前言 曆時80年的研究揭示的健康和長壽的驚人秘密 / 1
第1章 什麼樣人格特點的人能長壽？ / 11
活到天年與英年早逝的不同活法 / 12
現代醫學忽視瞭我們 / 13
從彪炳史冊的心理學研究中找到答案 / 14
長壽的人格可以培養 / 16
哪些人格特點令人長壽 / 17
第2章 謹慎和盡責使人長壽 / 19
你符閤長壽的條件嗎？ / 20
盡責的成年人：過去和現在 / 22
盡責與長壽關係最緊密 / 23
為什麼盡責的人能健康長壽？ / 24
各類人群的死亡風險比較 / 25
0—100歲都適用的長壽法則 / 26
慢性病愛找上不盡責的人 / 27
通往健康和長壽的路標 / 28
第3章 待人友好和擅長社交與長壽有關嗎？ / 30
科學傢為什麼比商人長壽？ / 31
情緒左右健康 / 34
死亡原因分析專傢的觀點 / 36
通往健康和長壽的路標 / 37
第4章 開心快樂就能健康長壽嗎？ / 39
快樂不意味著健康 / 40
被快樂所掩蓋的麻煩 / 42
適度的樂觀促進健康 / 43
快樂和健康都是生活方式的結果 / 45
神經質的人不健康嗎？ / 47
該擔心的時候就擔心 / 49
你是隨和的人嗎？ / 50
通嚮健康和快樂的相同道路 / 51
通往健康和長壽的路標 / 52
第5章 災難性思維：“小雞”式人物的命運 / 54
“小雞”式人物的思維內容分析 / 54
災難性思維者死亡率高的原因 / 56
道格拉斯•凱利的神秘結局 / 58
女性自殺者 / 60
男性開槍自殺者 / 62
長壽者與杞人憂天的人想法不一樣 / 64
不錯失機遇：長壽的人生不遺憾 / 65
盡責性思維和災難性思維 / 66
通往健康和長壽的路標 / 67
第6章 提前上小學，提前結束生命 / 70
母乳喂養與健康長壽 / 71
搶跑者齣局 / 72
中間跳級會怎樣？ / 75
給孩子留齣玩耍時間 / 75
教育水平高不意味著壽命長 / 77
通往健康和長壽的路標 / 78
第7章 父母離異經曆：有些人能從創傷中恢復過來 / 80
父母離異與長壽的關係 / 81
經曆過離婚的人不長壽 / 82
父母離婚産生的真正問題 / 84
驚人相似的曆史重復 / 85
從毀滅中重生？ / 85
受挫後的適應和恢復能力 / 87
適應和恢復能力與性格 / 88
今天的離婚率 / 89
通往健康和長壽的路標 / 91
第8章 為自己的生命奔跑：運動狂還是宅人 / 93
身體鍛煉衡量指標 / 95
一個人的鍛煉良方可能對另一個人有害 / 95
活躍的兒童會成為活躍的成年人？ / 96
人一生的活動水平變化 / 98
中年保持鍛煉對長壽至關重要 / 99
有關慢跑的真相 / 99
不跑馬拉鬆並不等於不健康 / 102
疾病本身不是健康風險因素 / 104
藥物、鍛煉與心髒健康的關係 / 105
通往健康和長壽的路標 / 107
第9章 帶給你疾病還是健康？愛、婚姻和離婚 / 108
是真是假：結婚讓人更長壽？ / 109
婚姻是把雙刃劍 / 110
婚姻史的詳細解讀 / 111
你屬於哪一組：再婚者、婚姻穩定者、離異單身還是未婚單身？ / 112
哪類男人壽命更長？ / 114
哪類女人壽命更長？ / 115
成功的婚姻所需要的人格特質 / 116
第二次婚姻的康復作用 / 117
幸福的丈夫意味著健康的傢庭 / 117
夫妻性生活及其滿意度 / 121
通往健康和長壽的路標 / 123
第10章 事業成功帶來健康長壽 / 124
有些壓力不一定真是壓力 / 125
哪些是有益健康的職業？ / 126
事業成功的標準？ / 128
核物理工作是個讓人安心和輕鬆的職業嗎？ / 129
事業成功和長壽的關係 / 130
為什麼事業成功的人壽命更長？ / 131
工作場所壓力的真正來源 / 132
事業成功的女性長壽嗎？ / 133
怎樣將人格與職業匹配 / 136
年長者的做事效率和健康 / 139
仍積極追求人生目標的老年人快樂嗎？ / 139
受教育程度是關鍵嗎？ / 140
通往健康和長壽的路標 / 141
第11章 當長壽遇到來世：宗教信仰與健康 / 143
宗教的祈禱起作用嗎？ / 144
人生中的宗教因素 / 145
長壽女性的宗教信仰 / 148
通往健康和長壽的路標 / 150
第12章 長壽力的來源：知己、社交網絡和社會生活 / 151
社會聯係網絡與長壽 / 153
社會支持與長壽 / 154
好人不長壽嗎？ / 155
寵物真的是朋友的替代品嗎？ / 155
關於平均壽命的誤解 / 157
通往健康和長壽的路標 / 158
第13章 男性、女性，誰更長壽？ / 159
男性特質和女性特質 / 160
具有男性特質和女性特質的男人 / 162
具有女性特質和男性特質的女人 / 163
女性特質是長壽的有益因素 / 165
男人和女人應對壓力的方式不同 / 167
神經質保護瞭喪偶後的男性 / 168
通往健康和長壽的路標 / 170
第14章 戰爭和心靈創傷的代價：為什麼有些人的生命力很旺盛？ / 173
戰爭和壓力 / 174
辦公室職員和步兵：戰爭壓力的作用 / 176
你在什麼地方作戰？ / 176
人格特質和戰鬥角色：驚人的選擇規律 / 177
為什麼創傷性壓力是有害的？ / 178
抑鬱癥和心髒病 / 180
女人和戰爭的心靈創傷 / 182
壓力和基因 / 184
直麵戰爭引發早逝 / 185
通往健康和長壽的路標 / 186
第15章 尋找自己的健康和長壽之路 / 188
復方藥片：發生在我們身上的笑話 / 188
身體的秘密 / 191
哪條是你的健康人生路？ / 193
保持健康，融入社會：長壽的人生道路 / 200
後記 長壽和公共健康：這個社會未來應該做什麼 / 202
緻謝 / 207
研究閤作者 / 208
注釋 / 211
譯後記 / 223
· · · · · · (收起)