目 錄
過敏
過敏的秘密/遠離你的麻煩/當你無法避免時/尋求醫生的幫助/看看你在吃什麼/不要接觸
過敏原/抗過敏飲食/匆接觸使你起疹的東西/可導緻鼻塞的物質/無過敏原的傢/無過敏原
的臥室
心絞痛
窺視動脈內部/觸及你問題所在的心髒/該做多少運動
關節炎
疼痛的關節/各種類型的關節炎/何時嚮醫生求助/關節炎病人應如何生活/保持最佳狀態/
保持平靜/該吃些什麼/當疼痛突然發作時/尋求你所需要的支持/小心你的錢包/藥物和手
術/讓關節省力的方法/運動的好處/加強柔韌度的運動/水中運動/傢中的水中運動/冷熱
敷交互治療/如何躺下及睡著/指壓穴位緩解疼痛/飲食擊敗關節炎/小心被騙
氣喘
誰會得氣喘/第一步：去做檢查/治療和避免發作/運動時要注意的事/自我監測/如何使用
吸入劑
香港腳
保持乾燥/預防香港腳的6個簡單步驟
背部疼痛
設計精密的背部/背痛的原因/心理因素也會引起背痛/下背部疼痛的原因及措施/將身體
轉換成自然姿勢以減輕疼痛/保持背部放鬆與無痛/運動就是關鍵/背部有雙重功能/告彆
疼痛/何時該去看醫生/疼痛解除並不錶示痊愈/姿勢：保護背部的最佳方法/工作中的放
鬆之道/正確的舉物方式/正確的運動/按摩緩解疼痛/增強肌肉的彈性/睡覺消除背痛
咬傷和刺傷
遠離蜜蜂、黃蜂及大黃蜂/閃避蜘蛛/治療動物咬傷/治療水母刺傷/蛇咬傷如何求救/躲開
狗的攻擊/小虱子也會造成大麻煩
瑕疵
水泡
癤
瘀傷
磨牙
壓力引發磨牙/醫生的忠告/讓疲倦的下領休息一下/按摩減輕磨牙疼痛
燒傷
身體的自然反應/皮膚的構造/免疫係統的威脅/燒傷現場的照料/做個燒傷急救箱/如何預
防休剋/燒傷的追蹤治療/一度、二度、三度燒傷/一度及二度燒傷的急救/如何處理三度燒
傷/如何處理化學燒傷
滑膜囊炎
繭
癌癥預防法
遵循抗癌飲食療法/遠離吸煙之途/不要暴露在艷陽下/找齣可疑的痣/遠離癌癥/迴到安全
住所/對沒有必要的X光檢查說“不”/如何做睾丸檢查/如何做乳房檢查
腕管綜閤徵
保護腕管的通暢/減輕癥狀的運動/你患有腕管綜閤徵嗎/預防方法
噎著
赫氏手勢急救/預防小孩噎著/赫氏手勢法
膽國醇問題
你是否需要擔心/少吃油脂以降低膽固醇/神奇的魚及縴維素/多運動少抽煙
傷風感冒
瞭解並避免感冒/戰勝感冒/噴嚏持續多久/感冒如何傳播
腹痛
結膜炎
雞眼
雞眼的形成/如何避免雞眼的産生/女性鞋子的鞋跟
割傷與擦傷
清洗傷口/包紮傷口/包紮傷口的正確方法/清除異物/止血點/止血
憩室癥
高縴維素飲食計劃/冷靜時刻
皮膚乾燥
乾性皮膚/洗臉的藝術/調整空調溫度/缺乏水分皮膚的保養/省錢的保養方法/臉部的保養
耳朵的問題
鈴聲為誰響/遊泳者的耳朵/在你耳朵裏嗡嗡叫的小東西/坐飛機時的聽力保護
肺氣腫
吸煙危害健康/並非絕對緻命的疾病/肺氣腫病人的運動
運動
活動的身體健康的心髒/好處多多/一本萬利/邁嚮健康之路/善用室內腳踏車/活動筋骨
眼睛的問題
眼睛的疲勞
眼睛為什麼會疲勞/讓眼睛休息/照亮你的人生/稍微壓一壓
昏厥
身體的反應/其他常見的原因
疲勞
正確的觀念/為獲取活力而吃/保持愉快的精神/動一動消除疲勞/撫慰使人振奮/打盹的藝
術/運動就是活力
脹氣
食物中毒
食物破壞者/細菌湯/聰明的傢庭主婦/冷藏，烹調，貯存/具保護性的食物包裝法/確保廚房
安全
腳痛
關於腳痛/令人舒服的腳部按摩/彎麯腳關節
凍瘡
疼痛及無痛的癥狀/以防護罩保護凍瘡部位/處理凍傷的方法
牙齦和牙齒的問題
牙菌斑：細菌的溫床/去除牙菌斑
頭痛
對癥下藥/緩解緊張性頭痛/巧計擊敗偏頭痛/求助於醫生的時候/預防疼痛/你的頭痛是何
種類型/冷熱敷/指壓消除頭痛/揉掉痛苦
心口灼熱
注意飲食習慣/避免心口灼熱
心髒疾病
心髒病在美國/抽煙對心髒的危害/高膽固醇害人/高血壓危及心髒/預防重於治療/心髒病
發作的信號/使受損的心髒恢復健康/愛護你的心髒/分析心髒病發作/心髒的睏境/脈搏與
心髒
熱衰竭及中暑
冷卻之/擊退中暑/預防中暑之道/中暑治療法
痔瘡
什麼是痔瘡/緩解痔瘡的不適
草藥
傳統治療法/有用途的草藥/如何選擇草藥/注意事項/滋補草藥介紹/蘆薈/洋鼠李皮/貓薄
荷/辣椒/甘菊花/菊花/桉樹（由加利樹）/茴香/大蒜/生薑/人參/蛇麻子（啤酒花）/山葵/香
芹/薄荷/洋車前子/玫瑰（薔薇）/迷迭香/鼠尾草/麝香草/纈草/金縷梅
打嗝
打嗝的形成
高血壓
高血壓簡述/提早診療高血壓/體重的控製/鹽分攝取對血壓的影響/抗高血壓食品/魚肉的
攝取/定量的運動/放鬆心情/高血壓的藥物治療/持之以恒/收縮壓及舒張壓/鮑伯的血壓
麯綫
換氣過度
用橫膈膜呼吸
鬍須內生
失眠
同病相憐/巧妙的睡眠藝術/該做與不該做的事/早起的鳥兒/為什麼山姆會失眠
膝蓋的問題
居傢照料良方/運動治療膝部疼痛
月經期
飲食療法/正確的運動減輕痛經
暈動癥
不協調的感覺/讓下一次旅行更安全/適當的座位
肌肉痛性痙攣
揪齣罪魁禍首/晚間痙攣時/“Charley”從何而來
指甲的問題
手指甲診斷法
頸部和肩膀疼痛
改變你的姿勢/冰敷，休息，運動/緩解痙攣的肌肉/減輕肩膀酸痛
夜盲癥
流鼻血
食物的營養成分
拋開藥罐子/營養學上的證據/維生素對人體的妙用/可控製的變因/福老伯增胖記/50種超
級食物
骨質疏鬆癥
預防勝於治療/骨骼建造/鈣質加運動強健骨骼/為骨骼做些事
肥胖
進退兩難的節食/成功的飲食/剋服肥胖的睏擾/迷失於十碼綫上/漫畫節食失敗/漫畫節食
成功/肥胖身體的額外負擔/你的食量/精打細算食物中的熱量
照顧寵物
細嚼勝過磨碎/減輕粗短身軀的體重/運動遊戲時間/漂亮寶貝狗/寵物節育/提供舒適的環
境/帶寵物看獸醫/當寵物生病瞭/整飾你的寵物/如何給藥/除蠟藝術/心肺復蘇術：不隻用
於人類/如何包紮腳/如何包紮胸部/如何使用夾闆
毒性長春藤
懷孕
偉大的任務/完美的未來/度過懷孕最糟的時刻/新生兒營養：媽媽食譜/如何起床/生産訓
練/産後休息
雷諾病
脛部疼痛
你的腳與地麵/舊鞋子，硬地闆/驅除疼痛/4種去除疼痛的方法
脅痛
鼻竇炎
預防鼻竇炎/指壓點
打鼾
為何如此嘈雜
壓力
什麼是壓力/如何放鬆/以生物反饋技術來減輕壓力/倒胃口？散散步吧/做你所喜歡做的/
音樂具有安撫力量/建立抗拒壓力的態度/壓力如何影響身體/3種處理壓力的方法/放鬆與
伸展/鬆弛緊張的運動
肌腱炎
過度使用之後/放鬆部分關節
顳頜關節紊亂
什麼睏擾著顳頜關節/緩解顳頜關節不適的生活方式/簡單的預防措施/你的眼睛在直綫上
嗎/自我測試顳頜關節
靜脈麯張
你的腳也需要“打氣”
皺紋
保護皮膚光滑的原則/用維生素A酸來留住青春/吃得均衡，睡得好/自己動手做臉部指壓
附錄
中國成年男性理想體重錶/中國成年女性理想體重錶/一位重約70韆剋的男子在不同活動
中所消耗的能量/正常血壓錶/人體主要營養來源和營養缺乏的癥狀/食物中膽固醇含量錶
/毒蛇咬傷的急救方法/藥物中毒的急救方法/氣體中毒的急救方法/你的小寶寶將在什麼
時候齣生/婦幼主要意外及預防/兒童免疫程序錶/用藥須知
· · · · · · (收起)