了从情绪管理、睡眠优化到季节性调理的方方面面，每一个主题都被拆分得井井有条，段落之间逻辑过渡自然，形成了一个完整的知识体系。但最让我感到惊喜的是结尾部分的升华。作者并没有草草收场，而是将前文所有零散的知识点串联起来，提出了一套极具操作性的“五年健康规划蓝图”。这个蓝图不是僵硬的计划表，而是一套灵活的原则和工具，帮助读者将所学知识内化为一种生活习惯和哲学。它不再是教你“做什么”，而是教你“如何持续地去做”。这种对长期主义的强调，让我意识到健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。

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这本书的排版和图文设计简直是一场视觉盛宴，完全颠覆了我对传统养生书籍的刻板印象。装帧精美，用纸考究，随便翻开哪一页，都能看到精心绘制的插图和图表，它们不是那种僵硬的、教科书式的示意图，而是融入了艺术美感的线条和色彩。特别是关于经络穴位的介绍部分，用非常现代的、类似人体解剖图的风格进行了重新演绎，清晰明了，即便是初次接触这些概念的人也能一目了然。我特别喜欢其中关于“环境对健康的影响”那一章节的配图，将自然元素与人体健康状态巧妙地联系起来，让人在阅读知识的同时，也得到了一种审美上的愉悦。这种高水准的制作工艺，显示了出版方对读者的尊重和对内容质量的自信。它不仅仅是一本工具书，更像是一件可以陈列在家中，时常翻阅欣赏的精致物件。每一次拿起它，都觉得身心得到了暂时的放松和滋养。

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我一直认为，真正的健康知识应当是具有批判性和思辨性的，这本书恰恰做到了这一点。它没有盲目地推崇任何单一的流派或方法，而是保持了一种开放和审慎的态度。作者在讨论某些传统养生法时，会巧妙地引入现代营养学或运动科学的观点进行交叉验证和补充说明。这种双向的对话，极大地增强了内容的可靠性和可信度。例如，书中对于“排毒”这个流行概念的探讨，就显得尤为客观和理性，它没有简单地否定或全盘接受，而是深入剖析了身体自身的净化机制，并指导读者如何通过科学的方式辅助这些自然过程。这种不偏激、不绝对的论述风格，让我这个原本就对信息持有怀疑态度的读者感到十分舒服和信服。它教会了我如何带着思考去实践，而不是成为盲目的信徒。这种引导读者独立思考的能力的培养，远比单纯的知识灌输更有价值。

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与其他市面上那些动辄推荐昂贵保健品、强调复杂仪器的养生书籍相比，这本著作最大的亮点在于它对“返璞归真”的推崇。全书几乎没有提及任何需要高额投入的外部干预手段。它的核心建议都围绕着我们日常生活中最容易被忽略的几个基本要素：深呼吸的艺术、水的温度、光线的控制，以及与自然的连接。我特别欣赏其中关于“情绪的身体化表达”的那一章，作者指出许多身体不适的根源在于未被处理的情绪淤积，并提供了一套非常简易的、可以通过肢体动作和冥想来疏导的方法。这种强调内在力量、回归人体自愈本能的观点，让人感到一种久违的踏实感。它告诉我们，最好的医生就是我们自己，我们需要的只是重新学习如何倾听身体发出的细微信号。这本书就像是一把钥匙，帮我重新打开了通往自身健康宝库的大门，而且完全不需要任何额外的费用。

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最近读完了一本关于现代养生理念的著作，真是受益匪浅。这本书的视角非常独特，它没有过多地纠缠于那些繁复的中医术语或复杂的药理分析，而是将重点放在了如何将古老的养生智慧与我们当下的生活节奏和现代科学认知相结合。作者用非常生动、贴近生活的语言，阐述了“治未病”的核心理念，这一点尤其打动我。比如，书中提到了一种基于个人体质差异的日常饮食调整方法，摒弃了“千人一方”的刻板印象，强调个体化管理。我试着根据书中的指导调整了作息和饮食结构，感觉精神状态确实有了明显改善，尤其是睡眠质量，变得更加深沉和有规律。更值得称赞的是，它鼓励读者建立起一种主动的、积极的健康管理意识，而不是被动地等待疾病的发生才去寻求治疗。书中穿插的一些小故事和案例分析，既有说服力又不失趣味性，读起来一点也不枯燥，仿佛身边就有一位经验丰富的养生顾问在耳边轻声细语。这种平易近人的叙事方式，让原本可能显得高深的养生知识变得触手可及，让人愿意坚持实践下去。

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