具体描述
内 容 提 要
本书共七部分，以问答的形式，根据
孕产的不同阶段，对孕产期在饮食、心
理、运动等方面的调护知识及方法做了
全面的介绍。内容丰富实用，通俗易懂，
可供孕产妇及其家属参考阅读，同时也
可供妇产科医生参考。
作者简介
目录信息
一、 孕前调护
1.受孕的过程是怎样的？
2.如何正确对待受孕？
3.受孕前良好的心理状态有何意义？
4.怎样把握受孕时机？
5.什么年龄最适宜受孕？
6.什么季节最适宜受孕？
7.如何自我监测排卵期？
8.什么是基础体温，怎样测量？
9.哪些情况下受孕容易劣生？
10.为什么月经不调的妇女难以受孕，如何调护？
11.子宫位置不正影响受孕吗，如何调护？
12.生殖道有炎症影响受孕吗，如何调护？
13.何为优生，优生的目标是什么？
14.心理因素与不孕有关吗？
15.优生咨询适应于哪些对象？
16.优生咨询帮助您解决什么问题？
17.饮食与生男生女有关吗？
18.宫内感染会影响优生吗？
19.生过遗传病患儿的夫妻还能生育吗？
20.近亲禁止结婚限制于哪一代？
21.什么样的人适宜于孕前进补？
22.患有哪些疾病不宜生儿育女？
二、孕期调护
23.怎样知道自己怀孕了，应如何调护？
24.怀孕是从哪天开始算起，预产期能自己推测
吗？
25.孕妇的情绪对胎儿有影响吗？
26.孕妇应保持什么样的情绪？
27.孕早期有哪些生理、心理变化，怎样调护？
28.孕中期的生理、心理变化有什么特点，怎样调
护？
29.孕晚期的生理、心理状态如何，怎样调护？
30.孕妇为什么要加强营养？
31.孕妇所需的钙、铁、维生素等营养食物来源有
哪些？
32.常用食品的热量如何计算？
33.孕期如何进补？
34.孕早期应怎样安排饮食？
35.孕中期的饮食应怎样调整？
36.孕晚期的膳食怎样安排才合理？
37.哪些孕妇必须多吃？
38.肥胖的妇女受孕后如何自我进行饮食调控？
39.妇女怀孕期间体重增加的正常范围是多少？
40.为什么说孕妇肥胖是一种危险信号？
41.孕妇多吃瘦肉有什么好处？
42.孕妇多吃鱼、虾有什么益处？
43.孕妇多吃菠菜可以补血吗？
44.孕妇食用鹌鹑的营养胜过鸡吗？
45.孕期能吃火锅吗？
46.孕妇能饮酸牛奶吗？
47.为什么孕妇不宜多饮啤酒，产妇却可适当多
喝？
48.孕妇能喝浓茶、浓咖啡吗？
49.孕妇适宜什么样的饮料，饮用量多少为宜？
50.孕妇多吃水果好吗？
51.孕妇为何不宜多吃罐头食品？
52.为什么孕妇不宜多吃冷饮？
53.孕妇和产妇如何正确食用山楂？
54.孕妇忌盐吗？
55.孕妇能不能食用味精？
56.孕妇能吃酱油吗？
57.孕妇能食用桂皮、八角和花椒吗？
58.妇女怀孕后能运动吗？
59.妊娠后应回避哪些工作和环境？
60.妊娠期怎样合理安排家务劳动？
61.孕妇旅游时应如何调护？
62.为了分娩顺利，产前应怎样运动？
63.孕妇孕期能同房吗？
64.孕期性生活应怎样协调？
65.妊娠期怎样注意面部美容？
66.孕妇应怎样正确选用化妆品？
67.为什么孕妇不宜浓妆艳抹？
68.孕妇涂指甲油有什么害处？
69.怀孕后穿鞋有讲究吗？
70.孕妇如何选择睡眠姿势，有何意义？
71.孕妇适宜盆浴还是淋浴？
72.孕产妇能刷牙吗？
73.孕妇如何使用加酶洗衣粉？
74.孕妇看电视有哪些禁忌？
75.孕妇为什么不宜多听高频率立体声音乐？
76.孕妇能吹电风扇吗？
77.为什么孕妇不宜多接触猫和狗？
78.妊娠期怎样安度冬夏？
79.为了哺乳成功，孕期应做哪些准备？
80.乳头和乳房的保养从什么时候开始？
81.孕期应怎样护理自己的乳房？
82.孕期穿什么衣服、戴什么乳罩最合适？
83.丈夫在妻子怀孕期间应怎样做，有什么作用？
84.孕妇怎样进行自我监护？
85.孕妇怎样自测胎儿安危？
86.数胎动有什么意义？
87.为什么要定期作产前检查？
88.产前检查只查胎位吗，不查行不行？
89.妇科检查会引起流产吗？
90.孕妇能接受X线检查吗？
91.超声波检查对胎儿有害吗？
92.视屏显示终端对胎儿有何不良影响？
93.噪声与振动影响优生吗？
94.铅、汞对妊娠有何影响？
95.缺碘与高氟对妊娠有何影响，如何调护？
96.高温对胎儿有影响吗？
97.您了解血、尿HCG检查吗？
98.妊娠斑和皮肤色素沉着与胎儿性别有关吗？
99.哪些孕妇需要作胎儿畸形的产前诊断？
100.产前诊断的方式有哪几种？
101.病毒感染对胎儿有什么危险？
102.您知道TORCH感染吗？
103.TORCH感染后怎么办？
104.孕妇用药有哪些危险？
105.孕期禁用哪些化学药物？
106.孕妇失眠怎样调护？
107.孕妇患痔疮怎样调护？
108.为什么孕产妇便秘不能乱用泻药？
三、胎教
109.什么是胎教？
110.如何进行胎教？
111.胎教包括哪些内容？
112.怎样提高胎教的效率？
113.对胎儿进行音乐胎教应注意哪些问题？
114.如何进行光照胎教？
115.怎样教胎儿想象思维？
116.腹中胎儿有记忆力吗？
117.胎教中父亲应怎样做？
118.夫妻感情对胎教有影响吗？
119.哪些食品有利于养胎益智？
120.随胎儿的成长，胎教应怎样分阶段进行？
121.胎儿能直接吃药吗？
122.为什么说胎教又是搞母体精神卫生？
123.准父母怎样为未来的宝宝准备衣物？
四、病理妊娠调护
124.什么叫妊娠恶阻，如何调护？
125.妊娠呕吐如何饮食调护？
126.为什么会出现妊娠腹痛，如何调护？
127.什么叫胎漏、胎动不安，如何调护？
128.怎样正确看待安胎和安胎药物？
129.黄体酮保胎对胎儿有影响吗？
130.为什么不能盲目保胎？
131.先兆流产饮食调护原则有哪些？
132.先兆流产时如何进行药膳调护？
133.哪几种阴道流血与怀孕有关？
134.孕妇感冒了能吃药吗？
135.孕妇感冒了怎么办？
136.为什么会出现妊娠心烦，如何调护？
137.为什么会出现妊娠咳嗽，如何调护？
138.哮喘病人能怀孕吗？
139.哮喘病人怎样安度妊娠期？
140.为什么会出现妊娠水肿，如何调护？
141.妊娠水肿怎样选择饮食调护？
142.妊娠水肿应怎样进行起居情志调养？
143.孕妇牙龈为何出血，如何调护？
144.孕期鼻腔出血是什么原因，怎样调护？
145.孕妇全身皮肤瘙痒怎样调护？
146.为什么会出现妊娠小便淋痛，怎样调护？
147.哪些人是高危妊娠对象？
148.什么是妊娠高血压综合征，如何调护？
149.什么叫妊娠子痫，如何调护？
150.孕妇为何易发生贫血？
151.孕期贫血应如何调护？
152.耻骨分离综合征是怎样产生的，如何调护？
153.妊娠期腰痛是什么原因，怎样调护？
154.孕妇患霉菌性阴道炎怎样调护？
155.孕妇患滴虫性阴道炎如何调护？
156.病毒性肝炎病人能否怀孕？
157.病毒性肝炎病人怀孕后怎么办？
158.病毒性肝炎的孕妇分娩前后应该怎样调护？
159.病毒性肝炎母亲会不会影响胎儿和新生儿？
160.什么是妊娠急性脂肪肝，如何调护？
161.孕期有哪些危险信号，有何特征？
162.孕期不宜服用哪些中药？
163.怎样看待难产？
164.臀位有什么危险？
165.产前检查发现胎儿臀位怎么办？
五、分娩期调护
166.什么时候开始做分娩的辅助动作练习？
167.分娩辅助动作如何正确进行？
168.孕妇应何时住院待产？
169.过期不产怎么办？
170.胎膜早破怎么办？
171.怎么知道要分娩了？
172.您知道生产全过程需要多长时间吗？
173.怎样纠正分娩时用力不当？
174.分娩方式应由谁来决定？
175.怎样配制利产催生的饮食？
176.头先露就是顺产吗？
177.剖腹产增高的原因何在？
178.剖腹产有何利弊？
179.哪些方法可以减轻分娩痛苦？
180.临产后产妇应怎样自我调护？
181.分娩期有哪些饮食原则？
182.分娩期应如何进行饮食调护？
六、产后调护
183.会阴侧切分娩后怎样调护？
184.剖腹产分娩者怎样调护？
185.产后阴道出血应怎样观察？
186.产后全身和局部的恢复需要多长时间？
187.产后什么时候开始锻炼，怎样合理安排？
188.产后的膳食怎样合理安排？
189.刚分娩后几天内应怎样安排饮食？
190.什么叫产后血晕，如何调护？
191.什么叫恶露不绝，如何调护？
192.产后恶露不绝如何选择饮食调护？
193.什么叫产后发热，如何调护？
194.为什么产后会出现大便困难 怎样调护？
195.产后大便难怎样进行食疗？
196.为什么会产后身痛，如何调护？
197.产后腹痛是怎样引起的，如何调护？
198.怎样预防产后腰痛？
199.为什么产后会出现排尿困难，如何调护？
200.为什么产后会出现自汗盗汗，如何调护？
201.孕产妇为何要多吃红糖？
202.产妇能饮麦乳精吗？
203.为什么产妇不宜多吃巧克力？
204.产假期母婴的生活怎样调节？
205.什么时候可以恢复产后性生活？
206.妇女产后为何易老，如何防护？
207.怎样防止产后肥胖？
208.产妇不能洗头、洗澡吗？
209.产褥期妇女如何运动？
210.做产褥体操时应注意什么？
211.“坐月子”要注意什么？
212.产后的心理调护有什么特点？
213.病毒性肝炎产妇产后应注意什么？
七、哺乳期调护
214.准妈妈为了做好母乳喂养需作哪些准备？
215.产后4～6个月对婴儿进行纯母乳喂养有
何重要性？
216.为什么世界卫生组织（WHO）将母乳喂养列
为抢救儿童生存的重大战略措施之一？
217.《促进母乳喂养成功的十点措施》的内容有哪
些？
218.您知道《国际母乳代用品销售手册》的十条
重要内容吗？
219.什么叫按需哺乳，按需哺乳有何重要性？
220.早产儿要不要母乳喂养？
221.当妈妈上班或外出时，怎样坚持母乳喂养？
222.您知道正确的托奶姿势吗？
223.您知道哺乳的正确姿势吗？
224.您知道挤奶的技巧吗？
225.如何保证母乳充足？
226.母乳不足的常见原因有哪些？
227.母乳不足怎么办？
228.哺乳期母亲饮食需注意什么？
229.哺乳期间怎样保护自己的乳房？
230.每次哺乳前需擦洗乳头吗？
231.怎样预防产后乳头皲裂？
232.乳头疼痛如何调护？
233.乳房肿胀最常见的原因是什么，如何调护？
234.您知道简易的退奶方法吗？
235.乙肝产妇能否进行母乳喂养？
236.哺乳期妇女患上呼吸道感染能喂奶吗？
237.哺乳期妇女患高血压能进行母乳喂养吗？
238.母乳喂养时有哪些药物应禁用或慎用？
239.不影响母乳喂养的药物有哪些？
240.出院后母乳喂养遇到困难怎么办？
241.为什么不要将婴儿捆成“蜡烛包”？
242.哺乳期还需要避孕吗？
附录：营养素功用简明表
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
作为一个职场女性，我怀孕期间工作压力一直比较大，对产后如何快速回归工作状态非常焦虑。这本书中关于“重返职场的时间规划与心理调适”一章，给了我极大的启发。它讨论的不仅仅是身体的恢复，更多的是关于职业身份和母亲身份如何和谐共存的哲学思考。书中建议的“小步快跑”的回归策略，以及如何与雇主进行有效沟通，都非常实用且具有前瞻性。我特别欣赏作者将心理韧性建设放在与身体康复同等重要的位置上。它让我明白，一个健康的妈妈，首先要是一个内心强大的个体。这本书提供的支持是全方位的，它关注的重点从“如何生一个健康的宝宝”延伸到了“如何成为一个平衡、幸福的母亲”，这种格局让我肃然起敬。
评分坦白说，我一开始对这类书籍持保留态度，总觉得是那种千篇一律的“鸡汤文”，但《孕产调养与护理》彻底颠覆了我的看法。它的深度和广度令人印象深刻。比如，书中有一部分专门探讨了“二胎”妈妈在身心上面临的独特挑战，这在很多只关注初次生育的书籍中是被忽略的。作者的文笔非常沉稳有力，论证过程逻辑性极强，引用了不少最新的研究数据和临床案例，让整本书的权威性大大提升。我尤其喜欢它对“科学坐月子”的解读，它破除了很多传统习俗中的误区，比如关于捂汗、过度进补等问题，给出了基于现代医学的建议，让我既能尊重传统，又能做出更健康的选择。这本书的价值在于，它提供了一个平衡的视角，既有人文关怀，又不失科学严谨。
评分我最近在整理我的孕期物品清单，发现这本书真是个“宝藏工具书”。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更重要的是“为什么这么做”。比如，在产后恢复方面，它详细介绍了盆底肌的训练方法，配有清晰的图解，我怀孕后期就开始跟着练习，感觉效果非常好。还有关于新生儿护理的部分，包括如何正确喂养、换尿布、以及观察宝宝的黄疸等常见问题，描述得非常细致，甚至连如何给宝宝洗澡，水温要控制在多少度都有明确的说明。这对我这个新手妈妈来说，简直是救命稻草。我最欣赏的一点是，这本书非常强调个体差异，它提醒读者不要盲目跟风，而是要结合自身情况来调整护理方案。它就像一个经验丰富、耐心细致的资深护士，随时在我身边提供专业支持，让我感觉在育儿的战场上不再孤军奋战。
评分这本书的排版和阅读体验简直是一流的。我之前买过几本厚厚的孕产书籍，阅读起来非常吃力，经常因为密密麻麻的小字和复杂的图表而放弃。但《孕产调养与护理》采用了大开本，字号适中，关键信息点都有用醒目的色块或图标标出，非常便于快速查阅。我经常在半夜宝宝哭闹醒来后，需要快速查找某个护理知识点，这本书的目录设计非常人性化，让我能迅速定位到“宝宝胀气处理”或者“乳腺炎初期自救”那一页。而且，书中的插图非常精美，比如介绍按摩手法时，图示清晰到仿佛手把手在教你，这一点对于需要动手操作的护理环节至关重要。它真的做到了将复杂的知识“可视化”，极大地提升了学习效率。
评分这本《孕产调养与护理》的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调配上淡雅的插画，让人一看到就觉得安心。我怀孕的时候，特别迷茫，各种信息铺天盖地，不知道该相信谁。这本书的内容给我提供了非常扎实的理论基础，比如孕期的营养素需求，不同阶段的身体变化，以及可能出现的各种小状况的应对方法。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是用非常生活化的语言来解释复杂的生理过程，读起来一点也不费劲。我记得最清楚的是关于孕期情绪管理的章节，作者分享了很多实用的技巧，比如如何通过呼吸练习来缓解焦虑，以及如何与伴侣有效沟通，这些细节在很多同类书籍里是找不到的。这本书让我觉得，怀孕和生产并不是洪水猛兽，而是一段可以被科学、有爱地照料的旅程。它让我学会了倾听身体的声音，而不是被外界的焦虑所裹挟。那种被充分理解和被引导的感觉，对我来说太重要了。
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