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第一章 网球运动知识
第一节 网球运动发展简述
一、网球运动的起源和发展
二、网球的重大赛事
三、网球运动在我国
第二节 网球比赛知识
一、比赛项目
二、比赛制度
三、比赛方法
四、记分方法
五、得失分
六、比赛用语解释
七、英文记分的由来
第三节 网球场地器材
一、网球场地器材的规格
二、网球的配套装备
第二章 网球技术及其应用
第一节 三种击球及三种握拍法
一、三种击球类型
（一）三种击球的空中轨迹与落地弹跳
（二）三种击球技术
（三）完美击球的要点
二、三种握拍法及击球准备姿势
（一）东方式握拍法
（二）大陆式握拍法
（三）西方式握拍法
（四）击球准备姿势
第二节 正手击球
一、正手击球的特点和基本技术
（一）正手击球的特点
（二）正手击球的基本技术
（三）正手击球的技术要点
二、如何充分发挥正手球作用
（一）正手球的关键是稳和平衡
（二）以展开的身体姿势做好准备
三、正手球的临场运用
（一）处理短球
（二）处理弹出边线球
（三）处理深球
（四）处理低球
四、建立全面的正手打法
（一）正手武器
（二）不要被预见
（三）控制力量
五、改善正手球的方法
（一）常见错误及纠正方法
（二）逐步提高的练习
（三）如何在跑动中打正手球
六、如何做到平衡良好、实用的正手球
（一）发展大力正手球
（二）紧凑的挥摆能减少正手击球失误
（三）正手击球要点
第三节 反手击球
一、反手击球的特点和基本技术
（一）反手击球的特点
（二）反手球的基本技术
二、反手球的不同击球方法
（一）学习反手球的进程
（二）何时用抽球、切球、削球或上旋球
（三）双手握拍反手击球
（四）用反手削球对付大力正手球
三、反手球的临场运用
（一）处理短球
（二）处理弹出边线球
（三）处理深球
（四）处理低球
四、正确的反手击球点
（一）如何找到正确的反手击球点
（二）跑动中的反手击球点
五、如何打冲上网的有效反手球
（一）单手握拍打冲上网反手球
（二）双手握拍打冲上网反手球
六、双手握拍打反手球的优缺点
（一）双手握拍打反手球的优点
（二）双手握拍打反手球的缺点
七、优秀运动员的反手球
第四节 发球
一、发球的关键要素
（一）良好的平衡
（二）球拍头要加速击球
二、初学者的发球
（一）握拍法
（二）站立位置与姿势
（三）半挥摆
（四）改善抛球的方法
三、发球的类型
（一）平击发球
（二）上旋或高弹发球
（三）侧旋发球
（四）第二发球
四、发球的临场运用
（一）发球给左手握拍者
（二）发球给双手握拍者
（三）摆脱困境的发球方法
（四）克服发球双误
五、成为武器的发球
（一）发球可以成为武器
（二）如何使发球成为武器
第五节 接发球
一、接发球的准备
（一）心理准备
（二）准备姿势
（三）判 断
二、接发球的类型
（一）切球接发球
（二）抽球接发球
（三）上旋球接发球
三、接发球的临场运用
（一）对底线打法者的接发球
（二）对发球后截击空中球者的接发球
（三）对左手握拍者的接发球
（四）对大力发球者的接发球
（五）避开反手的正手接发球
四、改善接发球的要点
（一）纠正基本动作
（二）训练方法
第六节 截击球
一、截击球的动作要领
（一）击球时手腕应固定
（二）“碰”与“推”的成份要多于击
（三）截击的有利位置
二、截击球易犯的错误
（一）单纯拦截式的截法
（二）太靠近网
三、正手截击球
（一）准备动作
（二）挥击动作
（三）手指的控制和随球动作
四、反手截击球
（一）准备动作
（二）挥击动作
五、截击球的类型
（一）斜线和直线截击
（二）过网即落地的截击
（三）反弹截击
（四）截击高球
（五）截击低球
六、截击球的注意点
（一）发展截击球的击球感
（二）截击球的挥动动作
第七节 高压球
一、高压球的技术要点
（一）高压球的准备
（二）高压球的击球
（三）反手打高压球
二、高压球的临场运用
（一）变化落点
（二）处理深的挑高球
（三）处理短的挑高球
（四）处理高的直落向下的挑高球
三、改善高压球的方法
（一）改进手腕动作
（二）陪练员帮助练习
第八节 挑高球
一、挑高球的适用范围及注意事项
二、防守性挑高球
（一）防守性挑高球的作用
（二）正手防守性挑高球
（三）反手防守性挑高球
三、进攻性挑高球
（一）进攻性挑高球的特点
（二）正手进攻性挑高球
（三）反手进攻性挑高球
四、挑高球的临场运用
（一）改变球速的挑高球
（二）灵活使用挑高球
（三）挑高球到对手的两边
五、挑高球的训练
（一）初学者的训练方法
（二）陪练员帮助练习
（三）改善击球感的练习
第九节 其它打法
一、反弹球击法
（一）反弹球的适用范围及击法
（二）击反弹球的注意事项
二、放小球法
三、控制球落点
四、近网短球
五、跑动击球
第十节 双打
一、配对与站位
（一）选择同伴
（二）挑边
（三）有左撇子的阵式
（四）网前站位
二、双打的发球
（一）提高第一发球的成功率
（二）采用多种发球
三、双打的接发球
（一）右场区接发球
（二）左场区接发球
（三）左场区与右场区接发球比较
四、双打战术
（一）发球后第一次截击
（二）巧妙的发球站位
（三）使用挑高球
（四）打中间
（五）抢打
（六）对付抢打
（七）帮助接发球同伴的抢打
（八）使用狭窄区
（九）打到两角
（十）澳大利亚阵式
五、双打的训练
（一）双打的训练方法
（二）鼓励同伴
第三章 网球运动员的训练
第一节 网球的战略战术
一、网球比赛的战略
（一）首要求“稳”
（二）把球打深
（三）力争上网截击
二、网球的战术应用
（一）发球战术
（二）接发球战术
（三）对角线战术
（四）单打须知
第二节 简便易行的网球专门练习
一、熟悉球的弹跳性练习
二、保持较好平衡的练习
（一）手放在肩上击球
（二）手放在髋上击球
（三）手放在头上截击空中球
三、对墙练习
（一）正、反手击落地球练习
（二）截击球练习
（三）发球练习
（四）高压球练习
（五）反弹球练习
（六）放小球练习
（七）正、反手交替直、斜线击球练习
（八）正、反手交替斜线击球练习
第三节 网球运动员的素质练习
一、身体素质练习
（一）速度素质
（二）力量素质
（三）耐力素质
（四）灵敏与柔韧
二、心理素质练习
（一）什么是心理素质
（二）心理素质在网球训练中的重要价值
（三）不良心理状态表现
（四）良好心理状态表现
（五）心理素质练习方法
第四节 网球运动员的临场心理准备
一、量力打球
（一）坚持自己的打法
（二）改变失败的打法
二、准备活动的正确心理
（一）观察对手
（二）思想放松
三、对待关键比分的正确心理
（一）第一分球
（二）30比30（接发球）
（三）30比40（接发球）
（四）40比30（发球）
（五）决胜局
四、正确对付对手的弱点和强处
（一）抓住对手的弱点
（二）抑制对手的强处
五、对待非正式比赛失败的正确心理
（一）冷静分析
（二）观察对手比赛
（三）敢于从失败中学习
六、对待比分落后与领先的正确心理
（一）比分落后
（二）比分领先
七、胜不骄，改不馁
附 录
一、网球竞赛规则
二、常用汉英网球用语
三、网球裁判方法
四、网球比赛的编排方法
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我是一名工作了十多年的资深IT从业者，习惯于一切都要求逻辑严密、流程清晰，如果一个流程存在冗余或跳跃，我就会感到非常不适。所以，我对这类技能学习书籍的要求极高，必须得是“可执行、可量化”的。这本书的目录结构设计，完美契合了我这种强迫症的需求。它不是那种天马行空地跟你谈论“运动美学”，而是将整个网球技能拆解成了极小的、可独立完成的模块。比如，它对“正手击球的击球点”的描述，细致到了“当你的肘部、髋部和球体呈一条直线时，才是最佳的释放窗口”，这种精确到厘米和角度的解析，让我感到无比的安心。我甚至已经开始在脑子里构建一个软件测试流程来对应学习进程：第一步，测试握拍的稳定性；第二步，测试击球的接触点准确性；第三步，压力测试（模拟实战）。我非常看重它在“工具准备”部分的处理，它没有强行推荐昂贵的器材，而是客观分析了不同磅数的球线和不同重量的球拍对初学者力量控制的影响，这种中立而专业的态度，极大地提升了我的信任度。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种带着复古感的米黄色纸张，摸上去有一种温暖的质感，拿在手里沉甸甸的，翻开扉页就能闻到一股淡淡的油墨香，这年头能把实体书做得这么有心意的真的不多了。我特别喜欢它在细节上的处理，比如章节标题的字体选择，带着一种手写体的随意感，让人感觉作者是坐在阳光下，一边喝着咖啡一边耐心地跟你分享他的经验，而不是冷冰冰地灌输知识。书里的插图和图表部分也做得非常出色，不是那种生硬的教科书式配图，而是充满了动感和生活气息，特别是那些关于握拍和步法的分解图，线条流畅，即使是像我这种完全的新手，也能大致摸清门道。我尤其欣赏它在版式上的留白处理，眼睛在阅读时不会感到拥挤，能够让人更专注地沉浸在文字构建的网球世界里。当然，我更期待的是内容本身，这本书的厚度让人觉得内容一定相当扎实，从基础的发球姿态到复杂的双打配合，希望它能像它的名字一样，提供一条清晰、高效的路径，让我能尽快摆脱“纯小白”的尴尬境地，真正踏上球场挥拍自如。
评分我是一个对语言风格非常挑剔的人，很多体育教学书籍的文字总是充满了陈词滥调，要么是过于浮夸的赞美，要么就是空洞的口号式激励。但这本《网球入门捷径》的文字风格，呈现出一种罕见的“冷静的幽默感”。作者似乎很清楚我们这些初学者的痛点，所以在讲解那些枯燥的体能训练时，会穿插一些非常精妙的比喻。比如，描述核心力量的重要性时，他没有用“打好基础”这种老套说法，而是说：“你的核心力量，就像是为你的手臂和腿安装的稳定器，没有它，你的每一次挥拍都可能变成一场失控的地震。” 这种画面感极强的描述，让我一下子就理解了力量传导的原理。而且，全书的叙事节奏把握得很好，技术动作的讲解部分逻辑紧凑，而在穿插一些关于球场礼仪或者赛后恢复的章节时，文字又会变得舒缓下来，像是一位经验丰富的前辈在跟你娓娓道来。这种动静结合的叙述方式，极大地缓解了学习的疲劳感，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是一项任务。
评分这本书的排版风格非常大胆，我必须承认，一开始我有点被它的“信息密度”吓到了。它似乎并不太担心读者会感到枯燥，而是选择了用大量的侧边栏注解和图示来补充核心文本。这些侧边栏的内容五花八门，有时是历史小典故——比如某位传奇球星的发球习惯演变，有时又是一些非常“接地气”的训练小贴士，比如如何在小区水泥地上模拟草地球的反弹效果。这让我感觉不像是在读一本教材，更像是在翻阅一位资深球友的私人训练笔记，里面充满了各种“黑科技”和经验总结。我特别喜欢它对“误区纠正”部分的详尽阐述，很多我以为是常识的动作，在这本书里都被明确标记为“危险动作”或“效率低下动作”。例如，它提醒我们不要过早追求“大力击球”，而应该先把重心放在“预判和跑动效率”上。这种从底层逻辑出发的指导，对于想要打好基础，而不是急功近利想要速成的学习者来说，简直是醍醐灌顶。
评分老实说，我是在一个非常低落的时刻买下这本的，之前报名的那个周末网球速成班完全是灾难，教练语速快得像机关枪，我连球拍怎么拿稳都是一知半解。当时的心情就是，算了，也许我根本没有运动天赋，或者说，根本就不是打网球的料。但看到这本书的封面和那个充满信心的名字时，内心深处那种不服输的劲头又被点燃了。我花了整整一个下午，只是在研究它开篇关于“心态建设”的那一节。作者没有一味地鼓吹“你一定能行”，而是非常务实地分析了新手在面对挫折时的常见心理陷阱，比如“对比效应”和“完美主义作祟”。这种由内而外的剖析，比单纯教我怎么击球要有力量得多。读完这部分，我感觉自己像是做了一次深呼吸，把之前积累的焦虑和自我怀疑都慢慢吐了出去。它传递的讯息是，网球不仅是肢体的较量，更是精神的博弈，这让我对后续的学习充满了敬畏，也多了一份沉静下来的勇气。我期待接下来的内容能像这位作者一样，既专业又带着人情味，能真正帮我跨越心理上的那道坎。
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