春季：身體的季節――木的季節和邪惡的風，春天的飲食指導：督促自己開始健康而自然的飲食、運動：開始連作你的身體。
夏季：感性的季節――火的季節和邪惡的火、運動的重返，改變飲食以適應夏天，西藏醫學之簡述。
鞦季：心靈的季節――印地安夏日：鞦天的先驅，屬於金屬、空氣與乾燥的季節，鞦季的飲食，鞦季的運動，尋找生活的軌道。
鼕季：靈魂的季節――水的季節和邪惡的寒冷，鼕季飲食：鞏固與強化。鼕季補品，鼕季裏使用的香料運動與鼕季，一帖光的藥劑：保持精神，鼕日的寜靜：內省與成長的時光、冥想。
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