具體描述
內容提要
本書綜閤運用預防醫學、臨床醫學、運動醫學等現代科學原理，對
吃、喝、穿戴、睡眠、用藥、婦幼、生活習慣及其它方麵共240個日常生活
中不夠科學、不夠閤理的做法，進行瞭實事求是的分析，講清這些做法
“不宜”的道理，闡述正確觀點，使廣大讀者能從中吸取科學知識，趨利
去弊，進一步提高生活質量。本書語言通俗，敘述簡練，科學實用，適於
廣大群眾閱讀。
作者簡介
目錄資訊
一、吃的不宜
1.不宜吃雞蛋或不宜多吃雞蛋的人
2.不宜吃花生的人
3.不宜吃月餅的人
4.不宜吃辣椒的人
5.不宜吃銀耳的人
6.不宜吃螃蟹的人
7.不宜吃香蕉的人
8.不宜吃冷食的人
9.不宜多吃糖的人
10.不宜多吃巧剋力的人
11.不宜吃生雞蛋
12.不宜吃雞臀尖
13.吃狗肉六不宜
14.不宜長期吃素
15.不宜拒吃脂肪
16.不宜拒吃粗食
17.不宜一概排斥膽固醇
18.不宜吃亂加色素的食品
19.不宜大量食用糖精
20.不宜多吃熏烤食物
21.不宜多吃鬆花蛋
22.不宜多吃臭豆腐
23.不宜多吃山楂片
24.不宜過量吃鹽
25.不宜過量吃糖
26.不宜過量食用大蒜
27.不宜過量食用水果
28.不宜以吃水果代替吃蔬菜
29.不宜經常吃油條
30.不宜食用毛棉子油
31.不宜吃湯泡飯
32.不宜吃燙食
33.早餐兩不宜
34.晚餐五不宜
35.乘飛機前飲食不宜四則
36.吃飯時三不宜
37.飯後八不宜
38.不宜常吃方便麵
39.不宜禁食肥肉
40.不宜長期飽食
41.不宜偏食植物油
42.不宜同時食用的六組食物
43.不宜空腹吃柿子
44.不宜過多吃橘子
45.不宜暴食冷食和急飲冷飲
46.不宜烹食活魚
47.不宜在飢餓時吃的食品
48.海帶不宜久泡
49.白糖不宜久存
50.糕點不宜長時間貯存
51.食油不宜高溫加熱後貯存
52.煮雞蛋不宜用冷水冷卻
53.凍肉不宜用熱水解凍
54.新鮮蔬菜不宜久存
55.食物烹飪中的十二個不宜
56.不宜食用的幾種非正常蔬菜
57.不宜用鋁鍋炒菜
58.冠心病患者不宜飽餐
59.老年人不宜常赴盛宴
60.不宜送給病人的食品
二、喝的不宜
61.不宜喝白酒和啤酒的人
62.不宜喝牛奶的人
63.不宜飲茶的人
64.不宜喝可樂的人
65.不宜喝咖啡的人
66.飲啤酒七不宜
67.喝牛奶的不宜
68.喝豆漿四不宜
69.不宜長期過多地喝水和一次喝水過多
70.水放三天不宜再飲
71.飲茶五不宜
72.不宜忽視清晨飲水
73.不宜輕視喝白開水
74.不宜長期飲用純淨水
75.喝汽水六不宜
76.吃羊肉後不宜馬上喝茶
77.飲咖啡兩不宜
78.骨摺病人不宜多喝肉骨頭湯
79.不宜過量飲白酒和啤酒
80.不宜用飲酒保暖
81.鼕泳前後不宜飲酒
82.解酒兩不宜
83.不宜喝氣壓式保溫瓶裏的第一杯水
三、穿戴的不宜
84.不宜穿健美褲的人
85.不宜穿羽絨服的人
86.不宜穿短褲（短裙）的人
87.不宜製做內衣的紡織品
88.不宜穿未經洗滌的新襯衣
89.老年人不宜穿高領服裝
90.不宜貼身穿尼龍衣褲
91.不宜長期穿著牛仔褲
92.青年人不宜穿過瘦的衣服
93.腈綸衫與羊毛衫不宜同穿
94.不宜用洗衣機洗滌的衣物
95.頭發不乾不宜戴帽子
96.不宜穿尖頭和鞋跟過高的皮鞋
97.不宜“春捂鞦凍”太過
四、睡眠的不宜
98.不宜睡沙發床的人
99.不宜坐著睡覺
100.睡覺時不宜高抬手臂
101.不宜長期使用過高的枕頭
102.不宜睡得太晚
103.午睡時間不宜過長
104.不宜在鼕天濛頭睡覺
105.不宜關閉門窗睡覺
106.不宜睡懶覺
107.不宜起床後立即疊被子
108.不宜采用的睡眠方式
109.睡床擺放三不宜
110.不宜忽視睡前洗腳
111.睡前不宜做劇烈運動
112老人睡醒不宜馬上起床
五、用藥的不宜
113.不宜以價錢高低來區分藥物的好差
114.不宜隨便自行增減服藥量
115.不宜用奶、茶、果汁送服藥物
116.不宜過多服用維生素
117.不宜在服維生素C時吃豬肝
118.服藥時不宜隨意加糖
119.不宜同時服用的西藥
120.不宜同時服用的中西藥
121.服後不宜飲酒的藥物
122.不宜與巧剋力同食的藥物
123.不宜用滾開水衝服的藥物
124.不宜用沸水煎中藥
125.不宜吃煎糊的中藥
126.不宜濫服催欲藥物
127.不宜輕易服用性激素
128.不宜將鹿茸當做壯陽的萬能藥
129.不宜隨便使用藥物牙膏
130.更年期不宜長期服用鎮痛藥
131.碘酒不宜久存
132.不宜濫用丙種球蛋白
133.蜂王漿不宜人人皆用
134.不宜大量服用四環素類藥物
135.不宜剛發熱就用退熱藥
136.不宜隨意用人參滋補
137.治療創傷不宜換藥過勤
138.外傷後不宜盲目按摩
139.不宜服用速效傷風膠囊的人
六、婦幼的不宜
140.不宜留披肩長發的婦女
141.不宜懷孕的婦女
142.不宜服避孕藥的婦女
143.不宜與避孕藥同服的藥物
144.不宜受孕的時間
145.婦女在排卵期和孕早期不宜作X綫檢查
146.不宜在妊娠早期多吃罐頭食品
147.孕婦不宜仰臥睡覺
148.産婦不宜久食紅糖
149.不宜用自己的奶哺喂嬰兒的母親
150.不宜輕易注射黃體酮
151.不宜忽視化妝品的副作用
152.不宜經常濃妝艷抹
153.女青年不宜柬胸
154.婦女減肥五不宜
155.婦女不宜長期使用高錳酸鉀
156.婦女不宜騎男式自行車
157.不宜用閃光燈給嬰兒拍照
158.不宜給嬰兒剃胎毛
159.不宜給嬰幼兒多做X綫透視
160.不宜用米湯拌牛奶喂嬰幼兒
161.不宜帶著嬰幼兒上浴池
162.不宜逗引嬰兒發笑過度
163.不宜讓嬰兒學坐、學走路太早
164.不宜讓小兒過多吃冰棍
165.不宜用紗巾給小兒濛麵
166.不宜讓健康兒童服用人參
167.不宜讓小兒大量吃魚肝油丸
168.不宜在乘車時讓小兒吃零食
169.不宜讓小兒貪吃
170.兒童生活十不宜
171.兒童不宜常吃的六種食品
172.青少年美容七不宜
173.不宜盲目給兒童進補
174 中小學女生不宜穿高跟鞋
七、生活習慣的不宜
175.不宜隨便掏耳朵
176.不宜隨便颳舌頭
177.不宜隨便挖鼻孔
178.不宜隨便堵塞外耳道
179.不宜隨便除痣
180.不宜亂擠粉刺
181.不宜亂拔鬍須
182.不宜經常“泡舞廳”
183.不宜常聽“隨身聽”
184.洗澡四不宜
185.看電視九不宜
186.不宜將空調房間的溫度調得過低
187.不宜抑製打噴嚏
188.不宜抑製打哈欠
189.不宜抑製哭泣
190.不宜抑製嘆息
191.不宜“妒火中燒”
192.不宜拒絕傾訴
193.不宜憋著屎、尿做晨練
194.不宜在霧天跑步鍛煉
195.蹲廁所時不宜抽煙
196.不宜在蹲廁所時看書報
197.不宜隨便吐掉唾液
198.不宜盲目追求“老來瘦”
199.不宜將褲帶勒得太緊
200.夏天齣汗後不宜馬上擦掉
201.夏日消暑四不宜
202.颳鬍須四不宜
八、其它不宜
203.不宜大笑的人
204.不宜染發的人
205.不宜燙發的人
206.不宜參加舞會的人
207.不宜割雙眼皮的人
208.不宜騎自行車的人
209.不宜參加長跑鍛煉的人
210.不宜戴變色眼鏡的人
211.不宜乘飛機的人
212.不宜遊泳的人
213.不宜看球賽的人
214.不宜高溫作業的人
215.不宜使用電熱毯的人
216.不宜忽視傢電噪聲
217.不宜追求過度安靜的環境
218.不宜騎車座過高的自行車
219.夏天夜間不宜在樹下乘涼
220.夏天室內不宜澆水降溫
221.不宜戴著顔色過深的墨鏡駕駛車輛
222.感冒發熱時不宜運動
223.不宜忽視工間操
224.練功不宜采用多種功法
225.洗衣服時不宜將內、外衣“一鍋燴”
226.不宜長期用過冷、過熱的水刷牙
227.牙膏不宜久存
228.彩電不宜常換位置
229.看電影時不宜選正中間的位置
230.不宜用廢舊燈管晾衣服
231.不宜戴隱形眼鏡的場所
232.鼕天不宜戴口罩防寒
233.睏倦時不宜用涼水澆頭
234.不宜忽視隱藏在印刷品中的禍患
235.白紙也不宜用來包裝食品
236.不宜用塑料編織袋存放食品
237.餐桌不宜鋪塑料布
238.不宜使用油漆筷子
239.不宜在室內過多養花
240.不宜在住室內存放化肥
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
這本書給我的感覺，是一種對“不完美”的溫柔接納。市麵上太多書籍都在鼓吹“效率至上”和“完美人生”，讓人喘不過氣。而這本書卻像是一個避風港，它大方承認瞭我們都有自己的“小怪獸”——那些我們試圖隱藏卻又揮之不去的缺點和習慣。我特彆喜歡它對待“消費主義陷阱”的那幾段論述。它沒有用激烈的言辭去譴責，而是通過描繪那種“擁有新東西帶來的短暫愉悅，緊接著是更深的空虛”的循環，精準地擊中瞭現代人的痛點。這種描繪的手法，不是批判，更像是一種客觀的記錄，仿佛作者拿著一颱高清攝像機，記錄下瞭我們最真實、最私密的一麵。讀完後，我竟然減少瞭一些不必要的購物欲望，不是因為強迫自己節儉，而是那種“非必需品帶來的虛假滿足感”被徹底看穿瞭。這本書的文字簡潔有力，幾乎沒有一句廢話，每一句話都像是精心打磨的鵝卵石，光滑且沉甸。
评分這本書的閱讀體驗是極其私密的，仿佛作者偷看瞭我的日記，然後寫下瞭這本“反嚮指南”。我注意到，作者在行文結構上采取瞭一種非常規的跳躍式敘事，從一個日常的尷尬瞬間，瞬間切換到對某種社會現象的深刻洞察，這種切換自然流暢，毫不突兀。例如，在談到“不善拒絕”時，它並沒有停留在個人層麵，而是將這種行為與我們社會文化中對“和諧”的過度追求聯係起來，這種宏觀與微觀的交織，展現瞭作者深厚的思辨能力。整本書的基調是內斂的，不張揚，它不試圖改變你，而是提供瞭一種新的“觀察世界的角度”。讀這本書，就像是戴上瞭一副特殊的眼鏡，能清晰地看到那些平時被我們用習慣和習以為常所遮蔽住的真實結構。它沒有提供明確的解決方案，但僅僅是清晰地揭示問題本身，就已經完成瞭最大的價值，因為它迫使你停下來，去審視自己生活中的那些“應該被改變，但一直沒有改變”的慣性行為。
评分這本書的封麵設計著實吸引人，那種帶著淡淡憂鬱的藍色調，配上那種帶著手寫感的字體，讓人一下子就想知道裏麵到底藏瞭些什麼“不宜”之事。我原本以為會是一本比較沉悶的教條式讀物，結果翻開第一頁纔發現，作者的筆觸極其細膩，像是老朋友在耳邊輕聲絮叨那些我們心知肚明卻又避而不談的“小毛病”。比如，關於拖延癥那一段，它沒有用那些枯燥的心理學名詞去分析，而是描繪瞭一個場景：深夜裏，咖啡涼瞭，屏幕的光映在臉上，腦子裏堆滿瞭待辦事項，那種無力感被刻畫得入木三分，讓我瞬間産生瞭強烈的共鳴。這本書的精妙之處在於，它不是居高臨下地指責，而是用一種理解和自嘲的口吻，將生活中的種種不那麼光彩但又真實存在的瞬間，溫柔地呈現在我們麵前。我特彆喜歡那種敘事方式，它讓你在閱讀的時候，感覺自己不是在接受批評，而是在進行一場深刻的自我對話。讀完後，雖然那些“不宜”的行為本身沒有消失，但至少，我對自己多瞭一份寬容和清醒的認識。
评分坦白說，我本來對這種“生活指南”類的書籍是持懷疑態度的，總覺得它們脫離瞭現實的復雜性，充斥著理想化的說教。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的獨特之處在於，它從一個極其微觀的視角切入，比如關於“迴復信息的時機”的探討，它沒有簡單粗暴地說“要及時”，而是深入分析瞭現代通訊帶來的焦慮感和被“隨時待命”的壓力。作者用一種近乎哲學的探討方式，將一個簡單的日常行為，上升到瞭對個人時間主權的反思。我能感受到作者在斟酌每一個詞語時的猶豫和掙紮，這使得整本書充滿瞭人性溫度。它不是那種冰冷的規則手冊，而更像是一個同路人陪你走過一段崎嶇的路程，時不時為你撣去肩上的塵土。書中偶爾穿插的幾句詩意的比喻，讓原本嚴肅的主題變得輕盈起來，比如形容“強迫癥”時，說那是“被完美主義的繩索勒緊的靈魂”，畫麵感十足，讓人印象深刻。
评分讀完這本小冊子，我有一種被輕微電擊的感覺，不是那種疼痛，而是一種醍醐灌頂的清爽。這本書的排版和用詞，簡直就是一場文字的魔術錶演。它就像一個技藝高超的魔術師，總能在你以為猜到他下一步動作時，突然拋齣一個意想不到的轉摺。我尤其欣賞作者對於“邊界感”處理的那個章節，它沒有直接給齣“你應該如何做”的建議，而是通過一係列生活化的、甚至有些荒誕的微型故事，將“侵犯”與“被侵犯”的灰色地帶描繪得淋灕盡緻。那些故事，像是從我鄰居的窗戶裏偷窺到的片段，真實到讓人心驚。更絕的是，它對“無效社交”的剖析，那種為瞭維持麵子而進行的空洞對話，被作者用極其精準的詞匯解構，讀到最後，我甚至忍不住笑齣瞭聲，笑聲中帶著一絲苦澀，因為我發現自己過去浪費瞭多少寶貴的時間在那些毫無意義的寒暄上。這本書的文字密度極高，但讀起來卻毫不費力，像是在品嘗一種口感豐富的陳年佳釀，每一口都有不同的層次感。
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