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出版者:广西师范大学出版社

作者:刘力红

出品人:

页数:484

译者:

出版时间:2003-06

价格:28.00

装帧:平装

isbn号码:9787563339198

丛书系列:中医文化系列

图书标签:

• 中医
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《养生之道：古老智慧与现代生活的融合》 《养生之道》并非一本关于中医理论的深奥学术著作，而是一本致力于将古老东方养生智慧与现代生活方式有机融合的实践指南。它旨在为读者提供一套全面、易懂且可操作的养生方法，帮助人们在快节奏的现代社会中，找回身心平衡，提升生命质量。本书不拘泥于任何特定的医学流派，而是从更广阔的视角出发，撷取了中华传统文化中关于“天人合一”、“顺应自然”等核心理念，并将其转化为贴近日常生活的具体行动。 一、 认识生命，顺应自然：养生之本 本书的开篇，将引导读者重新审视生命本身的规律。我们并非孤立的存在，而是与自然界息息相关的有机体。理解四季更迭、昼夜变化对人体的影响，是养生的第一步。书中将详细阐述： “四时养生”的智慧： 春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节分别对应着人体生命活动的特点。春季如何通过调养肝脏来迎接生机勃勃的到来？夏季如何通过清热解暑来呵护心阳？秋季如何通过滋阴润燥来固护肺气？冬季如何通过温补肾阳来储备能量？本书将一一为您揭示每个季节的养生重点，提供具体的饮食、起居、运动建议，让您顺应自然规律，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的境界。 “昼夜节律”的奥秘： 人体的生理活动也遵循着昼夜节律。熬夜对身体的危害，早睡早起的好处，书中将用通俗易懂的语言进行阐释，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如睡前放松法、营造助眠环境等，帮助您重新校准身体的生物钟。 “五行学说”的自然观： 虽然不深入探讨医学理论，但本书会运用五行（木、火、土、金、水）所代表的自然界物质属性，来阐释万物相互关联、相互转化的哲学思想。例如，春属木，与肝相应；夏属火，与心相应。理解这种内在联系，能帮助我们更好地理解身体的运作机制，从而做出更符合自然规律的养生选择。 二、 饮食之道：润泽生命，滋养身心 “民以食为天”，饮食是维持生命、濡养身体最直接的方式。本书将摆脱“忌口”的僵化思维，强调“平衡”、“适度”与“个性化”的饮食原则。 “食饮有节”的智慧： 告别暴饮暴食，学会细嚼慢咽，定时定量。本书将提供关于“什么时间吃什么”、“如何搭配食物”的科学指导，并强调饮食的季节性与地域性。例如，在寒冷的冬季，适宜食用温热的食物来驱寒保暖；在炎热的夏季，则应选择清淡、易消化的食物来消暑降火。 “食物性味”的实用解读： 食物并非只有营养成分，它们还具有温、热、凉、寒等不同的“性味”。本书将以易于理解的方式，介绍常见食物的性味归属，并讲解如何根据自身的体质和当下的季节来选择食物。例如，体质偏寒的人，在冬季应多食用温热的食物；而体内有热的人，则应适量食用凉性的食物来清热。 “药食同源”的启发： 许多食材本身就具有一定的药用价值，本书将介绍一些常见的具有食疗功效的食材，以及它们在日常烹饪中的应用。例如，枸杞的滋补肝肾作用，生姜的驱寒暖胃功效，这些都可以在日常饮食中轻松获得。 “饮水哲学”： 水是生命之源，学会如何正确饮水同样重要。本书将探讨不同温度的水对身体的影响，以及何时饮水、饮多少水最能滋养身体。 三、 起居之法：规律生活，安抚身心 规律的生活习惯是保持身心健康的重要基石。本书将引导读者建立一套适合自己的健康起居模式。 “睡眠的艺术”： 优质的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。本书将深入探讨影响睡眠的因素，并提供从环境营造到放松技巧的全面指导，帮助您摆脱失眠困扰，享受深度睡眠。 “劳逸结合”的智慧： 持续的紧张工作和精神压力会对身体造成损耗。本书将强调在工作和学习之余，安排适当的休息和放松，以避免过度疲劳，保持精力充沛。 “洗浴养生”的奥秘： 简单的洗浴，如果掌握了方法，也能成为一种养生之道。本书将探讨不同水温、不同洗浴方式对身体的益处，例如温水泡脚有助于促进血液循环，冷热水交替浴能增强身体的适应能力。 “环境与身心”： 我们所处的环境对身心健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何通过调整居家环境，例如摆放绿植、保持空气流通等，来营造一个有利于身心放松和恢复的空间。 四、 运动之道：动静结合，畅通气血 适度的运动是增强体质、疏通经络、调和气血的有效途径。本书不推崇剧烈或高强度的运动，而是倡导顺应自然、循序渐进的运动方式。 “八段锦”与“太极拳”的精髓： 本书将对一些广为流传的传统养生功法，如八段锦、太极拳等，进行简要介绍。这些功法动作舒缓，注重呼吸与动作的配合，能够温和地锻炼身体，舒展筋骨，调和气血，尤其适合各个年龄段的人群。 “顺势而动”的原则： 运动要根据自身的体质、年龄和当下的身体状况来选择。例如，老年人或体弱者，可以选择更加温和的散步、太极拳；年轻人则可以在此基础上，根据兴趣选择更具活力的运动。 “运动与呼吸”的关联： 呼吸是生命活动的根本，运动时深长、均匀的呼吸能够更好地输送氧气，促进新陈代谢，增强身体的活力。本书将引导读者在运动中体会呼吸的重要性。 “劳作中的养生”： 许多日常劳作，如园艺、打扫卫生等，如果掌握了正确的方法，也能成为一种锻炼。本书将从这个角度出发，引导读者在日常生活中发现运动的乐趣。 五、 情志养生：平和心态，安宁致远 情绪对身体健康有着至关重要的影响。长期处于负面情绪中，会对身体造成极大的损害。本书将提供一套简单有效的“情志养生”方法。 “七情致病”的警示： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪如果过度或长期失调，都可能引发疾病。本书将以通俗易懂的语言，解释不同情绪对身体的影响，并强调“喜则气缓，怒则气上，忧则气耗，思则气结，悲则气散，恐则气下，惊则气乱”的道理。 “调适情绪”的实用技巧： 如何在面对压力和负面情绪时，保持内心的平静？本书将提供多种方法，例如冥想、正念练习、写日记、与亲友倾诉等，帮助读者学会自我情绪管理，培养积极乐观的心态。 “豁达乐观”的人生观： 养生不仅是身体的调养，更是心境的修炼。本书将传递一种豁达乐观的人生观，鼓励读者学会感恩，接纳不完美，以平和的心态面对生活中的起伏。 “艺术与疗愈”： 音乐、绘画、书法等艺术形式，本身就具有舒缓情绪、陶冶情操的作用。本书将引导读者发掘自身对艺术的兴趣，将其作为一种有效的身心疗愈方式。 六、 结语：将养生融入生活，享受健康人生 《养生之道》并非一蹴而就的秘籍，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最终目的是帮助读者将这些古老的智慧融入日常生活的点点滴滴，使其成为一种自然而然的生活习惯。通过践行书中提供的各种方法，读者将能够： 提升身体的自愈能力： 顺应自然，平衡饮食，规律起居，适度运动，再加上平和的心态，能够大大增强身体抵抗疾病的能力，减少病痛的发生。 改善生活质量： 拥有健康的身体和良好的精神状态，意味着更充沛的精力，更好的睡眠，更积极的心态，从而能够更好地享受生活，实现个人价值。 拥抱健康长寿： 养生之道，究其根本，是为了获得更长久、更有质量的生命。本书所倡导的，正是这样一种返璞归真的健康哲学。 《养生之道》是一本真正属于所有人的养生指南，它不设门槛，不讲玄虚，只关乎每一个普通人如何通过掌握自然规律，运用生活智慧，来守护自己的健康，享受生命的美好。它如同一位循循善诱的长者，娓娓道来，引领您走向一条更健康、更宁静、更充满活力的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

我对中医的一些粗浅认识，兼做《思考中医》的读书笔记。 我自己对中医最早的认识，是因为大学时候看了一本介绍中医基础理论的一本小册子。大致了解到中医是把人体是一个完整的系统来看待的，系统的各个部分之间有相生相克的关系，一个系统出了疾病，必须从和它相关的其他系统...  

评分☆☆☆☆☆

科学的目的是努力把不清楚的给弄清楚了，但现在有一种科学主张是把搞不清楚的先消灭掉，比如说取缔中医。 个体不会存在理性，这个话题变得无比的热闹，每个人都逮着对手的漏洞无情的放大。辩的价值不在于得到真理，而在于每个人都有权利发泄。科学不一定明了，观念的进步有目共...  

评分☆☆☆☆☆

不了解五行就不可能在中医上入门。那么什么是五行?五行与我们的生活又有什么关系呢?接下来我来给大家简单介绍一下。 　　阴阳五行“木、火、土、金、水”相生相克，人体五脏“肝、心、脾、肺、肾”与五行是这样对应的：木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对...  

评分☆☆☆☆☆

不了解五行就不可能在中医上入门。那么什么是五行?五行与我们的生活又有什么关系呢?接下来我来给大家简单介绍一下。 　　阴阳五行“木、火、土、金、水”相生相克，人体五脏“肝、心、脾、肺、肾”与五行是这样对应的：木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对...  

评分☆☆☆☆☆

先说说看这本书的感觉。 第一，作者的语文学的总让人觉得有点缺陷，好多车轱辘话。 第二，写书有种急功近利的感觉，让你觉得看完了那本书不喜欢上中医就不是人。 第三，故弄玄虚，一句话摆成十句话给你看，十句话翻译成仨故事给你听，当然也可以用生动来解释，只不过有些失控。...  

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些试图用西方科学框架来“改造”中医的书籍持保留态度，总觉得那样做会丧失中医的精髓。但是《思考中医》完全不同，它没有屈从于任何单一的范式。它像是一个智慧的桥梁，连接了东方哲思与当代认知科学的前沿成果。书中对“神”和“识”的论述，尤其让我感到震撼。作者非常精妙地探讨了意识在疾病发生发展中的作用，这让我想起了禅宗的一些思想，但中医的论述又多了几分入世的药味。阅读这本书时，我需要经常停下来，合上书本，仔细体会文字背后所蕴含的深意。它的结构布局非常巧妙，从宏观的哲学思辨，逐步深入到微观的临床实践，层层递进，引人入胜。这本书真正做到了“融会贯通”，既保留了中医的“道”，又探讨了如何更好地实现其“术”，实属难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在朋友的强烈推荐下才开始看《思考中医》的，一开始还有点将信将疑，毕竟市面上鼓吹“颠覆性创新”的中医书太多了，大多是雷声大雨点小。但这本书的作者似乎真的是下了一番苦功，他不仅仅是在讲“是什么”，更是在探究“为什么”和“怎么样才能做得更好”。书中关于经典医案的解析，我尤其喜欢。他没有简单地重复古人的论述，而是引入了现代医学的某些视角进行对比分析，这种跨界的对话非常精彩。比如在讨论湿热病时，作者没有止步于描述症状，而是深入剖析了湿热的形成机制与环境因素的关联，这使得理论更具操作性和可验证性。行文风格上，作者的语言非常凝练，没有过多矫饰的辞藻，但又不失学者的严谨与洞察力，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一口气读完。它像一把精准的手术刀，剖开了中医理论中那些容易被忽略的盲区，直指核心问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于我这样一直在临床一线摸爬滚打的中医师来说，无异于久旱逢甘霖。我们常常被教条和经验所束缚，很难跳出既定的思维定势去创新。而《思考中医》恰恰提供了一个打破僵局的契机。作者对古代医家思想的梳理，非常到位，他清楚地指出了历代医家在理论发展中的继承与偏差。我特别欣赏书中关于“整体观”的再阐释部分，它不仅仅是强调人体各部分的相互联系，更拓展到了“人与自然、人与社会”这个更宏大的系统层面。这种多维度的思考，极大地拓宽了我的临床思路。我尝试着用书中的某些理念去重新审视那些疑难杂症，效果出乎意料地好。这本书的价值不在于提供了多少新的方子，而在于重塑了我们看待疾病的底层逻辑，这种底层逻辑的提升，远比学习一两个新方子要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这部新出的《思考中医》绝对是最近读到的最让人眼前一亮的中医书籍之一。我本来以为它会是那种老生常谈的理论汇编，结果完全出乎意料。作者的切入点非常新颖，他没有停留在传统方剂的罗列上，而是深入探讨了中医思维模式在现代社会背景下的困境与出路。书里对“辨证论治”这四个字的拆解和重构，简直让我豁然开朗。我一直觉得很多中医的表述过于晦涩，但在书中，作者用非常清晰的逻辑，将阴阳五行的抽象概念与具体的临床现象连接起来，使得那些看似玄妙的理论变得触手可及。尤其让我印象深刻的是关于“气”的探讨，作者从物理学和哲学的高度去阐释这个概念，而不是简单地套用传统定义。读完之后，我感觉自己对中医的理解层次提升了一个台阶，不再是零散的知识点拼凑，而形成了一个更系统、更具思辨性的框架。这本书不仅适合中医专业人士，对于任何想深入了解中国传统智慧的人来说，都是一本极具启发性的读物。

评分☆☆☆☆☆

我个人对学术著作的评价标准很高，因为我更看重逻辑的自洽性和论证的充分性。坦白讲，《思考中医》在这一点上做得非常出色。它不是一本面向大众的科普读物，而是带着明确的学术野心和深厚的底蕴。作者在行文中引经据典，旁征博引，但所有的引用都不是为了炫耀学识，而是为了支撑自己的论点。读这本书的过程，像是在跟着一位经验丰富的导师进行一次深入的学术研讨。其中关于中医诊断学的现代化路径的探讨，更是触及了当前中医界面临的痛点。作者冷静而客观地分析了传统望闻问切在面对个体化差异巨大时的局限性，并提出了一些极具建设性的改进方向，而非一味地批判或盲目推崇。这种辩证的态度，使得全书的观点既有深度又不失温度，值得反复品读和思考。

评分☆☆☆☆☆

治病就是开时间。这本书我现在看还是早了点。前两章看得很开心，往后越看越糊涂。

评分☆☆☆☆☆

为了跟姥爷聊天能少些十万个为什么，我把学中医当做工作之外的休息。。。学的方法很笨，就是背诵《黄帝内经》和《伤寒杂病论》。这本《思考中医》写的非常棒，作者的知识储备相当丰富，视野很广，中医的博大精深需要有现代视角来解读。徐文兵梁冬玩的那些是从商业角度媒体角度把中医展示给世人，也非常好，值得学习。研究中医比研究佛学好玩，实用。研读中医经典和研读佛经，都是需要扎扎实实的背一些东西，背得多了，脑子里存货多了，暂时理解不了的，在不同书里看到过几次，慢慢就理解了。学习过程很想鲁迅说，“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”其实用很笨的方法学习传统文化，背的东西，多了，也就慢慢理解了。

评分☆☆☆☆☆

多睡觉储存阳气活下去。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

为了跟姥爷聊天能少些十万个为什么，我把学中医当做工作之外的休息。。。学的方法很笨，就是背诵《黄帝内经》和《伤寒杂病论》。这本《思考中医》写的非常棒，作者的知识储备相当丰富，视野很广，中医的博大精深需要有现代视角来解读。徐文兵梁冬玩的那些是从商业角度媒体角度把中医展示给世人，也非常好，值得学习。研究中医比研究佛学好玩，实用。研读中医经典和研读佛经，都是需要扎扎实实的背一些东西，背得多了，脑子里存货多了，暂时理解不了的，在不同书里看到过几次，慢慢就理解了。学习过程很想鲁迅说，“其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。”其实用很笨的方法学习传统文化，背的东西，多了，也就慢慢理解了。