具体描述
内容提要
本书综合运用预防医学、临床医学、运动医学等现代科学原理，对
吃、喝、穿戴、睡眠、用药、妇幼、生活习惯及其它方面共240个日常生活
中不够科学、不够合理的做法，进行了实事求是的分析，讲清这些做法
“不宜”的道理，阐述正确观点，使广大读者能从中吸取科学知识，趋利
去弊，进一步提高生活质量。本书语言通俗，叙述简练，科学实用，适于
广大群众阅读。
作者简介
目录信息
一、吃的不宜
1.不宜吃鸡蛋或不宜多吃鸡蛋的人
2.不宜吃花生的人
3.不宜吃月饼的人
4.不宜吃辣椒的人
5.不宜吃银耳的人
6.不宜吃螃蟹的人
7.不宜吃香蕉的人
8.不宜吃冷食的人
9.不宜多吃糖的人
10.不宜多吃巧克力的人
11.不宜吃生鸡蛋
12.不宜吃鸡臀尖
13.吃狗肉六不宜
14.不宜长期吃素
15.不宜拒吃脂肪
16.不宜拒吃粗食
17.不宜一概排斥胆固醇
18.不宜吃乱加色素的食品
19.不宜大量食用糖精
20.不宜多吃熏烤食物
21.不宜多吃松花蛋
22.不宜多吃臭豆腐
23.不宜多吃山楂片
24.不宜过量吃盐
25.不宜过量吃糖
26.不宜过量食用大蒜
27.不宜过量食用水果
28.不宜以吃水果代替吃蔬菜
29.不宜经常吃油条
30.不宜食用毛棉子油
31.不宜吃汤泡饭
32.不宜吃烫食
33.早餐两不宜
34.晚餐五不宜
35.乘飞机前饮食不宜四则
36.吃饭时三不宜
37.饭后八不宜
38.不宜常吃方便面
39.不宜禁食肥肉
40.不宜长期饱食
41.不宜偏食植物油
42.不宜同时食用的六组食物
43.不宜空腹吃柿子
44.不宜过多吃橘子
45.不宜暴食冷食和急饮冷饮
46.不宜烹食活鱼
47.不宜在饥饿时吃的食品
48.海带不宜久泡
49.白糖不宜久存
50.糕点不宜长时间贮存
51.食油不宜高温加热后贮存
52.煮鸡蛋不宜用冷水冷却
53.冻肉不宜用热水解冻
54.新鲜蔬菜不宜久存
55.食物烹饪中的十二个不宜
56.不宜食用的几种非正常蔬菜
57.不宜用铝锅炒菜
58.冠心病患者不宜饱餐
59.老年人不宜常赴盛宴
60.不宜送给病人的食品
二、喝的不宜
61.不宜喝白酒和啤酒的人
62.不宜喝牛奶的人
63.不宜饮茶的人
64.不宜喝可乐的人
65.不宜喝咖啡的人
66.饮啤酒七不宜
67.喝牛奶的不宜
68.喝豆浆四不宜
69.不宜长期过多地喝水和一次喝水过多
70.水放三天不宜再饮
71.饮茶五不宜
72.不宜忽视清晨饮水
73.不宜轻视喝白开水
74.不宜长期饮用纯净水
75.喝汽水六不宜
76.吃羊肉后不宜马上喝茶
77.饮咖啡两不宜
78.骨折病人不宜多喝肉骨头汤
79.不宜过量饮白酒和啤酒
80.不宜用饮酒保暖
81.冬泳前后不宜饮酒
82.解酒两不宜
83.不宜喝气压式保温瓶里的第一杯水
三、穿戴的不宜
84.不宜穿健美裤的人
85.不宜穿羽绒服的人
86.不宜穿短裤（短裙）的人
87.不宜制做内衣的纺织品
88.不宜穿未经洗涤的新衬衣
89.老年人不宜穿高领服装
90.不宜贴身穿尼龙衣裤
91.不宜长期穿着牛仔裤
92.青年人不宜穿过瘦的衣服
93.腈纶衫与羊毛衫不宜同穿
94.不宜用洗衣机洗涤的衣物
95.头发不干不宜戴帽子
96.不宜穿尖头和鞋跟过高的皮鞋
97.不宜“春捂秋冻”太过
四、睡眠的不宜
98.不宜睡沙发床的人
99.不宜坐着睡觉
100.睡觉时不宜高抬手臂
101.不宜长期使用过高的枕头
102.不宜睡得太晚
103.午睡时间不宜过长
104.不宜在冬天蒙头睡觉
105.不宜关闭门窗睡觉
106.不宜睡懒觉
107.不宜起床后立即叠被子
108.不宜采用的睡眠方式
109.睡床摆放三不宜
110.不宜忽视睡前洗脚
111.睡前不宜做剧烈运动
112老人睡醒不宜马上起床
五、用药的不宜
113.不宜以价钱高低来区分药物的好差
114.不宜随便自行增减服药量
115.不宜用奶、茶、果汁送服药物
116.不宜过多服用维生素
117.不宜在服维生素C时吃猪肝
118.服药时不宜随意加糖
119.不宜同时服用的西药
120.不宜同时服用的中西药
121.服后不宜饮酒的药物
122.不宜与巧克力同食的药物
123.不宜用滚开水冲服的药物
124.不宜用沸水煎中药
125.不宜吃煎煳的中药
126.不宜滥服催欲药物
127.不宜轻易服用性激素
128.不宜将鹿茸当做壮阳的万能药
129.不宜随便使用药物牙膏
130.更年期不宜长期服用镇痛药
131.碘酒不宜久存
132.不宜滥用丙种球蛋白
133.蜂王浆不宜人人皆用
134.不宜大量服用四环素类药物
135.不宜刚发热就用退热药
136.不宜随意用人参滋补
137.治疗创伤不宜换药过勤
138.外伤后不宜盲目按摩
139.不宜服用速效伤风胶囊的人
六、妇幼的不宜
140.不宜留披肩长发的妇女
141.不宜怀孕的妇女
142.不宜服避孕药的妇女
143.不宜与避孕药同服的药物
144.不宜受孕的时间
145.妇女在排卵期和孕早期不宜作X线检查
146.不宜在妊娠早期多吃罐头食品
147.孕妇不宜仰卧睡觉
148.产妇不宜久食红糖
149.不宜用自己的奶哺喂婴儿的母亲
150.不宜轻易注射黄体酮
151.不宜忽视化妆品的副作用
152.不宜经常浓妆艳抹
153.女青年不宜柬胸
154.妇女减肥五不宜
155.妇女不宜长期使用高锰酸钾
156.妇女不宜骑男式自行车
157.不宜用闪光灯给婴儿拍照
158.不宜给婴儿剃胎毛
159.不宜给婴幼儿多做X线透视
160.不宜用米汤拌牛奶喂婴幼儿
161.不宜带着婴幼儿上浴池
162.不宜逗引婴儿发笑过度
163.不宜让婴儿学坐、学走路太早
164.不宜让小儿过多吃冰棍
165.不宜用纱巾给小儿蒙面
166.不宜让健康儿童服用人参
167.不宜让小儿大量吃鱼肝油丸
168.不宜在乘车时让小儿吃零食
169.不宜让小儿贪吃
170.儿童生活十不宜
171.儿童不宜常吃的六种食品
172.青少年美容七不宜
173.不宜盲目给儿童进补
174 中小学女生不宜穿高跟鞋
七、生活习惯的不宜
175.不宜随便掏耳朵
176.不宜随便刮舌头
177.不宜随便挖鼻孔
178.不宜随便堵塞外耳道
179.不宜随便除痣
180.不宜乱挤粉刺
181.不宜乱拔胡须
182.不宜经常“泡舞厅”
183.不宜常听“随身听”
184.洗澡四不宜
185.看电视九不宜
186.不宜将空调房间的温度调得过低
187.不宜抑制打喷嚏
188.不宜抑制打哈欠
189.不宜抑制哭泣
190.不宜抑制叹息
191.不宜“妒火中烧”
192.不宜拒绝倾诉
193.不宜憋着屎、尿做晨练
194.不宜在雾天跑步锻炼
195.蹲厕所时不宜抽烟
196.不宜在蹲厕所时看书报
197.不宜随便吐掉唾液
198.不宜盲目追求“老来瘦”
199.不宜将裤带勒得太紧
200.夏天出汗后不宜马上擦掉
201.夏日消暑四不宜
202.刮胡须四不宜
八、其它不宜
203.不宜大笑的人
204.不宜染发的人
205.不宜烫发的人
206.不宜参加舞会的人
207.不宜割双眼皮的人
208.不宜骑自行车的人
209.不宜参加长跑锻炼的人
210.不宜戴变色眼镜的人
211.不宜乘飞机的人
212.不宜游泳的人
213.不宜看球赛的人
214.不宜高温作业的人
215.不宜使用电热毯的人
216.不宜忽视家电噪声
217.不宜追求过度安静的环境
218.不宜骑车座过高的自行车
219.夏天夜间不宜在树下乘凉
220.夏天室内不宜浇水降温
221.不宜戴着颜色过深的墨镜驾驶车辆
222.感冒发热时不宜运动
223.不宜忽视工间操
224.练功不宜采用多种功法
225.洗衣服时不宜将内、外衣“一锅烩”
226.不宜长期用过冷、过热的水刷牙
227.牙膏不宜久存
228.彩电不宜常换位置
229.看电影时不宜选正中间的位置
230.不宜用废旧灯管晾衣服
231.不宜戴隐形眼镜的场所
232.冬天不宜戴口罩防寒
233.困倦时不宜用凉水浇头
234.不宜忽视隐藏在印刷品中的祸患
235.白纸也不宜用来包装食品
236.不宜用塑料编织袋存放食品
237.餐桌不宜铺塑料布
238.不宜使用油漆筷子
239.不宜在室内过多养花
240.不宜在住室内存放化肥
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
坦白说，我本来对这种“生活指南”类的书籍是持怀疑态度的，总觉得它们脱离了现实的复杂性，充斥着理想化的说教。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它的独特之处在于，它从一个极其微观的视角切入，比如关于“回复信息的时机”的探讨，它没有简单粗暴地说“要及时”，而是深入分析了现代通讯带来的焦虑感和被“随时待命”的压力。作者用一种近乎哲学的探讨方式，将一个简单的日常行为，上升到了对个人时间主权的反思。我能感受到作者在斟酌每一个词语时的犹豫和挣扎，这使得整本书充满了人性温度。它不是那种冰冷的规则手册，而更像是一个同路人陪你走过一段崎岖的路程，时不时为你掸去肩上的尘土。书中偶尔穿插的几句诗意的比喻，让原本严肃的主题变得轻盈起来，比如形容“强迫症”时，说那是“被完美主义的绳索勒紧的灵魂”，画面感十足，让人印象深刻。
评分这本书的封面设计着实吸引人，那种带着淡淡忧郁的蓝色调，配上那种带着手写感的字体，让人一下子就想知道里面到底藏了些什么“不宜”之事。我原本以为会是一本比较沉闷的教条式读物，结果翻开第一页才发现，作者的笔触极其细腻，像是老朋友在耳边轻声絮叨那些我们心知肚明却又避而不谈的“小毛病”。比如，关于拖延症那一段，它没有用那些枯燥的心理学名词去分析，而是描绘了一个场景：深夜里，咖啡凉了，屏幕的光映在脸上，脑子里堆满了待办事项，那种无力感被刻画得入木三分，让我瞬间产生了强烈的共鸣。这本书的精妙之处在于，它不是居高临下地指责，而是用一种理解和自嘲的口吻，将生活中的种种不那么光彩但又真实存在的瞬间，温柔地呈现在我们面前。我特别喜欢那种叙事方式，它让你在阅读的时候，感觉自己不是在接受批评，而是在进行一场深刻的自我对话。读完后，虽然那些“不宜”的行为本身没有消失，但至少，我对自己多了一份宽容和清醒的认识。
评分这本书给我的感觉，是一种对“不完美”的温柔接纳。市面上太多书籍都在鼓吹“效率至上”和“完美人生”，让人喘不过气。而这本书却像是一个避风港，它大方承认了我们都有自己的“小怪兽”——那些我们试图隐藏却又挥之不去的缺点和习惯。我特别喜欢它对待“消费主义陷阱”的那几段论述。它没有用激烈的言辞去谴责，而是通过描绘那种“拥有新东西带来的短暂愉悦，紧接着是更深的空虚”的循环，精准地击中了现代人的痛点。这种描绘的手法，不是批判，更像是一种客观的记录，仿佛作者拿着一台高清摄像机，记录下了我们最真实、最私密的一面。读完后，我竟然减少了一些不必要的购物欲望，不是因为强迫自己节俭，而是那种“非必需品带来的虚假满足感”被彻底看穿了。这本书的文字简洁有力，几乎没有一句废话，每一句话都像是精心打磨的鹅卵石，光滑且沉甸。
评分读完这本小册子，我有一种被轻微电击的感觉，不是那种疼痛，而是一种醍醐灌顶的清爽。这本书的排版和用词，简直就是一场文字的魔术表演。它就像一个技艺高超的魔术师，总能在你以为猜到他下一步动作时，突然抛出一个意想不到的转折。我尤其欣赏作者对于“边界感”处理的那个章节，它没有直接给出“你应该如何做”的建议，而是通过一系列生活化的、甚至有些荒诞的微型故事，将“侵犯”与“被侵犯”的灰色地带描绘得淋漓尽致。那些故事，像是从我邻居的窗户里偷窥到的片段，真实到让人心惊。更绝的是，它对“无效社交”的剖析，那种为了维持面子而进行的空洞对话，被作者用极其精准的词汇解构，读到最后，我甚至忍不住笑出了声，笑声中带着一丝苦涩，因为我发现自己过去浪费了多少宝贵的时间在那些毫无意义的寒暄上。这本书的文字密度极高，但读起来却毫不费力，像是在品尝一种口感丰富的陈年佳酿，每一口都有不同的层次感。
评分这本书的阅读体验是极其私密的，仿佛作者偷看了我的日记，然后写下了这本“反向指南”。我注意到，作者在行文结构上采取了一种非常规的跳跃式叙事，从一个日常的尴尬瞬间，瞬间切换到对某种社会现象的深刻洞察，这种切换自然流畅，毫不突兀。例如，在谈到“不善拒绝”时，它并没有停留在个人层面，而是将这种行为与我们社会文化中对“和谐”的过度追求联系起来，这种宏观与微观的交织，展现了作者深厚的思辨能力。整本书的基调是内敛的，不张扬，它不试图改变你，而是提供了一种新的“观察世界的角度”。读这本书，就像是戴上了一副特殊的眼镜，能清晰地看到那些平时被我们用习惯和习以为常所遮蔽住的真实结构。它没有提供明确的解决方案，但仅仅是清晰地揭示问题本身，就已经完成了最大的价值，因为它迫使你停下来，去审视自己生活中的那些“应该被改变，但一直没有改变”的惯性行为。
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