具体描述
只要是人，一定會生氣。
但是生氣的人，有的上了天堂，有的下了地獄。
上天堂的人，踩的是刀梯，步步血淚；
下地獄的人，坐的是電梯，一按鍵就到。
在憤怒時還能微笑的人，才會是大贏家。
想要成為贏家上天堂，你需要的是：不生氣的技術。
為什麼不要生氣？
只要是人，一定會生氣。但是憤怒會蒙蔽理智，發洩憤怒的代價，往往超出你的想像，可以讓生命中的百寶箱，因為不值得的人或東西，毀於一夕。
生氣時怎麼辦？
亞里斯多德說：「誰都會生氣，沒什麼大不了。但如何在適當的時候、用適當的方式、對適當的對象，適當的發完脾氣，可就難了。」
除了生氣，你可以……
國父孫中山如果不生氣，不會有十一次革命。憤怒可以變身為行動力，用來奮發圖強、解決問題，甚至安天下。利用怒氣往前走，遠比原地踏步有趣。
作者简介
吳淡如
台大法律系學士、台大中文研究所、台大EMBA雙碩士。現為知名作家及主持人。
吳淡如多才多藝、興趣廣泛，寫作、主持、理財、創業各方面，都有非常好的成績。
跳佛朗明哥舞、學攝影、到全世界各地旅行，多彩多姿的生活也令人艷羨。
身為公眾人物，吳淡如需要比一般人更高的EQ，但她自認是個天生很有脾氣的人，常為小事抓狂，常在心裡罵髒話，常找自己麻煩。幸好經過後天的自我對話訓練，已經學會了如何不讓憤怒把自己變成一個不定時炸彈，並且從負面的事情中汲取正面的價值。而這些「不生氣的技術」，卻是所有人都需要的。
另著有《吳淡如超人氣說話術》、《每一次相遇都是奇蹟》、《嫁給誰都幸福》等書（皆為天下文化出版）
目录信息
第一部 為什麼不要生氣？
1. 愛生氣的代價超乎想像
2. 玉石俱焚，太不值得
3. 女人發脾氣最不利
4. 遷怒使你人際破產
5. 小不忍則亂大謀
6. 不動氣者得天下
7. 不生只對自己不利的氣
8. 螞蟻大的小事別生氣
9. 憤怒的人是帶原者
10. 愛情也會被氣死
第二部 生氣時怎麼辦？
11. 想像他是一隻瘋狗
12. 他不是針對你
13. 健康生氣的訣竅
14. 就讓氣隨風而逝
15. 讓你生氣的人永遠存在
16. 別跟他纏鬥下去
17. 怒氣也需要時間管理
18. 不關你的事，就別氣啦！
19. 趁早切斷情緒牽連
20. 怒氣是一張藏寶圖
21. 不要找自己麻煩
第三部 除了生氣，你可以……
22. 化悲憤為力量
23. 最高明的反擊
24. 預防勝於治療
25. 解決問題比生氣有用
26. 消氣另有好方法
27. 復原力越好越成功
28. 先改變自己
· · · · · · (收起)
读后感
作者在自序里说写这本书的出发点是写给自己看的，也许是通过写这本书的过车也告诉自己我也需要不生气的技术。 其实我也是个很容易生气的人，不过是那种怒气来得快走得也快过后甚至完全忘记的人，但是单单容易动气就是一个很大的缺点，人一生气就容易冲动，而冲动之下或作出什...
评分为什么不要生气？ 因为追求一时畅快的代价，是花很多时间收拾遗留的副作用。得不偿失。 愤怒会蒙蔽理智，阻碍人的正确思考，让生命中的百宝箱，因为一个不值得的人或东西，毁于一夕。 愤怒可以化为行动力，用来奋发图强、解决问题，甚至安天下。利用怒气往前走，远比原地踏步...
评分“鹰损羽毛人伤形”。据说鹰动怒非常有害它的羽毛，而没有羽毛它就不能飞翔；人也一样，生气伤身，展现在他人面前也不是那么美好。不如静下心来想想处理问题的方式方法。这些道理大概每个人都懂得，可是日常生活中并不是每个人时时处处都能做得很好。《不生气的技术》告诉你如...
评分有价值，有必要好好读读的一部书。作者台湾吴淡如。。当今的社会更是比以往浮躁百倍，怎么做到心平气和、不生气，这确实需要好好研究一下。活得艺术，并不是一件容易的事情，这可以说是一门值得研究学问== 学习中，获益匪浅，力荐==
评分用户评价
阅读这本书的过程中，我最大的收获是对于自我认知的重塑。很多自我提升类的书籍常常鼓励我们去“争取”、“占领高地”，但这本书的视角却截然不同，它引导我们去审视那些我们极力隐藏和否认的内在脆弱。作者没有将“不生气”塑造成一种需要严苛自律才能达成的目标，反而将其描绘成一种接纳自身不完美状态的自然结果。书中对于“完美主义倾向”如何成为愤怒的温床进行了鞭辟入里的分析，这让我猛然惊觉，我过去那些“为什么事情没有按照我预想的方式发展”的焦虑和怒气，其实都源于一种隐秘的控制欲。这种由内而外的审视，让我不再将焦点放在如何控制外界，而是如何温柔地对待那个不断感到被冒犯的“内在小孩”，这种视角的切换，是这本书带给我最珍贵的礼物。
评分这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不是那种一股脑倾泻知识的“说教型”读物，更像是一位经验丰富的朋友在午后，陪你慢慢拆解生活中那些令人抓狂的瞬间。作者的笔触非常细腻，他擅长捕捉那些我们日常生活中习以为常却又暗藏情绪陷阱的微小场景。比如，描述在早高峰地铁里，面对突如其来的拥挤时，人们内心那股无名火是如何悄然点燃的细节，简直是精准到让人想拍案叫绝。而且，作者在陈述理论时，总是能巧妙地将其熔铸到具体的案例中去，使得那些原本抽象的心理学原理瞬间变得“可触摸”和“可操作”。读起来完全没有阅读学术著作的沉重感，它更像是一部生活观察笔记，但其内核却蕴含着深刻的洞察力。你可以在笑声中领悟到自己的盲点，又能在不经意间，发现自己处理冲突的方式正在悄然发生积极的转变，这种润物细无声的教育方式，我非常推崇。
评分这本书在探讨人际关系中的冲突处理上，展现出了一种罕见的深度和广度。我印象最深的是关于“倾听的艺术”那一章，它并非泛泛而谈“多听少说”，而是深入剖析了我们大脑中那些“预设反应回路”，解释了为什么我们总是在别人讲话时，脑子里就已经组织好了反驳的措辞，而不是真正地接收信息。作者用生动的比喻将这种心理机制描绘得淋漓尽致，让我第一次清晰地意识到，很多时候的争吵，根源并不在于内容本身，而在于我们双方都在急于“证明自己是对的”。书中提供的练习，比如“延迟反应练习”，虽然简单，但执行起来却需要极大的专注力，它强迫你将情绪的启动器和语言的输出口硬生生地拉开一段距离，这种技术层面的指导，远比那些空洞的“保持冷静”口号来得实际和有效，真正做到了知行合一的指导。
评分这本书的语言风格保持了一种非常平实而富有哲理的平衡，没有任何故作高深的术语堆砌，但其蕴含的智慧却足够让人回味再三。特别是一些关于时间管理和精力分配的章节，作者巧妙地将这些世俗的议题与内心的宁静联系起来，指出我们常常因为试图在有限的时间里塞入过多的外部期待，才导致了内耗的爆发。我喜欢它时不时出现的那些带着东方韵味的警句，它们短小精悍，却像禅宗公案一样，让人在不经意间被点醒。它不是一本教你如何“打赢”每一场口舌之争的书，而是一本教你如何“退出”那些本就不值得参与的消耗战的书。读完后，我并没有立刻觉得自己拥有了超能力，但我的呼吸频率似乎变慢了，处理突发事件时的内心噪音明显减弱了，这比任何夸张的承诺都更有说服力。
评分这本书的装帧设计非常吸引人，那种沉静的蓝灰色调，配上简洁有力的标题字体，初次翻开时就给人一种平和而专业的印象。内页的纸张质地也相当不错，阅读起来眼睛很舒服，即便是长时间沉浸其中也不会感到疲劳。我特别欣赏作者在排版上的用心，重点内容会用略微不同的字体或加粗来突出，使得查找和回顾关键知识点变得异常高效。比如，书中某些核心概念的解释部分，常常会搭配一些精心绘制的示意图，这些图表既直观又精美，远非那种教科书式的枯燥插图可比，它们像是为我们这些渴望心境平静的读者量身定制的视觉引导。拿到手后，我便迫不及待地试着将它放在书架上，那种低调的质感与我平日里阅读的其他心理学或自我提升类书籍搭配起来，显得格外和谐，仿佛它本身就是一种无声的安抚剂。这本书的物理形态本身就在传递一种“慢下来，仔细看”的讯息，这对于那些习惯于信息轰炸的现代人来说，无疑是一种优雅的提醒。
评分看完了。。真的有帮助。
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